★★☆自転車ダイエット☆★★159kg

1ツール・ド・名無しさん2018/09/23(日) 12:11:27.56ID:n4YGMpP/
※前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★158kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1533270246/

2ツール・ド・名無しさん2018/09/23(日) 13:26:34.83ID:2H7ljD09
>前スレの165/110(39)の人
スペシャライズドとトレックは耐荷重125kgまでは大丈夫なはずだからヘーキヘーキ
この2社はフレーム生涯保証されてるから事故らない限りフレーム折れても保証してくれるはず

特にトレックはアメリカメーカーでデブが社会問題のアメリカ人に自転車でのエクササイズを推奨してるから大丈夫
多分トレックの自転車はジャイアントが作っててスペシャライズドのはメリダが作ってるからジャイアントかメリダでも大丈夫

3ツール・ド・名無しさん2018/09/23(日) 13:35:18.90ID:rXSdQBYu
メーカーとかは知らんけど10年以上も前から伊集院が折りたたみのロードとか乗ってるな

4ツール・ド・名無しさん2018/09/23(日) 17:57:13.00ID:Wvkx5Qkc
デブでも耐えられる自転車を設計し(トレック、スペシャ)製造(ジャイアント、メリダ)できるからと言って
その製造元が作る自転車全てがその耐荷重を兼ね備えているってどんな希望的観測込みの考え方なんだ?

5ツール・ド・名無しさん2018/09/23(日) 17:57:18.39ID:wSzGEa/8
それに該当してるかは知らんけど
MR4Rとかもうラインナップから外れちゃったな
最終型付近の上位モデルとか部品も凝っててエアサスでポンプ付き
折り畳み機構も独特で置いた時の座りも良かった

6ツール・ド・名無しさん2018/09/23(日) 17:59:57.81ID:wSzGEa/8
ごめん>>5>>3宛てです…

7ツール・ド・名無しさん2018/09/23(日) 18:26:51.25ID:2H7ljD09
>>4
流石に初心者がいきなり脆いカーボン等上級向け買うとは考えられんからな

8ツール・ド・名無しさん2018/09/23(日) 20:32:46.61ID:FvFtpHqd
デブにロードは似合わん
一度目撃したことあるが象が一輪車乗ってるみたいだった
デブならMTB一択
MTBなら平凡なデブもリア充ファッションデブとなり、
ダイエット? 知らねーよ俺の生き様は太く短くだなどととぼけながらダイエットできる
逆に、似合い過ぎてダイエットする気などなくなるかもしれない

9ツール・ド・名無しさん2018/09/23(日) 20:43:17.64ID:cOcce08H
力士がビーチクルーザーに乗ってるのを見たことあるw

10ツール・ド・名無しさん2018/09/23(日) 20:46:31.06ID:lvQ6I0Nd
十五夜だしお団子食べながら月でも見よ

11ツール・ド・名無しさん2018/09/23(日) 20:48:47.56ID:XmXNqIVY
月見大福至高だぬ

12ツール・ド・名無しさん2018/09/23(日) 21:06:57.06ID:y2goRaOP
似合う似合わん言い出したら大半の日本人はロードバイク似合わなくない?
短足チビばっかじゃん
白人様みたいに脚長高身長じゃなきゃ似合わない

俺は似合わなかろうが好きだからロード乗るが

13ツール・ド・名無しさん2018/09/23(日) 21:33:55.34ID:RYDBQCM7
日本人は五等身の為ロードは頸椎を傷める
デブはファットバイクに限る

14ツール・ド・名無しさん2018/09/24(月) 00:42:52.82ID:ptRHeVul
休憩ソフトクリームをいつも我慢してたけどローソンで80kcalのを見つけてしまい…

15ツール・ド・名無しさん2018/09/24(月) 02:03:09.29ID:DY8XhQ7a
それな

16ツール・ド・名無しさん2018/09/24(月) 02:28:20.93ID:/IYSANQP
デブ、低カロリーソフトクリーム、コンビニ…
何も起きないわけがなく…

17ツール・ド・名無しさん2018/09/24(月) 08:39:46.55ID:Qjemb9uR
僕アメリカンドック!

18ツール・ド・名無しさん2018/09/24(月) 11:28:51.04ID:zXSHm4Mz
半年で100kgから75kgまで落ちたわ。
まだ座ると腹回りがブヨブヨだから後10kgは落としたい。

19ツール・ド・名無しさん2018/09/24(月) 12:38:56.26ID:NYsbuIHO
ベイシアとかカインズの売店とかで売ってるソフトクリーム安い割に相当うまいぞ

スジャータのカップから出したやつをソフトクリーム形状にするシャーベット状のインチキソフトより遥かにうまい

20ツール・ド・名無しさん2018/09/24(月) 13:05:17.17ID:jfR8d8A3
小錦が極太のクロス?に乗ってたな。パナのposで特注したやつ。

21ツール・ド・名無しさん2018/09/24(月) 16:31:05.61ID:qo1rQH3E
今日納車でチャリ屋から家まで8キロぐらい乗って来たけど
さっきまで背中と肩が痛くてやばかった
夜にもう一回乗ろうと思ったけど 休んだ方がいいかな

22ツール・ド・名無しさん2018/09/24(月) 17:45:58.42ID:6VM2jmEs
無理はあかん地味にマイペースがよろし

23ツール・ド・名無しさん2018/09/24(月) 17:49:44.06ID:Vp0CA2w2
>>21
ちゃんとポジションあってる?

24ツール・ド・名無しさん2018/09/24(月) 17:51:49.57ID:QXJNoFD6
アスパラのポトフおいしいお( ・ω・ )

25ツール・ド・名無しさん2018/09/24(月) 18:00:59.06ID:W02roxnN
>>20
オーバーサイズのクロモリMTBにスリックタイヤじゃないかな。POSなら。

26ツール・ド・名無しさん2018/09/24(月) 18:25:09.12ID:GmYQCPDQ
>>21
乗車フォームが腕がピンっと伸びて肩に力が入りいかり肩の様になってない?
腕には余裕を持って肩の力を抜いた方が良いよ

27ツール・ド・名無しさん2018/09/24(月) 19:01:08.04ID:Qjemb9uR
>>24
落花生ちょっと塩強めに茹でて
もう止まらん…

28ツール・ド・名無しさん2018/09/24(月) 21:39:31.82ID:QXJNoFD6
>>27ポトフに落花生?かと思ったら、ピーナッツ和えなんてあるのか
ヘルシーで美味しそう

29ツール・ド・名無しさん2018/09/25(火) 07:54:46.57ID:JRWT5xxr
ピーナッツの塩ゆであれはピーナッツじゃない(´・ω・`)
ただの煮豆

30ツール・ド・名無しさん2018/09/26(水) 09:46:10.67ID:FhhMp1km
>>29
味噌ピー投げつけてやんよ

31ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 09:48:21.73ID:4FaNNrh7
この時期ダイエットやる気起きないんですね
スレも過疎ってるし

32ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 14:09:49.49ID:4FaNNrh7
とりあえず小一時間走ってきた
おまえらも頑張れ

33ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 14:24:21.22ID:mCd9s9PU
週末雨ばっかりでなあ
キャンプツーリング行きたいけど行けないんだ(´・ω・`)

34ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 15:22:51.02ID:HKc7DMb7
明らかに痩せたけど、太る前の状態を覚えてないので
これでヨシというのがない
まあ"元通り"を目指す必要はないんだけれども
体重があまり変わらなかったからなあ

35ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 16:09:40.31ID:kRgKf4vv
昨日15キロ走って足パンパンだっけど全然筋肉痛にならないな
自転車ってこうゆうもんなのかな
目標体重まで絶対続けてやる

36ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 16:20:29.23ID:avTvuq4i
「自転車乗ったら特に何もしなくても痩せたwwww」みたいのは、毎週300キロとか乗らんと無理なんやろな?????

37ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 16:26:38.29ID:k4GZGFZm
>>36
他の事まったく変えずに自転車乗ることだけ増やすんなら
その半分でも痩せるで。
「乗ったら腹減ったわwww」とかやったらあかんけど。

38ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 16:34:11.28ID:avTvuq4i
>>37
あかんわ…。
食事制限なんかしたくないし、動いたら腹が減るのは当然なんや…。

39ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 16:43:15.60ID:IEaDZjHN
乗りすぎると筋肉付いてかえって痩せないよ

40ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 16:53:11.14ID:i8uoqrhS
>>39
え?

41ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 16:55:32.44ID:wdSrceVU
通勤メインで週250kmを2年続けてるけど微増
食いすぎなのはわかってるけどおなか減って仕方ない

42ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 17:32:17.63ID:LiycNYwn
>>39
トンデモ知識だなおい

43ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 17:35:27.99ID:HipMzN+P
>>39
ダイエット=減量と思ってる馬鹿かな?

44ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 17:55:15.27ID:k4GZGFZm
とりあえず「痩せる」の定義だよな
「体重が減る」のか「腹が凹んで格好良い体形になる」のか
前者が目的なら自転車なんか乗らず水だけ飲んでじっとしてる方が
効果的。

45ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 18:11:39.97ID:hkNvd1S0
2時間ぐらいで帰れる距離がいいみたいですよ
おいらの経験の結果ではので
個人的な結果思い込みなのでスルーしてくんろ。orz

46ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 18:13:18.14ID:IyKPEUM4
かっこよい体には上半身の筋肉が必要だから
自転車だけだと不十分なんだよな
自転車乗って体重減ってるけど体脂肪率がそれほど下がらないのは上半身の筋肉が落ちてるんだろか

47ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 19:21:52.16ID:2EPnLQVL
>>46
食事減らしてるなら筋肉ゴリゴリ減ってると思う

48ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 20:12:47.84ID:IyKPEUM4
今日はじめてあすけんで摂取カロリーを計算したら2200kcal摂取してるらしい
心拍数計ソフト見ると基礎代謝+自転車で4300kcal消費してるって出たんだけどこれ合ってるのかなぁ?
ぜんぜんお腹空かないしぜんぜんつらくないんだが間違ってるんじゃないか?

49ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 21:18:24.27ID:14viDoNW
筋肉を分解してエネルギーとして消費してると考えればつじつまが合う

50ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 21:27:10.79ID:fyPVl2dl
>>37
分かってるよ!
分かってるんだよ!
本当に分かってはいるんだよ。

51ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 21:52:02.93ID:1v685hWs
>>29
ウ板でokの業務用を勧められたけど、栄養素見ると脂質が考えた以上に多くて、まだ買えない。

52ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 21:59:13.78ID:K5M14auz
>>36
100キロコンスタントに走れるようになると勝手にやせる。
ソースは俺。120→79まできた。ここからは筋肉も削れるから、なかなか落ちない…

53ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 22:35:10.16ID:PEIqbizr
>>52
それ以上はBCAA飲みながら、夕食抜けば行けるんとちゃうか
夕食抜いて走れば73は行けるで
120→73

54ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 22:59:01.44ID:UK2X4Ycb
どうにもロードバイクだけじゃ痩せないから2週間ぐらい前から毎日ロード乗る前にビリーズブートキャンプ1時間やって
それからローラー1時間乗るようにしてみてる
今までロードのおかげである程度体力ついたと思ってたけどビリーズブートキャンプめちゃくちゃキツくていかに低い負荷で乗ってたのか実感した
体重は減ってないけどめちゃくちゃ体が引き締まってきた感じがするわ

55ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 23:02:58.68ID:pBsZnEIi
何キロまで落ちるって体重で決まるわけじゃないだろう
スルスル行くときは内臓脂肪が落ちてて皮下脂肪が落ちにくいとかそういうんだと思うぞ
身長と元の体型、肉の付き方

56ツール・ド・名無しさん2018/09/28(金) 23:12:20.84ID:bVpXL5YH
デブはボーナスで最初は簡単に落ちるんだよな

標準体重付近から美容体重まで落とすのはけっこう大変だった運動食事管理含め

57ツール・ド・名無しさん2018/09/29(土) 07:20:19.83ID:TkFFZ4KS
ロードで下ハン持って走ってれば上半身もわりとムキムキになるけどな

58ツール・ド・名無しさん2018/09/29(土) 08:10:08.35ID:y2E+fjBJ
ロードって腰の負担どんなもんですか?
腰痛持ちでも乗れますか?

59ツール・ド・名無しさん2018/09/29(土) 08:28:21.65ID:wqlbF64i
前傾キツいと腰が痛い人には厳しいかな
あと重い荷物を背負って長時間走ると腰の負担が大きい

60ツール・ド・名無しさん2018/09/29(土) 09:15:33.23ID:reT+GA5C
ロードバイク乗る前 70s
追い込んでいた時期 54s
今 61s

やべえ!もっと食べなきゃ!

61ツール・ド・名無しさん2018/09/29(土) 09:21:43.07ID:kb499QNU
俺の半分の重量だな

62ツール・ド・名無しさん2018/09/29(土) 10:07:42.43ID:DMKmIkW+
>>58
ダイエットやサイクリングぐらいが目的なら乗れるよ

63ツール・ド・名無しさん2018/09/29(土) 11:07:25.48ID:rEB0b7OP
>>58
前傾だと楽になる腰痛ならロードは大丈夫だよ
俺は猫背で腰を伸ばすのがキツイ腰痛だったけどロード乗り始めてから整体師が驚くくらい股関節の動きが良くなって緩和されてる

64ツール・ド・名無しさん2018/09/29(土) 11:08:36.19ID:tgvEZe3a
自転車で痩せなかった

65ツール・ド・名無しさん2018/09/29(土) 15:16:23.94ID:JJC1dzJq
>>64
同じ乗るならサドルを上げてハンドルを下げるだけで
ダイエット効果が有るよ。

66ツール・ド・名無しさん2018/09/29(土) 16:17:22.40ID:y2E+fjBJ
姿勢的に腰の負担凄そうだと思っていたけどそうでもない感じな意見が多いですね
自分でも乗れそうですね
回答ありがとうございました

67ツール・ド・名無しさん2018/09/29(土) 21:41:40.28ID:rrBy5klN
>>64
有酸素運動レベルまで漕がないと、ただただ足腰が引き締まっていくだけだよ
自転車で涼しくダイエットできるなんて夢のまた夢なんだ

ランニングしたほうがいい

68ツール・ド・名無しさん2018/09/29(土) 22:36:17.12ID:oYgwVQAe
ランニング10分で息切れるじゃん

69ツール・ド・名無しさん2018/09/29(土) 22:37:21.64ID:kb499QNU
ランニングなんてしたら膝が壊れるから危険

70ツール・ド・名無しさん2018/09/29(土) 23:47:56.21ID:DMKmIkW+
> 有酸素運動レベル

有酸素と無酸素以外のレベルがあるの?

71ツール・ド・名無しさん2018/09/30(日) 00:29:46.23ID:LZOYUVcU
>>67
自分はランニング向いてなくて三日坊主だったから自転車だな
半年過ぎても全然飽きないし、体重は85キロ→73キロ食事制限はしてない
ランニングでも自転車にしても楽しくハマることかなぁ

72ツール・ド・名無しさん2018/09/30(日) 01:24:29.32ID:mcVjUSHt
>>70
「有酸素(トレーニングで、効率よく脂肪燃焼をする)運動レベルまで」って事じゃない?

「運動時には脂肪燃焼も必ず行っているので、
昔言われた脂肪燃焼までにかかる時間は関係なし」って話しを聞いたことあるけど、実際、どうなんだろう?

73ツール・ド・名無しさん2018/09/30(日) 01:35:47.14ID:5dNJOyav
104kgからやっと91kg
2ヶ月半かかった

74ツール・ド・名無しさん2018/09/30(日) 01:36:02.24ID:TEHv+8fL
脂肪を完全に使ってないわけじゃないにしても脂肪は脂肪細胞という貯蔵タンクに置いてあるから
そこから出してきて血管に流す作業がある
それに対して糖分は血糖値という言葉があるように血液に最初からあるし
食べたら血糖値が高くなるからそれをすぐエネルギーとして使える
常に臨戦態勢なわけだ

だから最初に糖分を多く使うのは間違いない
エネルギー効率が良いからツールドフランスとかでも走りながら糖分を補給する
脂肪分は補給しない

75ツール・ド・名無しさん2018/09/30(日) 07:05:30.40ID:FmJiOdMC
ダイエット的には脂肪分=悪だろうけど複数日長距離競技は糖分だけではしねまっせ。ピザ食ってた時代とかタルト食ってる時もあんねんで。

76ツール・ド・名無しさん2018/09/30(日) 07:43:57.78ID:TW30CyK9
>>70
安静、日常生活

77ツール・ド・名無しさん2018/09/30(日) 07:54:10.70ID:aUCOhdAS

78ツール・ド・名無しさん2018/09/30(日) 14:00:51.56ID:I6f92Utx
>>72
関係ない
脂肪が燃え始めるのに時間がかかる説はガセだった

>>74
安静時の血液検査では、中性脂肪やコレステロールは検出されない、って主張?

79ツール・ド・名無しさん2018/09/30(日) 14:06:41.53ID:PlcYZc6V
>>78
ガセなのーーーーーーーーー

80ツール・ド・名無しさん2018/09/30(日) 14:34:32.76ID:h4bquuBy
とりあえず効率は置いておいて、
脂肪は問答無用で燃焼するから自転車で走りまくろう!

81ツール・ド・名無しさん2018/09/30(日) 18:14:31.01ID:9FFHCasp
筋トレした後に有酸素運動が効果的ってのはよく聞くけど
筋トレの強度によって効果は変わるのかな
筋トレをやる部位とかはどこでもいいのかも気になる

82ツール・ド・名無しさん2018/09/30(日) 18:23:08.66ID:UxKbQPyk
>>81
@大きな筋肉を刺激出来ると、筋肉内の糖が消費しやすく、脂肪燃焼をしやすい。(基礎代謝量もあがる?)

A日頃使わない(鍛えていない)筋肉を鍛えると小さな負荷で筋肉がつきやすく、基礎代謝が上がりやすい。

という神話か迷信か宗教か科学的かはわからないが、まとめるとこんな感じの事を言われている。

ダイエットしたいなら筋トレで基礎代謝あげて食事を少しだけ制限した方が早いかな。

83ツール・ド・名無しさん2018/09/30(日) 19:03:48.36ID:I6f92Utx
>>81
筋トレすると成長ホルモンが出る
成長ホルモンが出ると脂肪が燃焼されやすくなる
ホルモンは脳から出るから、どの筋肉でも関係なく効果はある

強度はそんなに重要じゃない
出発前に腹筋2〜3セットやればじゅうぶん

84ツール・ド・名無しさん2018/09/30(日) 19:38:59.18ID:0drpheea
大事なのはそこまでやろうとする動機付け
あとは持続

85ツール・ド・名無しさん2018/09/30(日) 21:14:01.43ID:PlcYZc6V
>>84
ですよね〜

86ツール・ド・名無しさん2018/09/30(日) 21:39:10.65ID:BBtjVhO1
いつも走り終わってから筋トレしてたぜ

87ツール・ド・名無しさん2018/09/30(日) 23:25:08.70ID:9FslvRzp
本来なら腹回りスッとしてるはずのレベルまで脂肪落としたのに腹筋のトレーニングけっこうやったせいで腹が出て見えるわ

88ツール・ド・名無しさん2018/10/01(月) 00:01:45.94ID:fYYqCqXI
あー成長ホルモンだすのか
加圧トレやってからバイク乗ったら効果すごいのかな

89ツール・ド・名無しさん2018/10/01(月) 00:52:34.40ID:GPFuC6Us
>>86
テストステロンはその方が出るらしい

90ツール・ド・名無しさん2018/10/01(月) 15:27:30.48ID:ivh0LSYk
>>44
最高にアホw

91ツール・ド・名無しさん2018/10/01(月) 19:32:16.08ID:jxZDf4Hl
>>90
ブーメラン

92ツール・ド・名無しさん2018/10/01(月) 19:37:56.01ID:lFR4CyUQ
>>90
アスペ

93ツール・ド・名無しさん2018/10/01(月) 21:58:13.52ID:R2zNwMH9
>>90
前者は論外って言ってるのが文脈から読みとれないんだね……

94ツール・ド・名無しさん2018/10/02(火) 16:43:26.84ID:Pc/5nGOT
>>71が楽しくハマると言ったけど、その通りだと思う事。

スポーツ自転車暦8年 47歳 175センチ 体重62キロ 体脂肪は12−18ウロチョロ
自転車にハマる前は

絶対にプロテインは飲まない  絶対すね毛なんか剃らない
絶対にレーパンは履かない   絶対インターバルトレーニングしない
絶対に山なんか行かない    絶対機材に金かけない
絶対にタイム計らない     絶対心拍計は付けない

だったけど、今は心拍計と機材(金がないという理由)以外は日課になっているというハマりようです。

95ツール・ド・名無しさん2018/10/03(水) 21:19:18.69ID:RcPUfon6
昼「夜に走ろう、その前にお菓子で補給だ」

夜「今日は中止!お菓子うめえ!」

96ツール・ド・名無しさん2018/10/03(水) 21:35:39.36ID:c1l261J+
ずっと食ってて草

97ツール・ド・名無しさん2018/10/03(水) 22:21:41.80ID:SBjsyGA3
暗いし寒いから自転車乗れなくて走ってる。59`台まであと少し

98ツール・ド・名無しさん2018/10/03(水) 23:36:12.29ID:Eq4sDaOd
運動しないと逆にお腹空くよね
適度な運動は食欲を律することができる

99ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 01:15:03.52ID:G6rbGI4U
運動しなくて頭も使わなきゃ腹減らないぞ
休みの日とか一日何も食わなくても平気、多少腹減ってもしばらく我慢してると何も感じなくなる
その状態で自転車乗ると全くパワー出ないけど

100ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 01:42:24.38ID:P9daE5zg
出発時にあまり力出ないのに20〜30分後に力が湧いてくる現象なんなの

101ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 05:28:04.98ID:V3HxqOBg
それただのウォーミングアップとかやん

102ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 05:57:39.24ID:sWiAT7ap
ダイエット初めて10日
最初10キロで限界だったけど今日は25キロ走ってきた
心拍は割とすぐに鍛えられるっていうけど
どの辺りでのびなやむのかな

103ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 11:34:26.29ID:nR3KKEKG
自転車だけでは到底痩せそうな見込みがないので仕方なく食事制限に乗り出した
今までのご飯丼3杯だったのを1杯半に減らして様子見てる

104ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 11:48:52.37ID:IJ9w2tFJ
>>103
激やせ必至だな
俺は痩せたいのもあるけど体力付けたい
ノンストップ2kmずつで4〜6km泳げたのに
この前久々に行ったら休みながら300mで死にそうだった

105ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 11:51:02.57ID:f2Ff/kh9
自転車ダイエット最大の難関は走る時間の確保
毎日1時間以上走るのはなかなか難しい

106ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 12:09:58.92ID:0HKNaYg5
炭水化物カットは一気に効果でるぜ!

107ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 12:12:30.81ID:U6vCO5Os
急遽仕事休みなったので小一時間走ってきたぜ
もちろんチャリで

>>102
運動し終わったあと、どれくらいカロリー消費したのか、ざっとでいいから計算しとけば?
せっかく減らしたカロリーを、おいそれと食って元にもどしたくなくなるよ

108ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 12:12:45.95ID:9ZRp3PYt
集中力が低下するからブドウ糖の補給が必須

109ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 12:48:56.69ID:n56RB5vo
>>105
嫌々ながらも1hくらい継続でもぼちぼち効果出るの?

110ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 13:12:21.26ID:9iAZaUu1
ブドウ糖の補給はどうしたらいいですか

111ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 13:19:26.05ID:4u5T5Md0
粉飴、で検索してみてごらん

112ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 14:39:32.81ID:VTtYkfB8
ブドウは今が旬だぞ
生産地までロングライドするのだ

113ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 14:58:42.11ID:U6vCO5Os
>>107まちがえた
>>103宛でした
すいません

114ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 16:59:30.33ID:f2Ff/kh9
>>109
「あすけん」というダイエット管理ソフトをつかってるがこのソフトによると
84kgの俺は一日2748kcal摂取して684kcal運動すれば月2.4kgペースで痩せるらしい
ロードバイクを一時間走ると600kcal消費するのであと筋トレを少しやれば推奨運動量になる

115ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 17:16:14.44ID:nBYrE50J
うん?その数値色々疑わしいな
とりあえずロード一時間で600は無理とはいわないけど普通の道で普通に走って出る気がしない
基礎代謝も一般人がそんなにあるとも思えない

116ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 17:28:29.82ID:f2Ff/kh9
あすけんスレで文句つけてみてくれ
ちなみにカロリーは厚生労働省の発表した日本人の食事摂取基準2015年度版を元に算出してるそうだ
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html
ロードバイクの消費カロリーは心拍数計の出す数値でもそんなもんだぜ 体重が違うと消費カロリーは当然違うよ

117ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 19:08:56.29ID:kKghbkNP
炭水化物カットは効果じゃない。目眩ましだよ。

118ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 19:20:22.21ID:nBYrE50J
えーまじか
俺も80キロあったときあったけどそんなペースじゃ落ちなかったけどな

119ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 19:30:40.75ID:k2Dp4jcl
>>115
そんなに間違ってないと思うぞ。
基礎代謝と生活の消費カロリーは別モンだから。

あくまでもざっくりだけど、
体重×30が1日の生活消費カロリーの目安とすると、
>>114の場合、84×30で2520だから生活消費分を丸々食事でカバーした上で、
ロードで600位消費すれば、600×30日で18000kcal消費、
脂肪1キロ7200kcalで割れば、2.5キロ痩せると。

多少の誤差はあるけど、
俺は20kg痩せた推移を見ると、ほぼこんな感じの計算で整合性取れてる。

120ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 20:43:10.35ID:VTtYkfB8
>>116
文句は別にここで良いだろ

同じ食事摂ってても、消化吸収能力の違いで摂取カロリーが変わるから鵜呑みに出来ない
何かの試算がたまたま合致する人もいれば、しない人もいる

121ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 20:55:31.10ID:BrGkZayw
寒ぶい
汗が出ての信号待ち、風が背中に当たるとゾクッとする
そろそろ、鍋の季節かぁ

122ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 21:07:18.77ID:qJzHkEVy
さてはデブじゃないな?

123ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 21:21:23.55ID:f2Ff/kh9
>>119
へー そういうもんか
俺も始めてまだ日が浅いからあすけんが正しいのか確信はない まだ試行錯誤の段階
自己流で適当にロードバイクと食事制限を同時にやったら3週間で90→85まで減って
これじゃ減量ペース速すぎで筋肉まで落ちてしまうなとあすけんで摂取と消費を管理するやり方に変えてみたところ

>>120
もちろん個人差はあるだろうけど目安にはなるでしょ
いくらがんばっても正確に摂取・消費カロリーの把握できないし誤差はしょうがない

124ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 21:46:28.55ID:ZXv2gAXa
可愛い子とヌクヌクしたい〜 http://minilove.jp/news/travel/3353/

125ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 21:52:19.26ID:BrGkZayw
>>122
んっt、、何故バレた?

126ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 23:53:47.22ID:k7cxqn03
>>103
15時以降は食わなければ痩せるよ

127ツール・ド・名無しさん2018/10/04(木) 23:55:13.27ID:k7cxqn03
>>115
俺ぐらいになると3時間で2500キロカロリー痩せれるぞ

128ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 10:20:58.57ID:cYhDwtO4
脂肪燃焼は何が正解か分からなくなった

129ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 10:37:32.28ID:g8Kj9iPU
とりあえずカロリー1500に抑えて1日一時間自転車乗れば痩せるよ

細かい事は考えずに食事と運動を毎日欠かさず決まったメニューをやれば痩せます

130ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 11:01:40.34ID:xQ126G7M
1500とかどんな精進料理食べてれば良いんだよ…

131ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 11:03:29.62ID:TfycPzPN
栄養バランス崩さずにカロリー抑えるて大変だよね。
結局炭水化物減らすしかないのかな

132ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 11:07:16.86ID:k4cgW1Vg
自転車乗るなら炭水化物減らしちゃだめだ
グリコーゲン切れで筋肉異化するしかなくなる
減らすなら脂質にしろ

133ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 11:13:40.11ID:loMZNoxA
炭水化物減らせとか脂質減らせとかやかましいわw
俺は食いたいものを食うぜ
そのカロリーを走行距離でねじ伏せてやる

134ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 11:15:37.34ID:g8Kj9iPU
タンパク質中心にすれば1500以内でも満足な食事出来ますよ

まず自分が1日に何を何キロカロリー食べて満足しているのかを調べましょう。そこからタンパク質と脂質、糖質を調べて糖質を少し減らしてタンパク質の割合を増やします

具体的には牛の赤身を食べまくって下さい
さらに自転車一時間やれば加速的に痩せます

135ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 11:16:54.37ID:DnrsLCyP
ストレスで食べちゃうタイプだから運動量増やすしかない

136ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 11:23:59.98ID:JauvAsEj
脂肪燃焼は、有酸素運動一択
心拍ゾーン2-3で運動

137ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 11:25:08.52ID:JauvAsEj
炭水化物を抑えるために焼肉バカぐい

138ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 12:21:55.99ID:hjMaoQKg
>>134
牛……だと……

139ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 12:24:35.14ID:Mp0sPQGC
栄養素計算するの面倒くさいよね
そういう人は置き換えダイエットが楽だよ
栄養しっかり摂れるから何も考えなくていい
おすすめはDHCプロテインダイエット

140ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 12:57:48.94ID:cYhDwtO4
運動はじめて最初の10〜20分は糖質からエネルギーに変えて、それから脂肪燃焼し始めるって認識してる
だから、空腹時に運動始めれば脂肪燃焼しやすくなると勉強した

1回調子こいて自転車乗ってたらハンガーノックおこしてまったく力入らなくなって帰るのに辛い思いした
それから、空腹時の運動は適度にやることにしました笑

141ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 13:33:04.13ID:M6lAtga+
空腹時にやると筋肉をエネルギーに変えるから筋肉落ちるぞ

142ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 13:53:10.80ID:2XhoN6m8
>>140
> 運動はじめて最初の10〜20分は糖質からエネルギーに変えて、それから脂肪燃焼し始めるって認識してる

だからそれガセだってば

昔、ウォーキングの脂肪燃焼に関する論文を日本に紹介した人が、
余談として「ダイエット目的には30分ぐらい歩いた方が良いよ」って書かれたアドバイスを誤解し、
「有酸素運動を30分ぐらい続けないと脂肪は燃焼しない」と誤訳して広めてしまった

その誤訳はガセだし、日本以外でその説を信じてる人もいない

143ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 14:44:35.12ID:cYhDwtO4
>>142
そんなー、もう3ヶ月も空腹チャリやってるよー
どうしよー

144ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 14:48:30.29ID:JauvAsEj
>>143
空腹時にブラジャーの心拍計つけて心拍ゾーン2-3で有酸素運動すればいいだけ

145ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 17:22:18.22ID:BEHpqvip
厚労省が公表しているMETsって運動の強度単位は、単純に自転車の走行速度からカロリー算出をしてるから当てにならないよね

146ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 19:28:52.40ID:tlnb4Xyt
とりむねにくもぶたひれにくも
牛赤身ブロックも煮ると脂がじゃんぽか出るよな
何ならささみでもしっかり黄色いの浮くよね

147ツール・ド・名無しさん2018/10/05(金) 22:58:14.68ID:HF+/fpbF
じゃんぽか、って可愛いね

148ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 08:10:46.36ID:hs49Jg5p
ラーメン二郎のスレでイキッてる豚がいたので聞きたい

その豚は、ちょっとカッコいい自転車で2時間走ればご飯4杯分のカロリー消費なんて余裕なんだ
これからは楽勝で太らないよ〜♪と主張している

・2時間でご飯4杯分なんて普通は無理だよね?
・仮に可能だとしても2時間の間はガッツリ本気モードで飛ばしまくるから乳酸ファイアーで毛穴から吹き出てくる感じだよね?
・一杯2500kcalの二郎を喜んでむさぼる豚にそんなストイックな生活出来っこ無いもんね?

149ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 08:17:44.27ID:FKR9+ALe
ご飯4杯がどの程度のカロリーなのか。

一杯200キロカロリー程度としたら、800キロカロリー。

2時間じゃ、まず無理だな。

150ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 08:24:50.89ID:FKR9+ALe
補足しておくと、信号もなく速度も落とさないでいられるならば可能な方も多くいるけどもね。
ローラ上で、ZWIFTを繋ぎならできるなら、飽きずにダイエット可能かな。

151ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 08:55:31.95ID:JCjHOHcD
>>149
Stravaの数字を見ると軽いサイクリング程度でも2時間で800位は余裕じゃねぇ?

152ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 08:57:58.35ID:8vVfDGLE
同じ運動をしても体重と消費カロリーはほぼ比例するので
体重次第としか

153ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 09:11:19.84ID:WxrsTxSv
>>148
・自転車に乗るのがストイック、っていう価値観が分からない
 食べるのを我慢する方がストイックだと思う
・わざわざ言うってことは、その人はご飯2杯分/毎時のペースで2時間走れる人なんでしょ
 全然無理じゃないと思うけど

>>150
赤信号で止まりそうになったら、横断歩道で右側に渡ってノンストップのまま来た道を引き返す手もあるぜ!

154ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 09:47:11.80ID:p+nP0Gwd
中華心拍数付サイコンで峠登って下って50km2500kcal表示は嘘のようだな…
デブだから消費カロリーも多いからと思ってるがw

だって今日も俺がインナーxインナーでガハガハ登ってる所をインナーx3段くらいで清まして抜いてくんだもんな。
疲れ方が多分全然違う。

155ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 09:54:26.64ID:Bzo1Uqz7
胴体がぷよぷよたぷたぷなのに、下半身と前腕だけはムキムキになった。
結局引き締めたいところに負荷をかけ続けるのが正解なんだな。

156ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 09:56:31.08ID:WxrsTxSv
前腕マジ?

157ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 09:58:55.92ID:velhUy4p
3ヶ月毎日自転車乗って300gも痩せた
もうちょっとで夢の80キロ台

158ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 10:08:39.66ID:Bzo1Uqz7
>>156
前腕マジだよ。ハンドル握るから鍛えられるんだろうね。
逆に上腕は絞られてる感じも筋肥大も感じないからプッシュアップを始めたよ。

159ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 10:26:01.97ID:Bnm8oaEU
家に戻って2時間くらいたってからものすごい空腹感と頭痛
糖分ちょっと補給したら頭痛がかなりやわらいだんだけど
低血糖で頭痛してたんかな 90分程度乗っただけなのに

160ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 10:41:29.61ID:8rxOKKFY
みんな頑張ってますね!
昨日ジョギングしちゃったので筋肉痛、今日はチャリで走り出す!

161ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 11:56:59.76ID:jVFHp3in
腹の肉だけがどうしても落ちない
均整の取れた肉体は自転車では手に入らないのか

162ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 12:10:51.96ID:32VhHnua
明日浜名湖一周してキャンプして明後日もう一周して帰ってくる予定だぜ
まあ距離は大した事ないけど少しは痩せるかな

163ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 12:42:32.09ID:YPD9P1px
>>148
ご飯普通盛り(140g) 235kcal
4杯分940kcal を2時間で消費?

余裕だけど。。。
2時間どころか1時間半あれば1000kcal超えるでしょ
https://i.imgur.com/Fns6J8g.jpg

俺は3時間走って2500kcal消費だったよ
https://i.imgur.com/RSMf0E6.jpg

164ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 12:43:12.14ID:6V1xYW9L
間違いなく太る

165ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 14:14:58.96ID:WxrsTxSv
>>158
どんなハンドル使ってるんだろう
普通のドロハンで、上腕三頭筋とか三角筋の後ろ側ぐらいしか効いてる感じしないのだが

>>161
無理です!

166ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 15:13:31.81ID:wnZmf7jz
GARMINの消費カロリー表示は高めに出る傾向がある気がする。

167ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 16:09:01.16ID:6Z9gMGuJ
ひたすらカロリー消費すれば、いつかは腹肉も落ちるはず…
軽く腹筋は浮いてきたんだけど脇腹とかベルトの上の肉がまだタプタプしてる

168ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 16:13:28.40ID:8vVfDGLE
自転車の消費カロリーってほんとにあってるのかなぁという疑問はある
もし本当に2000kcal以上消費してるなら俺の一日の摂取カロリーとほとんど変わらない

169ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 17:07:31.52ID:j9nklwxi
ガーミンはかなり高く出てるとオレモ思うわ

まあ気にせず続ける事が大切だ

170ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 17:11:01.28ID:cJRzsEo8
消費カロリー表示と車のカタログ燃費は真に受けたらダメ
どちらも6割で見積もるべし

171ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 18:34:08.83ID:ZaFTehoP
峠がキツくて乗るの辞めそうなので、ホイールタイヤを変えて、前後で1kg軽くした。
が、あんま体感無かったよ…
巡行は28→30になった感じ。
まあ、乗るけどさ。

1721632018/10/06(土) 20:25:57.47ID:YPD9P1px
trek 7.2に35cの irc メトロにアンブロッシオ36hのリムに星の2mmのスチールスポークの手組みスポークで本体重量は13kg近いのにシマノセイントのフラペだよ

カロリーはブラジャー式の心拍計にケイデンスセンサースピードセンサー稼働のEDGE1000Jだ

心拍数ゾーン2-3で走ってるんだ
平均心拍数139 最大179
平均ケイデンスは82 最大158


まあ使ったことがない奴はわからんだろうが
https://i.imgur.com/eJZZnRm.jpg

1731632018/10/06(土) 20:30:09.29ID:YPD9P1px
>>152
当たり前じゃん
体重の軽いホビット族じゃあるまいし

174ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 20:31:39.47ID:jrRSk/hw
>>172
乙です!

1751632018/10/06(土) 20:43:14.94ID:YPD9P1px
>>168
適当なダイエットしてるやつはそんなもんだろ
自分の基礎代謝以上の運動をするぐらいじゃないとあかん
妥協しても1200キロカロリー
雨の日でも1000キロカロリー


帰宅後有無を言わさずそのまま外出、時間でも距離でもな、規定カロリーを消費するまで走り続けるか11時まで走り続ける。夕方4時以降はBCAAと水以外は以外口にしない。
そういう生活を週に3日以上行う自分への逃げ道は塞ぐ
外に出ない日でも夕方4時以降はBCAAと水以外は口にしない
これぐらいやらないとな

176ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 20:44:28.00ID:6V1xYW9L
頭悪そう

1771632018/10/06(土) 20:46:42.21ID:YPD9P1px
悪くてもいい

178ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 21:57:16.26ID:7GMpVYRx
食事を適度な量に減らすなり調整するのがダイエット
食事をカットするのは身体に悪いだけ
特に炭水化物を抜くと老化が進むし太りやすい体質になる

179ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 22:14:12.21ID:s8rPWtsQ
>>175
それで食事は何キロカロリー食べるの?

1801632018/10/06(土) 22:29:13.00ID:YPD9P1px
>>179
努力目標は1500キロカロリー
絶対死守は2000キロカロリー

1811632018/10/06(土) 22:40:54.48ID:YPD9P1px
重要なのは空腹の時間をいかに長くするか
16時から緊急時を除き一切固形物、砂糖水類を食べなければ、14-5時間空腹で過ごせる。

そして最後に物を口にしてから4時間後に1-3時間運動。
運動前には必ずBCAAを1スプーン7g分を500mlの水で溶かして飲む
運動中の事あるごとに飲む
水はハイドレーションバッグで飲む
帰ったらBCAAを飲み泥のように寝る
こんな生活をし出してから、朝寝起きが良くなったばかりでなく、食べる量が劇的に減った。

182ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 22:45:59.98ID:1hztC2o0
俺も同じ様なペースでやって73から56まで落としたけどニートか無職じゃないと出来ないよ

まず夜寝れないでしょう空腹で

183ツール・ド・名無しさん2018/10/06(土) 23:53:55.19ID:MQUZXqMm
あんまり炭水化物抜くと老化が進む気もする
シワとか髪とかって余剰の栄養で
守られてる気はするな
若ければ気付かないだろうけど10年後深刻

1841632018/10/07(日) 00:03:17.61ID:i67bgp/r
昼までは炭水化物だろうが問答無用で食う
この間は朝に牛丼食ったし
昼には自宅で作ったお好み焼きを冷凍して会社でレンチンで食った。
昼間に焼肉に行くし、とんかつ串焼きなんでも食うぞ
だが、夜は絶対にくわない。

それだけ

最後の最後に超速スプリントをかまして終わったら30分以内にカゼインかソイプロテインを飲んで1時間後に寝るのも手

そうすると筋肉量上がるから基礎代謝が上がる

間違ってもホエイをダイエットのために飲むな
太るぞ

185ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 00:13:34.36ID:RK0+8hJq
罰ゲームか何か?

186ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 05:06:14.41ID:SYpdMTdL
その使い方でソイ買って間違ってたかなって後悔してたけどよかったんだね

187ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 09:18:05.62ID:nxjTp8Gv
置き換えダイエットやってると
最初のうちは空腹感との戦いだけど
慣れてくるとそれが心地よく感じるようになる
寝つきが良くなるし目覚めがとても良い
痩せている人は常にこんな状態なんだろうなと思った

188ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 09:36:04.33ID:66aCsu7F
ホエイが太るってのは誤解をまねく
ホエイ→吸収速い→腹減っておやつ食べる→太る
ソイ →吸収遅い→満腹感持続

30分以内の摂取(ゴールデンタイム)も完全に否定されてて
今は摂取さえすればいつでもOKってなってる

189ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 10:01:22.98ID:SFdJBqFC
ソイプロテインの弱点は塩分。
気をつけても、血圧が上がるので注意

190ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 13:56:42.86ID:K0t2F9hR
置き換えでホエイ使うとマジ太る
置き換えはソイかカゼインにしとけ

運動せずホエイはマジで太る
これは栄養士からの警告だ
目的に合わせてプロダクトを選べ

運動して筋肉を強化するのが目的ならばホエイでも良い
だがホエイは飲んでも腹持ちが悪いから
ダイエットには不向きだぞ

191ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 13:58:11.15ID:1b+p0EaB
がんばるソイ

192ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 14:09:00.50ID:9PyLEs33
>>181
食べる量を劇的に減らすのは、これが効くらしい
https://www.nhk.or.jp/seikatsu-blog/400/112560.html

193ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 16:34:02.80ID:4hsoTXw/
ソイって塩分高いのか
9月から飲み続けてきたけど最近血圧が異常に高くなってきてたのはその為かな

194ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 16:54:12.73ID:71cnMN4e
どうせポテチジャンクフードカップ麺食べてんだろ!
プロテインのせいにするなw

195ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 17:22:47.93ID:Ee7Lkh2m
標準体重まであと1キロ

196ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 17:43:36.17ID:7RVIoM2u
男でソイプロテイン飲んでるやつなんかいないだろ

197ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 17:46:08.18ID:2t4ch1yS
ソイプロテイン飲むと女性ホルモンが出て筋肉が大きくなりにくいって聞いたぞ

198ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 18:00:38.61ID:i67bgp/r
おっぱいがぼよーんってなるぞ

貧乳で悩んでる女は一日2Lの豆乳を必ず飲め

199ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 18:03:19.45ID:71cnMN4e
ひらめいた

200ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 18:06:15.11ID:xIjxbgv7
ソイプロテインなんか売ってんの日本くらいだろ

201ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 18:28:19.87ID:i67bgp/r
そうでもないが。。。

202ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 18:32:43.03ID:SYpdMTdL
通報しました

203ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 19:43:06.03ID:i67bgp/r
>>168
バカが、体重114kgで走ってるからそういう数値になんだよ。
少しは元の数値から逆計算しろ

204ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 21:00:32.97ID:AV6654SF
痩せた元デブは気短で困る

205ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 21:44:04.25ID:U4keW6Nl
>>203
なんなのこのひと・・・

206ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 21:49:44.61ID:O7eTs0QE
ソイプロテインの塩分は高い。
裏の成分表示見ればわかる事。

プロテインがぶ飲みや、日頃の食事に気をつけないといけない。

207ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 22:16:57.84ID:5Jtxpff3
ソイ飲んでるけど塩分とか気にしてなかったわ
週末の運動後にだけ飲んでるけど気をつけた方がいいのかい?

208ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 22:34:03.75ID:9PyLEs33
あなたの血圧とかナトリウム摂取量とか知らんから、聞かれても分からん

209ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 22:57:30.01ID:HGcIUADn
この時間に食べるカロリーメイトうまし

210ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 23:26:03.43ID:i67bgp/r
>>207
運動後ならミネラル放出後だから気にする必要なし
菓子食わないならソイの塩分なんて大したことない

物によるが

211ツール・ド・名無しさん2018/10/07(日) 23:55:24.16ID:KljY3Mzr
そろそろ準備しようと思って冬ジャケット袖通してみたら腹がきつくてもうだめだーーー

212ツール・ド・名無しさん2018/10/08(月) 16:09:41.90ID:6PequD7N
夏服のお腹にサランラップ巻いてがんばれ

213ツール・ド・名無しさん2018/10/08(月) 17:06:45.65ID:hO2qRSA5
ワシが若いころは新聞紙をまけと言われたものじゃがのう。

214ツール・ド・名無しさん2018/10/08(月) 18:15:40.22ID:IK9ZyCL/
前の冬終わりに「3L体型から痩せてこれ着るんだ」って買っておいたXLヒートテック
痩せすぎて今Lで丁度よくなったから無駄買いになってしまった

215ツール・ド・名無しさん2018/10/08(月) 21:20:43.24ID:F/QPV7mx
まじかよ
ガンとかじゃないだろーな

216ツール・ド・名無しさん2018/10/08(月) 21:21:51.79ID:C0kEcE0c
ガンガンいこうぜ

217ツール・ド・名無しさん2018/10/08(月) 21:26:05.30ID:VRJL7SSZ
いのちをだいじに

218ツール・ド・名無しさん2018/10/08(月) 21:57:37.71ID:wYmFJHbt
ガーン

219ツール・ド・名無しさん2018/10/08(月) 23:09:26.80ID:1zytlDGP
いろいろやろうぜ

220ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 09:26:24.74ID:FyFAdeOa
押し
今日走れる、どこ行くかなぁ
アマで買うためスポーツショップにフィッティングしに行くかな

221ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 09:40:00.43ID:Id4cNR6d
昨日は朝四時半から出発して峠を二つ、山を3つ越えてきた
走行距離は150キロ、獲得標高が3600、消費カロリーが3200…

消費カロリーはあやしい数字だと思ってる

222ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 09:47:14.38ID:mnhf4UFH
消費カロリーってパワーメータで仕事量を計算しないと正確な数値でないんでしょ?
激坂が時速10kmの超絶ゆるポタ区間になったり、下りが時速50kmの全力スプリント区間になったりさ。

223ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 10:17:46.48ID:8+qk8d1V
熱となって逃げてる分があるから正確に消費カロリーを測るには呼気を集めて分析しないと無理

224ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 11:48:41.46ID:TOSs4lAN
>>214
メルカリで女子大生ですが着なくなったので出品しますって言って5000円くらいで売れよ

225ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 11:56:47.37ID:cyTn8FHw
>>221
スゴい。同じ人間とは思えない…

226ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 12:05:20.75ID:JGqceamj
>>221
車種知らないけどバッテリーよくもったね

227ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 12:05:46.08ID:JGqceamj
ああ、ごめん
電アシスレと間違えてた

228ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 13:35:56.10ID:Hhe/3/9O
>>227
誠意を示せ

229ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 13:43:04.12ID:8+qk8d1V
消費カロリーは心拍数計の出す数値が一番まともじゃないかね
個人差を補正するために身長・体重・年齢だけでなく最大酸素摂取量を測定するとなお良い

230ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 14:54:00.00ID:Hhe/3/9O
そんな当たり前のことを言われても。。。
GARMIN買っておけよ

231ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 15:48:17.72ID:8+qk8d1V
たいてい各県のスポーツセンターで測定してもらえるんじゃないかな
1000円ちょっとだった記憶がある

232ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 17:09:57.10ID:g5n3La0O
消費カロリーもあいまいだけど、摂取カロリーもあいまいだからセーフ

233ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 17:57:42.03ID:CDsTkfbd
汗がサラダ油みたいにヌルヌルなときない?
通常は風で乾いて、肌はベタつくって感じだと思うけど
どういうときヌルヌルになるんだろうな
前日に脂っこいの食べたとか、一定以上の激しい運動したとか、
何かある気もしたけど結局よくわからん
脂肪が溶けて直接汗に混じってくるみたいな現象もあるんだろうか

234ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 18:29:26.62ID:FRbZx6hI
そんなもん出たことないがアポクリン汗腺のっぽい
主に脇汗とか?

235ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 18:53:06.23ID:WbMSkcRL
>>233
ない
湿度が高いと皮脂が多く出ることはある

236ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 18:58:44.41ID:CDsTkfbd
い、いや、わりと全身・・・

237ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 19:00:21.63ID:BBTSWh9a
油谷さんかな

238ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 19:15:30.93ID:CDsTkfbd
む、湿度か・・・皮脂なのかな
シャワーで軽く手でこすると、表面のコーティングが剥がれるがごとく
ヌルヌル感がとれてくんだよね
肌がテカテカになったりはしない

239ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 19:53:06.26ID:EglLD+5/
ナマコも5chに書き込む時代か

240ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 20:33:30.11ID:YcE2e7l6
ここにドラえもんがいるそうで。

241ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 20:36:22.48ID:ElPzWOe0
自転車ダイエットって補給食で太った分を他の運動で痩せるって事だよな?

242ツール・ド・名無しさん2018/10/09(火) 20:49:40.65ID:WbMSkcRL
>>238
皮脂が多い方が肌には良いらしい
健康ってことらしいから、あまり気にすんな

>>241
食べ過ぎた分を自転車で消費して、帰ってからまた食べるのが自転車操業ダイエットだ

243ツール・ド・名無しさん2018/10/10(水) 04:40:46.45ID:sRSZAB3I
昨日は往復20k天気がいいからまだ夏服で走れますなパンツは良いの見つけてアマポチしたわ

244ツール・ド・名無しさん2018/10/10(水) 17:11:55.54ID:RZ4BfN02
雨降ってきて15kmしか走れなかったわクソが

245ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 13:42:04.21ID:ulbufudv
>>244
残りはローラー台でどうぞ

246ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 13:42:59.93ID:ulbufudv
>>241
違うよ筋肉を付けて基礎代謝を増やすのが基本

247ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 13:51:39.56ID:ks2JM/q9
なんか足が太くなってきて困った

筋肉はそんな早くもつかないって聞いてたんだが太くなるのは勘弁だなぁ

248ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 14:04:27.86ID:8j//mj34
ツール選手のスマートな脚を見ろよ
お前の踏み方が悪いだけだ

249ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 14:07:46.13ID:km2rJqgY
重いギアで踏むからだろ
ペダリングの仕方が目的に何一つ一致してねえからそうなんだよ

ケイデンスは最低でも80以上
心拍数はゾーン3以下を維持しろ

250ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 15:06:38.32ID:JAFGDaFk
筋肉つけてもチャリ必死で漕いでもそれ以上に食ったら痩せるわけねえだろデブ 知能が低いのか?

251ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 15:10:23.60ID:3ifX2oGu
おまえらイライラしすぎだろ

252ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 15:12:46.08ID:zwC7x7PG
ストレス発散に暴食するからデブなんだよ

253ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 15:24:03.02ID:ks2JM/q9
76から58キロまで痩せたってのおデブちゃん

254ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 16:00:42.27ID:p+OuoI4R
急に鬼コーチ陣が登場しててワロタw

255ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 17:02:39.44ID:AeEzx0Ys
>>163
ザバスのソイプロテイン買ったは。明日から少しずつ夜飯を置き換えてみる。

256ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 17:26:41.91ID:OcSdggxR
>>163
俺はそんなにカロリー消費出来ないなぁ
お山登ってるの?
https://i.imgur.com/Y60YdZ1.png

257ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 17:38:27.67ID:3ifX2oGu
>>256
体重いくつよ
体重が>>163の64%ならなんの不思議もない
>>263が90kgで >>256が58kgとかな

258ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 17:43:39.32ID:xbDirMxx
>>256
君はダイエットとか不要の人だろ

259ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 17:55:09.02ID:MIscsLJm
>>257
>>258
体重100肥えてるぞ

260ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 17:55:31.20ID:MIscsLJm
ID変わったが>>256

261ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 18:10:11.76ID:MNcGeVh+
ダイエット中の人はロングライドの補給食でどんなの食べてるの?

この前200km走った時はコンビニで肉まんとか横須賀でカレーとか食ってたけど、
これじゃダイエットじゃなく普通に楽しいロングライドって感じよな。

262ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 18:12:51.65ID:/Cj4ltHd
>>261
グミ

263ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 20:09:26.75ID:fXH4uyGc
>>256
ケイデンス幾つで走ってた?
114kg 平均ケイデンス82rpm 最高ケイデンス158rpm
平均心拍数137bpm 最大179bpm

トラックの同じ場所をひたすら3-40周ノーストップで走り続けたデータ


https://i.imgur.com/fXnxXzs.jpg
https://i.imgur.com/5SlRlSB.jpg

264ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 20:11:58.29ID:fXH4uyGc
>>261
有酸素運動ではハンガーノックにはならんから減量目的の時の運動時はBCAA以外口にしない

265ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 20:14:46.14ID:PPgh2gJz
>>264
え?、そうなの?ハンガーノックにならんの?

266ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 20:17:18.52ID:fXH4uyGc
>>256
心拍計やケイデンスセンサー、GPSじゃないスピードセンサーじゃなくてGPSによる数値からじゃなんもわからんよ
最低でも心拍計がないと

EDGE520J買いなよ

267ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 20:21:35.96ID:fXH4uyGc
>>265
ハンガーノックは即時消費できるエネルギーが亡くなった時に発生する現象だろ
有酸素運動でのエネルギー消費の速度では脂肪にエネルギー変換よりも早くはならん

だから心拍ゾーン2-3以下に抑えて運動してる限りハンガーノックという状態にはならん

268ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 20:25:17.12ID:fXH4uyGc
オーバーペースで運動してたらハンガーノックで
途中で体が動かなくなって息をするのもめんどくさくなって、道の端の草っ原で真夜中に15分ほど大の字で寝てた思い出

269ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 20:34:41.18ID:3ifX2oGu
おもいきりなりますがな>ハンガーノック
脂質を代謝するには糖(を分解したオキザロ酢酸)が必須で脂質だけで運動を続けるのは不可能

270ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 20:38:08.32ID:WY7viuLa
自転車だけじゃなかなか痩せないからビリーズブートキャンプとかコアリズムとかやり始めたら
スルスル体重が落ちてきた。筋トレは前からちゃんとやってたんだが体幹トレーニングみたいなのはかなり効果的なんだな
自転車乗る時にも役立つし一石二鳥だわ

271ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 20:43:31.00ID:3ifX2oGu
>>259
>>256の画面はRuntasticかな?プロフィールで正しい身長体重は入れた?
じゃなきゃいくらなんでも誤差が大きすぎる
心拍数計も自転車ダイエットするならあったほうがいいよ

272ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 20:44:27.13ID:fXH4uyGc
いつも最長でも4時間しか乗らんし心拍ゾーン2-3で、運動前にエクステンド BCAAスプーン一杯を500mlの水で溶かして飲みきって
あとは2時間-4時間キャメルバックのハイドレーション2Lに氷満載にして飲んで気合いで乗り切ってるがハンガーノックのような体感になったことねえわ。。。
1ヶ月で120kgの体重が113-4kgまで落ちてるけど

273ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 20:59:06.54ID:3ifX2oGu
>>272
プロテイン一匙飲んでそれが全部糖新生にまわったとしても4時間の有酸素運動で消費する糖を到底まかなえないから筋肉を分解して糖新生にまわしてるはず
悪いこと言わないからパンでもごはんでもバナナでも食べて自転車乗ったほうがいい
その体格でそれだけ走り込んでれば3000kcalぐらい食べても十分痩せるからw

274ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 21:09:27.47ID:xbDirMxx
>>263
激デブってこの程度のライドでこんだけカロリーを消費するのか
これで痩せなかったらどんだけ食ってんだよ
ってか、動けるデブってスゲェわ

275ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 22:02:20.11ID:9Q5RF6JW
まだまだお腹がぷにぷになのにあばらが出てきた
俺どんだけ筋肉ないんだ

276ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 22:48:24.69ID:6Oz2ZKK9
屁理屈デブが紛らわしい知識ドヤるの勘弁してくれ

277ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 22:53:39.08ID:aecCJGDq
>>267
なるから一応気をつけとけよ
山歩きなんて有酸素運動だけど昔はヒダル神に憑かれて動けなくなることがあるから
おにぎり一口分は取っとけって言い伝えがあるくらいには発生してる

278ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 23:42:25.55ID:79jadeI6
ピラミッド建設の奴隷とか今より栄養状態かなり悪いのに
どうやって重労働を乗り切ったんだろう

279ツール・ド・名無しさん2018/10/11(木) 23:49:57.28ID:PPgh2gJz
それなりに死んでたんじゃないの?

280ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 03:29:12.29ID:nohkXDSU
理屈っぽいなぁデブって
何が心拍ゾーンだよドアホ
長い時間無理せず乗れよ最初はそれだけでいい サイコンなんかいらねえから

281ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 08:44:54.81ID:tNMkAlfl
まあまあ熱くならずにデブ同士仲良くやろうぜ

282ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 09:20:09.41ID:8O7FOGnk
>>278
ちゃんと給料出てたらしいし、ワイン飲んだりニンニク料理食べたりしてたらしいよ。

283ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 09:28:16.65ID:tXY1T+En
>>282
今の時代と同じで、中抜きありで底辺はありつけなかったと思いを馳せてみる

284ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 09:37:27.78ID:BvX3Pd0v
>>283
二日酔いで有給取れるホワイトだぞ
給料手渡しだし工業化されてないから中抜き業者の出る幕はない

285ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 10:05:51.48ID:CWAtKXGb
ピラミッド建設に工期や進捗なんて言葉なかったんだろうな

286ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 10:10:10.14ID:sgta0y5C
社長(王)が趣味でやってる事業やからな。工期なんて無限やろ

287ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 11:30:12.02ID:PbWVyXMa
石一個積み上げるのに3日とかかけてるって
宜保さんが霊視してたよ

288ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 12:03:35.51ID:9fCBfqnF
>>273
まじか
筋肉減らさないように運動前にBCAA
運動後にはウィダーのホエイカゼイン飲んで飲んだら2時間は無理にでも起きてその後寝る。眠気マックスの時はBCAAだけ飲んで寝るし
朝昼は無制限に食って、夕食は抜いて間食は一切しないで、1-2時間毎に小腹が空いたら水かBCAAでやってるが、運動中もBCAA飲みながら走るか、ありがとうよ!

ハンガーノック起こさなけりゃそれでいいと思ったぜ!

289ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 12:05:32.35ID:9fCBfqnF
>>277
一応、万が一に備えて飴をハイドレーションバッグに忍ばせてるぜ

290ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 12:07:26.88ID:9fCBfqnF
>>280
サイコンはモチベーション維持に必須やで?

291ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 12:12:36.54ID:9fCBfqnF
会社勤めだと帰宅後の7-8時からの夜しか走れない、走ったことがないな。。
夕食も食べないし、誘いもすべて断って、誘ってきたらドライブに行く?(車とは言わない。)と逆に誘うが()

292ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 12:28:48.47ID:JY2+59v+
>>290
これはガチ

293ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 13:57:23.37ID:uFmegSTd
>>280
長い時間無理せずに乗り続けるためにこそサイコンが必要だろうが
その時間を効率よく活用するためにこそ心拍管理が必要なんだろ

効率厨乙か?

294ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 14:09:53.62ID:IrbJMDjn
サイコン可愛いよサイコン
ついつい平均速度チェックしちゃうんだよな。意味無いと判ってても。

295ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 14:52:39.26ID:P1eq/OJ3
>>265
なるよ

>>280
同意する
最初はそれで良いよね

>>293
ダイエットのための運動強度なんて、10段階で自己申告するヤツでじゅうぶんだよ

296ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 15:59:24.36ID:FIB5gjj2
>>295
減量のため出来るだけ長い時間乗り続けるためにこそ心拍管理による運動管理が必要だろ。。。
指針なく無茶苦茶にやっても糞遠回りになるだけ
愚者は経験に学び、賢者は歴史に学ぶ。
俺は自ら誤りを避けるため、他人の経験から学ぶようにしてる。

297ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 16:02:57.58ID:Zu8lckpW
今日は有給を取って80km1200mほど走ってきた
帰りに有名なハンバーガーショップによってうまうま
帰宅後プロテインを飲んで一休みしたら堅あげポテトと赤コーラで昼飯は不要!

ダイエットって体重増やす事でしたっけ?

298ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 18:11:02.54ID:JrHkYbqy
とりあえずドラッグストアでVAAMかってきたんですが
エクステンドのBCAAと違いってあるんですか?

ほかにも脂肪燃焼やダイエットに飲んでおいた方がいい
サプリとかありますか?

299ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 20:05:12.78ID:3YQdATPI
>>297
夜にローラーすればええんやで

300ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 21:06:25.97ID:Msuckut2
アイスが美味い

301ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 21:08:15.74ID:9fCBfqnF
ロ固定ローラー乗りながらネットフィリックスでアニメ見終わるとすんごい疲れるんだけど何故なんだぜ

302ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 21:13:25.00ID:a1TKe6ZN
100kg超えなのに器具はめっちゃ充実してんのなw

303ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 21:26:34.44ID:P1eq/OJ3
>>296
長い時間って、8時間とかですか?
4時間ぐらいなら主観的運動強度でじゅうぶんだよ
まあ走ろうと思えば8時間でも10時間でも走れるけど

賢さで言えば、主観的運動強度の優秀さを知らない人の方が愚者だと思う

304ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 21:37:35.43ID:v+/hEjIv
しかし残念ながら
君の文章からは知性を感じない

305ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 21:38:39.13ID:WWacoIwQ
レーパン履いてても8-10時間ぶっ続けは常人にはきつい…

306ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 21:44:53.06ID:g2XFCWaM
ここってダイエットスレなのにやたら説教みたいに上から目線な語りが多いよな

最近は単純に何キロ減った報告すらないしww

307ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 21:46:20.07ID:v1geLTng
今年は天候悪いな(´;ω;`)

308ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 21:47:26.94ID:9fCBfqnF
8時間でも4時間でも心拍トレーニングの狙いは時間当たりの質を高めるためにある
心拍管理によるトレーニングはこの分野に限らず自転車の世界では基礎中の基礎だと思ってたが、愚者には違うようだ。

愚者は愚者らしく、己の経験で頑張ってくれ
愚者には運動生理学に限らず学とつくものは受け入れられんらしい

309ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 21:48:45.63ID:i686Y5fT
>>308
え?でもまだ100kgオーバーなんだよね

310ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 21:51:01.78ID:a1TKe6ZN
例えば一時間走るとして、その間に何分かついつい張り切ってゼイゼイ言うくらい心拍上げてしまってもそれはそれでインターバルトレーニング的な効果も有るだろうから平気平気

311ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 21:51:57.68ID:9fCBfqnF
https://i.imgur.com/qv3O4nB.jpg
走る時間少なくて悲しい

312ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 21:57:08.15ID:9fCBfqnF
>>302
体重と機材は関係ないだろ!
凝り性なんだよ!
飽きないようにいろんな要素を加えながら、継続するモチベーションの維持が大変なんだぜ

313ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 01:15:08.91ID:dqUKSYEZ
100kgから72kgまで落としたけど、この先がきつい、、
全然落ちねえ。
むかついてきたから、カツ丼でも食って落ち着くか。

314ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 01:27:05.52ID:8Yg8RlTp
一杯じゃなくて4杯は食え

315ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 05:56:46.67ID:uFT2wwm4
はいでぶぅー

316ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 06:23:17.73ID:uOfg0mvn
>>313
全く落ちない俺から見ると大成功なんだけど

317ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 07:33:08.62ID:/d8ekf1N
>>308
そんなに賢くて継続性も有しててまだ100kg糞デブなのは何故?

318ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 07:38:09.86ID:+KwdFX1f
ちょいと土日で200qほど走ってくる

319ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 08:57:16.11ID:hT/lsC+d
走り行きたかったのに仕事になっちゃったー
夜走りに行くか…

320ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 10:11:40.23ID:EhLR/EJF
>>306
そういうのいらなくない?
数字を羅列した報告だらけのスレになるよりは現状の方がマシな気が

>>308
それ以前に、ダイエットのスレで「トレーニング」「自転車の世界では」とか言いだしちゃうところがさあ・・・

お利口さんなら、あまり厳密な管理をするとダイエット終了後にリバウンドするっていう、
ダイエットの歴史的事実も少しは学んだ方がよろしくてよ

321ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 10:15:40.11ID:EhLR/EJF
>>310
最後バテて足が止まってしまう、ってことにさえならなければ、
強度は上げられるだけ上げた方が良いよ

というか一時間ぐらいなら、最初から最後まで張り切ったままイケるんじゃない?

322ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 11:02:23.69ID:Fxx+Nhlo
過度なトレーニング勧めて来るやつって、ダイエットしたことない人とかやり始めの人なんじゃない?

323ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 12:36:18.33ID:WmLQ5fIg
今日は雨が降るかもしれません
最近ずっとこれだよな全然乗れないわ

324ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 12:49:57.61ID:3tyyS4Lv
自転車で数時間乗ってカロリー消費することを前提に、昼食に二郎系を平らげるというのはどうだろうか。例えば数十キロ先の二郎系に行くとか。

325ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 12:52:54.93ID:gsf1w2Lg
そんなに二郎系って美味しいかな

326ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 13:23:19.34ID:uOfg0mvn
本来太るところをカロリー消費でトントンに出来るんだからありっしょ

327ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 13:24:45.65ID:FcoFTctF
ダイエット板のキチガイに声かけたからその内暴れにくると思うんで叩いてくれ

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart222
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539087723/

328ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 13:44:38.32ID:lT6lY+Bu
>>320
大丈夫よ?

329ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 13:52:43.98ID:EhLR/EJF
    _, ,_  パーン
 ( ‘д‘)
  ⊂彡☆))Д´) >>327

330ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 15:08:27.04ID:UtHM6/Ro
まぁ自転車で走ってみて、面倒だと感じたら辞めればいいさ。楽しいって思ったら、続ければいいさ。

距離や時間、速度を気にするよりもまずは30キロ程度離れた場所に冒険しにいこ?
それが50キロになり、100キロになり、150キロになり、200キロ程度になっちゃうから。

331ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 15:11:34.70ID:UtHM6/Ro
めっちゃ距離を気にしている感じになっちゃった。

あくまでも行ってみたい目的地を目指す感じでって事で、距離は本当に気にしなくてもいい。

332ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 15:12:42.34ID:FcoFTctF
どうやらここのスレ民より格下のようだからこれないそうだ

333ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 15:13:31.67ID:zNp+cqbb
大阪東京間を往復したいぜ3日間で

334ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 15:16:14.95ID:zNp+cqbb
>>330
消費カロリーで目標カロリーでアラーム設定して走ればよくね?

目標カロリー1500キロカロリーで毎晩帰宅後に走れば余裕だぜ!

335ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 15:26:30.49ID:LWPJDyWv
1日で東京・大阪間を走る方もいらっしゃるので、
いけるいけるっ!

3日もあれば、往復でも初めてでもいけるいけるっ!

わけないです。

336ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 15:28:00.29ID:LWPJDyWv
>>334
慣れたらそれでもいいと思うのですが、初めからカロリー消費を重点にしていると、心折れちゃうかなって。

337ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 16:34:27.82ID:EhLR/EJF
ノルマ制にすると続かないね

338ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 16:43:54.28ID:VOMAgN7C
ターザン(雑誌)にランニング用として載ってた、
「最初は時間で、慣れたら距離で」ってのは自転車でも同じだな。
最初は距離とかスピードとか気にせず、とりあえず1時間走ってくるで
委員ジャマイカ

339ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 17:06:16.18ID:8Yg8RlTp
まあ、何らかのモチベーションは必要だろうけど、毎日1時間以上 Or 1200カロリー以上 走り15時以降間食はしない。夕食は食べない。と頭の中にストイックなスパルタンを飼って、
走りに行かなかったり、ものを食べたら罪悪感を感じるところまで追い込んだら楽しいぜ
ルーチンワークのように走りに行くのだ

ちなみに付き合いは壊滅的ダメージを追う模様

340ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 17:13:07.96ID:rP5DRpFH
>>338
マラソンから自転車にはまった口だけど、これには同意するね
距離がノルマだと続かないからね
最初は

何事も続けるコツは楽しいと感じることだよ

341ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 20:44:10.13ID:66uhOUMg
自転車ダイエット始めて半年だけど食事制限無しで180cmの100kgから83kgまで痩せたわ
食事制限したらかなり太りやすくなるからしてる奴は一生今の制限する覚悟でするんだぞ

342ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 21:59:18.85ID:/NlkV5HA
軽いギアでクルクル回す方式にしたら痩せやすくなった気がする
疲れるもんな

343ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 22:01:46.17ID:6Oe/Rh0P
体感通りだと思うよー。
心拍数上がり、呼吸数も多くなる。必然的に消費カロリーは高まるね。

344ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 22:04:46.05ID:XPLNPrsD
逆に軽いギアでも全然回せない登りは?
心拍爆上がりで呼吸もぜーはーはーはーはー

345ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 22:12:04.19ID:8Yg8RlTp
重いギアでは速筋が発達して足が競輪選手みたいに太くなり疲れやすくなる

346ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 23:07:19.99ID:6Oe/Rh0P
坂でも平地でも、好きなところ漕げばいいんじゃない?効率よりも、好きなところが続けるコツ。

カロリーの燃焼率を重視するか、筋肉つけて基礎代謝を上げるか。
坂は負荷が高いので筋トレに近いから基礎代謝はふえるやも。
平地巡航の仕事量は坂よりも多いが、負荷を高めなければ筋肉は大きくならないね。

347ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 23:07:42.39ID:uOfg0mvn
>>341
週何キロ走ってる?
341のスタートと同じような体格だけど、週150キロ走っても微減すらしねんだけど。

348ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 23:08:48.54ID:4iVchEyK
食ってるから減らない

運動あんま関係ないし

349ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 23:11:29.47ID:uOfg0mvn
あ、ちなみに一回で150じゃなくて、30×5な感じ

350ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 23:13:17.91ID:uOfg0mvn
乳バンドも付けてサイコンで見てると、大体1300calとか出んのにまったく減らねーwww
嫁も食う量変わんないのになんでだろうねって言ってるわ

351ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 23:15:40.32ID:8Yg8RlTp
朝起きた直後に何も食べてない飲んでない状態で測ってみたら変わるよ

352ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 23:30:17.06ID:6Oe/Rh0P
>>349
消費カロリーよりも摂取カロリーが高い。

カロリー消費量を疑うか、そもそも身体に溜め込んでいる糖類、脂肪量が多く、なかなかすぐには消費されないだけかもね。
1キロの脂肪燃焼するの7000キロカロリー程度必要だからね...。

353ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 23:37:20.14ID:8Yg8RlTp
1kg/7400キロカロリーとも言われてるな

体重減らすには、夕食食わずに摂取カロリー減らして消費カロリーと基礎代謝を増やす以外方法はない

夕食食べたいなら、夕食では炭水化物を一切抜け
一切食うな、朝と昼に食え

354ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 23:40:09.88ID:D2DE79kh
>>353
その考え方は万年ダイエットしてるOLと同じ発想だから改めた方がいい
いわゆる飢餓ダイエット

355ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 23:42:28.21ID:8Yg8RlTp
>>354
代わりにBCAA飲むんだよ。
筋肉総量が落ちないようにBCAA飲むんだよ!
ガンガン飲むんだよ!

運動直後にプロテイン飲んでも良いぞ

356ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 00:14:28.42ID:zhdMtyTd
BCAA飲んでるけどそんな万能なのかね

357ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 00:36:19.73ID:Rv/ffpBZ
bcaa飲んでも筋肉は維持されねーだろ

358ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 01:24:11.58ID:srDXxazz
とりあえず、乗れば確実にエネルギーを使っている。
そこは嘘ではない。

359ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 01:35:40.96ID:1Pjlf6ji
でも出来るだけ脂肪から使って欲しい

360ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 03:10:58.71ID:N5XJXuCt
プロテイン系は肝臓に負担かかるから一日辺り決まった量以上飲んじゃだめだよ
酒と同じくらい肝臓に負担かかるってよ

361ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 05:28:40.40ID:ENQoJVFx
>>360
知らんかった

362ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 07:02:01.02ID:Rv/ffpBZ
>>360
昨日は呑んだあとに飲んでいた、、

363ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 08:15:08.15ID:OVr20rQQ
心拍数だとどれくらいがダイエットにてきしてるかな?
アニメ消化ローラーだと120も行かない

364ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 09:46:14.27ID:Sx78bqEd
>>363
減量目的ではほぼ無意味かな
年齢次第だがそれでも、脂肪燃焼効果はかなり薄い

◯ゾーン1(50%〜60%)
【状態】リラックスした強度で息を切らさずに会話ができる
【効果】有酸素能力の基礎作り・ビギナーの初期トレーニング

◯ゾーン2(60%〜70%)
【状態】会話がきつい・快適さを感じる強度
【効果】有酸素能力の向上・効果的な脂肪燃焼効果

◯ゾーン3(70%〜80%)
【状態】ややきつい強度・会話ができなくなってくる
【効果】マラソントレーニングに適している・有酸素能力の更なる向上

◯ゾーン4(80%〜90%)
【状態】かなりきつい強度・息がかなりあがり余裕はない
【効果】無酸素性能力の向上・乳酸耐性の向上

◯ゾーン5(90%〜100%)
【状態】ほぼ全力・呼吸はかなりきつく全く余裕はない
【効果】最大酸素摂取量の向上・速度・筋力の向上・上級者向けレベル
https://runtips.jp/110
https://i.imgur.com/MiMnIBw.jpg
脂肪燃焼による原料が目的なら2-3を維持しないとなあ せめて2

365ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 09:54:06.30ID:OsYix5bE
>>347
仕事の忙しさや天候によって変わって来るけど一週間で30〜40km3本と80〜120km1本ぐらいかな
あんまり走れない時は飲み会とか食べ放題は控える様にはしてる

366ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 10:27:35.05ID:H8SVucnZ
神奈川県央〜日本橋に付近に行くのに信号の少ない快適な道ってない?
んなんあるわけないよね・・・

367ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 11:00:05.05ID:15s36pXy
>>355
BCAAは筋肉疲労を和らげるだけだぞ

368ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 11:29:25.59ID:bRBO633c
>>360
決まった量は幾つで言ってますん?
一度に多く摂取するとあかんけど、少量を回数多く分けりゃ良いし。

ビルダー目指したり筋肥大狙わなければ、1ランク下の摂取量を取ってりゃ問題無いでしょ。

369ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 11:42:36.28ID:bRBO633c
>>366
県央がどの位置か分からんし、都下都内は全く分からんけど、

自分の経験上だと 県央からで比較的少ないのはどう足掻いても尾根幹。
信号少ないけど道路的にストップアンドゴーが多いのは大栗川CRからの多摩川CR

遠回りしてもいいなら鶴見川CRからの湾岸線

370ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 11:45:03.89ID:vdePK3gI
車でドライブしてて自転車で坂を頑張ってるデブ見ると
紐付けて引っ張ってやりたくなるな

371ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 12:09:32.21ID:H03a+8Xf
いーみなーいじゃん

372ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 12:33:49.33ID:4/PYcXCc
飲まず食わずで全力疾走中に、急に意識失って落車事故起したのは俺だけで十分

373ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 13:05:47.01ID:N5XJXuCt
>>368
自分はサバスのダイエットプロテイン飲んでますけど、一日辺りスプーン3杯分27グラムだったっけな
プロテインによって分量違うと思うし、説明に一日辺りの分量書いてあると思いますよー
過剰に摂取しなければ多少多めに飲んでも大丈夫じゃないかな

374ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 13:38:29.15ID:kx+g8ybW
>>373
俺のは書いてないぞ

375ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 13:40:33.93ID:pvVl00EM
プロテインは毎日飲むんじゃなくてい走ったら飲む方がいいと思う

376ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 13:55:19.08ID:qvX+xnZl
>>372
成仏しましょう人

377ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 18:54:24.01ID:lBP0e4N/
>>375
タンパク質は、回復目的なんだし毎日飲む方がいいんでない?

378ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 19:04:06.98ID:Sx78bqEd
15gぐらいのタンパク質大したことねえよ

379ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 21:01:07.05ID:oRVYXmkd
日中走り回ったのに寝る前プロテイン飲むのサボったら数時間で目が覚めて身体中が軋むように痛かった事ある

380ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 21:05:42.59ID:d5s5YOSw
あんまり関係ないと思うけどね
脂質を気にしなければ精製されたプロテインじゃなくて
自然のタンパク質の多い食事取ってれば十分でしょ
ゆで卵でも食べとけば

381ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 21:11:19.60ID:ocDa78BE
筋トレの方がダイエットに効率良いのが分かってきて自転車ダイエットのモチベーションが下がってきた
むしろ自転車長時間乗るとせっかくの筋肉が減っちゃうと思うと乗りづらい

382ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 21:13:59.19ID:d5s5YOSw
どうやったら筋トレのほうがダイエット効率が高いという結論になるの
脂肪減らすなら有酸素運動しかないよ

383ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 21:43:41.51ID:N5XJXuCt
たんぱく質を栄養に変えるのは、脂肪が無くなってからの話でしょ?
デブには関係ないから自転車ガンガン乗ればいいと思う

384ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 21:49:16.71ID:xAE8I9eL
筋トレで効率よく痩せられるのは今まで何も運動してこなかったデブだけ
筋トレだけで痩せようとしたら年単位の努力になるぞ

385ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 21:51:50.28ID:d5s5YOSw
いや筋肉のカタボリックは減量期に必ず起きる
カタボリックを最低限に抑えるために適度な筋トレは必要
だが筋トレで体脂肪は落ちない
体脂肪を落とすのは有酸素運動とカロリー制限
マッチョになりたきゃ脂肪落としてからバルクアップだ

386ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 04:57:57.38ID:00qmiIHo
筋トレで体重減りやすいなら
自転車でケイデンス50ぐらい&L5インターバルでもやればいいんでない?

387ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 07:46:22.78ID:xlYaC38k
デヴが痩せたいだけなら筋トレ不要、
飯に気をつけて長距離乗ってりゃいい。
少しは見栄えする体が欲しいなら筋トレ必須、
1
日がっちりトレしてプロテイン呑んで、次の日は何もしないこと。

388ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 12:02:44.03ID:tn6Kdlun
毎日乗りたいけどまだ筋力が付いてなくて軽く筋肉痛が残るから
2日おきに走ってる BCAAだけじゃなくてプロテインもとった
方がいいのかな

389ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 12:46:33.32ID:BQEN5989
>>388
自分の場合は運動した後に食事のカサ増しになるしプロテイン飲んでますよ
おにぎり1個とプロテインとハムと納豆と豆腐のたんぱく質メインの食事っす

390ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 13:09:07.36ID:0oyq1wKO
>>388
筋肉痛の軽減ならBCAAだけでおk
筋力も付けたいならプロテインも摂った方が良い

もっとギア下げて、高回転で漕ぐ練習をした方が効果的かもしれないけど

391ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 13:21:37.43ID:gyOOEoZi
>>388
筋肉痛は乳酸蓄積・筋肉損傷もあるけど筋グリコーゲン切れも大きい
しっかり飯食えよ
筋肉の毛細血管がしっかり育つまでLSDでゆっくり長時間、できれば毎日乗ったほうがいい
だるいときは走り出すのが一番億劫でつらい
走り出してしまうとアドレナリンが出てきて意外と走れるもんだ

392ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 13:27:07.38ID:4oa/SK8j
今はもう筋肉痛の原因は乳酸蓄ではないというのが一般的な話しだって。
乳酸蓄積は何の問題もないどころか、乳酸をエネルギー源にするんだそうだ。

393ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 13:32:23.08ID:CX8KwFRa
>>369
ありがとう
尾根幹ってので行ってみますね

394ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 21:18:59.44ID:6KzinuJd
ロードバイクは軽く40km/h出るって嘘ですよね
そんな軽く出せる早さじゃないって

395ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 21:22:20.75ID:dcUDco7x
一瞬出すだけなら余裕だろ

396ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 21:50:13.90ID:l2Kq+nJ2
40km/hは余裕
50km/hは頑張りが必要
60km/hは出ない
がオレの限界

397ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 21:51:28.91ID:LQCKbQWG
西園良太さんが監訳を務められた本、
『世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング:ツール・ド・フランスの科学』
が相当面白い。
ダイエットのモチベーション上がるよ。

398ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 22:28:36.85ID:nLpRbI/5
35cのクロスバイクで体重が110kg以上あっても数秒だけなら40km/hは余裕で出せる
28cにしたら10秒以上余裕で出せた。

399ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 22:32:34.57ID:nLpRbI/5
12-3kgのアルミバイクでフラペのクロスバイクでも出せるんだから、前傾のロードバイクなら40km/hはより余裕だろう

400ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 22:37:19.19ID:QFUmpDio
40キロが余裕で出せる人達が、
なぜ自転車ダイエットをみてくれているのだろう?

401ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 22:47:27.97ID:ypx2IaRQ
初めてロードバイク乗った時40キロ?全力でもがいてもむーりぃ
1年後、40キロ?うんまあスプリントすれば普通に出るよ〜
今、平地で40キロなら***Wで漕げばいいから@@分は出し続けられるかな〜

402ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 23:03:50.32ID:xMn2mxr0
平らな道なら体重大して関係ないからな
出せるやつはいるだろう
俺?下り坂後なら維持できるよ!

403ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 23:12:06.49ID:DBJZYm34
それだけ出せるなら消費カロリー多いから、体脂肪率は低いのでは?

追い風、下り坂ブーストは除く。

404ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 23:40:15.96ID:dcUDco7x
車のスリップストリームは良いのか!やったぜ

405ツール・ド・名無しさん2018/10/16(火) 01:16:38.89ID:d0D8CABX
下りなら401時間だろうが維持できるぜ!
最近寒いからそんな速度はノーセンキューだがな!

406ツール・ド・名無しさん2018/10/16(火) 02:24:14.69ID:XJbVn2Yj
右斜め前にトラックがいるときのボーナスタイム感

407ツール・ド・名無しさん2018/10/16(火) 04:20:02.33ID:ZuuncGbK
やっぱ風邪引くと太るなあ

408ツール・ド・名無しさん2018/10/16(火) 06:42:49.55ID:KJeirJlT
俺は痩せたな

409ツール・ド・名無しさん2018/10/16(火) 06:55:21.02ID:IPGC8MqI
食事がどうしても消化しやすい炭水化物ばかりになるからじゃないか
避難所生活とかもカップラーメンとかうどんが多くてどうしても太るらしいな

410ツール・ド・名無しさん2018/10/16(火) 09:34:36.64ID:MhBzt6Ag
今日の俺調子がいいなと思う時は、大抵追い風か下り坂。

411ツール・ド・名無しさん2018/10/16(火) 09:57:57.32ID:+6dK1DqK
それかボトル忘れてる

412ツール・ド・名無しさん2018/10/16(火) 09:59:03.01ID:kTtppE1X
>>406
マリカーでスター引いたときのBGMが頭の中で流れてるわ

413ツール・ド・名無しさん2018/10/16(火) 11:07:10.46ID:WpD8J4w1
ボトル無しか有りかで自転車の重量差を感じ取れる?
バイクの中央にあるためか俺はあまり分からない

414ツール・ド・名無しさん2018/10/16(火) 11:14:25.72ID:bVRkSjy8
分かるわけ無い

415ツール・ド・名無しさん2018/10/16(火) 12:38:55.82ID:b3IDmOCY
サラダのドレッシング何にする?
ボク 中濃ソース!
周囲 それドレッシングじゃないよね…

416ツール・ド・名無しさん2018/10/16(火) 13:43:37.33ID:0wsUnoem
体重100kgとか寝たきり確定じゃないか

417ツール・ド・名無しさん2018/10/16(火) 14:04:30.26ID:tvwqX7+L
>>413
左右に振ったりジャンプしたりすれば分かるんじゃないかな

418ツール・ド・名無しさん2018/10/16(火) 14:15:34.92ID:e6fiNt9c
>>416
普通にキレキレのダンスできますが?

419ツール・ド・名無しさん2018/10/16(火) 19:47:10.78ID:3RtKXHli
ボクはポン酢

420ツール・ド・名無しさん2018/10/17(水) 08:06:30.60ID:oLiTsT1u
土日に220q乗って7000kcal消費したのに全く体重変化なしw

421ツール・ド・名無しさん2018/10/17(水) 08:44:52.73ID:QhpX3Hg6
まあ走った分食ってるだろうしなぁ。

422ツール・ド・名無しさん2018/10/17(水) 09:33:03.92ID:ll9Qvl0U
脂肪が燃焼して筋肉が発達したんだと思うよ

423ツール・ド・名無しさん2018/10/17(水) 10:27:46.92ID:Ivhmblpd
一度詰まった硬くなった血管てまた
血流改善や血中の脂肪分の減少とかで
運動してれば柔らかくなって健康になるもの?

424ツール・ド・名無しさん2018/10/17(水) 11:05:18.24ID:M/RYl9pN
いろいろやったけど結局夜食わないのが一番痩せるわ

425ツール・ド・名無しさん2018/10/17(水) 13:28:11.42ID:1pF9TriO
>>380
硬くなったのは戻らんのじゃなかったっけ?
柔軟性がなくなるだけだったかな?

426ツール・ド・名無しさん2018/10/17(水) 13:28:46.20ID:1pF9TriO
>>425
>>423へです。間違えた

427ツール・ド・名無しさん2018/10/17(水) 14:28:38.93ID:ziGDYUU/
>>423
血管そのものの細胞も新陳代謝してるから、健康に気を使った生活を送れば改善されるよ

428ツール・ド・名無しさん2018/10/17(水) 14:35:11.38ID:Hg3oedYp
血管なんて120年もつんだから気合いでなんとかなるだろw

429ツール・ド・名無しさん2018/10/17(水) 15:35:02.30ID:ZovwbYwj
食塩と肥満、加齢が原因の高血圧の場合は、減塩、運動、減量だけで正常値に戻すことが可能な人も
いるらしいけど、基本は治らんみたいね
一度かかったらずっと減塩、運動しなきゃいかんらしい
無理な人は薬に頼る感じ

430ツール・ド・名無しさん2018/10/17(水) 16:00:04.71ID:ZovwbYwj
中性脂肪なんかは運動と減量でどうにかなる人多いんじゃないの?
ソース俺
確か半年ぐらいで 500→50 に下がった
体重は10キロ減ってところ

431ツール・ド・名無しさん2018/10/17(水) 21:03:57.50ID:dB0QlUCI
帰宅後zwiftをとりあえず30分以上、ってのを続けてたら、3週目入ったぐらいから急に体重が落ち始めた
軽めのワークアウトかその日の平坦コースを走るだけ

やっぱ継続って大事なんだな

432ツール・ド・名無しさん2018/10/17(水) 21:06:56.15ID:lBeNR95H
最初は筋肉造成期間だからな

433ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 11:56:35.54ID:TJAD6xxU
>>396
マイナス15が俺の性能 orz

434ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 17:17:58.11ID:U/uGpuz6
175/83 40歳だけど
ウォーキングの効果が2ヶ月たってもあまり感じられないので
電動自転車もinしました。
電動クロスバイクタイプ
これはこれで汗かくなあ
何年か前に普通の自転車に乗ったら1キロもキツくてやめたのですが
ウォーキングの効果か、電動機能カットしてもなんとかノロノロ乗れた!

435ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 17:23:32.60ID:TJAD6xxU
ダイエット目的ならなぜ電動にしたしww

436ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 17:25:19.67ID:4TmiHXCS
電動アシストOFFにすれば強烈に痩せるよ

437ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 17:50:13.80ID:Noe1p5uv
長崎や尾道みたいな坂ばっかのとこに住んでたら普通の自転車じゃにっちもさっちもいかないので電動自転車でダイエットもありだとおもう

438ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 17:53:17.36ID:U/uGpuz6
>>435
手術したリハビリも兼ねてるので

439ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 18:07:28.72ID:l6uci06d
>>435
ダイエット目的なら電動アシスト位の運動強度でちょうど良い

440ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 18:19:46.03ID:1SZgey9R
軽い負荷でくるくる回すなんてダイエットにぴったりだよな。

441ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 18:24:04.51ID:DTf+i3oJ
電動アシストの方がダイエット目的の有酸素運動に向いてる説が有るからな

442ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 18:57:17.65ID:U/uGpuz6
回してる時間より滑走してる時間の方が長いけどね

443ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 20:38:13.57ID:UfIDYM+C
>>437

その長崎市内在住です。
こっちのローディやクロス乗りは登り速い人多い。
やっぱ土地がそうさせるんですね。

444ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 21:03:01.64ID:jaurv1NN
登りはいいけど下り苦手

445ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 21:15:21.43ID:1D0cI+14
登り好きな人は必然的に下りも上手くなるけどね

446ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 21:46:21.66ID:myX3MToe
下りは下手でいいよ
安全運転で行きませ

447ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 21:49:00.35ID:1D0cI+14
上手な方が安全だろ
速くとは言ってないからな

448ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 23:08:54.98ID:U/uGpuz6
お尻痛いけど
パンツにするか
サドルカバーにするか
どっちがいい?

お店で座ったりする時の事考えるとサドルカバーかなあ

449ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 23:12:47.44ID:kiqcflkb
どちらを変えてもお尻痛いんじゃないかな?
サドルの位置(前後と高さ)調整してもらったら?

450ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 23:39:53.72ID:myX3MToe
インナーパンツがインナー

451ツール・ド・名無しさん2018/10/19(金) 23:50:19.63ID:q7NdFvXd
>>448
併用で
サドルカバーはコシがあるやつ選んだ方がいいよ

452ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 00:28:14.63ID:u+OfwGZn
>>448
サドルっしょ

453ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 00:41:06.95ID:NFYdmoya
φ(..)メモメモ

454ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 00:54:10.28ID:NFYdmoya
今はこれ使ってます

VELO VL-1475

455ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 07:50:44.03ID:u+OfwGZn
サドル自体かえなよ

456ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 07:51:46.11ID:u+OfwGZn
アリアンテのラージ

457ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 08:06:54.23ID:esXBJmkr
自分も最初サドルカバー付けたけどあまりのダサさにすぐ外した

458ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 08:50:26.81ID:QXHcIe71
先ず、ISMのMetroにします。

459ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 09:01:44.32ID:yfJ7xkVl
休みだー
今日は走るぞー!

460ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 10:34:19.55ID:j3c3ldKU
>>429
週1でトッピング全盛ラーメンを注文するが、
それで週末のヒルクラで稼いだダイエット結果が0リセットされる

461ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 11:10:14.61ID:FheojZbN
食わずして何が人生か

462ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 11:19:03.06ID:p2gnsgCb
>>460
健康的にそれが食べれると思えば、良いじゃないか

463ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 13:03:46.66ID:2XNkwtqG
>>460
2セット登れ

464ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 13:29:44.78ID:zBjBJHn4
ラーメンのトッピングって、そんなカロリーが気になるようなもん入ってるっけ?

465ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 13:37:37.71ID:lRnImT+K
ジロリアンかもしれん

466ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 13:49:36.35ID:uGqt/V4E
ヒルクラで自分と戦った後にジロウでロットバトルか。あんた戦闘民族すぎるぜ!

467ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 14:00:41.57ID:esXBJmkr
食った事ないけど麺とスープ残したらヘルシーな気がする

468ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 14:01:38.68ID:u+OfwGZn
ジロウはあれ人間の食いもんじゃないよ、、、、

469ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 14:30:23.88ID:uGqt/V4E
>>467
残るのはヤサイとニクとアブラか。それでもヘルシーと言い切れるか微妙なラインだな

470ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 17:12:52.11ID:kB70Gmkh
>>433
同じく

471ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 18:25:57.01ID:j3c3ldKU
>>460
毎週のように獲得標高1000〜1500は上っているのに、ぜんぜん痩せない・・
普段の食生活に問題あるのかも
最初は辛かったお決まりのヒルクラコースもだんだん楽になってきたし、
ヒルクラ耐性上がって強度低下してるのかも

472ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 18:33:28.43ID:Lf8WDJGl
自転車保険入った

473ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 20:22:00.07ID:YjVQhMhz
ロードで1000m上りとか朝飯前だしw
たいしてカロリーも消費しないし

474ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 20:33:54.06ID:gVuebvIc
重要なのは斜度
斜度40%なら登れない

475ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 22:33:54.94ID:/AZz144L
>>471
同じく毎月2万は上ってるけど
まったく痩せない

476ツール・ド・名無しさん2018/10/20(土) 23:09:11.43ID:gVuebvIc
BMI30超えてねえから痩せねえんだよ
痩せたいならBMI30以上にしてから出直してこい

477ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 06:07:08.80ID:aKjPta7I
>>475
何だよ、月2万ってw
山岳王様かよ

478ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 08:02:29.37ID:p0c34TOC
さっき走ってきたらすげえ寒かったんだけど
定番のグローブとかあったら教えて

479ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 08:12:54.40ID:h7T8Mn/C

480ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 13:35:12.91ID:AHfED+ai
軍手でおk

481ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 13:36:18.18ID:++m1uMAO
防寒テムレスでも使っとけ

482ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 13:40:23.65ID:pLMVe3TS
豚の蹄っぽいし>>479で良いじゃん

483ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 15:18:23.97ID:L/VBIe90
>>478
軍手ええぞ

484ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 15:36:15.07ID:6iIQ2F61
有名ブランドの一万近くする防寒グローブでも冬になると寒いけど
ハンドルカバーしたらめちゃくちゃ暖かくなって真冬のダウンヒルでもヌクヌクだわ
アリエクで2000円しないし
見た目は最悪だけどどうせ誰かに見せるわけでもないしな

485ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 18:23:30.91ID:bvJcyMMs
トレーニング中 家まで10km以上の所で急に雨降ってきたら皆どうする?色んな意見聞かせろ

486ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 18:27:41.87ID:uLYEcB3Y
気合で帰るしかないよ

487ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 18:30:30.90ID:3zXq104w
アプリで雨雲見る

488ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 18:31:14.48ID:++m1uMAO
とれーにんぐは屋内ですけん

489ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 18:32:41.78ID:L/VBIe90
気にせず走るよ

490ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 18:35:55.37ID:Fs7ZkiXe
走り出す前に雨降ってくると急激にやる気なくなる
走り出してから降ってくると急激にやる気出てくる

491ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 18:51:18.29ID:dJfT8Ge4
虫が当たりまくる
真夏は何も居なかったのに

492ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 19:02:18.48ID:gQ8OlxeI
一旦雨宿り、雲の状況をiPhoneで見てダメなら気合で帰る

493ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 19:06:13.92ID:h7T8Mn/C
そもそも少しでも雨の予報あったら室内トレ

494ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 19:07:17.88ID:jLocyGQ8
どうせ汗でぐしょぐしょだし、帰ったら風呂はいるし問題ない
事故に気をつけるくらい

495ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 19:11:57.17ID:AHfED+ai
>>485
まずは雨雲レーダー確認だろ

雨雲が正面で雷雲っぽかったら適当に時間潰す
雨雲が背後からor横からならひたすらダッシュ

496ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 19:21:38.92ID:o/endizF
雨は濡れるだけだが雷は当たれば死ぬ
土手のサイクリングロードはまじでやばい

497ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 20:10:35.97ID:XztvcB/9
レインウェア着てたら良いけど、そうで無いならテンション下がるよね
レインウェア着てても結局汗でグッショリなんだけども

498ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 20:56:25.14ID:fqyiPQJ7
>>485
そもそも降りそうならローラー

499ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 21:44:59.12ID:Z/hI8IY+
フレームとホイールに一滴でも水溜まるのイヤだから雨の気配のする時は乗らない

500ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 21:48:24.06ID:3zXq104w
泥除け付いてるかどうかでストレスかなり変わってくるよな
土砂降りなら一緒だけど

501ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 22:12:55.38ID:Mq1MnIkk
>>435
こういうのもあるし、全く効果がないって訳でもないと思うけどね
https://gigazine.net/news/20180731-e-bike-training-effects/

502ツール・ド・名無しさん2018/10/22(月) 05:25:27.07ID:PNY5tb5n
色んな意見大変参考になった!
気合い派が多くてビックリ、夏ならいいんだけどなぁまぁ気合いもらったわ

503ツール・ド・名無しさん2018/10/22(月) 21:58:03.17ID:KyIjCACI
仕事先の世間話で俺のチャリの値段聞かれて答えたらその場の全員から変人扱いされた
6万のクロスでこれだぜ

504ツール・ド・名無しさん2018/10/22(月) 22:07:40.95ID:/fYz54PV
三井物産だかのオフィスビルからリカンベントに乗った人が
退社してる姿を見たことあるw

505ツール・ド・名無しさん2018/10/22(月) 22:08:37.02ID:fE1OD3G4
打ち合わせで20km離れた場所に自転車で行ったら、チャリで世界一周してる人っぽく茶化された。

コレが現実かと。

506ツール・ド・名無しさん2018/10/22(月) 23:24:05.95ID:oh4B/Bl+
一般感覚で言うと引かれないラインは三万までだろうなw

507ツール・ド・名無しさん2018/10/22(月) 23:40:03.55ID:so3Kxx0l
樋田扱いされないだけマシかと

508ツール・ド・名無しさん2018/10/22(月) 23:59:45.03ID:uyeDKT8R
こないだヒダみたいだね、って言われた
でもあんま嫌じゃない

509ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 00:19:29.23ID:1yKU7jSC
最初に買ったときは15万でビビったのに……
今は感覚がマヒしてるな

510ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 00:40:39.10ID:WAhqeUPs
最初はクロスバイクの値段が5万と言われて「たけええチャリごときが5万ととかwマニアだけだろwこんな基地外な金額出せるやつはw」と思った。
今では「10万のロード?soraモデル?妥当じゃね?通勤用ならちょうど良いんじゃね」と思うようになってしまいまい候

511ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 07:51:03.16ID:CNcxF0qT
痩せるより買い換えた方が速く走れることに気付いてしまった。

512ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 11:20:50.56ID:lU2q/nUf
今週は仕事忙しくて運動できないー
太る太るー

513ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 17:31:43.90ID:TozQV5cl
歳とって年収上がって余裕うまれたからじゃね?

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