自転車乗りって筋トレとかしてるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/03/30(火) 14:54:27.81

皆は筋トレとか普段運動してる？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/09/24(金) 05:38:32.81

するに決まってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/09/24(金) 07:11:08.10

トラック短距離選手でもフラペでスニーカーならゼロスタート60km/h出すのは大変だろ
1kmTT最初の何秒かめっちゃ引き足使いまくるんだから

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/11/14(日) 15:28:35.80

TEQ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/11/15(月) 07:11:16.12

筋トレは限界までやるべし

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/11/16(火) 01:31:53.97

骨密度を上げるためにウォーキング

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/11/16(火) 13:34:48.14

最近ランニングと筋トレしかしてない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/11/16(火) 20:46:13.30

それもう自転車乗りじゃないじゃん

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/01/11(火) 03:51:23.02

https://i.imgur.com/wryIxMv.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/01/12(水) 03:37:23.35

週に150キロ走ってもお腹へっこまないのでプランク始めた

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/01/12(水) 07:17:55.69

腹筋やればお腹が凹む
プロテイン飲めばムキムキになる

素人あるある

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/01/13(木) 04:28:43.39

完全に嘘ではないがな

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/01/16(日) 17:02:09.66

最近デッドリフトもやり始めて、バーベルスクワットと相乗効果があるのか、スクワットの重量も伸びてきた。ロードバイクは巡航速度も少しずつ伸びてる。

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/01/17(月) 12:55:45.60

巡航速度が伸びたのは筋トレ以外のトレーニング効果だろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/01/17(月) 21:25:55.13

巡航速度の件、ホイールを鉄下駄からレーゼロに最近替えたの忘れてた。これの効果が一番大きいのかも。恥ずかしい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/01/17(月) 23:11:53.51

鉄下駄→レーゼロで速くなるのは登りだけ
それもせいぜい1%くらいだ
巡航速度はもっと速くなったんだろ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/01/18(火) 01:35:59.44

夏は冬より1割空気抵抗が減るから早くなるぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/03/21(月) 08:23:47.98

この98円のサバ缶には
タンパク質が30g含まれてるの。
サバ缶
https://i.imgur.com/m6Hlmzr.jpg
ザバス飲料
https://i.imgur.com/av7sbK3.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/03/21(月) 08:26:34.80

サバはいい油分もあって優秀だけど時期によってカロリーが倍ほど変わる
あと青魚を毎日食ってるとヒスタミンで肌が痒くなるし重金属も比較的あるからどうなんだろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/03/21(月) 08:37:21.99

>>451
言われてみるとツナ缶サバ缶毎日食ってた頃は花粉症ひどかったわ
今もサプリでオメガ3飲んでるけどたいしたことない

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/03/21(月) 19:07:36.21

お前らプリン食え
卵（完全食）＋牛乳（完全食）
まさに完全食

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/03/21(月) 23:59:26.13

ジムは遠いしダンベル買っても置物になる未来しか見えない
とりあえず自重で腹筋腕立てランジやればいい？

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/03/22(火) 00:05:02.25

米袋担いでスクワット、アブローラー、懸垂くらいやっときゃそこそこかっこよくなる
成績が上がるかどうかは知らんｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/03/22(火) 00:16:36.08

懸垂10回できるようになった！！！！！！！！！

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/03/22(火) 01:15:22.82

わいも半年かかったが10回出来るようになったわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/03/22(火) 04:31:50.92

懸垂なんかカスだよ
マッスルアップやれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/03/22(火) 04:54:41.38

公園のアーチラダーを片道行けるようになった

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/05/05(木) 19:36:27.20

私も最近プランクしてはじめた

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/05/06(金) 11:35:41.08

>>460
肩肘プランク効くよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/05/30(月) 20:33:46.89

体幹なんて20kgでも担いでスクワットしたほうが効率よく鍛えられないか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/05/30(月) 22:40:04.50

>>462
スクワットで脊柱起立筋は鍛えられるが腹筋への負荷は弱い
腹筋種目としては負荷が弱いプランクでもスクワットより効率的
ソースあるけどいるか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/05/30(月) 23:09:34.58

>>463
ソース読みたいから頼むわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/05/31(火) 19:44:04.74

>>464
https://www.facebook.com/nscajapan/photos/a.368820136555667/1260014297436242/?_rdr
いちばん下が欠けて見えないが
左のブロックから脊柱起立筋、外腹斜筋上部、外腹斜筋下部、腹直筋で並んでる

バックスクワットにおける腹直筋の活動は脊柱起立筋の半分以下しかない
30秒以上も保持できる低負荷のプランクでさえスクワットの倍以上の腹筋活動がある
普通の腹筋種目ならプランクの筋活動を遥かに超えるだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/05/31(火) 19:54:19.50

レッグレイズとの差異も知りたいな

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/10/28(金) 20:01:21.67

ROT

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/11/23(水) 17:58:35.88

ホームジムつくりたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/12/24(土) 14:21:05.30

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/01/30(月) 20:57:39.06

剛脚になるための筋トレ教えてつかあさい

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/01/30(月) 22:45:46.90

>>470
パワーマックスでハイパワートレーニング

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/02(火) 11:13:14.75

昨今の腸内細菌解析では発酵性食物繊維が
サルコペニア予防につながるんじゃないかと言われている
オフ日の食事とは関連があるだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/17(水) 06:24:31.86

チントレ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/17(水) 06:38:48.69

乗った後にアブローラーと腕立てしてプロテイン飲んでシャワー浴びるルーティン

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/28(日) 17:54:55.93

ちんこは鍛えてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/29(月) 19:45:53.33

飛んだり跳ねたりで骨に刺激があって
下半身を鍛え腰の捻りのある運動だとスケートボードやスノーボードが合致する
確かに楽しく鍛えれるけどケガリスクが自転車より高く
少ない時間をやりくりとなるとバッティングまでしてしまう
短時間でお見事な腹筋を手に入れるには自転車ブラス地道な筋トレよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/08(木) 22:54:40.78

マルチ商法
本拠地：栃木県小山市

リーダー：結城BMW
参謀：手塚
パシリ：キャデラック岡

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/09(金) 00:03:55.14

その辺で見かけるガチ勢なんかは、
ダイエット系女子よりも上腕が細いんだよなw
もちろんウエストもw

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/09(金) 00:33:30.39

それは人によるやろ
スプリント得意なやつは普通にゴツいわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/07/14(金) 20:07:08.75

p6s2

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/11/10(金) 03:35:01.85

https://imgur.com/a/3G9bsGq

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/12(火) 07:27:14.37

レストとして乳酸出すためにダンベンやエキスパンダやるのってどうなんだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/13(水) 00:01:16.40

>>478
なんで体重50kg台のヒョロガリが、70kgのオレよりパワー出るのか？漕ぎ方なんか？？

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/16(土) 19:52:43.76

どうなんだろな？168cm98kg体脂肪7%チンポ20cmだけどロードバイク乗って筋肉減った実感ないな
良く行くクラブがケツ割れレーパンandケツ割れ競パンケツマンコnightやる度にローディーは尻肉なくてトライアスリートは尻肉凄いと思うよ
実際にチンポ捩じ込む体操やるとローディーすぐ雌犬恭順状態にひよるからローディーって弱男ジジイなんだろ？