ヒルクライムのトレーニング 73峠
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0001ツール・ド・名無しさん
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2019/02/08(金) 18:32:35.14ID:QgZ/TCiG
速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

ヒルクライムのトレーニング 72峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1548237459/
0003ツール・ド・名無しさん
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2019/02/08(金) 18:49:29.77ID:zfZjhhjJ
篠の話題が続いた途端、なんJに荒らし依頼が届いてなんカスに荒らされた・・・





あとは分かるな？
0004ツール・ド・名無しさん
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2019/02/08(金) 18:54:51.84ID:6E5uECH+
第3回ハルヒル(2015)
榛名神社コース男子高校生以上
5=山西(埼玉県)

第4回ハルヒル(2016)
初心者コース男子中学生以上
1=山西(埼玉県、チーム整復師)

第11回Mt.富士ヒルクライム(2014)
男子30～34歳
45=山西 1:14:40.654

第14回Mt.富士ヒルクライム(2017)
男子35～39歳
349=山西 1:11:51.98
0005ツール・ド・名無しさん
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2019/02/08(金) 18:55:30.59ID:G0X0QVF2
>>3
やっぱ嘘ばかりついてる篠さんは、性格も残念でしたね
ジャップって言ってたからね
0007ツール・ド・名無しさん
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2019/02/08(金) 18:57:50.76ID:QgZ/TCiG
>>1
乙！
0008ツール・ド・名無しさん
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2019/02/08(金) 18:59:54.02ID:G0X0QVF2
>>6
この言い回し、明らかにゴリ本人‥
0009ツール・ド・名無しさん
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2019/02/08(金) 19:01:09.24ID:iXkqVfp8
おいゴリラ！
荒らせるもんなら荒らしてみろBBA！！
0010ツール・ド・名無しさん
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2019/02/08(金) 19:01:11.78ID:QgZ/TCiG
>>6
何これ篠さん本人！？
0011ツール・ド・名無しさん
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2019/02/08(金) 19:10:05.63ID:j2I4crXz
マジっすか
メスゴリラのせいで荒れたんですか
スルー耐性無いゲロブスが!!
ハードラックとダンスってしまえ
0015ツール・ド・名無しさん
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2019/02/08(金) 21:24:51.84ID:JtB9hk/M
焼き豚は糞
0020ツール・ド・名無しさん
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2019/02/08(金) 23:51:05.49ID:WhEMoFbK
あのゴリラなんJ使いやがった
トレスレだから大人しくしてたのに
0023ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 00:05:02.61ID:vBmBn31q
>>22
あのゴリラの取り巻きとかかww
0025ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 00:58:18.82ID:Ok7rqhlr
ハルヒル1時間切る自信がない
どれ位頑張ればいいんだ
0027ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 01:23:27.58ID:mHwDIpIB
>>18
Twitterで上げるような顔と全然違うのね
化粧の凄さをしみじみ実感(　・ω・)
0028ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 01:40:56.60ID:vBmBn31q
>>27
加工がどうとか
0029ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 02:07:53.25ID:XxH3n5zk
誰かが言ってたけど、インスタもほぼ全部アプリ加工ですなあ
0030ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 02:42:45.14ID:HsIR/PKf
>>28
銅ではないだろうwww
0033ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 07:12:11.27ID:zSzOodYq
やはりジャップのスレは異様な集会場です脳WWWWWWWWWW

>>5
にしこり ＜ 国民栄誉賞未満のクソジャップは黙ってろWWWWWWWWWWWWW

NYY55　　Hideki Matsui says "JAP".
https://www.youtube.com/watch?v=_QEv1bIFBBQ
http://www.nico_video.jp/watch/sm2563640


銅貨んがえても朴のがお前ら貧乏モヤシ糞倭猿より格上WWWWWWWWWWWW
http://www.nico_video.jp/watch/sm12009539
0034ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 07:20:01.14ID:q04Hdt7a
篠顔真っ赤で草
やっぱまゆこだわ
0035ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 07:21:23.39ID:zSzOodYq
沈みゆく倭猿島(自沈)の底辺無能が妬んで足引っ張ってるだけだ揉んなWWWWWWWWWW

ﾌﾟｸｸｸｸｸｸｸｸｸｸｸｸｸｸｸｸWWWWWWWWWWW
0037ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 07:45:47.68ID:zSzOodYq
曹操WWWWWWWWWW
貧弱非力の大トロ倭猿チャリ助は黙ってスッ込んでろシコッてろWWWWWWWWWW
0038ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 07:50:01.43ID:pZ4TJd9+
複芝の正規表現ってどう書くのか分かる人いたら教えて
NGにぶっこむから
0039ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 07:55:41.31ID:zSzOodYq
自分で考エロ調べろよ短小バカチンｺVVVVVVVVVVVVVVVVVVVV
0040ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 08:00:13.96ID:eD+TN6nz
>>38
お断りいたす
0043ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 12:09:42.21ID:QNzpthqp
忘れ物注意!!
ガーミン
心拍計
ボトル
シューズ
グローブ
ヘルメット
アイウェア
0044ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 12:13:33.14ID:KHsZIS9L
>>43
自転車忘れとるがな
0045ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 12:23:42.19ID:XxH3n5zk
四万十・足摺無限大チャレンジライドのバナーも篠ゴリの修正画像だな
運営は画像くらいまともなの用意すべき
0046ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 12:34:03.85ID:/FNm2BkK
>>43
目的地はどこじゃったかのう？
0047ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 12:38:15.06ID:YNjzF4JN
>>42
最後マジで同一人物なの！？
0050ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 13:11:56.59ID:YNjzF4JN
>>48
やっぱり別人か！
0051ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 14:22:08.41ID:jayX1UO9
>>48
今はラピエールのアンバサダー()やってるけど、昔は弱虫ペダルのコスプレやっててリドレー乗っていたらしいから同一人物だろ
0052ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 14:31:23.19ID:m8P8DHAb
>>47
>>48
篠ゴリ本人に間違いない
動画も画像も全部加工なのに
キミたち、本当にいいカモだねw

pic.twitter.com/57lKpEkPAu
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0056ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 14:54:08.56ID:QggHgttT
アベの暴走を参院選で止めよう！
0058ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 15:15:27.84ID:sFwLh/aF
パワーメーター持ってないんで、使わなくても出来るトレーニング教えてください
0059ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 15:54:25.02ID:zu76DkD/
まず、パワーメーターを買うためにアルバイトをします
0062ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 17:14:30.25ID:Ok7rqhlr
ガーミンのパワメ欲しいけど、8万とか高すぎる…
0063ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 17:31:11.06ID:xxwUVjPG
その内安くなるよ。
それより練習しよう。毎日全力ヒルクライム。まずは1本。慣れてきたら2本。
パワメは時期が来たら買え。
学生なら、基礎体力付けるだけでも違う。
おっさんなら体重落とせ。
0064ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/09(土) 17:36:23.29ID:knjGdYh/
ハルヒル1時間切れないレベルだったら、何しても伸びるから45分切った時にパワメ買ったら？それまで貯金して。
0065ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/09(土) 17:37:39.94ID:bg2q0hen
飯食ってから運動より、飯食べる前に運動したほうが脂肪燃焼しやすいらしいけど、
飯食べたあとは血糖値スパイクしてるからそれ下げるために運動するのってのはあり?

Hb1acは正常だけど空腹時でも血糖値が結構高いと医者に言われた
0066ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 17:40:05.01ID:/FNm2BkK
>>58
Z戦士トレーニング
0067ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 17:41:55.26ID:sFwLh/aF
>>59
パワーメーターが流行りだしたのってここ10年ぐらいの話でしょ？
無い時代はどうやってたの？
0068ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 17:43:53.44ID:QggHgttT
まーた美人さんに嫉妬してるのか
0069ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 17:54:46.57ID:xxwUVjPG
>>67
心拍計によるトレーニングや、そもそも無くても出来るよトレーニングは。
有ると、管理がしやすい、トレーニング効率が良いってだけ。
0070ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 18:48:06.03ID:o0Opo1Af
>>58
まず30分とか1時間とか時間を決める、そして自分が普段ヒルクライムで回すケイデンスより10～20回転くらい低いケイデンスじゃないと回し続けられない負荷に設定して後は漕ぎ倒すだけ。
0071ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 18:48:35.26ID:IbqhpJQt
>>67
アウターでひたすら目の前の道を進んでた
0072sage
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2019/02/09(土) 19:46:39.18ID:ZF4NoJAZ
>>65
飯食って30分後から2時間後までの間にローラー回せばよい。朝なら朝食後に実走すれば食べるものは気にしなくていいしね。
それよりも、糖質制限した方が血糖のコントロールがしやすいよ。
0073ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 20:17:20.50ID:QggHgttT
>>65
血糖値スパイク起こすような食べ方をしなければいい
オートミールとかオススメだぞ
0074ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 20:18:42.29ID:a5pQprC4
俺は白米もダメだね
パスタやスナック菓子が一番安定する
0078ツール・ド・名無しさん
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2019/02/09(土) 22:36:13.76ID:zu76DkD/
ちょっと指先を針で刺して血舐めたらその日の調子は大体分かるだろ！
0081ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 07:08:51.70ID:/waWnDov
>>74
白米が一番アカンやつじゃん
最近の朝はローソンのブランパンシリーズばかりだわ
0084ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 08:07:58.29ID:/waWnDov
>>82
この趣味やっててレースにも出てるのに食生活に金掛けられないって可哀想
0085ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 08:40:46.31ID:TBta+YoK
>>75
重力○倍部屋でローラー回しても自重による姿勢維持以外あまり関係ないよな
3倍超えたあたりでフレームやローラーが耐えられないと思うけど
0086ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 08:45:36.27ID:2C88HRFE
俺は専ら白米だね。常に夜は1.5合は食べる。そのかわりに夕食後の間食は無し。夜もぐっすり寝られる。
0087ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 09:17:01.02ID:xFTBcM2L
>>84
毎日コンビニでパンですか・・・
俺は貧乏なので無理ですね
サラダチキンとかも高すぎて買えない
この時期は鳥鍋と押し麦で一食200円以下で生活してるけど笑いたければ笑え
0090ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 10:25:00.29ID:wVSlyGUA
篠の話題にキレてジャップと言った後に、なんJに荒らせと指示しスレ潰させた事は皆忘れない
0091ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 10:25:33.00ID:km5FKu0Y
この趣味やってると食う量増えるからうんこものすごい量出るようになるよね
便器の水部分からはみ出すのがデフォだわ
0092ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 10:48:17.24ID:W+Ab7mgB
オレは炭水化物食べまくってるのに
うんこ少ない日があると、
今日はたくさん運動したなと実感する。
0094ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/10(日) 13:04:46.22ID:mvT2WpTY
白米なんて最早自傷行為みたいなもんだな
0095ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 13:27:52.13ID:/4LDvKeY
そんなに血糖値気にしてるなら白米食べる前に牛乳飲めばいいんじゃね？
馬鹿なの？
0096ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 13:35:23.33ID:mvT2WpTY
牛乳飲んだくらいでインスリンショック抑えられるわけないから
テレビを鵜呑みにしすぎ
0097ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/10(日) 13:59:41.03ID:oyPWrM8f
ふざけた理論かもしれんが
アスリートは胃腸もアスリート化してて消化吸収が早まってると思う
0099ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 14:38:43.82ID:HOzwDrfT
白米にしたって、野菜と肉の後に摂るとか、タイミングと量を考えれば大丈夫じゃね。
俺はパン・米を昼に適量食べるようにして、痩せてる。
0100ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 14:44:40.00ID:xFTBcM2L
糖質制限してる速い人ているの？
聞いたことないけどな
トレタマさんとかスイーツ三昧だけどな、練習強度凄すぎだけど
0101ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 14:49:37.38ID:qEca6Bdu
>>100
スカイの選手とか糖質制限してるとか
合う合わないがあるから糖質制限やめた選手もいるらしいけど
0103ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 15:18:42.06ID:Kt/J5A0i
>>98
分かる
酒と食生活は最後の聖域だからそこに手を出すレベルに居る人すげーなーってスレ眺めながら蔵開きの戦利品呑んでる
0104ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/10(日) 15:24:29.61ID:f5oKoxmP
栄養考えるようになってから朝おにぎり2つを、朝1つ食って10:30くらいに2つめを仕事しながら食ってると上司に怒られるでござる。てめーの食ってるちょこはええんか
0105ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 15:35:42.36ID:RoDv9Tg+
今日トレーニングの中間地点で塩おにぎり食べてたんだけど
無性に梅干しが入ってたらナぁって思ってた
身体から酸っぱい物要求されたの初めてだわ
0106ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 15:37:38.40ID:A5hVLT+2
ヒルクライムの神様と呼ばれてる村山さんは毎日酒を大量に飲んでいたらしいぞ

禁酒していたらもっと強くなったのかもしれんが
0112ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 21:16:30.70ID:HOzwDrfT
>>111
体感と全然違うなぁ。
一時期、バルクアップしようと思って米含めて食いまくり、お腹がブヨブヨになったんだけど、
栄養のこと自分なりに勉強して、糖質を控え目にする代わりにタンパク質と不飽和脂肪酸を中心にエネルギーを摂るようにした。
カロリー的には過剰摂取だったが、余った贅肉はかなり無くなって、減量できた。
まぁ減量についてはグリコーゲン減少もあるんだろうけどな。
1時間ちょい運動する分には今のところ問題ない。
まぁ俺の体感だし、他の人が同じようにいく保証はないが。
0113ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 21:37:51.85ID:hg7BB1Gh
これにいわゆる物理的熱量とパッケージ裏に表示されてるカロリーの説明が書いてある

http://www.jfrl.or.jp/jfrlnews/files/news_no35.pdf

簡単に言えばパッケージ裏に書いてあるカロリーは正常な便を出す人間なら100％吸収する
吸収できない場合は腸が機能不全を起こしてる
結局カロリー収支で痩せるか太るか決まる
0115ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/10(日) 21:41:45.87ID:J6R9K6JG
>>112
貴方の説はエビデンスが無いよね



ゴメン、エビデンスって使ってみたかっただけ(´･ω･`)
0118ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 22:13:39.66ID:HOzwDrfT
>>114
自分でいろいろ調べた＋実践した結果だな。
エビデンスも信じられるかどうかの問題から抜け出せないし、
結局は自分で考えるしかないと思ってる。
新しい論文ってだけで信用する人は普通いないだろ？

炭水化物中心の食生活は寿命が短いという研究・エビデンスも
割と最近出たと記憶してるけど、それ自体はあまり信じてない。
0121ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/10(日) 22:35:58.29ID:HOzwDrfT
あー一般化してるかのように読める書き方だったのは良くなかったな。
すまんかった。
0122ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 22:39:27.32ID:/4LDvKeY
でも寝る直前に食べたり飲んだりしても腸は寝てる間の働きが悪くて
あまり吸収されないって聞いたことがあるんだけど
0123ツール・ド・名無しさん
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2019/02/10(日) 22:40:54.47ID:/4LDvKeY
>>96
消化明らかに遅くなるから抑えられてる気はするぞ
まぁそもそもインスリンショックとか体験したことないな
普通に30分前に糖分とってても
0125ツール・ド・名無しさん
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2019/02/11(月) 01:49:40.85ID:PtuMyzWi
>>118
論文ですらいい加減なものが多いのに、n=1の個人の感想なんてなんの役にも立たない

カロリー過剰摂取なのに減量とかあり得ない。計算が間違ってるだけ
0126ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 07:40:38.17ID:oms9WZb+
特に才能がないから食生活で差をつけるしかないんだよな
それでも糖質制限を取り入れて富士ヒル65分切りまでは漕ぎ着けたよ
あ、制限って言っても0gとかじゃないからね
0127ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 07:47:01.98ID:zGHhaDo6
エビデンスもレベルの違いはあるけど同じ食べ物でも全く逆の研究結果だったりするので一つのエビデンスだけを信奉するのは危険ではある
0129ツール・ド・名無しさん
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2019/02/11(月) 09:37:17.06ID:i7vAVUcL
吸収ってより、代謝の差も大きい思う
細い人って活動的でソワソワしてる人も多いじゃん
普通は腹減ったら動かなくなる
0131ツール・ド・名無しさん
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2019/02/11(月) 09:46:54.40ID:UTfUgrEH
やっぱり篠さんの話題の方が盛り上がるし楽しかったわ
0133ツール・ド・名無しさん
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2019/02/11(月) 10:18:37.97ID:oLCY8fSM
結局どんなに食おうがウンコになるから関係ないよ
腸と血液の流れが良ければ
0134ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 10:22:39.50ID:6xDt7MHR
>>129
脂肪をエネルギーに変える能力が死んでるんじゃね
一ヶ月に一回くらいは24時間ファスティングでもしてみれば
0138ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 18:57:13.59ID:JDnp26Ec
ソイプロテインまずいの買っちゃったからメインのヒルクラ大会後
飲んでなかったんだけど気まぐれで昨日寝る前に飲んだんだよね
そしたら今日筋肉痛なのにママチャリすいすい漕げてびっくり
まずいものは体にいいんだな
0139ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 19:20:27.20ID:l6FfXG5C
篠さんやっぱり凄いな、俺もヒルクライムだけじゃなくて平坦も頑張るわ
0141ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 20:30:06.40ID:msnuFX41
臭えんだよジャップ
0143ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 21:54:19.99ID:W1abDHcS
しねとはなんだ！
0145ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 22:04:53.81ID:rPYzetlo
国際関連、国に対する批判のツイート
政治関連をよく批判するツイート
何かしらをよく貶すツイート
良くないことをよくRTするアカウントのRTだけミュートにしてから結構心が穏やかになりました。
趣味でTwitter使っているから好きなことだけ見ていきたい(*´ω`)

https://twitter.com/shino_138/status/1094887131460202497?s=19

こいつは非国民だから国や政治に関する話題はどうでもいいんだろうねぇw
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0147ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 22:26:12.41ID:lmsKJwMP
>>145
何かしらをよく貶すツイート
どの口がそんなこと言えるのかwww
0148ツール・ド・名無しさん
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2019/02/11(月) 22:27:53.60ID:lmsKJwMP
というか、山は性癖ですって名前止めたんだな
凄いさっぱりした感じ
0150ツール・ド・名無しさん
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2019/02/11(月) 23:26:01.94ID:o+UjGles
篠の1文字のみの名前になった
0151ツール・ド・名無しさん
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2019/02/12(火) 00:11:22.73ID:kknzDWWh
>>145
これは正論だわ
自転車垢なのに政治関連のツイートばかりするやつまじでリムりたい
しかもそういうやつって大抵の場合ネトウヨなんだよな
朝日ガー　民進ガー 沖縄ガーとかマジでうざい



あ篠はとっくにブロックしてる
0153ツール・ド・名無しさん
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2019/02/12(火) 00:22:50.84ID:V606+6p0
まぁ中国人じゃ仕方ない笑笑
0154ツール・ド・名無しさん
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2019/02/12(火) 00:29:48.56ID:OllrezU/
政治豚は頭おかしい底辺ばかりだからな
0155ツール・ド・名無しさん
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2019/02/12(火) 01:22:06.20ID:wZtBi+SC
うるせーなしゃしゃった大陸人がナマこいてチャリ走らせてんじゃねーっつー話だよ
0156ツール・ド・名無しさん
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2019/02/12(火) 05:56:00.83ID:DLTtgaU4
性癖っておかしいよねぇ…
児童ポルノとかSMを語るタイミングでしか使わないよ
坂に夢中とか、坂専門とか、坂狂いとかならまだわかる
0158ツール・ド・名無しさん
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2019/02/12(火) 06:23:17.80ID:c1tNXo/P
エビちゃんは子育て落ち着いたらヒルクライムやればいい
今日もSST２０分やって出勤や
0159ツール・ド・名無しさん
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2019/02/12(火) 06:24:02.41ID:Yrh8UU/O
>>151 ここでよくブロックしてるマンが沸いてるけど 向こうからは初めから相手にもされてないだろw 見知らぬ他人がドヤ顔でブロックアピールとか滑稽すぎ
0160ツール・ド・名無しさん
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2019/02/12(火) 06:44:17.81ID:mcgT9cPi
>>157
本気で言ってるの？
単なる事実だし、悪態や批判じゃないよコレは。
本人も炎上商法的に使ってると思うよ流石に
俺も親戚が中華だし、峠で本人に会ったら直接聞こうと思ってるくらい
0161ツール・ド・名無しさん
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2019/02/12(火) 06:58:17.33ID:UvAcKp3c
>>156
元々の意味ではおかしくない
単にクセって意味だからな
セクシャルな意味合いはない
お前みたいな日本人より日本語を知っている
0163ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 07:18:08.18ID:mcgT9cPi
俺の話じゃなく、世間の印象を言ってるんだよ
性癖、ってニックネーム、自分の娘に付ける？
0164ツール・ド・名無しさん
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2019/02/12(火) 07:32:16.12ID:UXXG/TFM
なんで娘の名前に付けるとかアホな話に変えてるわけ？ ツィッターなんて本人の好きで何が悪いんだか？ もっと変な奴たくさんいるから直接あって聞いてこいよ
0167ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 08:08:06.41ID:ruUu3Deq
性癖（せいへき）とは、人間の心理・行動上に現出する癖や偏り、嗜好、傾向、性格のことである。後述の通り「性的嗜好」もしくは「性的指向」の意で使用するのは本来の語義から変化している。
0168ツール・ド・名無しさん
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2019/02/12(火) 08:17:01.36ID:mOOnp2uS
>>167
そういう押し付けがましい屁理屈が大陸系なんだよクズ！
0170ツール・ド・名無しさん
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2019/02/12(火) 08:23:36.46ID:g9DaOHjo
じゃあ今の日本人が酒は性癖ですとかタバコは性癖ですとかディズニーランドは性癖ですって普通言うか？ってハナシ
本来の意味はこうだとだけ言ってもしょうがないだろ
0171ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 08:25:00.27ID:wDtZKxRB
屁理屈じゃねえだろw
本当の意味を知らない奴に教えてるだけで

屁理屈って言葉の使い方を知らない奴の方がチョンかチャンコロ
0172ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 08:36:53.67ID:g82k+r7h
>>170
目的は刺激的なタイトルで目を引いて話題にしてビューを稼ぐことだから完全に篠の勝ち
スルー出来ずに食いついて盛り上げてしまったお前の完敗w
0174ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 09:01:27.97ID:KFBzeWRy
やはり篠さんの話が1番盛り上がるし楽しいですなぁw
0176ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 09:48:38.82ID:ruUu3Deq
君にはこの仕事は役不足だ
なんで書けば喜んで叩くくせに、自分が間違えると顔真っ赤にして屁理屈とか言っちゃうんだなw
0177ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 09:55:10.87ID:A2VZ0b/H
篠って名前は何が由来なの？
なんでヨウとかテイフウとかいう名前じゃないの？
0178ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 10:06:00.98ID:Eg8jmwe9
>>159
お前本人だろ
篠本人がいちいち人にブロックされてるのめっちゃ気にしてるんだけど
本人からいいね貰ったことあるぞ



篠
? @shino_138
2016年1月29日
ん？知ってる人が炎上してるなあと思って大丈夫かって見たらいつの間にかブロックされてたwどういうことだw


篠
? @shino_138
2015年12月16日
ん？ふぁぼられたからアカウント飛ぶとブロックされてるとかどういうことだよ、なんでふぁぼったしってなるよね？(^O^)
0179ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 10:16:48.34ID:zVgrnH9f
お、本人降臨かｗ
0180ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 10:35:46.53ID:KFBzeWRy
降臨も何も、ずっと監視してるよ
0182ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 11:49:18.25ID:KsfFXKnG
やっぱり向こうのお国柄なのかな
ダッシュボードに足乗せるとか普通はやらない、他人の車なら尚更
0188ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 12:57:07.89ID:65B3o1lT
2分走の負荷はどれくらいですか？
FTP250wですが300w2分,125W2分やったら15本目で心折れた。毎日できそうに無いです。
0193ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 17:13:50.35ID:1JGb21Pi
えっ体重わからないと強度って分からないもんなの
普通にFTPか心拍の何%とかが基準だと思ってたんだが
0196ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 18:32:20.79ID:+P3+o1PV
>>193
強度はFTPの数値との比較でわかるよ
ただ強さは体重と比較しないとFTPだけではわからないってだけで
0197ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 18:55:24.76ID:zVgrnH9f
>>192
ドン引きです
0198ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 19:01:24.12ID:Woi6xYdb
性癖を持て余す
0201ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 19:51:02.82ID:NlYy9+qs
篠さんのおかげでヒルクライマーの中でパワートレーニングが必要って意識が高まったのは事実だな
0204ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/12(火) 20:01:00.22ID:ZrTa5QQm
糖尿で入院した事もあったけど
いまじゃローラー漕ぎながら
たけのこの里ポリポリ食べてるけど平常値だよ～
あっ、白米は週1くらいに減ったけど
0214ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/13(水) 08:04:58.10ID:xnwvayqm
性癖は性をイメージさせる言葉だ！！
正しい意味なんで関係ない
オレ様の感性が世の中の全てだ！！

www
0216ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/13(水) 08:53:19.76ID:W+WWvUuD
このスレ、本人見たらなかなか応えるかもね
0219ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/13(水) 10:52:29.70ID:rVDpPjcZ
>>216
本人は承認要求のかたまりで意図的に炎上してまで目立とうとしてるから
いまごろ脳内麻薬でてると思うよ
0224ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/13(水) 19:37:01.75ID:tSinzvkX
じゃあ平坦が性癖ならグライペルだな
0226ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/13(水) 19:47:05.06ID:VdCfp50A
>>225
ゴリラーマンの胸とかキモすぎんね
0228ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/13(水) 19:52:34.06ID:jR2uLuBK
主婦だって立派な職業ってtweetにゴリラぶち切れてたなｗ
それ以降フォロー止めた
0230ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/13(水) 19:55:44.67ID:JuFN56gv
気軽に死ねとか言うなよ
死ねとか言うやつが死ねば嫌な奴のこと見なくて済むよ
0232ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/13(水) 20:14:05.73ID:nr+npjDl
死ねって言うやつも、死ねって言われるやつも、
死ねって言わないやつも、死ねって言われないやつも、死ね！
0234ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/13(水) 20:37:53.73ID:/w7C4XFz
20分全力ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙと
20分ＳＳＴｲﾝﾀｰﾊﾞﾙで
ヒルクライムに有効な
トレーニングはどっち？
0236ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/13(水) 23:01:13.71ID:oWJZ6rx/
>>209
最近目が前と違う　アイプチ？
しかし相変わらず化粧濃厚だねｗ
0238ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/13(水) 23:44:55.22ID:LcUm5Qii
フォトショップ！フォトショップ！
ケータイを持ってフォトショップを覚えたゴリラだよ！
0239ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 04:40:26.52ID:HTtcTObf
篠さん、ローラーの後の謎の踊りとかいう写真
何故そんな変な写真上げるのか謎
0248ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 08:22:35.22ID:Lb7j4ZHk
>>246
多分上りに入った途端ニコニコしながら千切られるよ
0249ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 08:32:57.19ID:V04C/rBC
>>244
ワトピアコムでL5で3分、ボルケーノでL4で10分もかかる奴がトレーニング語るなよ…
どんなに遅くてもそれぞれL5で2分切り、L4上限で7分切れなかった駄目だろ
0250ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 11:50:52.40ID:viKGWZin
>>249
それよりもうちょいかかってるかな
だいたいそんな時間になるように体重増やしてる
デブの気持ちになるですよ(笑)
0252ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 12:36:56.41ID:hn4NEUaQ
富士ヒルブロンズのためには
どんなトレーニングをしたらよいですか？
1週間で700tssくらいの負荷をかけられる時間はつくります
0254ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 12:56:50.63ID:M9PmI1er
>>240
いやいや、ブスなのに勘違いしてエンジョイしてるからw
たまに本人も現実に戻る時間あるらしく、画像修正酷くなったり
嘘付きまくらないと生きていけないww
0255ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 13:56:24.27ID:PSBDvpmM
>>252
それだけtss稼げたら強度低くても高くてもブロンズ余裕
0258ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 17:24:32.57ID:CaSZfinp
俺のふくらはぎ力いれると結構固いけど、リラックスしてるときは普通にプニプニしてる・・・これ普通?

冬季でも毎日とデッドリフトとスクワットはしてるんだが・・・
0259ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 17:36:23.71ID:p4vornqM
>>258
俺もそんな感じやで。
ガチガチではなくしっかり焼いたステーキ肉みたいな固さ。
脱力してるときは水風船みたいでブルブル揺すると気持ちいい。
0261ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 18:23:17.65ID:96wJBonl
20分走215w行けました!
0263ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 18:34:40.35ID:n579UJ9S
>>261
俺と同じレベルｗｗｗｗ
最近は190Ｗ２０分を２回やってる。
0268ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 19:24:40.86ID:v0kTdsLp
俺も篠さんと1度手合わせ願いたいな
ヒルクライムには自信があるから調子に乗ってる鼻をへし折ってやりたい
0272ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 20:04:38.28ID:96wJBonl
>>263
俺は体重60kg
0273ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 20:36:25.40ID:CaSZfinp
>>259-260
なるほど、チンコと同じようなものなんだな
血が通ったときにカチカチであればいいのか
0274ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 20:44:56.67ID:q2A3e6dt
>>273
持続力があるともっと良い
0275ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 21:01:29.01ID:RJGSFSFZ
男性に負けても、まぁ仕方ない、程度にしか思われなさそうだから
女装して負かしたほうが悔しがると思うよ
0277ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 21:27:47.29ID:lswTdfSK
RoadGrandToursのステルヴィオ峠が最高のトレーニングメニューになりそう
ZWIFTにはないゴリゴリのヒルクラだよ
0278ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 21:41:02.57ID:TmBafa5n
速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
ヒルクライムのトレーニング 71峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1545024038/

ヒルクライムのトレーニング 72峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1548237459/
0282ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 05:32:00.18ID:PR+Pnfhx
ヒルクライムトレーニング本発送されたヤツいる？アマゾンで予約したのにまだ発送されない
0283ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 05:34:11.04ID:t236mGFe
自転車で坂登るなんて普通の人からしたら馬鹿なんだから当たり前よ
0288ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 09:42:55.11ID:nI6dflrR
団長がクライマー目指しているならともかく、トライアスロンだろ？
筋肉つけ過ぎたらダメな種目なんだが・・・
無知なの？
0291ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 11:48:11.84ID:9aAYm0JN
最強ホビーレーサー6人の～
ツールドフランスの科学
んで今度出る本

これくらいは言われなくても購入するもんだと思ってた
トレーニングスレだし
0295ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 12:06:05.21ID:04cjThDr
>>285
それなw
0302ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 17:05:00.11ID:/N6rJPLz
今までトレーニングしたあとは豆乳にプロテインいれたもの飲んでいたけど
粉飴もいれて炭水化物補給したほうがいいのかな?
0303ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 17:46:11.98ID:9aAYm0JN
目的による
トレーニング後会えて糖質を取らずにミトコンドリアを刺激するっていう手法もある
でも一般的には糖質もいっしょに摂取して速やかにグリコーゲンを補充するほうがいいかな
0305ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 18:19:50.06ID:gionNgqx
>>302
粉飴入れなよ
ダイエット中でなければ炭水化物は重要だよ
バナナとささみでも良いけど、粉飴の方がコスパがいい
0306ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 18:33:41.23ID:/N6rJPLz
>>304
ささみはまずい
バナナはトレーニング前に食べてる

>>303
>>305
わかった粉飴も入れてみる
0308ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 19:00:08.76ID:erSGZRNU
こなあめってすげー消化悪くね？
炭水化物取りたいだけならお菓子食ってる方が遥かに胃に良い
0309ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 19:02:07.29ID:PsnDg58l
>>306
普通に食事してて1-2時間のトレーニングならいらない
豆乳とプロテインにも炭水化物は入ってるし
余計なカロリー摂ると痩せない
0313ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 20:07:39.39ID:jrsarzHU
>>310
朝はご飯1杯200kcalと卵、納豆、味噌汁で500kcal。昼はおにぎり2つの500kcal。夜は魚中心で納豆と味噌汁、野菜とお米1.5合の1300kcal。夕食後の間食やめたら体重が安定してる。現在56kg台。どうしても間食したくなったら飴なめてる。
0314ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 20:08:18.83ID:rcJr+88z
食事で取る炭水化物とマルトデキストリンでは吸収スピードが違う
プロテインと一緒に取るなら粉飴が良いよ
0322ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 21:05:11.86ID:Eesz0pLc
朝：ヤマザキ薄皮クリームパン1袋
昼：ラーメン、炒飯
夜：ボロネーゼパスタ、おにぎり2個
0326ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 23:00:54.99ID:QthEzgTq
篠の可愛さは異常
実物見た途端フルボッキして鼻血出た
0327ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 23:07:00.65ID:BV0KOKYN
先行エントリーって何日までですか？
メールを手持ちのパソコンに転送するの忘れました。
0329ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 23:18:05.17ID:YFQzFs7H
うんうん、篠ちゃんは可愛くて登りも速くて気さくでとってもいい子だよね！
0330ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 23:29:35.10ID:IlfRLeNz
また篠ゴリのインスタ加工しまくり
アプリの強力補正で黒目が縦に広がってピントボケボケ
エラもこんなんじゃねーだろゴリラめ
しかし、美しいとか神とかコメント入れてるカスwww
0331ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 23:32:52.06ID:LQBOcOpg
ゴリラ自演しまくってんのかwあいつもしかして自分の事可愛いとか思ってんのかな
0332ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 00:49:24.07ID:U2fiWJxF
ヒルクライム速い系女子だけで行ってればいいものを
修正入れて美人系でも売れようとするのが間違いの元
0333ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 00:49:32.64ID:IRSz6dio
加工後は違和感ありすぎて気持ち悪さと恐怖を感じるから実物の方がマシに見えるのは俺だけか
0336ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 06:55:04.42ID:l4tpoXOi
篠さんはスゴイよ!
サイクルスカートなんか履いてちゃらちゃらしてる女子ローディー達に
篠さんの爪の垢でも煎じて飲ませたいゼ。
0338ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 06:58:55.42ID:F5iqVX2b
ゴリラ体重50kgしかないんか。4.39倍とは、俺(4.2倍56kg)より上やった。やる気出たわ。
0339ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 07:00:23.09ID:QIJxEGvA
【美人】山は性癖です【クライマー】Part1

【篠ちゃん】山は性癖です【速可愛い】Part1

どっちがいい？
0341ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 07:32:57.19ID:/GK4pInr
エラに辟易。
0345ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 10:53:28.88ID:ZdYR/nxi
ここで篠の話するなら別スレ作ってやれって言ってたくせに、実際作ったら馬鹿と非難するのかよ
0346ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 11:09:37.37ID:pVf3i60F
別スレは誰も書き込まずにこのスレで篠の話題が続くのは目に見えてる
アホだなあ
0348ツール・ド・名無しさん
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2019/02/16(土) 11:51:41.90ID:SvXBaK0x
急勾配はタイムを稼ぐチャンス!
通勤ライドだけでFTP300W!?
10分走が効く理由とは?
FTPは、誰でも体重の5倍を目指せる!
トレーニングの秘密を大後悔!
0349ツール・ド・名無しさん
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2019/02/16(土) 12:07:43.96ID:30nxBL9i
>>348
なにそれ欲しい
0355ツール・ド・名無しさん
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2019/02/16(土) 13:42:37.41ID:jCR/KQCy
急勾配はタイムを稼ぐチャンスっていうのは
ありがちな間違いをしているのか、それとも正しく説明できているのかが気になる
ここも俺に任せろと言いたいけど、ライバルにアドバンテージ与えそうだからやっぱり言いたくない
0360ツール・ド・名無しさん
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2019/02/16(土) 15:29:39.98ID:S+iQ7vaS
平均身長で60KgならFTP300Wはイケると思うなぁ
週に300kmくらい乗れば良いのでは
甲子園に出る野球部くらいの気迫で追い込めば
0361ツール・ド・名無しさん
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2019/02/16(土) 15:55:11.17ID:6lua8/Oh
月1000km
l4とl5で10分から20分のヒルクラメイン
これだけで大半の人は60kg300Wいけると思う
ついでに富士ヒルゴールドもとれる

体重重い人は知らない
40歳以上の人は厳しいだろうけど、無理ではない
0363ツール・ド・名無しさん
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2019/02/16(土) 16:58:09.20ID:OrMBapxM
イミテイション・ゴールド
0364ツール・ド・名無しさん
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2019/02/16(土) 17:03:05.06ID:S+iQ7vaS
俺は週TSS400くらいで280Wになったよ
鍛えてて体重は75あるけど、でもそれって関係ない気がする
心臓と肺はおそらく60キロ台の頃と変わってないし、脚はチョー余裕なのにクラクラして心肺がおかしくなるし、大胸筋と上腕二頭筋関係無いだろ的な
白鵬や朝青龍は500W出るかといえば、そうは思えんし
やっぱりFTPは純粋に心肺だよね
0365ツール・ド・名無しさん
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2019/02/16(土) 17:43:30.21ID:WXQIrCzQ
>>361
L4,5で月1000km乗れればな…
0366ツール・ド・名無しさん
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2019/02/16(土) 17:59:47.15ID:YQrqxkXC
ヒルクラの強い人達って、村山さんも森本さんも兼松さんも田中さんも中村も実走中心っぽいよね
で、新潟とか名古屋とか大阪の走ってすぐ峠があるところに住んでいる

ローラーでFTP上げてヒルクラ強くなったという人は多分いないんじゃないかな

>>361
171cm56kgでFTP274だけどゴールドは無理
0368ツール・ド・名無しさん
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2019/02/16(土) 18:19:25.42ID:bRCnPjoj
中村さんにもさん付けなさいよ！
0370ツール・ド・名無しさん
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2019/02/16(土) 18:39:16.58ID:JpBjIlAZ
さてはお前、中村さんだろ！
0374ツール・ド・名無しさん
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2019/02/16(土) 18:53:58.96ID:LvyhmExn
>>365
月1000kmってハードル高めにしたけど、そんなにいらないと思うよ
実走での話なので、もちろんl4l5だけで1000kmじゃないし
もちろんl4l5で1000km走れたらかなり強くなると思うけど

>>366
ZWCのあの人とかめちゃくちゃ強い
森本さんもFTP頭打ちになるまでの最初の数年はローラーメインだよね？
富士ヒル何分だったの？第三グループならギリギリゴールドとれそうな感じだと思うんだけど
0376ツール・ド・名無しさん
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2019/02/16(土) 19:26:55.43ID:yowIZ7dm
スマトレ出たの最近だしこれからローラーメインの人増えてくるじゃないかな
0377ツール・ド・名無しさん
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2019/02/16(土) 19:36:44.86ID:tnCntxrV
>>367
飛ばせるとこは飛ばしてNP230ほどでライドを維持して、300W30分の峠を週末1～2本
30秒400W-30秒レストを週30本
主に課してたのはそれで、あとは適当にTSS稼いで週6で仕事
0379ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 20:39:31.29ID:Xt4FG7Ry
土曜日自転車に乗りました　疲労しました　日曜日もトレーニングします
土曜日の夜は何食べたらいいですか
0382ツール・ド・名無しさん
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2019/02/16(土) 21:02:35.14ID:esslOZaQ
>>379
こんな低い知能レベルでまともな練習できないぞ
栄養素とカロリー計算くらいいくらでもwebにある
0383ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 21:07:34.02ID:jCR/KQCy
>>380
FTPは280Wどころかほとんど300Wじゃ無いときつくね？
300Wあっても2本目は相当気合入れる必要がある
0389ツール・ド・名無しさん
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2019/02/17(日) 00:26:28.32ID:BYgNcbHu
森本さんもローラーメインだったよね。
アマチュアなんだから自分にあってて継続できるトレーニングこそ大事って村山さんも書いてる
0390ツール・ド・名無しさん
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2019/02/17(日) 00:29:27.94ID:R/04a+YD
方法はどうでも良くて大事なのは内容だからね
弱いやつはそこわかってないから方法にこだわって、トレーニングサボる
0393ツール・ド・名無しさん
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2019/02/17(日) 07:23:02.47ID:Jv0Gxk7h
ジムで筋トレでヒルクラに一番効果があるのって何かな？
やっぱレッグプレス？
0395ツール・ド・名無しさん
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2019/02/17(日) 08:08:55.81ID:eCv1Ks9z
>>393
レッグプレスやる時は、片脚ずつやった方がいいよ
両足でやると無意識に強い方の脚で持ち上げちゃうからバランスが崩れる
0397ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 10:59:51.89ID:YFjWM0jd
デッドリフト
0398ツール・ド・名無しさん
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2019/02/17(日) 11:02:16.30ID:/n5sM1pA
>>390
コレ
0401ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 14:19:35.22ID:O5PNE2tg
FTPは全然上がらないけど、体重が減ってPWRが目標近くまで上がってきた。いつものコースはアップダウンが結構あるから登りを重要視してきたけど、これで良いんだろうか…
0403ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 14:43:50.98ID:O5PNE2tg
>402
スレ違いというか場違いになっちゃうけど、そんなレベルじゃないです。
0404ツール・ド・名無しさん
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2019/02/17(日) 14:54:02.28ID:7jpzeQac
>>401
PWRは単なる指標であって最終目的は目標レースで何分切るとか何位に入るとかでしょ
それに20分じゃなくてレース時間の平均PWRで考えないと
上を目指すならFTPの絶対値向上は避けては通れない
0407ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 16:31:57.01ID:eCv1Ks9z
>>405
はあ？
ちゃんと読んだのか？
確かに中強強度が中心になると書いているが、LSD自体は完全否定してない
0408ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 16:33:27.46ID:Zfx0hizM
LSD厨ってLSDだけで速くなれる説を唱えている人じゃねえの？
よーしらんけど
0411ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 16:46:57.80ID:KIg+Nq2a
>>407
それは大人だから
完全否定すると騒ぐ基地外がいるからぼかしてるだけ
そもそもLSDの強度ではないし
0418ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 18:09:28.66ID:JOpaITp7
>>417
俺は5分270wももたない。
0419ツール・ド・名無しさん
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2019/02/17(日) 18:10:12.34ID:eCv1Ks9z
中強度が中心になる＝LSDは必要ない

どうしたらそういう思考になるのか不思議でならない

ここにいる奴らはバカなのか？
0422ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 18:13:08.90ID:eCv1Ks9z
>>411
LSDの強度じゃないって？
強度なんて人によって違うしLSDの強度はかなり広いんだけど？
具体的に教えてよ
0424ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 18:16:57.47ID:WS4jXcoL
>>422
LSDってなんの略か知らないバカ？
LDでなくLSDなんだが？
勝手に強度が広いとかデタラメ言って誤魔化すつもり？
0426ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 18:27:19.66ID:Z427ucFY
LSDって聞くと、みんなテンションあがるなw
やりたい奴がやればいいのでは？それで結果を半年後とかに報告してほしい。
俺にはそんな時間もないから、L4インターバルとかSSTぶっ続けとかで１時間ちょいのメニューやり続けるわ
0428ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 18:29:57.18ID:eCv1Ks9z
「ひとつ目のステップはベース作り。下はLSDから、上はせいぜいSSTまでの、底強度から中強度での乗り込みです。ヒルクライムレースを目指す場合でも週末のロングライドは欠かさない方がいいでしょう。」
中村さんの言葉ね
さあ、お前らよりはるかに速い中村さんを否定してくれ
0429ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 18:38:20.45ID:sBikd+S2
>>428
ロングライド=LSDではない
ちゃんとやってる人と一緒に週末の峠練習行ったことないだろ
LSDとは全く違う千切りあいで6-8時間
ダラダラ走ってる奴なんていない
0434ツール・ド・名無しさん
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2019/02/17(日) 19:05:05.39ID:K44db2db
>>433
前に行列でトライアスロンに出場させた時、突貫練習でタレントは皆膝壊してた
急には無理
0437ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 19:18:13.15ID:4yy1aKz9
うちのチームでもトライアスロンやってる人いて、クロストレーニングとしてランを取り入れようとしたけど、２回目で膝やったわ。20年振りに10キロ走ったよ。でも貧脚な自分にはハムやら脹ら脛鍛えれてよかった。
0440ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 19:24:36.55ID:Zfx0hizM
１）上級者もより強くなるならLSDはやるべき
２）土台ができてない人はLSDはやるべき
３）時間がたっぷりあるならやったほうがいいんじゃないのかな　なければええわ
４）体脂肪率高い人は痩せるために
５）毎日高強度は無理だから、回復走がてらどうぞ・・まあやっても害はないから・・　　
６）完全にムダ　そんなもんやるくらいなら完全休養のほうがいい

結局どれなん？(´･ω･`)
0441ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 19:27:22.92ID:WHRGdaSt
>>428
これ強度の話だからLSDって言葉のチョイスが間違ってるだろ　
×下は LSD、上はせいぜいSST
○ 下はL1L2、上はせいぜいSST
そとそも「オフシーズンだろうがしっかり乗れ、強度は気にしなくていい」程度の意図だろこれ。LSDが効果的とか言ってるようには思えない
0442ツール・ド・名無しさん
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2019/02/17(日) 19:36:30.94ID:ojb9sCCw
>>440
1. 強い人は時間の無駄
2. 初心者は6時間乗るより1-2時間を頻繁に乗った方がいい。たまには6時間でいいけど中強度以上の方がいい
3. 時間があるなら中強度以上をたくさん
4. 痩せたいなら中強度以上のほうが早い
5. 6時間乗ったら疲労が抜けない
6. 完全に無駄
0443ツール・ド・名無しさん
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2019/02/17(日) 19:41:59.04ID:eCv1Ks9z
>>441
誰がLSDが効果的なんて言った？

402のコメントに対してどこに否定してる文書があるのかって言ってんだけど？
0447ツール・ド・名無しさん
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2019/02/17(日) 19:59:05.15ID:4/X1D1lU
LSDくんは月間走行距離は何kmでそのうちLSD何km？
そしてLSDの成果のFTPとPWRはいくつ？
0449ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 20:34:12.43ID:BYgNcbHu
よほど信号のない地域じゃないと、ロングの効果は薄れるよね。
都市部だとやっぱり峠になるのかな
0450ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 20:53:46.72ID:yEzF+Qpb
生活に不便がない程度の都会
年中登れる六甲山
ド平坦の埋め立て地
アップダウンが欲しいなら三田
ロングライドなら淡路島
やはり神戸が攻守ともに最強
0451ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 20:56:50.75ID:zMwZS/FV
神戸牛食べたいです
0452ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 20:58:03.69ID:bziVxlIx
六甲山に埋められるか埋め立て地に埋められるか
生きて神戸から出られないんだろ
0456ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 21:19:00.38ID:nFeZsdha
今更だがLSDって何？
レモンソーダドリンク？
0462ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 22:42:39.17ID:+OwduorP
ヒルクライムの最新の本はどれくらいのレベルなら参考になる？
大した距離でなくても斜度あるとバテちゃうビギナーは読んでもしかたないかな
0465ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 23:09:21.89ID:rb1shqU5
ワイ自宅からテレワークできるんだけど、練馬生まれ練馬育ち

もしヒルクラ練習のために引っ越すとしたらどこがおすすめ?
これみると山梨や静岡に住みたくなった
https://www.youtube.com/watch?v=aFvCwjd24Tg
0468ツール・ド・名無しさん
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2019/02/17(日) 23:16:06.96ID:Pd+uEwMA
>>465
伊豆じゃね
冬でもめったに雪積もらなくてそこそこの距離登れる
アップダウンの続く尾根もあってロードレースのロング練もできる
春になったら富士とか箱根にも行けて練習場所は選り取り見取り
主要ヒルクラレースへのアクセスもそこまで悪くない
0470ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/17(日) 23:51:40.40ID:rb1shqU5
>>467
都道府県全てに住んだことあるのか、すごいな
47都道府県全て言えない人も多いのに

>>466
>>468
そこまで田舎に行かないといけないのか…
0472ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 00:01:22.05ID:aSbxPPJX
LSDに関しては、長時間乗ってるとフォームとかポジションは洗練されてくる。
無理な姿勢やペダリングは痛みが出たり疲れたりするから、初心者には洗練化の手段として有効だと思う。
ある程度乗ってる人には無意味だね。気晴らしになる位か。
高強度かせめて中強度でやらないと速くはならない。
0473ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 00:31:31.58ID:pw1odVHE
房総半島南部は年中走れて信号も少なくてアップダウンもりもりで鹿野山を軸にコース選べば150kmで2400mくらいは稼げる

ツールドおきなわみたいな感じになっちゃうけどね
0474ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 05:44:33.75ID:shv+Emyg
>>472
富士ヒルで65分は切れてるけどフォームもペダリングもみんなと違って自信がないので
これからもLSD取り入れますわ
0475ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 06:09:37.40ID:niqlLTyD
>>465
小川町
東上線で池袋へ600円？くらい
関越で40分くらい
定峰、松郷、白石をメインに登り放題
大雪でも数日以内に登板可能な除雪体制
0477ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 07:07:15.73ID:L2bton/R
>>442
同感。LSDは時間の無駄だと思う。やはり追い込んだり、強度上げないと意味ないと思う。
しかしLSDは脂肪燃焼、代謝の促進、健康増進等には最適だと思う。速くなるかは別だよね。家族持つとなかなか６時間も５時間も乗れない。
0479ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 07:52:10.73ID:L811TtDb
>>478
うむうむ。中強度だと何時間何km？
0480ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 07:58:03.27ID:E76tu7Ui
LSDはモチベを維持しやすいと言うでかいメリットがあるからな
インターバルとか中高強度だけだと多分自転車に飽きてた
0483ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 08:10:20.65ID:9Bx5r3Gp
>>482
嘘っぽいw
stravaアップして

2000乗る人は表彰台狙う人だから相当きつい練習してる
ほぼLSDとかあり得ない
0484ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 08:16:33.10ID:E76tu7Ui
>>483
前も書き込んだけどこれで富士ヒルゴールド行けたし、今の所年々タイムは更新してるのでこれでいくつもり
壁にぶち当たったらまた新しいトレーニングを考えるよ
0486ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 08:41:15.53ID:rcDRVNz2
>>483
ヒルクライムだけだったら、これで表彰台いける
0491ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 09:27:58.05ID:vjachFOJ
>>470
静岡や山梨に住みたくなったといいながら伊豆で文句言ってるから、秦野とか小田原、三島でどうだ？それか入間辺りで。飯能とかだと文句いいそうだし。
0492ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 09:29:34.92ID:qO4LBmlL
田中くんの週一気晴らしLSDとかはわかるけど、LSDメインでだらだらやってモチベーション維持なんて出来るか？
中高負荷で1時間くらいでスパッと辞めた方がモチベ続くんだけど
0493ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 10:11:50.59ID:Pw+Xkja9
あの人たちのいうLSDっていつもより緩いくらいのニュアンスだろ
0496ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 10:33:50.29ID:V2FU/fpp
>>493
そういうことじゃなくて、LSDのメリットがモチベーション維持とか言っているのに違和感あるって話
0497ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 10:41:48.17ID:mUqFPK+m
トレーニングと呼べるレベルは時間あたり50TSS以上らしいから、そのあたりがLSDなのかな
0501ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 11:54:44.36ID:rcDRVNz2
>>496
トレーニングだと仲良いけど脚合わない人と走れなくなるのよ
0503ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 13:03:28.23ID:otWoxS5R
人とライドに行くと無駄に高いだけのパン屋とかカフェとか連れて行かれるのがキツい
時間と金の無駄でしかない
コンビニでさっと上手くて安いパン食ってすぐ出発するのが最高にいい
0504ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 13:03:58.93ID:8q0/L35h
>>462
当たり前のことばかりだけど
面白かったよ
それでもFTP300は可能だと思うけど
誰でも5倍は、無理だとは思う
体重だけはどうにもならん
0506ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 13:25:30.17ID:/yt1GcYK
>>503
だからぼっち最強
補給は自販機かコンビニのみでOK
ペースも全て自分の思い通りに
0508ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 13:34:45.22ID:aK4Qn5sC
真理だな
コンビニでよくね？すら言えないような関係のままつるんでるのおかしいだろどれだけコミュ障だよ
0513ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 17:01:27.10ID:s0Cy50Nl
やめたれw
0518ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 17:59:42.41ID:TE+az1o1
初心者ですけど教えてください。ローラー広げるスペースが無いのでスピンバイクを常設しようかと。意味ないですかね？
0520ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 19:14:13.97ID:4eQ/0t0/
>>518
負荷は固定ローラーより
ヒルクラの実走に似てる
ただセンサー類が当てにならない
0521ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 19:16:48.38ID:fBsy1Krf
田中くんて元ゲーマーだったのか　テトリス全国4位てすごいやん
強い人は頭いい人多いな　当然だが
0522ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 19:17:37.87ID:WNBnitku
お前らゴールド選手に聞きたいんだが
ハルヒル神社までアウターで登れるの？
俺絶対無理なんだが
0523ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 19:23:06.34ID:/yt1GcYK
登ろうと思えば登れるけど非効率なのでやらないだけ
0524ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 19:46:30.40ID:ESlhhBqQ
>>522
出たよバカ
きついギヤ比で登れば偉いと思ってるやつ

タイムが速ければギヤ比なんて何でもいいんだよ
34-28でベストタイム出せる人間が、なんでアウター縛りとかアホなことやってタイム落とさないといけねーんだか
0531ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 20:31:10.80ID:DRewo8s7
まあ、このスレにゴールド一人もいないの俺は知ってるけどな
0532ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 20:33:34.64ID:k/4qK+VO
俺はプラチナ
0533ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/18(月) 20:37:16.63ID:/yt1GcYK
俺ホントはブロンズレベルでしゅ
0536ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 21:57:59.37ID:qZH6AFeq
ガチ練組が6～8時間も千切り合いって妄想も大概にしとけよw
1日でいくらTSS稼ぐつもりだ？w
週末練の密度も薄くなった挙句、疲労抜けずに翌日平日練習強度が落ちるかろくにできなくなるわw
0543ツール・ド・名無しさん
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2019/02/19(火) 06:57:40.62ID:er77QNAi
じゃあ、ぐんじよういろ。
0546ツール・ド・名無しさん
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2019/02/19(火) 09:28:14.96ID:BelBhEcS
このスレでマウントしている奴って哀れだよな・・・
実際2倍ちょっと程度の実力だろ・・・
書き込み見てたら誰でもわかる
0547ツール・ド・名無しさん
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2019/02/19(火) 09:36:40.16ID:pMURhb74
現在ノーマルクランクでヒルクライムやってますが、長いコースだと終盤疲れて踏むのも回すのもしんどくなります。
コンパクトクランクに変えればその辺は少し軽減されるのでしょうか？
0548ツール・ド・名無しさん
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2019/02/19(火) 09:40:56.63ID:EV1q7oJV
ケイデンスいくつで走ってるか書くべきだな

つーか表彰台常連でもない限り、ノーマルでヒルクライムするのが適正な脚力の奴はいない
表彰台に乗るまではコンパクト使え
0550ツール・ド・名無しさん
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2019/02/19(火) 10:27:44.84ID:BifFX4rs
>>546
馬鹿にすんな、この前3倍越えたぞ
というか2.5以下はトレーニングしてない一般人レベルじゃねーか
0551ツール・ド・名無しさん
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2019/02/19(火) 10:40:39.79ID:eZ+qAhpa
最近のクランクってノーマル　コンパクトって違いはあるの？？　どれもいっしょになったと思ってた
違うのは歯だけだと
昔はノーマルは130で38Tまで　　コンパクトは110だからちっさいのが付くって感じだったけど
0555ツール・ド・名無しさん
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2019/02/19(火) 12:25:08.32ID:TD6EDdsk
>>551
コンパクト"クランク"とは言っても、事実上はアームの長さじゃなくてチェーンリングの大きさのことをいうみたいだし、変にこだわらない方がよさそう。
0557ツール・ド・名無しさん
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2019/02/19(火) 19:53:53.50ID:a9+GebzU
富士山って遠いし行ったことないんだけど
近畿中国方面で富士ヒルゴールドに代わる指標って無い？
自分はゴールド相当なのかよくわからない
0564ツール・ド・名無しさん
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2019/02/19(火) 21:19:15.27ID:ORDiUYFR
女子ってだけでやばいよね(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
できれば後ろ姿だけずっと(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
顔は見ずに想像だけで(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
0565ツール・ド・名無しさん
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2019/02/19(火) 22:08:55.73ID:X4zHqdMB
ワールドツアーのクライマーは勾配８％を平均３０ｋｍで登ってたな　平坦やな
0575ツール・ド・名無しさん
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2019/02/20(水) 09:41:03.41ID:yMHBHSSd
ボッチの時は

カロリーメイト
コンビニおにぎり
アクエリアス１Lorポカリ900ml

これぐらいしかコンビニで買わないなｗ
他は寄らん
0577ツール・ド・名無しさん
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2019/02/20(水) 12:07:12.91ID:FBuFQHub
マーリンでラピエールのゼリウス安いね
篠カラーじゃん
0578ツール・ド・名無しさん
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2019/02/20(水) 13:08:36.87ID:Ah00ZLR/
篠さん！！
0581ツール・ド・名無しさん
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2019/02/21(木) 05:05:46.32ID:XQXzQrR2
1時間で消化できるカロリーなんかたかが知れてるからスポドリの糖分で充分だよな
止まって休むなら固形物あってもいいが
0583ツール・ド・名無しさん
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2019/02/21(木) 07:37:16.57ID:BBZHz003
270gだと糖質量は60gちょっとか
吸収スピード考えると1時間に500ml一本ってとこだな
0584ツール・ド・名無しさん
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2019/02/21(木) 07:52:29.63ID:FMWWX1te
1kcal=1.2wh
筋肉のエネルギー変換効率を1/3とする
200wで一時間漕いだとすると
200wh/1.2[wh/kcal]*1/3=500kcal
それっぽい数字が出た
0585ツール・ド・名無しさん
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2019/02/21(木) 08:31:30.83ID:nzsgFn40
つまり1時間にポカリ2リットル飲み続ければ、補給食なんて要らないんだよ

バカじゃねーの？
そんなに飲める奴いたら見てみたいわ
2時間走るためにポカリ4リットル背負うつもりかw
0587ツール・ド・名無しさん
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2019/02/21(木) 08:37:27.97ID:X03aDYLE
>>585
普通の練習にカロリーなんていらない。水分だけでいい。せっかく消費してるのに同じだけ摂取したら痩せるわけがない。必要なのは4-5時間以上のレースくらい
0588ツール・ド・名無しさん
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2019/02/21(木) 08:39:44.93ID:nzsgFn40
どんだけ体脂肪ある設定なんだ、こいつ？
そりゃ20とか30とかあれば食わないだろうけど
10％しかない奴がそんなことしたら、筋肉がなくなって行くだけだぞw
0590ツール・ド・名無しさん
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2019/02/21(木) 08:54:02.00ID:nzsgFn40
そもそも体脂肪がどんだけあっても、その代謝スピードは遅いから、高強度の運動ではエネルギー供給が追いつかなくなる
100Wでポタリングするのが、こいつにとっての練習なんだろうな
0591ツール・ド・名無しさん
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2019/02/21(木) 09:03:32.44ID:rADcTZmO
痩せるために乗ってるんじゃなくて強くなるために乗るんだから補給取らなくて練習の質下がるとか1番やっちゃいけないことだろ
普段食べる量減らして練習中はしっかり食べるのが正解
0593ツール・ド・名無しさん
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2019/02/21(木) 09:10:48.49ID:seuYuFTp
マルトデキストリンでいいやん　　でもおれはグルメライダーやけんライスケーキ富士ヒル中に食うわ
0596ツール・ド・名無しさん
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2019/02/21(木) 09:52:43.56ID:MRBurDWJ
>>595
脂質消費が半分もあるのは運動強度が低い時だけ
ヒルクライム本番中は糖質消費がメインだよ
0597ツール・ド・名無しさん
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2019/02/21(木) 10:00:47.51ID:ZJ8ingC8
>>596
間違い
糖質メインなのは無酸素的な数秒から1分程度の超高強度
それ以上で1時間もかかるのなら必ず脂肪燃焼を半分程度は使う
0598ツール・ド・名無しさん
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2019/02/21(木) 10:15:42.51ID:XkgmAqZ5
ヒルクライム中って両方が組み合わさるからどっちも間違いではないのでは？
0599ツール・ド・名無しさん
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2019/02/21(木) 10:32:19.10ID:Ucjb5+oB
消費だけじゃなくて吸収のことも考えよう
運動中から運動後3時間まではGLUT4のトランスロケーションが起こりやすくなって、筋肉におけるインスリン感受性が高くなるので、インスリンが脂肪細胞に働く割合が小さくなる
だから運動中は脂肪はつきにくく、筋肉はつきやすいので糖質とアミノ酸とりまくったほうが良い
0600ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 10:52:11.06ID:nzsgFn40
>>595
それは脂質の代謝と体脂肪の代謝をごちゃ混ぜにしてる
体脂肪をエネルギーとして使うためには、グリセリン酸にして血液中に出さないとダメで、それに時間がかかる

体脂肪がそのまま燃焼してるようなイメージで考えから、間違える
0601ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 10:52:51.13ID:kB36z1aS
大体2000kcalくらいグリコーゲン貯蔵されてるんだろ
消費の半分が脂質だとしたら、4000kcal消費くらいなら補給なしで乗り切れるってことになる
沖縄140kmとかニセコ140km実は補給無しで行けるってことなんか？
みんな色々食ってるけど
0604ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 11:01:12.80ID:nzsgFn40
だから走れないって
運動中に代謝される脂質は、肝臓で糖質から作れれたものであって、体脂肪ではないの
食べなきゃそれが作れない
0605ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 11:04:35.38ID:nzsgFn40
もちろん100Wとかの低強度なら別だよ
それなら体脂肪からの供給でも間に合う
0606ツール・ド・名無しさん
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2019/02/21(木) 11:25:01.37ID:+xP50/WT
>>600
グリセリン酸w お前生化学知らないだろ。よくそんなデタラメを平気で書けるな。

脂肪細胞の油滴内のTGが分解してできるのは遊離脂肪酸とグリセリン。遊離脂肪酸がベータ酸化を受けてアセチルCoAとしてミトコンドリアで利用される。グリセリン酸は全く関係ない。

基礎代謝で常に脂肪燃焼は行っているので血中には常にFFAはあるし、運動で血中アドレナリンが上昇すれば分単位でlipolysisが亢進して血中FFAが上昇する。
0607ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 11:32:12.76ID:nzsgFn40
>>606
だから基礎代謝レベルなら間に合うけど200W300Wの世界では間に合わないって

脂肪酸とグリセリンと書くべきところをグリセリン酸と間違えたのは謝る
0608ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 11:38:11.11ID:nzsgFn40
体脂肪を使ったエネルギーはほぼ全部基礎代謝で使われてしまうわけ
運動で痩せるのは、運動で体脂肪が燃焼するからではなくて
運動によって体脂肪の生成が妨げられるからなんだよ

平常時は使った体脂肪の分、新しく体脂肪を作ってるけど
運動中はそれに使うための脂質糖質が、筋肉で使われてしまうの
0609ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 12:23:07.20ID:deJxVM39
たくさん食べてたくさん運動する！これが王道だよね！
0610ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 12:33:21.59ID:FMWWX1te
エネルギー源が不足すると自分の筋肉を分解し始める
しっかり補給しないと鍛えているつもりがやつれる事に
0611ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 12:37:28.59ID:UREkUGsO
アシストは5時間走ってアベレージ300Wとかだもんな
六本木エクスプレスや森本さんのブログの次元とは別モノだよね
0612ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 12:39:56.83ID:Q85orUq1
やつれてもいいから体重落とすの最優先！って考えて食わずに動いてた頃もあったけど全然減らなかったな
んで月イチの飲み会で結局元に戻ってやんの
最低限基礎代謝分は食わないと痩せる機能すら人間働かないんだなって
0616ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 13:49:13.81ID:U0xVjaJk
平均は結構低いよな,NPなら話は別だが
0618ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 14:05:12.45ID:AsBSQccF
まじかよ安倍最悪だな
0620ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 15:19:32.90ID:V4i5OyJE
そそでケトジェニックですよ普段は糖質食うなってやつですよ
体脂肪を使えばここ！って時の為にグリコーゲン温存できる
ただし合わない人には合わないと言う諸刃の剣
0621ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 15:21:35.00ID:UREkUGsO
プロアマの差ってFTPより3時間アベレージも顕著だよね
ツールで100kmくらい単独で逃げるボドナルとか何W出てんだよみたいな
0622ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 15:50:29.20ID:BBZHz003
ツールドフランスの科学でトレックのバウクモレマ選手のことが書かれてたよね
彼は脂質代謝が優れていて他の選手が糖質を使い出す強度でもまだ脂肪からエネルギーがしっかり供給されているって
0628ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 18:43:13.65ID:LgefX2QR
無理って言うのはね、嘘吐きの言葉なんですよ
0629ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 18:50:56.26ID:XdRAgVl4
>>608
嘘を書くな
体脂肪は基礎代謝と運動の両方に使われる。運動時は脂肪分解が亢進して血中遊離脂肪酸は増える。

痩せるのは体脂肪が燃焼されるから。使った脂肪の分脂肪を作るのではなく摂取した余剰カロリーが全て脂肪になる。
0630ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 18:51:00.52ID:SRYBY2/q
>>622
全身使って走ってるから筋肉一箇所あたりの負担が少ないんだよな
俺もそんな感じだから長時間になるほど得意
FTPは5.7倍程度だけど一定ペースなら3時間5倍以上で走れる
0633ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 19:10:01.24ID:Aa4uCnee
パイオニア信じたらFTP5.6倍ということになってしまうけど、レースの実績から考えたら良くて5.4倍だわ
0638ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 20:13:07.73ID:w/yj4xpk
少しずつ慣らしていけばTSS180でも4時間半睡眠で翌日に全快出来るっていうスーパーマンの話だから
0640ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 20:48:34.75ID:iFNFpaoX
>>637
沖縄210目指すなら年2万kmは必要だよね
去年の沖縄終了時からだぞ？頑張れ！
0641ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 21:08:15.96ID:qBAz0qfl
>>634
パワートレーニング始めて
３ヶ月以内で４倍になれましたよ

そんなにキツイ
トレーニングではないですw
0642ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 22:01:46.97ID:tlJSYho2
簡単に4倍いけるかどうかは年齢による。
0643ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 22:02:41.59ID:WqQ9PAGe
>>641
マジか
俺は三ヶ月でやっと3.5になった
現時点で割と頑張ってる感じなんだけど4倍ってかなり凄いね
0645ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 22:45:48.47ID:9zAL+228
40代だけど、全然上がらない。3.5すら遠い。俺を除く40代の人達、皆凄いな…
0646ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 23:02:47.84ID:xvkTTra8
45歳以下で4倍無いのは自分に甘すぎ
どんなことしてもCTL90は維持するんだよ
それと筋トレ。筋肉落ちてくるんだから、筋トレは必須。
加齢に反旗を掲げろ
0648ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 23:40:03.10ID:3UoPQJvR
出張増えるとローラー乗れずCTL減って思うようにトレーニングが進まない。
社畜やめるところからだな、強くなるには。
0649ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/21(木) 23:56:16.35ID:N4gxMsCk
かなりは凄くないというか、素質の問題。
よく言うだろ、陸上経験者は云々。
ポテンシャルの高い奴は存在する。
そのまま強くなるか、惰性で弱くなるかは、ウサギと亀よ。
0650ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 00:02:50.29ID:iHOR6dJv
兼松くんとか田中くんは睡眠時間4時間半でやりくりしとるし社畜を理由にトレーニング出来ないのは甘えという事になってしまうな
0651ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 00:03:50.84ID:eiE9lI1G
PWRは4.2ほどあるけどお腹タプタプだからまずは食生活から改善しようと思うんだけど、
ヨーグルトって健康にいいの？
0653ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 00:11:00.44ID:uji4Xa+K
>>643
今の所はCTL85付近です

インターバルちょいちょいある感じや
たまにVO2MAXのゾーンで
死にそうな感じのヤツもやってますw

50歳のジジィですが
４倍までは結構上がりますよ
0654ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 00:26:26.52ID:eiE9lI1G
>>652
そんなやついるの?
0656ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 06:08:13.02ID:RZz7Vo2K
パワー出てるのに最近タイム出ないなーパワメ壊れたかなーとか思ってさっき半年ぶりに体重計乗ったら想像と5kg違ってたw
米食い過ぎた
0660ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 07:20:37.53ID:grnzHBke
簡単なことを複雑にしてはいけない
摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ痩せる
0661ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 07:45:45.68ID:pAbmvUai
FTP上がらないって言ってる人たちに質問があります。

FTPの2割増で何分くらい踏めますか？
0664ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 08:05:40.58ID:d7GIaWav
>>658
田中くんは元々8時間睡眠で
鍛える毎に睡眠時間減っても回復できるようになったってさ
ミトコンドリアめっちゃ増えてそう
0668ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 08:40:37.89ID:naQz0W7J
>>661
自分の調べてみると
VO2MAX(5分走)の数値が
大体FTPの1.2倍ですねw

頑張っても10分が限界・・・
0670ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 08:57:15.19ID:sQV/lj+j
みんな凄いな
俺はFTPと5分のCPは1割くらいしか変わらない
5分くらいの強度が異常に弱いんよね
0673ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 10:07:37.89ID:sDFyprgF
>>661
ズイフトのFTPshortの120％なら実走直近3ヶ月で10分だった
サンデーファンライド層だとこんなもんか
0675ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 10:12:21.47ID:eiE9lI1G
でも田中さんって、ヤビツ/大山の近くに住んでるなら
毎日朝6時に起きて一本走ってシャワー風呂しても出社できる気がする

会社が遠いのかもしれないが
0678ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 12:05:35.39ID:d7GIaWav
先月年始の休みをフル活用して月2300kmでトレーニング時間90時間だったが
このレベル以上を何年も続けてるとか回復力すごスギィ
俺もタンパク質3倍目標兄してみようかな
0681ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 12:27:03.68ID:/XqQdmQ3
普通の食事してるつもりなのに、食事全部チェックしてみたらタンパク質3倍どころか4倍近かったわ
減らさないとアカンな
0683ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 12:35:02.51ID:2U2HhNtH
5分から10分まで意外とバラバラでしたね。

120%以上のパワーに、苦手意識ってありますか？

質問ばかりしてすみません。
0684ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 12:43:33.00ID:nUNSy7dQ
FTP以上の出力は単独だとどうしても出し辛いと思う
周りに人がいれば後で見たら意外と出せてたり
0688ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 13:02:33.34ID:tMi0pMT7
>>665
ラン不要論あるけど
出張多いならしょうがなくね？
村山さんとかマラソン2時30切るらしいし
0690ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 13:13:27.63ID:yxTUJK7m
ランも自転車も両方やってホンモノの登山家にジョブチェンジすればええんや！
0691ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 13:25:07.12ID:tMi0pMT7
>>689
飛び込みOKなジムがあればそれでもいいけど
金かかるし俺ならアキレス腱と腰が無事ならランする
0693ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 13:43:08.63ID:sU4TwcBE
ランも楽しいじゃん。自転車のためじゃないよ。
このスレの主題であるLSDに向いてるしｗ
0695ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 14:06:20.40ID:g+AYKkoK
今年はじめてマラソン大会出たけど、メジャースポーツとマイナースポーツの格差を見せつけられたぜ…
0696ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 14:13:06.55ID:VfmvMeVV
心肺機能維持なら階段登れ
出張ならビジネスホテルに非常階段あるだろ
下りはエレベーター使えば膝にも優しいし、結構追い込める
0699ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 15:28:27.27ID:dXte+FVu
>>641
やっと2時間で222wだよ。
0700ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 17:09:46.03ID:pAbmvUai
>>687
いえ、一年前から山に通いつめて今のところ4.3倍まで順調に伸び続けてはいます。

止まってしまうのが怖いので、今のままのトレーニングでいいのか、確信を得たいのです。
0701ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 17:45:02.19ID:Vx0a+EiK
>>700
4.3倍で伸び続けてるなら良いですね！
凄いなー

たしか
VO2MAX(5分)の90%付近までは
FTP伸ばせるんでしたよね？

それ以上は高強度を叩いて
VO2MAX自体を上げないと
FTPが頭打ちになるんだけど
VO2MAXの上限は若い時の運動次第で
年齢が行くとほとんど
上がらないってヤツでしたよね？

大体あってます？
0702ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 17:49:19.07ID:C7JMtKz+
自分や周りを見てる感じFTP上がるにつれて5分も上がってるし、最大酸素摂取量も上がってるしその説は間違ってると思ってる
0703ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 17:51:15.02ID:Zj6bg+/J
vo2maxの9割のFTP引き出せるやつなんてヒルクラとローラーしかやらないようなトレ基地外だけだぞ
0706ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 18:22:16.41ID:IQyt+Kls
vo2maxなんて気にしてどうすんの？一般人は測定出来ないでしょ
自分のFTPが上がらない言い訳でも探してるのか？
0707ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 18:26:45.09ID:Vx0a+EiK
>>702
自分もSSTとかよりも
インターバルやVO2MAXのゾーンを
叩きながらFTP上げてるので
おっしゃられる様に5分あたりも
同時に上昇して行ってます

まだやり始めで伸びてる最中なので
詳しくは分からないんですよね・・・

色々教えてほしいです
0709ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 18:37:27.43ID:pAbmvUai
>>701
他の方も否定的に書いてますけど、その上限っていうのは潜在能力だと思います。若くないから高強度叩くのは無駄かといったら、全然そんなことないですから。
0710ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 18:38:01.87ID:dj2xnc0o
>>708
あれって正確なの？
主観で判断するところが気になるんだけど
0711ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 18:38:26.17ID:Zj6bg+/J
>>705
自分は推定vo2max295Wで255Wがやっと
限界までやったかと言われるとやってないんだろうけど

若いトレ基地外はこの状態から上限ぶち破って300W以上まで行くらしい
0712ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 18:45:34.98ID:IQyt+Kls
>>708
測れないってのは誤りだったなスマン
苦労して値を測定したとして、それがなんなの？　○mg/kg/minの値が分かって何になる？　頻繁に測って成長の目安にするものでもないだろ

FTPに対して1分や5分の得意不得意を調べたいならパワトレバイブルのパワープロファイル一覧表で調べてみたら？
じてトレにも掲載されてなかったっけ？
0714ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 18:52:21.37ID:Vx0a+EiK
>>711
意外と行ってますね！

自分は
まだトレーニング3ヶ月以内なので

VO2MAX 282W
FTP 233W (PWR4.01)

82.6%しか出てません・・・

参考になりましたw
0715ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 18:57:40.35ID:4E05yawz
>>710
呼気ガス測定だからそれなりに当てにはなるんじゃないか
>>712
現状こんなもんかー程度の参考にしかならないのは同意だよ
プロでもなければわかったところでだから何としか
0718ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 20:33:42.73ID:oqldW/OQ
VO2MAXの測定って他のスポーツのアスリートでもエルゴメーターでやるけど、ペダリングの上手い下手でだいぶ数値変わっちゃうらしいな
0719ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 20:37:49.99ID:pyXp0QJC
MAPから推定すればいいんじゃない？
ランなら12分間走とかから推定できるけど
0723ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 22:07:22.94ID:pi2NBarU
ワイのガーミンではvo2max 45
になってたけどそれがどしたん
って感じです。
0724ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 22:17:37.39ID:CS/Krtwu
ランスのプログラムって映画で「うわっ君のvo2max低すぎやねん」って言ってたけどなんぼやったっけ
0725ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 22:49:24.83ID:pAbmvUai
>>722
FTPをどこまで維持できるか、という練習をしたことがありません。

練習が嫌になってしまいそうなことはやらないようにしています。
0726ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/22(金) 23:38:20.10ID:62w3+5Zh
SSTは大事だよー　まずはSST毎日２０分やって調子見て強度上げたインターバルやったり
そのままもう一本SSTやったり　調子悪いときは流して終了
0729ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 06:09:39.52ID:vhIKSjpn
>728
表彰台の常連たな。羨ましい…
0737ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 11:11:32.31ID:IpJdd9wq
>>734
正直あてにならない
ハッピーメーターだから自信はつくかもだけど後々現実を思い知らされることになるかもしれない
0738ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 11:14:40.88ID:ZrYaFly3
VO2maxが何mlかよりもMAPが何ワットかの方が遥かにトレーニングの役に立つよね
ローラーで簡単に測れるし

もっとMAPは知られていいと思う
0740ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 11:17:14.16ID:6vHAlpyt
お前ら当然ツールド美ヶ原は申し込んだよな
口ばかりじゃなく身体も動かせよ
0742ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 11:22:10.97ID:xvgiuLgj
松本ヒルクライム受付終了でやる気なくなったわ。5分で受付終了とか聞いてねーわ
0745ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 11:48:36.72ID:8vTXILsj
トライアスロンとかマラソンは抽選なのに、ヒルクライムはメジャーどころもずっと残ってるな
0746ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 11:49:06.50ID:nowcOACw
そうとう枠少なかったんだろうな、カード番号入力してたら受付終わってた…
0748ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 12:39:41.05ID:BQGymfH5
おい、サジェストで激坂ってワード出てきたぞ
本当に大丈夫なんだろうな、信じるからな
0749ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 12:53:05.52ID:p7ht4aWx
ヒルクラもいいけどオリンピックでしばらく使えなくなるCSCも走っときたいな
0750ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 13:04:18.22ID:83mEdDsd
人によっては最大勾配20%超えてるって感じる人もいるようだけど、気のせいだからw
楽しもうぜ！！
0751ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 13:10:58.09ID:1Wmd5YHe
路面がぬれて無きゃたいしたことないよ

ぬれてる場合は・・・　　幸運を祈る(´･ω･`)
0752ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 13:12:23.36ID:J3Z8Xj3j
そっちの意味じゃない
募集人数少なくて申し込みするのが難しいって意味の方
0753ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 13:32:29.27ID:aQdelUIS
>>730
それもうFTPじゃないだろw
10分パワーから15%引いた値が現状のFTPでは？

俺は40歳越えてからFTP計測してないよ。乗るのが嫌になるから。
0757ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 17:32:36.09ID:iyf+M9LM
>>747
短すぎ。L5のスプリント勝負って感じだな。2,3番手にいてラストスプリント勝負？
ヒルクライムではなさそう
0761ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 19:29:50.03ID:0M/dDUi0
俺のもしゃぶってくれよ
0763ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 20:10:37.67ID:SggTfCVa
まあ実際、FTPパワーを練習で出せってのは結構キツイよね
疲れてたり、モチベーション低いと20分でもミスする
0767ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 21:37:56.37ID:EiQuEdXa
仕事の休みが不定期なこともあっていつもソロで走ってます
やはりチームとかで走った方がより強くなれるんでしょうか？
0768ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 21:41:56.74ID:a0Pnolkt
>>765
強いと知ることだよね
メンタルが強いんじゃなくて、強いからメンタルも強いってだけでしょ
自分より速くてパワーありそうな奴が前にいたらビビるでしょ
「俺の方が強いわな」って思うことから全て始まるでしょ普通
0769ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 22:08:14.04ID:SggTfCVa
>>768
やっぱりトレーニングでモアパワーですね！
0770ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 22:20:13.25ID:8VEMCrzv
>>767
ぼっちでも追い込めるなら
俺はチーム練だと謎のパワーを発揮できたりするから土日のどちらかはチームに合流してる

ぼっちでも自分で決めたきっつーいメニュー実行できるなら強くなれるよ
0771ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/23(土) 22:30:13.48ID:0eX5WJlE
>>767
ペース乱されたら練習にならない
Zwiftでぎりぎり維持できる出力ｄｗワークアウトをこなした方が強くなる。一番重要なのは自分で勉強して考えること。
0772ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 00:37:06.35ID:O2B2gddS
トレーニング中にプロテイン飲んだら良くない？普通に旨いので、給水として飲んじゃうんだけど。
0773ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 04:08:45.41ID:THwCfAn0
>>771
それはあるよな
L4-L5に重きを置きたいのに引きずり回されてL6L7とL1-L3のゴミ走行時間が増えただけでしたみたいな？w
狙ったゾーンで練習できないあれ
0774ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 05:02:23.03ID:8qitveIy
本番では乱し乱されまくりなんだけど
それに対応できないと先頭集団にさえついていけないよ
0776ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 06:23:03.75ID:Sd7FeCrZ
エンデューロって本当にエグいよね
周回遅れでイタズラで先頭付いていった事あるけど、トップ集団は5～6倍くらいで30秒くらい加速するのを延々と繰り返してた
巡航じゃなくて、加速
基本的にクライマーじゃなきゃ勝てない
こっちは3倍で2時間完走するのに必死なのに
0778ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 08:09:37.61ID:5QNj/N47
>>772
シェイカーもって走るのか？
まあ、問題ないとは思うけど
アミノ酸ドリンクのほうが吸収速くていいでない？ライド中に飲めるし
0780ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 08:37:15.70ID:ri0V6PuU
トレーニング中はプロテインバーでいいと思うんだけどな。補給食扱い。
プロテイン粉を溶く場合だと、ボトルのメンテが大変そう。
0781ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 08:55:02.99ID:+oUwVgmx
トレーニングの内容によるね
吐きそうになるくらい追い込む内容ならプロテインは無理
0785ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 09:34:26.45ID:8LqaKBvf
九州民だけどこの時期PM2.5と花粉でやばい
山行ってきたが　かゆい　ズイフト導入すっかなぁ　ネオの新しいのほしいなぁ
0789ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 11:19:36.91ID:+HavRKRE
2週間まともにロードバイク乗ってなくて久々に乗ったらすぐ心拍上がるし、足もあんまり回らないしタイムも全然でした
全く乗らないとこんなにもパフォーマンス落ちるんですね...
0792ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 12:07:10.37ID:ryz9ov97
>>772
あまりおすすめしない
理由はプロテインを分解吸収するのにもエネルギーが使われるし
分解に時間が掛かるから、トレーニング中にはなんの効果もない
おとなしくアミノ酸飲んどけ
0793ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 12:15:36.43ID:vEGO+81Z
>>792
エネルギーも時間も大した問題じゃない。将来腎臓病になるリスクが高くなるのが問題。悪くなったら二度と回復しないから。
0795ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 12:38:05.87ID:ryz9ov97
>>793
それに関してはアミノ酸も似たようなもんじゃな
アミノ酸も最終的には肝臓で分解して、尿素として捨てるわけで、過剰に取れば負担がます

とは言え、高強度運動する最中直後のアミノ酸補給は、筋肉のダメージを確実に減らし、回復を早くしてくれるので
取るしかないわね
0796ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 12:38:41.62ID:6AgGDcRt
アミノ酸ってVAAMでいいの?
0800ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 12:51:45.77ID:nGABl9Rk
>>798
肝不全はウイルス感染か酒飲み過ぎなければ問題ない。慢性腎臓病は高齢になると誰でもリスクあって糖尿病持ってると非常に危険。
臓器の構造も肝臓は単純で回復力高いけど腎糸球体は複雑な構造体で一度壊れたら再生しない
0802ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 12:53:16.52ID:ryz9ov97
>>798
ボディビル界ではそこそこあるみたいだけど、自転車選手レベルではまずないと思うな
1日300g以上（体重の5倍）取ると問題があるらしいが、そこまで食うやつは居ないだろう

ただ1日トータルの話であって、激しい運動中の摂取は、内臓に負担かかる
消化酵素を出すためにエネルギー使わないといけなくなるから
0804ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 12:54:28.77ID:JO0h6PkD
腎機能低下の人に高たんぱくがいかんのは明らかだが、高たんぱくが長期的に腎機能低下をもたらすかはグレーのような
0805ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 13:08:46.78ID:6AgGDcRt
タンパク質は肝臓に弱いとかいってる人って当然禁酒なの?
0809ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 14:12:03.84ID:rgQruVt4
ロードのトレーニングについて書いてるサイトとかだいたいゴミしかないからボディビルとかトライアスロンで探した方がいいぞ
0810ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 15:42:59.74ID:4gZtfS4s
ダンシング頻繁に取り入れてたけど、シッティングメインに切りかえたらタイムが良くなった
ダンシングがいかに非効率なのか実感
今後はシッティングメインで登りつつ、足が疲れた時とかにちょこっと休めるダンシング取り入れるくらいが良さそう
0811ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 15:51:26.99ID:+L+bLmKX
お前達全然ダメダメな日はある？
パワトレ初めて三ヶ月くらいだけど、きょう全然ダメダメだった…
FTPテスト途中で全然踏めなくなってやめてしまった…
0813ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 15:59:22.39ID:wupNxQMX
>>811
なんでやめるの？実力なんだから最後までやれよ
10回に1回しか出ない280Wよりコンスタントに出る250Wの方が速い
FTPは人に自慢するためのものじゃなくて自分の実力と弱点を把握するためのもの。稀に出る良い値だけ見て喜んでてもなんの意味もない
0815ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 16:03:12.81ID:w1PcYyWN
田中くん厳しすぎ
普通の人は内臓やられてたりちょっとした体調変化で全く踏めない日がたまにあるんだぞ
0816ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 16:04:57.80ID:/Mw96l7o
>>811
あれはハイスコア目指すゲームじゃないから足痙攣してもダマシダマシ完遂するわ
テスト後クールダウンすら出来ないけどな
0817ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 16:07:50.99ID:2rWF7HfQ
マジ？　足痙攣してダマシダマシ完遂したデータなんかあてにならんから
失敗した～と思ったらさっさと止めるわ
0818ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 16:07:59.72ID:4gZtfS4s
シッティングメインにしたら膝とか太ももが痛い
普段使ってない筋肉で登ってるからか、もっと練習しようっと
0819ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 16:09:42.95ID:w1PcYyWN
パワトレバイブルでも、万全な状態で計測しないと意味ないから休足日入れてからの実施推奨じゃなかったっけ
0821ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 16:15:43.71ID:I65Gosgy
体調整えて出したFTPテスト結果を元にパワトレしないでどうすんだ？
狙ったゾーンでトレーニングできないだろ
トレーニングで疲れてるとか体調不良時のデータとかゴミもいいとこ
頭悪すぎw
0822ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 16:19:53.40ID:2rWF7HfQ
>>820
そうなん？　とりあえず成功したんだから、それを基準に練習組んだ方がいいじゃん
ＦＴＰ20分*2の練習でも、そんときより5％下でいいんだから頑張れば行けるはずだろうし
ＳＳＴなら普通にできるはずじゃん　　それで出来るのにわざわざ低い値で練習する意味がわからん
　
そもそもその「大」成功というものがどーゆーもんかはよーしらんけど
まぐれでいけるようなもんじゃねえだろうし
0823ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 16:19:57.39ID:PEOXKfxX
まぐれだろうがなんだろうが過去最高の値が出せたならそれが実力
813とか自分のFTPと向き合う覚悟がない雑魚なんじゃないの？
0824ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 16:23:18.03ID:4gZtfS4s
>>294
アベ凄いな！
0825ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 16:27:37.88ID:+L+bLmKX
みんな返事ありがとう
完遂するべきだったのかどうかは分からないがとにかく体力的にもキツく不甲斐ない自分に耐えられず漕ぐのをやめてしまったよ…
悔しさは残ってるから休憩入れてから今日は普段通りのトレーニングするわ
0826ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 16:57:27.53ID:xZB2Omo0
それがいけないんじゃね
踏めない→更に追い込むは疲労を貯めるだけの悪循環
踏めないときは積極的に休むべき
0827ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 17:18:07.79ID:9Ki7GWJu
峠行ってきたが暖かくなってきたからか今日はそこそこロード乗りがいてモチベ上がった
冬の間サボってたのか、俺に抜かれる人は8人いたが、抜かされたのはゼロ人だった
ヒルクライムで他人抜くと凄く気持ちがいい、レースだとバンバン抜かされるけど
0829ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 17:46:10.98ID:h3QM5bdA
パフォーマンスマネジメントチャートとかのツールで疲労管理しないんですか？
0830ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 17:48:46.19ID:t1z1uCyW
篠さん大磯クリテで2位らしいじゃん
登りだけじゃないんだな、素直にすごい
0831ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 17:51:05.45ID:5QNj/N47
>>811
おっさんになるとさらに不調の日増えるぞ
俺も昨日と同じ120kmコースで平均20W落ちたぞ
10分走区間×2なんてFTPも無理だった泣きたい
0832ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 18:51:38.40ID:55LVSf+r
>>828
休む時は積極的かつ徹底的に休む
サプリとかストレッチとか
トレーニングは長期間継続が大事だから効率良く休む事も技術だと思う
0834ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 19:11:55.91ID:UkVB94q5
>>830
ビギナークラスだっけ？それでも大したもんだわ
クリテの練習なんかしてないだろうに、そっちの練習もしたら優勝も行けるな
0836ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 19:17:43.43ID:kIAtsHFx
俺170cmで41.5がきついから42にしてるんだけど、
周囲でヒルクラ強いのは175cmで41とか177cmで42だったり。
体重は冬でも60kg前半らしい。

絞ってるやつって小さめのシューズも履けるものなの？
日本人だと甲の骨の高さでほぼ履く靴が決まると思っていた。
0837ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 19:23:10.99ID:34TWrutu
以前某ザップ通いした後足のサイズが1サイズ小さくなったから十分あり得る
0839ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 20:06:40.24ID:0CIVm1Iw
>>828
踏めない状態で無理やり練習するくらいなら休んでたほうがマシだよ本当に
休むのはサボりじゃなくて、回復して次回より強い強度で走れるようにするためだから、休みを計画的にいれないといずれ破綻する
練習の内容と同じくらい休息や食事も重要なのに、疎かにしてる人が多い気がする
0841ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 20:09:49.30ID:bFqDynha
冬のサイクルジャージ、ウィンドブレーカーとエアロヘルメットとグローブで総重量1.6kg位あるよな?
0842ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 20:45:39.04ID:E+EuUukx
>>838
君、５０代？ｗｗｗ
0843ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 21:14:17.49ID:97nVjZq5
>>828
パワートレーニングバイブル読んでみようぜ
こんなとこで聞くよりもよっぽど自信持って取り組めるようになるよ
0845ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 21:49:06.80ID:Sd7FeCrZ
>>811
前日の夜から整えないとダメだよ
夜何食って、いつ寝て起きて、朝どんくらい無糖ミューズリー食ってから出るとか、ちゃんと客観視する
朝っぱらからコーンフロストとかアンパンとか食ってたらインスリンショック起こしてダルダルになるよ
あと意外と無自覚な水分不足もワケわかんない不調を起こす
0847ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 21:54:59.78ID:kElpjH9o
>>845
またインスリショックとか変なサイトで覚えた言葉を使うw
健康な人はそんなこと気にする必要はない。胃に物が残らないくらい待てばいいし本当に低血糖レベルまで低下するならそれは病気だから病院行け
0849ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 22:23:41.94ID:Cj6joLM6
>>848
血糖値の時間変化理解してないだろ。
食後30分でピーク、60分で半減して90分で大体落ちてインスリン分泌も落ちる。レース30分前に大量に食べるとかしなければ問題ない。そもそも競技前に胃がパンパンだったらまともに動けない。全国大会本番でもない、ただの中学生の部活で気にすることではない。

何を食べてもいい、むしろ足りないことのないように、試合の2時間前には食べ終えている、で十分。
0850ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 22:59:44.88ID:+L+bLmKX
みんな連絡ありがとう
アドバイス通りきょう休んでみたよ

もう少し休息も考えたトレーニングも視野に入れるために色々と文献を読み漁ってみようと思います
0851ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/24(日) 22:59:54.04ID:mkAfLXj5
松本ヒルクライムは昨日は単なるシステム障害で今は普通に申し込めるけど
もちろん申し込んだよな
0852ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 23:11:40.85ID:HR2cMYMt
>>813
弱点はCP曲線全体見なきゃ分からなくね？
CP60(もしくはその推測値)だけじゃデータとしては
点でしかないんだから弱点もクソもないでしょ
0857ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/25(月) 03:05:55.12ID:5+1ZBChO
うーん、単に全力走が下手なんじゃないでしょうか。何故かいるじゃないですか、1時間のレースなのに初っ端から20分CPで踏み続けて、勝手に垂れて落ちていく人たち。

FTPテストも、最初から10分CPとかで踏んでるんじゃないてすかね。
0860ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/25(月) 07:42:22.39ID:s83KC5ko
ダメダメな日だったって本人が書いているのにメンタルが弱いだの酷え言い様
0861ツール・ド・名無しさん
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2019/02/25(月) 08:14:12.68ID:AkgZg/KP
>>860
弱いやつって練習でついてこれないと、アレ？、なんか俺今日ダメダメだわ、とか言うw 確率5割以上w
言い訳してるうちは速くならないよ
0863ツール・ド・名無しさん
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2019/02/25(月) 11:41:01.41ID:IX9yKKl2
>>849
むしろ俺はそれを言ってるんだが
4時間も5時間も前に何食ったってそりゃ大丈夫だよ
ライド中や出発直前の話をしてるんだよ
0864ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/25(月) 12:14:53.51ID:GjWnoP7Q
>>863
間違いを指摘されたら話を入れ替えて俺も最初からそう思ってたとかwww
謝ったら死ぬ病多いな
0866ツール・ド・名無しさん
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2019/02/25(月) 12:45:55.28ID:7WThOHWF
>>859
5分全力って
無酸素で出しきった後だと
その後の数値が低くなると
思われる。
0868ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/25(月) 14:22:24.94ID:YqC4IuJx
病院行ったほうがいいよ単発
メンヘラ臭凄いから
お前が真面目でそこそこ頭が良いのは分かるが、他人を攻撃する目的ばかりのレスが多すぎ
0869ツール・ド・名無しさん
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2019/02/25(月) 14:38:32.79ID:s+R2Qr4r
FTPテストは20分より前の5分の方で全力出すゲームだと思ってやってる
vo2maxパワーの方が更新された方が嬉しいし、クソザコメンタル的にはその後のトレーニングがきつくなるのはやっぱ嫌だし（特にSST）
0872ツール・ド・名無しさん
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2019/02/25(月) 15:30:59.50ID:nZsEE2rb
>>869
真のクソザコメンタルな俺は実走でも20分全力とか辛くて5分程度の短い坂でCP更新して差が開く一方
ヒルクライムとかほんと向いてない
0873ツール・ド・名無しさん
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2019/02/25(月) 16:26:23.49ID:FVCpZulF
プロテインクッキーってどうなの
お菓子代わりに食べても悪くない感じ?
0880ツール・ド・名無しさん
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2019/02/25(月) 19:42:08.50ID:2a2Huy3C
今日はタンパク質150g近く摂取したけどきっついわ
プロテインに頼っても180gとか無理ゲー
0886ツール・ド・名無しさん
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2019/02/25(月) 23:10:51.83ID:TY+NY1ya
最近強者のブログやストラバ漁ってて分かってしまった
俺が弱いのは才能や体質、生まれつき持ったモノが違うんじゃなくて練習してないだけなんだと
全力で朝練夜練通勤ローラーに命を賭けて取り組むこと
全力で食事を考えて摂取しエネルギーを蓄えてうんこすること
全力で回復できるまで寝ること

これからは2chに書き込む時間とシコる時間をローラーに当てよう...
0887ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/25(月) 23:18:25.81ID:41+SXq5o
結局のところ最も重要な才能は「努力し続けられる」という能力なんだよな
どんだけフィジカルに恵まれても飽きたり精神的に続かなくなったら終了ですわ
0889ツール・ド・名無しさん
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2019/02/25(月) 23:35:28.64ID:KqKofGIm
まぁ、俺の周りであの人速いよなって人の中でも、結果出してる人は、その中でも一番練習してるな。
時間の算出はさておき。
0890ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/25(月) 23:39:11.61ID:22NVrKUG
NEOローラーだと俺より圧倒的に強い知り合いおるけど実走だと互角なんて例もあるぞ
ローラー練を実走に落とし込める技術ありきなんじゃないのか
最強のハムスターになっても仕方ないし実走は大事
0891ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 00:01:12.10ID:RwpANDea
〉NEOローラーだと俺より圧倒的に強い知り合いおるけど

これに何の魅力があると言うんだ？
0892ツール・ド・名無しさん
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2019/02/26(火) 00:10:22.53ID:YL7Dxi2F
>>886
最近出たヒルクラトレーニング本の冒頭の座談でもPWR4倍程度の人はトレーニングが足りないってハッキリ言ってたね
キチンとやってれば5倍は行く筈とも...

それなりにトレーニングやってたつもりだったけど、まだまだ足りないんだろうな
0894ツール・ド・名無しさん
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2019/02/26(火) 00:21:25.66ID:H3+8JEm8
CTL管理しはじめると練習不足なのが数字でハッキリと分かる
ほぼ毎日のように乗って自分じゃそれなりにやってるつもりになってる人の殆どが80すらいってないと思う
0898ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 00:34:03.30ID:RwpANDea
>>895
アホかと。全く同じ環境じゃない物で、俺より強いとか比較するだけ無駄。
反論になってない。
0899ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 00:43:05.70ID:H3+8JEm8
学生の頃の部活みたいに毎日数時間も練習すれば大抵の人が5倍くらいは行きそうな気もするけどな
ただ社会人でそんな時間とモチベーションを数年単位で捻出できる人間がどれだけいるかって話だが
0903ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 01:02:27.16ID:6hYyjEXf
>>899
フィジカルの才能も努力できる才能もあるから不可能
全ての結果としてアマレース出るくらいの層のたった1%が5倍
0904ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 01:15:31.72ID:YL7Dxi2F
現実問題サラリーマンだと時間捻出するだけでも大変だもんな家庭持ちだと尚更

でも例えば時間だのメンタル面だのは無視して5倍いかない99%の人達にきちんとしたトレーナーをつけて無理矢理でもトレーニングさせたら5倍いける人間は結構いるような気がする
0905ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 01:30:33.85ID:HNCIOisz
>>904
机上の空論
どうやって何千人に仕事も家庭も捨てて365日コーチをつけて自転車だけやらせて5年も拘束するんだ？
誰が金を出すんだ？
そんなことをしてもモチベーションは続くわけがないし
0906ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 01:34:05.31ID:H3+8JEm8
机上の空論もなにもそういう話してるのにバカかよ
なんでここ文脈読まずにおかしな噛みつき方してくる奴ばっかなの？
0907ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 01:43:30.22ID:nAR5ASRE
>>906
結局きいてくるのはモチベーション
命かけられるのはやっぱりトップ1%
平均値の連中は全てを自転車に注ぐ気にならない
0908ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 03:46:01.99ID:vGK9eF2C
みんなＦＴＰ300
体重60キロ
目指せばええんやね
(^-^)/(((((((・・;)
0909ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 06:00:28.35ID:PhZTZikR
なんか最近良く読まずに思いつきで反論する奴いるな
まあ、同じ人なんだろうけど
0911ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 06:34:25.10ID:V9blQ+dJ
土井ちゃんは欧州行ってすぐは20分320Wだったけど、ブエルタの時は380Wとかだったみたいね
インカレ優勝者でさえ更に15%くらい伸びるって事だ
0912ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 06:39:47.79ID:c7IrlbRq
毎日朝5時に起きて帰宅は22時前後。
週3回30分ローラー乗るのがやっとなんだが、どうやったら強くなれますか？
0914ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 06:54:35.83ID:vITzFES6
前提として机上の空論があって
いかに現実を机上に近づけるかトレーニング方法なり時間の作り方なりを工夫するのがこのスレだろ？じゃないと夢がなさすぎる
0916ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 07:03:09.72ID:9aMt6yq7
何もかけられないやつならそんなもんでしょ。
マイナースポーツに才能もクソもないとおもってる。
自転車って幼少期に乗れるぐらいからはじめて数年でアマチュアの
数％までいけるんだよ。
他のスポーツじゃなかなかないよ
0917ツール・ド・名無しさん
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2019/02/26(火) 07:03:30.20ID:2mTAQE/U
>>912 22時に帰れるなら1時間回して風呂と飯で5時間は寝れるじゃん やらないやつの典型的な言い訳 それか通勤で寝ろよw
0918ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 07:11:45.78ID:1h/d0gUL
何時間勉強しても東大に入れない人間はいるし、何時間トレーニングしても４倍さえ行かない人間もいるだろう
だが自分がそれに当てはまるかは実行（勉強・トレ）しない限り絶対にわからない
だからやる気のある奴は実行すればいい
いちばん大切なのはやる気
0919ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 07:31:44.10ID:eDX38c5U
事前に入念なリサーチをして成果が約束されてなければやらない無駄な努力は決してしない()のが最近のトレンドらしい
とにかくやってみろは古くさいとさ
0921ツール・ド・名無しさん
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2019/02/26(火) 07:37:56.72ID:SuWPQ2gh
>>919
努力の方向性の話なら、その通りじゃん。ヒルクライムのレースに出るのにクリテの練習はしないよ。
0922ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 07:48:09.53ID:n3hqHs7x
>>912
30分しか取れないなら15分アップ、タバタプロトコル 、10ダウン
いくらでもやりようがある
時間はないじゃなくて自分で作るもんだ
それが出来ないなら強くなることは諦めろ
0923ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 07:50:38.22ID:n3hqHs7x
>>919
成果が約束ってところが問題だな
だから「これとこれとではどちらがいいですか？」なんてアホみたいな質問するんだよ
0924ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 07:57:07.34ID:uxlRf0on
PWR4倍まで上げて
『4倍になったら凄いのかな？』
って思ってたけど、

実際に山へ行くと全然凄くなくて
『4倍がスタートライン』って感じw
0925ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 08:15:08.03ID:9aMt6yq7
レース時間4.5倍ぐらいから規模次第で入賞ラインが見えてくる。
5倍ぐらいだとポディウムはほぼいける。

勉強もトレーニングもある程度やり方あるからそれに即してないと
全く成果でない。試験対策で配点ひくいとこ一生懸命やっても仕方ないでしょ
CTL100こえてて　4倍未満っておそろしく無駄なことしかやってないわな。
時間だけは相当かけて　1時間TSS50ってカロリー消費以外ほとんどなにもないから。
0926ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 08:22:20.66ID:QyPWOcMs
PWR5倍はおろか4倍未満なやつはやる気が無いだけ
東大はおろか駅弁まーかんすら行けない奴はやる気が無いだけ
資産1億はおろか5000万円すらないやつはやる気が無いだけ

みんないっしょ(´･∀･`)
0928ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 08:31:57.75ID:KeAkwIfV
FTP6倍超えが東大合格ラインだろうな
日本には東大合格レベルの自転車乗りがいないだけ
みんなレベルの低い争いをしている
0931ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 08:34:06.39ID:mjgZV44K
俺なんか大して走って無いから、トレーニングの質と効果との関係がよくわかる
夜に20分回して400～500W付近のタバタ的なものを3本くらい入れるのが一番良いね
毎晩60分200Wでダラダラ漕いだって全然意味無い
0933ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 08:57:44.63ID:+shlKY9m
みんな酒は飲んでますか？
酒を飲むとモチベーションが下がるのについ飲んでしまう上に癖になってしまう
0935ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 09:00:28.67ID:qUkNQS3U
百害あって一利なしだし醜態晒すの嫌だからそもそも自分からはあまり飲まない
付き合いある時だけ
0936ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 09:03:54.47ID:+shlKY9m
アル中なんかなぁ
止めようと思っても3日4日でスリップしちゃう
0938ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 09:12:27.62ID:mjgZV44K
「日中に、自ずとアルコールの事を考えてしまう」人は必ず軽度の依存症だと言われてる
俺は普段は酒の存在すら忘れてるわ
土星って誰かに言われて、久し振りに土星を思い出すようなもんだな
普段は全く土星について考えないでしょ。それと同じ
0941ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 09:47:56.70ID:diUrvJ+K
酒もタバコもトレーニング後にやると最高なんだよな～、でも全部やめたよ
コンビニおにぎり１つ食って温泉行って水風呂に浸かるのが今のトレ後のご褒美
0942ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 09:51:09.02ID:OPkBXXaH
>>904
実際速い人って、定時で帰れるような仕事とか子供部屋おじさんが多いからな
もちろんクソ忙しいのに速いエリートもいるけど、普通の人が速くなろうとしたらまずは環境を整えるのが大事
0944ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 10:09:02.91ID:yaVL+GKm
Twitterで自分のスポンサーステマとアフィリンク貼ってる兼松さんがなんだって?
0947ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 10:35:25.03ID:n3hqHs7x
定時に帰れないとまともなトレーニングができない
↓
定時に帰れなくても強い人はいる
↓
ステマが～

そうやって現実から逃げ回ってるから強くなれないんだよ
0948ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 10:38:45.41ID:H93miQAv
4倍までは楽しんで上げられるけど、5倍となると何かをすててトレーニングする必要あるよな
0949ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 10:41:53.80ID:ssDkBdLO
まぁバランスは考えた方が良いよ
家庭、仕事を捨ててまで速くなっても幸せにはなれない
いくら速い人でもこの辺の優先順位がおかしいと人間として危ういものを感じる
0950ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 10:45:09.11ID:FnCM06qj
忙しくてトレーニングする時間ないって言ってる人は仕事しながら書き込んでるのかな？
0954ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 11:32:56.93ID:8uCD12HJ
なにかを得るには何かを諦めるという前提すらわかってないで才能とか都合のいい方に逃げるのも人なんだろうな
競争に向いてないと思う
0958ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 12:17:11.02ID:/9O8HsNg
「(X－0.5)倍くらい練習すれば老人以外誰でもいける。現状それ未満なのは練習が足りないだけ」

Xには自分のFTPを代入すればいつでもどこでも使えますのでお使いください。
0968ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 12:48:10.57ID:fxho9jbv
まあ3倍以上あれば日本ならたいがいの山は登れるからな
サイクリングで十分楽しいだろ
0969ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 12:52:03.04ID:AV60n2jJ
>>953
『ローラーは飽きる』

ってのは
よく聞くけど
飽きる余裕なんて全くないですよねw

毎日zwiftのワークアウトで
出力が足りないって怒られ続けてるのに・・・
0979ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 17:49:14.05ID:ZS48pQR0
マイプロテインで初めてマルトデキストリン５ｋｇ買ったけど　袋巨大すぎて吹いた
0980ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 18:45:11.13ID:QyPWOcMs
Zwiftのナショナルチャンピオンシップの結果見たら、お前らがいう4倍、5倍ってほんとに正しい値なのか疑問ですわ(´･ω･`)
0982ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 18:58:13.16ID:QyPWOcMs
>>981
いや・・　実況みたら延々と5倍以上で踏んでるんですわ
で・・そこで去年4位　今年9位の人の実ヒルクラレースでの実績が
年代別で真ん中くらい　リザルトからヒルクラ計算機で計算しても
5倍はおろか4倍もあるとは思えんレベル
そーゆーやつばっかなんかなあと・・(´･ω･`)
0983ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 19:00:38.78ID:u60T+ugQ
体重チートまで疑うならもうリアルの体育館とか貸し切って
全員そこでやるしかない
0984ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 19:12:29.69ID:KSyn7LDd
プロでも素人に勝てないからな
0986ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 19:19:39.95ID:KeAkwIfV
>>982
大幅にパワーずれてるのはそいつだけ
自分に都合の良いように婉曲しようとしないでさっさと他のやつのプロフィール調べてこいよ
0987ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 19:40:16.48ID:3XUOMoz4
体重の倍率って体重がクソ軽い奴なら割と高く出るとかある？
俺かなり絞ったら36kgくらいになるんだけど
0988ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 19:44:08.51ID:Zukz911d
超合金さんって？
0990ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 19:46:31.57ID:Y7cfF8Zs
それでパワーだせるなら
でも車体などの重量の割合が高くなるからどこまで有利に働くかな？
0992ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 19:52:04.70ID:3XUOMoz4
身長165なのと骨格が細いのと腕や腹の筋肉が少ないからだと思うけど
43kgまでしか減らしたことがないけど一応ダンベルなら16.5kgのアームカールを7回程度やれるしワイド懸垂も13回とか出来る
0993ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 19:52:23.90ID:aOP30fXJ
>>982
上位はヒルクラ優勝入賞の実績ある人たくさんいるよ
何人かおかしい人がいるのも確かだけど
0995ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 19:54:08.03ID:3XUOMoz4
数年前に43kgのときも腹と腿と腕の脂肪がたんまりあってそれを減らしたらっておそらくそのくらいかなって話なんだけどね
まぁなんか恐くなって増やしてしまって今は58kgあるんだけどさ
0996ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 19:55:10.17ID:Zukz911d
誰なのよ！
0997ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 19:55:12.75ID:KSyn7LDd
あんまり減らしすぎると遅くなるよな
0999ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/26(火) 19:57:39.16ID:3XUOMoz4
次スレは？
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