ヒルクライムのトレーニング 61峠

1ツール・ド・名無しさん2018/02/08(木) 18:37:17.11ID:6sudnJMx
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 60峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1514973105/

537ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 12:40:48.76ID:HjdSR9sr
>533
手動負荷で何の問題も無いんじゃね?

538ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 14:21:07.49ID:Mo6jr7Xe
>>536
それも気になった。今は傾斜なし。
それくらい影響でかいんかな?

みなさんローラーの時って、前輪に雑誌か何か積んで傾斜付けてるの?

539ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 15:25:57.71ID:j2+RL5dM
あ、はい(´・ω・`)

540ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 15:35:10.60ID:AnnzRMlZ
え?いいえ?(´・ω・`)

541ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 15:37:25.24ID:Pw0IHpt8
ないあるよ(´・ω・`)

542ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 15:43:54.57ID:dTRYkiE9
>>538
かなり違うよ、同じワークアウトしてても今まで痛くならなかった箇所が痛くなる

俺はクライミングライザーブロック組み合わせてる

543ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 15:59:58.56ID:m3PQ1VRK
>>542
横からだけど先日タイヤドライブの固定ローラー買ってFTPで回してみたら登ってるような負荷だったから、前輪持ち上げてクライムポジで遊んでみるわ

544ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 17:39:48.16ID:dOl67f5k
フルードドライブのダイレクトローラー買ったら無茶苦茶重くて、インナーロー付近でないと90ケイデンスとか無理だったんだが
一ヶ月zwiftやってたら慣れてきて、インナートップで90ケイデンス回せるようになってきた
今日、仕事休みで暖かかったんで久しぶりに実走してみたらギアがアホみたいに軽く感じて近所の峠の登坂タイム、
28分から26分30秒に1分半短縮してワロタ

545ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 17:40:31.13ID:xPYxxS4u
モアパワーに成功しましたね

546ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 17:51:11.93ID:LNRqihVM
冬の間必死にローラー回してたら、春にはビックリするぐらい速くなるよな!

最初の1、2年だけな・・・

547ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 18:10:21.71ID:qqVIAj5R
フルードは実走感じゃなくて漕ぎ出しの重さが良いのかもしれない

548ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 20:35:52.78ID:ZrUJrM1f
ヒルクライムで使うギア
教えろ下さい。

549ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 20:41:38.40ID:/1LwBrke
フロント52-36、リア11-30
どんな勾配にも対応できる万能ギアで気に入ってる

550ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 21:19:44.49ID:ZrUJrM1f
リア 30有れば余裕有りますね。

551ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 21:34:39.72ID:ea93xfD5
ローラーで傾斜つけると前立腺?玉袋の後ろが猛烈なダメージを受ける
坂実走と同じ前乗りでも耐え難いんだが実走は平気
体重がサドル先端に集中してるのかな・・・?

552ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 21:47:55.12ID:p1OAeiLa
>>547
漕ぎ出しと関係あるのはフライホイールの重さ

フルードはマグ負荷と違って速度の2乗で負荷が上がってくのが特徴

553ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 21:50:10.92ID:EE/1yky1
>>551
前に座りすぎ。
坐骨がサドルの一番幅の広い部分に乗るぐらいの位置が基準。
睾丸圧迫するぐらいの位置ってかなり前座りで前傾しないと圧迫されない。
普段からかなり前に座っていると思う。

554ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 22:07:08.58ID:pTKIpyWP
金玉の位置も人それぞれ

555ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 22:16:42.81ID:Y3CO23LM
>>553
サドルの前後位置は自転車とクランクを水平にして膝の窪みから真下に垂線垂らしてペダル軸ってやつです
クライム時のポジションだと座骨がサドルから完全に落ちるくらい前に乗っています
普通はどのくらい前進するのでしょう?プロの映像を見ていると坂でサドルの後ろが見えるくらい前に座っているので真似してました

556ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 22:19:32.40ID:/1LwBrke
>>550
ちょい勾配キツめのとこも30があれば足つきはしない
あざみも足つきなしで登れた

557ツール・ド・名無しさん2018/02/20(火) 22:32:20.76ID:lpUzKXuR
>>552
わかりやすい

558ツール・ド・名無しさん2018/02/21(水) 08:21:27.13ID:d01m1NOJ
実走でVO2max計測は5分間全力走でいいのかね

559ツール・ド・名無しさん2018/02/21(水) 08:32:28.68ID:Qrh4f5Lj
あ、はい(´・ω・`)

560ツール・ド・名無しさん2018/02/21(水) 08:33:20.46ID:Pb4d8mm/
どうやってvo2maxを算出するつもりなのか
それともvo2maxのパワーを測るだけ?

561ツール・ド・名無しさん2018/02/21(水) 12:16:32.20ID:jwrpySB4
5分の最大平均パワーから推定する方法って無いかな。
たっぷり呼吸整えて溜め込んでからのスプリントを混ぜても何しても良いし、とにかく5分の合計パワー

562ツール・ド・名無しさん2018/02/21(水) 12:43:37.79ID:ihEdscFc
どうせ使うのはVO2MAXパワーであって
単位換算された数字じゃないよね。
パワー測ればそれでよくね?

持続時間が5分かどうかは人によって多少違うらしいけど

563ツール・ド・名無しさん2018/02/21(水) 14:55:27.20ID:FfmD+Xe3
トライアスロンの人とかは気になるんじゃない?
知らんけど

564ツール・ド・名無しさん2018/02/21(水) 17:40:29.54ID:ihEdscFc
パワーからの推定値は所詮不正確なので、同じ推定ならラン時のVO2MAXはランで推定した方がいいと思うよ

565ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 16:51:35.11ID:MJK6SJ5j
どんな練習したら富士ヒルで60分切り出来るんだ!?
やっぱりすごいよね。60分切りなんて。

566ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 16:56:58.72ID:9jg1icjn
そらもうモアパワーよ

567ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 17:33:49.75ID:MJK6SJ5j
>>566
60分切りなんてバケモンだよ。

568ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 17:59:07.71ID:iJm7YPg4
このスレ60分切れない奴は書き込み禁止なんだが何書き込みしてんの?

569ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 18:07:01.43ID:vkrA9qK2
ヤビツ60分?

570ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 18:14:45.44ID:+XH9J5Du
不動峠60分じゃね?

571ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 18:18:59.15ID:iMHJJt4h
ローラーでVO2max3-3インターバルを週2回取り入れるようになったらどんどんパワー出るようになった
いままでずっとテンポ走ペース走ばっかりだったからな・・・

572ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 18:20:34.69ID:LkScbj/c
通勤は片道60分切ってる

573ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 18:24:01.58ID:MJK6SJ5j
>>571
20分ミディアム走だとじれったくなってしまうため、集中力も切れてしまう。
5分走を複数回で体重の4倍以上でやっていますがパワー向上になるかな?

574ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 18:41:13.06ID:+DSDXt0u
>>573
5分で登り終わるレース無いし、それは峠でもない、ヒルクライムスレで聞くことじゃないね
20分も集中力持たないならパワー上げたってムリ、瞑想してろ

575ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 18:42:11.88ID:6r1AStci
グルメライドとか言ってサイクルウェアで飯食いに行ける連中の心理がまったく持って理解できない

かっちりしたスーツ着てうっしゃ!飯行くか!ってならんだろ。
あいつらにとってジャージはスウェット感覚かよ
しかも普通の客もたくさんいる混雑時のパン屋とか喫茶店でピチピチの服着てさ…

マジどういう感覚してんだか
集団心理で説明できる域を超えてると思う。まともな思考回路もったやつは一人もいないのか?

576ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 18:59:01.24ID:14zAPMjp
>>575
滑稽に見えるけど、サイクルウエアで並ぶような飲食店入っても別に故人の勝手。
しかし夏場良く見るんだけど、テラス席で何故かヘルメットも脱がないで飯食ってるサイクリストがいる。
コンビニ入るだけでも俺は脱ぐんだけど、今後脱がないで飲食店で座ってる連中は



「全員ハゲ」認定させていただく。

577ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 18:59:55.58ID:MJK6SJ5j
>>574
厳しい意見ありがとうございます。
5分走7本体重4倍以上で許して下さい。

578ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 19:04:22.33ID:hMdmvcDH
>>576
ハゲはヘルメット脱がないで入店して良いってことか?

よし、今度からヘルメット脱がないで入店しよう

579ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 19:13:43.57ID:AxqHaa4H
ぼっちでピチピチのサイクルジャージ着てロードバイクと無関係なオシャレなカフェやパン屋に入れてこそ1人前
群れてないと入れないようなチキンはアウト

580ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 19:18:04.54ID:+DSDXt0u
>>577
それ練習にもなんにもならんから、ヒルクライムスレ以外でやれば?

581ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 19:20:22.96ID:MJK6SJ5j
>>580
え!ならないのか?

582ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 19:21:49.60ID:Ax1OhXvF
L4が停滞しているのなら、L5領域(?)を5分で何セットかするのは悪くない。
そうすることでL4が引き上げられる

583ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 19:28:54.43ID:LkScbj/c
入ろうと思えば入れるけどビンディングシューズでヨチヨチ歩きしたくない

584ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 19:29:34.74ID:+DSDXt0u
>>582
20分集中力維持できんやつが、どうやってL4停滞するんだよ

585ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 19:50:00.38ID:ywrPB54s
5分全力走みたいなのは20分の峠を早くする効果は無いと思うな。
初心者とかが脚を慣らす効果はあるけど、頻繁に登ってる人にとっては峠の実走以上の効果は無いと思うね。
天気悪いとか忙しいとかでローラーいくらやってても絶対遅くなってる

586ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 19:53:13.54ID:MJK6SJ5j
>>585
やっぱり20分走が必須なんだな。

587ツール・ド・名無しさん2018/02/22(木) 20:00:32.08ID:6JpqGHkx
20分の峠を速く登るには20分走より10分走のほうが効果あるよ
もちろん5分でも効果はあるだろう

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