★★☆自転車ダイエット☆★★179kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 12:52:27.28

前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★178kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1601388683/

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 12:59:45.79

デブ！しね！デブ！

982 ツール・ド・名無しさん sage 2020/10/19(月) 09:43:58.82 ID:AhPu3QIs
腹が重い

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 13:02:04.16

乙

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 13:03:19.88

>>1乙

>>2
がっはっは

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 13:55:41.24

一乙！

でぶなのでしのうとおもいます
あ、やっぱりエアロードの新作買うまで生きる

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 14:39:37.87

すいません165cm、60kgって太ってるほうですか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 14:44:45.49

The 普通

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 15:16:52.55

体型次第だわな。ガチムキなら問題ないが普通のおっさんなら腹出るレベルだろうし

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 15:50:28.86

>>6
体脂肪率25%ぐらいならデブだし15%程度なら普通だし10%以下ならこのスレに来る必要はない

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 16:55:03.78

体幹で踏むとか、聞いたことないぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 16:55:57.54

170/85です
よろしくお願いします

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 17:10:44.58

ダイエットスレ来て古い知識で上級者マウント

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 19:29:33.54

体幹で踏む

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 19:45:47.56

回せと言うけど、回すためには踏める筋力が必要
一流プロロードレース選手がスプリントで70km/h近く出せるのも重いギアをとんでもないハイケイデンスで回せるから

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 19:51:43.80

雨の日は自転車乗れないけど、室内でダイエットするなら何がいいですか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 19:52:07.74

ローラーって言って欲しいのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 20:01:37.79

カフェインダイエット

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 20:22:32.96

スプリンターはデブでも出来るからなあ。競輪選手とかビール腹多いやろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 20:29:07.94

競輪みたいなスプリンターじゃなくてロードレース選手って言ってるやん
ツール・ド・フランスとかジロ・デ・イタリア走る選手のことやろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 20:41:26.38

>>18
めちゃくちゃ多い
でも速い

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 20:48:34.59

ある程度体重ないと強く踏めないよなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 20:53:18.11

ツールドフランス出場選手の体脂肪率は5%らしいからね
体脂肪をギリギリまで削ぎ落としつつ筋力もつけていくスタイル

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 20:58:11.46

おケツの筋肉痛って何日ぐらいで治るの？筋肉痛でも毎日乗ってるんだけど一回３日ぐらい休んで完全回復させた方がいい？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 21:03:23.45

>>23
一度に何kmくらい走ってるの？あとヒルクラあり？
自転車は負荷小さいんで毎日乗っても問題ないけど、疲れてるときはポタリングくらいのんびり走ると休むより回復する

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 21:03:34.77

>>23
自分の経験だと、中二日空くとほぼ完璧に回復する。
最近は筋肉痛になるほど追い込むことはなくなったけど、TSSが150を超えると、翌日も体が重い。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 21:23:20.02

月曜休養日
火曜L6インターバル
水曜L3 午後ウェイト
木曜L5インターバル
金曜L3
土曜L4
日曜L5インターバル　午後ウェイト

痩せない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 21:43:09.78

>>26
食い過ぎだと思うよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 21:46:33.55

食事制限が全てだと気づかないと体重は落ちない

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 21:52:12.26

>>26
これで、どれくらいカロリー消費してる？？
たぶん、きちんと追い込めてないと思う。これだけ追い込んでると、基礎代謝＋1000Kcal位消費してるはずだぞ。
俺はこれよりも軽い感じだけど、意識して食べないと筋量が減って体重は減ったし。今は75で下げ止まってるけど、１日3000Kcal位摂取してる。
また絞る時期になったら少し減らす予定。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 21:52:29.78

>>27
一日2千カロリーくらいに抑えないとだめか。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 21:53:35.48

>>29
平日1000カロリー、土日2000カロリーくらい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 22:22:08.67

>>24
ローラー台で2時間ぐらいだよ。外は滅多に走らないなー
アクティブレストってやつだよね？やってみようかな
>>25
翌日も体が重いのまじでしんどい。その中二日は全く自転車に跨らない完全休養日？それとも軽く乗ったりしてる？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/19(月) 22:29:26.56

>>32
ローラーは固定だよね。それだとバイクが揺れないから尻の筋肉に負荷がかかるとか？
3本ローラーしか乗らんからわからん
でもローラーの2時間は実走と比べたらかなりキツいから負荷は大きいと思う

なので実走でブラブラするのはお勧め

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 01:15:33.14

>>33
固定ローラーだよ。一昨日普段よりギア1枚重くして乗ってたんだけど今になってめちゃくちゃ筋肉痛きてヤバい笑
明日乗るのはもう無理っぽいから完全オフにして明後日ゆるポタしてみるよ。ありがとう

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 05:23:16.84

固定ローラーは安いけど煩いからマンション住みにはおすすめできない
苦情が来る

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 05:23:48.80

3本ローラーと間違った
固定ならそんなにうるさくない

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 06:35:47.05

そこでスマートトレーナーですよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 06:51:17.71

食事は普通並みで走った分だけ痩せていってる
食欲の暴走もないし、ええな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 07:13:31.58

しゃり蔵って最高の夜食だね
味が濃くて噛みごたえがあるから少量で満足感があるね

>>37
1万円くらいでオススメ教えてね

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 07:37:38.21

>>39
スマートトレーナーを買うには0が一個たりない

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 07:48:02.43

>>23
トレーニング目的なら筋肉痛が収まってから乗った方が良い
ダイエット目的なら筋肉痛は無視して毎日乗った方が良い

>>34
ダイエット目的ならギアはむしろ軽くした方が良い
ギアは軽くしてケイデンス上げる

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 08:14:33.46

乗れる環境あるなら3本ローラーの方がいいんだけどね
まあつまんないけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 09:49:35.73

3本ローラーの動画見たけどよくこけずにのれるなあって思う
ジャイロ効果的なので安定するんだろうけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 11:09:20.66

>>43
三本でもがくと危険だぞ。
100キロオーバーに挑戦して、射出されたことがあるw

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 12:24:31.00

>>26
痩せる必要ないくらいの体重で安定してるんじゃないのか、それは

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 16:24:17.07

ヒルクラ練習したくないので、完全平地のみ60km
全く達成感はないけど、脂肪150gくらい消えたらいいなと

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 16:27:15.33

>>41
馬のような足が欲しくてギア重くしてケイデンス上げて乗ってたら激烈な筋肉痛で冷蔵庫からなんか取り出す動きだけでもめっちゃキツい

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 16:54:42.24

>>47
故障する可能性が高いんと、踏み足の癖つくから止めて回す練習した方がいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 17:01:42.23

ヒルクライムってジョギングの何倍も苦しいよな
ジョギングでもあんなに息が上がらない

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 17:26:32.81

筋肉の限界より、心肺機能の限界の方が先に来る競技だしねぇ
学生以来測ってないけど、肺活量は同世代と比べて結構エグい数字出ると思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 17:32:35.68

>>50
そういう独り言っぽいのはtwitterとかでつぶやいたらいいと思うんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 17:40:12.18

無理したら筋肉の限界なんてすぐに来るぞ
心肺機能は限界まで追い込んでも回復するが筋肉はそうもいかんからそこまで追い込まんだけで

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 17:43:26.86

いやランだと筋肉の限界まで速度上げるのってそんなに難しくないけど、チャリだと先に息上がらない？
平地だと60km/hくらいまでしか出したことないけど、そんな感じだった

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 17:43:44.81

東京オリンピックの男子自転車ロードレースのコースは全長244km、獲得標高4865mだってね
エグいわ
平均速度は40km/hくらい行くんだろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 18:22:16.75

>>54
ツールドフランスみたいなエグさだね笑

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 18:24:42.68

消費カロリー凄そう

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 19:00:39.42

>>54
イベントでコース走るやつとかあったら参加したいな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 19:32:58.40

>>54
40km/hとかもうバイクじゃん

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 19:34:48.44

このスレでガチ勢とかスレチすぎるわ、デブに謝れよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 19:37:06.50

去年山中湖周辺にゴルフ行ったときコースの一部を車で走ったけど
コンパクトカーのエンジンだとちょっとへたれるレベルの傾斜だった

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 19:40:46.48

>>59
自転車板なんだからせめてチャリに乗れるデブでいろよ
ただのデブに居場所なんてないぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/20(火) 20:42:12.58

>>60
物凄い傾斜やん笑

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 08:22:20.86

継続して走れるようになったら、痩せに結構な勢いが出てきたわ
距離も速度も上げれば上げるだけ結果が出るな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 08:58:35.45

ゾーンに入ったな
うらやましい

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 09:40:59.14

>>60
稲城から山中湖までの道もアップダウンとじんわり登るレイアウトで
実際走ってみると山中湖まででお腹が一杯になる。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 09:43:54.93

>>65
お腹はペコペコになるだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 09:52:16.17

>>47
軽めで回してても筋肉付くよ
物足りなければ最後だけゴールスプリントやれば良い

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 13:10:22.65

ダイエットじゃなくてトレーニングになってる人いるな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 13:12:14.10

トレーニングレベルでやった方が痩せるし、なんかあかんのか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 13:12:50.90

でもお前デブじゃん

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 13:29:45.09

トレーニングにまで強度を上げると回復のために食いたくなるしレストも必要になる
カロリー消費するけど筋肉にダメージ残さないくらいが理想的

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 13:33:11.74

>>71
貧脚マンの理想を語られても

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 13:50:25.99

>>67
それイイね。そのやり方に変えてみるわ
ゴールスプリントって言葉とイメージがなんかやる気出てイイわ～
今まで序盤飛ばして後半ダレるっていうダメダメあるあるな走り方してたわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 13:53:10.58

自分も減量が目的だから補給がいらない一日10キロ～多くても30キロで切り上げるな
継続して習慣にしたほうが続けやすい

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 13:58:09.04

>>71
別に、トレーニングしてカロリー大量消費できるようになってからダイエットしたって構わないでしょ
いちいち他人が口出しすることでもない

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 14:02:44.86

>>74
100kmまでは水と塩タブだけで走れると思うけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 14:05:25.25

デブ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 14:07:10.83

短時間でも継続する効果あるよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 14:22:06.16

3日ぶりにウンコしたら1.3kg体重減ったわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 15:01:10.18

ウンコマン参戦！

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 17:02:00.64

STRAVAの記録を見返したら、今年は9400km走ってた
でも体重は5kg増えてる
やっぱ食べ過ぎたらいくら走っててもアウトだね汗

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 17:05:56.47

ガチ勢の上から目線ウザい。倉庫のバイトでガチムキ先輩が新人に何で出来ないんだよって苛めてるのと同じだわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 17:13:19.86

>>76
それは流石に馬鹿だと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 17:15:52.83

>>83
四時間半程度走るくらいで補給食要る？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 17:17:08.46

>>82
もうお前ダイエット板行けよ
そこでガチ勢禁止のスレ立てろ
うっとおしいわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 17:22:12.43

>>84
逆にいらないと思った理由が聞きたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 17:29:09.03

ポカリだけでいけるのは平地60kmまでだな
それ以上はお腹ペコリだし坂は走れなくなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 17:29:55.46

>>86
>>84が答えなんですけど…
逆に質問なんだけど、100kmでどれくらい食べるの？
自分としては120～150kmで300～400kcalくらい補給する
そのときの調子とかで足らない場合はブラックサンダー一個買って食うくらい

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 17:33:07.96

>>88
そのくらいだったら朝メシ食ってれば無補給だな、乗ってる時にあまり食べたくない

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 17:34:58.85

>>88
え？ダイエットで100キロも走らんけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 17:35:44.12

100kmくらいまでは水と塩アメあれば大丈夫かな
150kmとかになると菓子パン1つくらい食べたくなる
200km超えるとちゃんとした飯を途中で食いたくなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 17:39:56.83

>>31
霞をエネルギーにしてると思うよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 17:40:21.94

ダイエット中ってカーボローディングしない限りフルで貯蓄があるわけじゃないからなぁ
てか乗ってるのが電チャリやロードみたいな楽チンバイクなのかシティーサイクルなのかでも変わってくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 17:48:01.57

>>90
しね

>>91
全く同じ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 18:03:23.36

100km乗るなら途中でソフトクリーム食わないと無理だわ
あれ不思議なほど足が回復すると思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 18:17:50.27

ソフトクリームを食べたら就職できて株価も爆上がり、
長年童貞でしたが彼女も出来て結婚しました。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 18:22:19.98

20km毎に牛丼かおにぎり&唐揚げ補給してるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 18:40:56.52

腕力入れて乗ったらあかんのか。ついでに握力鍛えたれとハンドル握り潰してたわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 18:41:29.65

握力だけでなくブレーキに抗う脚力も手に入るな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 18:48:26.39

ジロを見ながらラーメン二郎でマシマシを食べる「二郎・デ・ブ・イタリア」を個人的に開催

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 18:48:50.55

>>98
とっさの危険に反応しづらくなるから止めた方がいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 19:07:55.83

フラハンだから余裕あるときは腕立てみたいな動きして一石二鳥だぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 20:07:17.79

ティアグラキャリパーのときは握力鍛えられてる感あったけど
油圧ブレーキにしたらイージーすぎて腕がだるんだるんになってきた気がする
でももうキャリパーやVブレーキには戻れんなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 20:21:19.16

モスバーガー食ってくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 20:22:54.95

グミうめぇ
コーラアップとかいう固いやつ
カロリーゼロのグミってないもんかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/21(水) 22:24:38.35

晩飯食ったら体重2キロ増えてた
鍋は危険

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 01:56:22.92

すげえ胃袋してんな笑

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 02:25:21.18

今ハイチュウ食ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 05:40:28.44

>>76
塩タブってほとんど砂糖の塊だろ
そんなの十分補給食だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 11:11:58.51

塩タブのカロリー調べたら一粒10kcalくらい
>>109とか補給食で渡された瞬間、ハンガーノックなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 11:32:34.01

1つしか食べないの？
それ意味あるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 12:28:18.78

1粒でも気分転換にはなるかな？
まあ自分は5粒は食べる

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 13:25:35.42

オレ30粒

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 13:45:19.17

ボクは粒1、ママは粒2、パパは粒3。
君は粒いくつかな～？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 13:50:44.56

最近は100km走るのに1Lの水と塩アメ2個やな
出発前にメシは食ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 15:14:16.26

>>114
懐かしすぎる（笑）

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 16:15:43.09

100km走るつもりが、キツめの峠とか越えてたら85kmで終わってしまった
距離も大したことないんで補給要らんと思ったけど、塩タブ一個食ったわw

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 17:27:13.27

このブタ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 18:10:48.36

塩ブタ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 18:24:04.98

>>84
強度と休憩時間によってはいらない

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 18:58:26.54

塩ブタうまそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 19:21:55.17

普段のトレーニングなら兎も角、
ロングライドはダイエットと言うより遊びだし、早めに補給しといた方が安全だと考えてる
もちろん大量に食べるわけでもないが

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 19:22:41.74

食うなデブ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 19:28:28.34

ロングライドの定義は最低120kmからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 19:34:31.52

160kmまでは中距離のイメージ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 19:35:18.74

じゃあデブの定義は？(´・ω・｀)

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 19:40:57.85

流れ的に飯貼って煽っとる奴以外デブ居ない説あるからなあ。ママチャリ居ないし

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 19:44:54.23

ホラ！デブ！まんじゅうだ！
http://dotup.org/uploda/dotup.org2287022.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 19:46:12.89

ロングの定義は時間だと思う
6時間超えたら固形物必要になるしロングライド

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 19:50:28.58

味噌カツやで
https://i.imgur.com/s1E7scj.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 19:54:44.53

>>126
ここ体重削りたいやつのスレで、デブの憩いの場じゃないから

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 20:07:47.12

黙れデブ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 20:10:59.60

デブのスレ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 20:12:29.55

おっ、そうだな？
https://i.imgur.com/xzETsrr.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 20:13:38.17

お前の画像選びセンスないぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 20:16:48.66

なんちゃってデブなんでな…
本物のデブの食事ってもんを見せてくれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 20:17:47.02

>>130
おととい味噌カツ食ったｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 20:19:11.84

>>136
デブとか関係なく
単純に美味しそうじゃない
味噌カツとかもはや料理自体がまずいし

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 20:20:05.71

>>138
おいおい、逃げるなって
本物の美味しいデブ飯を見せてくれるんだろ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 20:21:11.16

>>139
だからそういう話じゃなくて
単純に料理として美味しそうじゃないんだよ…

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 20:23:45.45

>>140
何が不味いかじゃなくて何が美味いかで語れって教わらなかったのか？
別に言い争いたいわけじゃないんだ
お前の思う美味い飯の画像貼ろうぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 20:52:33.71

170cm55kgになっちゃった。筋肉付けたい時って摂取カロリーはどうやって設定した方がいいの？
活動代謝＋消費した分のカロリー＋200kcalとかでオッケー？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 20:56:12.84

>>141
お前何もかもがセンスないな…

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 21:05:40.03

>>142
カロリー的にはそうだが、
タンパク質増やして筋トレもある程度しないと自転車だけじゃ戻らんのでは

>>143
まあ、センスのない者同士仲良くやろうや

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 22:27:20.76

>>144
自転車だけだと更に痩せちゃうから筋トレメインにしていく予定だよー

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 22:55:26.55

ここで増量のこと聞くより、その筋のスレの方がいいと思う
チャリは削れれば削れるだけ有利な競技なので

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/22(木) 23:10:15.65

>>146
削れすぎでスタミナもパワーも落ちてるから筋トレである程度筋肉付けて速くなりたいのよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 01:25:51.82

それは筋力どうこう考える以前にしっかり食べるところから始めろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 01:27:39.53

痩せ過ぎたら食べればいいだけじゃん
気負いすぎて拒食症になってるなら親に電話して一緒に病院に連れて行ってもらえ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 01:30:43.79

>>147
自転車で速く走りたいなら必要以外の無駄な筋肉は付けないのが基本

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 03:21:35.68

毎日セブンのサラダチキンを暖めずそのまま食べてるけど
気分転換にファミマの淡路島藻塩の国産鶏サラダチキンを買って　寒いからレンジで暖めたら
鶏肉の湯気から凄まじい異臭が鼻を突き刺し、中濃ソースたっぷりかけ続けてどうにか誤魔化して食べきった
・・未だに鼻の奥に幻嗅のようなものがこびれ付いてて過敏症になったかなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 03:41:50.85

そういえば以前、惣菜屋の同じ匂い漂わせた鶏肉のから揚げあったの思い出したわ
あれは全部捨てたけど・・連レススマソ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 04:54:16.34

興味があるなら鶏舎を見に行くと良いぞ
大量生産の鳥の飼い方なんてクッサイ不衛生なとこに殺菌剤撒いて無理やり生産してる
高い良い鳥は飼育密度が低くしかも放し飼いで臭くなく殺菌剤も殆ど使わない

卵を取るための鳥はもっと悲惨でオスは生まれてすぐ選別されシュレッダーにかけられる
その数年間60億羽、卵を異常に安く販売できるからくり

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 05:13:32.17

好きな人は好きらしいが俺はああいうパックのサラダチキン自体不味くくて食えん

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 05:43:49.10

あれ添加物けっこうエグいぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 07:00:09.55

低炭水化物は筋トレやってないやつはやらん方がええで、筋肉も落ちるし
あと腎臓に負荷掛かる

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 08:32:43.27

最近ライフロガー買ってみたんだけど
自分の場合、基礎代謝が1500kcal
一日15000歩ぐらい歩く仕事で1000kcal
一時間のローラーで600kcal　ぐらい

デスクワークで運動もしない人間だと一日で2000てところか？
そりゃ太るヒト多いはずだわ・・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 08:39:59.36

普通運動しないと腹も減らないけどな
デブは冗談みたいにすきあらばカロリー取ってるからすごい
暇があればポテチにアイス、のどが渇いたら必ず加糖飲料

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 08:47:40.62

>>156
糖質制限にかかわらずダイエット全般筋トレしなければ筋肉落ちます
そして腎臓に負担が云々はただのデマです

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 08:50:52.53

筋肉が落ちるのが悪みたいな風潮があるけど落ちて良いと思うよ
太ると贅肉を支えるために余計な筋肉がつくんだからそれが無くなるのは運動パフォーマンスにほぼ影響しないと思う
日常生活+自転車乗ってるなら日常生活と自転車に必要な筋肉はちゃんと残るんで

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 09:33:45.01

15000歩歩く仕事ってすげーな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 09:36:43.96

深夜に堅揚げポテト食ったら今朝は食欲がない
これが朝食抜きダイエットというものか！

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 09:41:53.74

15000歩って立ち仕事で実働3時間位じゃね？
結構いるだろ
学生だとほとんどが軽く超えてそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 09:42:08.04

>>157
デスクワーク舐めてはいけない
在宅勤務デスクワークだと、一日300歩とか普通にあるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 09:46:45.87

在宅だと時間があるから朝夕散歩に出て昼飯食ったあとに筋トレとかしちゃう

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 09:52:53.74

自転車乗りなさいよｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 10:00:20.78

雨用に腹筋ローラー買ってみたけど難しいな
立ちコロからやってみたけど、全然効いてる気がしないし筋肉痛もならん
やり方が間違ってるだろうから調べてるけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 10:20:55.33

やり方わかったー、めちゃしんどい
3本ローラー乗らんといかんのに疲れた

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 10:28:05.41

>>159
お前さん、自転車乗ってるのに低炭水化物ダイエットしてるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 10:33:17.57

腹筋ローラーは何年もやってるけど立ちコロは連続で20回くらいしかできん、分散したら一日60回以上できるけど
立ちコロ自体は3ヶ月で出来るようになった
目指せサイヤマンhttps://youtu.be/VZb-LvEcVT0?t=184

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 16:42:37.70

>>142
運動後に、おにぎり1個（100kcalちょい？）ぐらい摂ると良いらしい
あとは肉でもプロテインでも好きなだけどうぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 17:10:44.30

FTPあげたくてスクワットしてたら脚がプルプル痙攣

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 17:21:39.70

BMIさげたくてスクワットしてたら腹がプルンプルン痙攣

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 17:31:40.47

>>173
おまえはスクワットどころか何もしてないだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 19:51:12.74

食事回数を減らし、食事量を減らし、炭水化物を減らす、口に入れるものを完璧にコントロールし
プロテインとサプリで補い、筋トレ、運動量や走行距離は去年と変わらずで今年は痩せたから
結局、ダイエットって食事だったわ
毎朝体重計にのり、増えてたら食事量を減らす、空腹に慣れる、余計なものを食べない
道の駅で野菜と果物を買う、肉と魚を摂る、炭水化物はちょこっとにする
もうレシピ本はいらない人生を救う最強の食卓　を読む
ダイエットに必要なのは自転車より料理だった、いや、自転車と料理だった

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 20:10:44.42

コールドスタートで焼いたハンバーグが美味しすぎてオーバーカロリー。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 20:34:58.25

>>175
去年、何キロ走ったの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 22:43:52.96

腹減ったからコーヒー飲んで寝る

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 22:59:46.92

ハーゲンダッツのきなこ黒みつうまいぞ
３個食った

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 23:24:45.38

>>178
カフェイン大丈夫なの…

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/23(金) 23:54:26.85

カフェイン飲料は特性をよく知って飲まないと健康を害するばかりだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 00:16:41.19

しゃり蔵うめぇ
源氏パイもうめぇ
明日も走るぞぉ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 13:02:32.05

腹減ったー

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 13:04:02.03

クリームグラタン食べてるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 13:37:29.74

かき揚げ丼(脂)
メンチカツ(脂)
デザートはシュークリーム(脂)

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 13:59:44.74

144km走ってきた
獲得標高は534m、消費カロリー2374kcal
食欲をなんとか我慢しないと…

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 15:01:25.18

>>186
そんだけカロリー消費したんだからしっかり食べた方がいいと思うよ
俺なら1300kcal分は食べる。ある程度栄養補給しないと体弱くするだけだと思うんだが

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 15:06:12.70

またデブが何か言ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 15:33:58.63

グラタン食べて喜んでる人が何をｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 15:55:23.25

65から68kgに少し太っただけでも、ズボン履いたときの肉の盛り出し加減が半端ない
ダイエットかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 16:00:46.65

>>190
もうすぐ産まれるんじゃないか。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 16:38:19.51

>>186
Stravaとかで消費カロリー多く出るのはあるあるだけど、それはちょっと少なすぎる気が
もちろん速度にもよるけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 16:43:17.40

>>192
平均速度25.4km/h、平均パワー104wだからそんなもんかと
パワーは、パワーメーターつけてないからSTRAVAによる推測

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 16:44:10.20

サンドイッチできた卵入れたから材料費270円
https://i.imgur.com/p3HB0bQ.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 16:44:47.98

>>186
144kmはすごい

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 16:45:33.25

>>193
平均25km/hはなかなかいいペースだし、3000kcalくらいいきそうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 17:59:28.65

>>194
セブンのペラペラサンドイッチとは比較にならないな
ただ食べるときボロボロこぼしそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 19:26:23.09

>>194
美味そうやん

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 19:31:33.28

きゅうりゾーンが分厚くて攻めるのに気を取られると卵の黄身が気管に入りそう
全体的にマヨネーズが足りんな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/10/24(土) 19:35:14.94

きゅうりは栄養レタス並にカスって聞いてから止めたわ・・・・何で隠してたんだよ