クロスバイク初心者質問スレ part16

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650ツール・ド・名無しさん2018/10/12(金) 11:48:26.53ID:gEEYC4vt
>>649
なるほど、ありがとうございます
こういうことですか?
曲げ伸ばしの運動を表裏で「分担」すると

自転車に乗ってるとき、足(膝)は
曲げ→伸ばし→曲げ→以下ループ
となる訳ですが、そのうち1〜5時の踏み込み、曲がった膝を伸ばす工程は普通に腿(の表側)と膝を使う
で、伸びきった辺りから曲げに至る、膝下を「引き上げる」ような工程では膝や腿で引っ張り上げるのではなく、伸びたハムストリングスら辺を収縮させその力で膝を曲げていくみたいな

つまり
曲げ→伸ばし:表
伸ばし→曲げ:裏
と半分ずつ分担し切り替えていくと

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