★☆★ (敢えて)自転車ダイエット -150kg ★☆★ [無断転載禁止]©2ch.net
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★☆★ (敢えて)自転車ダイエット -149kg ★☆★
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最高効率を求めて…ではなく、故障を起こさず楽しく走りながらついでに痩せたらor極端に太らずにいられたらいいな…程度の、もののついで初心者ダイエッター向けスレ
真摯に最高効率かつ最適なダイエットを目指す本格ベテランダイエット求道者様はダイエット板にでもどうぞ くだらん書き込みで1000取る前にスレ立てるべきやった、すまん >>1 乙
生白いままの脚焼きたくて出かけはしたが、死にそうだったので飯だけ食って帰ってきた 初めての書き込み失礼します
折り畳み自転車で毎日朝晩8kmを30分かけて運動しているのですが
効果はありますか？
術後の為、長時間運動できないことや食事もまだ流動食です
体力をつけたいと思い自転車での運動を始めてみました 何もしないより当然効果はあるよ
体の負担少ないしリハビリにはいいと思う
ただ楽な分、体力凄く作ってこともないけど >>9
ありがとうございます
術後の影響で体力が本当に無いので一回の運動で30分が限界ですが
効果があると知れただけでも今後も継続して頑張ろうと気持ちが固まりました
暫くはこのスレでいろいろと勉強させていただきますのでよろしくお願いします >>10
俺は自転車で体重減らして少し体力つけてから格闘技のジム行くようになったけど、最初に自転車乗ってなかったら続かなかったと思う
お互い頑張りましょう 30℃70%で30km
昼になる前に帰ってきて正解だった暑すぎ
冷水シャワーとアイスで完全復活 ローラー台で、716kcal/75分消費。
今の季節は屋内ばっかり 渡良瀬遊水地走ってきたけど日差しが強いわけでは無かったから余裕だったわ >>14
しゅごい
この時期は車より燃費悪いよなぁ 自転車買って一週間。
明日は100km弱走ってくる予定！ 毎日３０キロ走ってたけど、
筋トレのがいいって聞いたので、
２０キロまでにして、残った時間を筋とれの時間にした。 >>21
単純な消費カロリーだと30キロ走った方が多分多いよ
筋トレは効果出るのに時間もかかるし
ただ、長期的に見た時の健康、基礎代謝、体型維持とか考えると20キロプラス筋トレのがいいと思う
ロードだけだとふくらはぎがやけに立派な特殊な体型になる気がする >>16
片山右京も言ってたな
ちゃんと計算したらやっぱりプリウスの方が燃費良いとかなんとか >>22
まぁ、どっちにしても続く方、
自分が楽しいと思える方をえらんだ方がいいよね 近所の峠でぷちヒルクラ楽しんでたら膝に来てしまった
まさに年寄りの冷水
ある程度負荷がないと運動した気になれない昭和脳をまず矯正したい >>24
自転車の”燃費”ってそういう意味で言ってるんじゃないよｗ
補給食や水分を金銭換算した場合に同じ距離を移動するのにプリウスのガソリン代より金かかるって話 >>27
水筒をつけるか、ハイドレーションを背中に担げば良いんじゃね？ 乗ってる間は膝も腰も痛くない不思議
ハイドレーション、ほぼノーアクションでちびちび飲めるんで身体がすっごい楽なんだが、準備装備洗浄が面倒臭い
ペットボトルにそのままはめて使えれば便利なんだが 鎖骨折ってもリュック背負って
帰りの50km走って帰れたから
やっぱりアドレナリン効果なんでしょう。 ボトルだと止まってる間に大量に飲もうとして腹がたぷんたぷんになってしまう 周りに迷惑だからやめてくれ
バランス崩して怪我するのは本人だけじゃないんだから、いい年した大人がやる事じゃないぜ 筋トレは筋肉や関節を痛める可能性がある上に、
好きな部位だけ強くなって体のバランスが悪くなる。
トレーナー無しの筋トレなんていいことない。 自分が出来ないから他人の足を引っ張るって人として恥ずかしいわ 毎週末の1日だけ、月に300~400くらいしか走らない
体重の増減はほとんどなし
4ヶ月ほど月に600km超を続け補給は魚肉ソーセージとかのみにしていたら
体重は5kgほど落ち、周囲から痩せたと心配されるくらいになった
現在は月に200くらいしか走っていない
腹回りはブタと化している 食事を減らせとしか言いようがない。
それが嫌なら走れ。 使った耳栓を置いたティッシュに小さいアリがたかってるんだが、まさか糖尿病？ わんこのカリカリえさとか、スルメにも集ってたことあるんで
塩分やタンパク質にも反応するんでない
思い当たるフシがあるなら検査だ
見つかれば予防できてよし、見つからねば残念そうに正常値ですねと言う医者の顔が見られる 家の外で爪切りしてたら蟻が爪を運んでたから何かに反応してるんだろうな 俺らで例えると、うなぎ屋の前を通る時みたいな良いニオイがプンプンしてんのかね？
信じられない嗅覚だ 整形外科の先生の診断が
鎖骨骨折の固定期間が2-3か月予定が
ズレなく良好だから4-6週間に短縮になった。９月には走れればいいなー。 お大事に
気持ちはわかるけど
焦って拗らせないように気をつけてね >>54
ありが㌧
慎重に慎重に今の時間無駄にするなって
思ってます。 ロングライドしてすきやの牛丼食べた次の日とその次の日で水下痢したんだけど偶然かな
すきやの牛丼か水分のとりすぎか 牛丼で気持ち悪くなった事ないなー 最近外食すらしてないがすき家の評判のカレー食べてみたい >>60
松屋のだった
3月に新作ビーフカレーが美味いと聞いた ダイエット目的で、自転車始めたけど
なんかレース出たくなって今年は脚を鍛える為に
体重はこのままで漕ぎまくろうかと 俺は坂が登れなすぎて痩せようと思った
168cm75キロ、一応ヤビツとか白石とか箱根とか標準的な峠なら登れないことはないんだけど激遅で息も絶え絶えになってしまう 筋トレが面白くなって調子に乗ってたら
無駄な見せ筋ばかりついたわ
細マッチョ目指してロードで有酸素運動増やす 今朝50キロを信号待ち以外は2時間半ノンストップで走ったから、
夕食にパスタ200グラム食ってもへーきへーき。 乾麺の状態で２００グラムでしょ
乾麺２キロはさすがに食えないでしょ 2kg食えないレベルならダイエットなんて必要ないだろ 〉乾麺2kg
ひところ流行ったカーボローディングってやつか？ 今月からダイエットはじめて2kg痩せた。
内容はローラー（1時間）と筋トレ、食事制限はなし。
自転車は痩せるなぁ。後2kg痩せたらローラー減らそう。 上の方で書いてたペットボトルにつけられるハイドレーションチューブあった
SOURCE CONVERTUBEってやつ
アダプタがついててペットボトルにもスクイーズボトルにもつけられる
ストローで吸う方式なんだけど、ストローは伸ばさずにひっくり返して使ったほうが楽
そしてやっぱりハイドレーション楽だ
ストレスなく忘れることもなく1時間1リットル補給とかいける
水分補給ちゃんとできてると疲労が段違いで少ない 4ヶ月くらいぶりにスポーツ車で10kmくらい走ったらクッソ疲れてもう眠い
ポンコツだなあ 今日バイクをするために早起きしたのに、
だるくなって、そのままネットサーフィンしてすごしてしまった
明日は必ずいくぞ。 そんなことより普段食欲我慢してるぶん
休みの日くらい食べ放題いってもいいだろ その罪悪感をモチベーションに変換して明日一日中走りまくるんだ >>83
食べ放題なんて行ったら我慢してるのが無駄になるぞ
カロリー的にではなく胃袋的にな
基本は食習慣だから少量しか食べられない体を作る事が大切
個人的には食べられなくなった人の話を聞くとそんな体にはなりたくないと切に思ったがな きっちりカロリーコントロールしてれば何でもいいよ。水飲んで太ることもないし、どれだけ食ってもその分カロリー使えば太りたくても太れない。所詮全て化学反応の差し引きだ。 無限に太る奴も居なければ無限に痩せる奴も居ない
特別な事をしなくてもカロリーバランスは自然に取れる そう、そのバランスがいやだから、
痩せた見た目になりたくて、自転車こいでんだろ にわとりが先か、たまごが先か、みたいな無意味な議論するなよ 早朝ですら蒸し暑くなってきたね
湿度高いから速乾衣類がことごとく役立たずで水も滴るメタボおっさんになってる
ここんとこ水分補給がうまく行くようになってチョーシにのってたら
かなり塩分高めの食事してるにも関わらず、全身あっちゃこっちゃがつり、倦怠感が抜けなかった
もしやと思い、松屋の味噌汁3杯飲んだら10分程で改善
そいや昨日はミネラル麦茶2リットルペットで4本消費してたなと
1週間で5kg減してついに3桁倶楽部卒業と喜んでたのに、多分適正な塩分摂ったら元に戻るんだろなあ 松屋の味噌汁3杯あたりから？？？って思ったけど、3桁なのね。自転車乗るのもいいけど、食生活見直して、体重落とすほうが先なのでは？他のどんなやり方で体重落としても、食生活変えなきゃ元に戻るよ。 >>95
基礎代謝落ちまくる夏場はそもそも減量に向かないよ
そして三桁デブは5kg程度の前後は単なる水分の誤差でしかないから
特に夏場はそれでモチベーション逆に下がり易い
現状維持と体力増強メインで身体作りした方が健康的 >>95
自分も腹筋つったりとかあったんだけど、これってミネラル不足なの？ >>99
オレ、ライド帰宅後のストレッチでよく腹筋つってた
塩分だけじゃなく
疲労でもなるよ アブローラーするようになってから激しく咳き込んだ時の腹筋の攣りが尋常じゃない
痛さになってから、一切アブローラーやめた・・・
凄い怖かった・・・(´；ω；`)
今はクランプ系のみ 生まれてこの方腹筋なんて攣ったことない
攣るほどついてないからかもしらんが 最近よく見る筋トレ？系youtuber
https://www.youtube.com/channel/UCqAruhRLMuHxGTa-xs22DnA
４ヶ月で２１キロ減
https://youtu.be/n1zdfjKUB7Y
【筋トレ】夏までに1日15分、週3日で腹筋を鍛えてバキバキにするトレーニング方法
https://youtu.be/dg83osDTraU
これをやろうとして、アブローラーひざをついてやってみたら、
こんなの１５分もできるかコロス気か！！！ってなった >>98
基礎代謝は体重と年齢・性別で決まるんだから
季節は関係ない 3ケタいうとなんかマシュマロマンみたいの想定してか、よくエラい上から目線でご高説賜るけど
身長192cmで骨格時点で横幅も胸囲もあるんで、あまり自分のガリヒョロちび体型ベースに想像されてもね 膝を痛めて一ヶ月くらい自転車休んでるんだが、じっとしてる時にかく汗が油切ってきたｗ 健康的にダイエットしたいなら体重の増減よりも体脂肪率の増減を
気にしたほうがいいだろうな >>107
膝は痛めたら若くない限りもう治らないだろ
どうするの >>105
良く分かってないみたいだから基本を調べ直した方がいいよ 昔はいっぱいケガしたけど一応まあまあなおってる
腰痛むごかった。テニス肘治らない思た。ボウリングで膝痛、腱鞘炎。
今は右肩なかなか治らない。 3ヶ月で67kgから62
ウエスト85から76
体脂肪は1,2%位しか落ちてねー
週末プールで7年ぶりに泳ぎ平泳ぎで筋力低下実感
上半身筋肉落ちてるので戻したい 体脂肪と体脂肪率は違うけど、そこを
きちんとわかってなさそうな印象の書き込みだなあ。 62kgで67cmってメチャクチャ太くないか？
身長160位か、身長はそこそこだけどガリガリで腹だけ出てるとか？ おまえらって少しでも叩けるところを目を皿のようにして探してんの？
悲しいやつらだな 3時間乗っただけで消費が1600kcalって本当かよ zwift で2時間漕いだだけで2000kcal弱だったけどなぁ。 7時間で脂肪1kg燃えるとかどんな乗り方してんだよ >>123
>>125
すっげえなあ
俺なんかL4で20min二本、インターバル入れて60minで800Kcal前後だわ
みんな、強度高いトレーニングしてるんだなぁ >>127
だから本当なのか知りたいんだ
ポラールの心拍計を付けて平均69%で3時間弱で1679kcalって出てる 6時間で約3000kcalで100kmくらいって割と普通のおっさんでもできんじゃないの？ ポラールの心拍計読みで100kcal/10分って感じです。
1時間ぐらい屋内で乗ると。 ガーミン先生と、毎日記録してる体重をモチベーションに13ヶ月かけて、155kg→83kgまできた。
BMI22.5のほぼ標準体重まで行ったのでこっからは維持とマッチョを目指します 自転車って買ってからが大変なんだな
基本めんどくさがりで買って4ヶ月弱だけどスプレー放水とスポンジと?ウェス にスタンドないから洗車したこと無くて
そろそろせないかんとは思うものの中々やれない >>128
カロリー自体が使用できない数値だし
本当かどうかなんて調べようも無い
俺も1時間で1000カロリーぐらい消費と表示される ママチャリで１回だいたい３０キロぐらいを週に３日ぐらい
７月１０日から続けて
今走ってきて着替えて体重量ったら ２．６ｋｇ痩せてた >>134
ドロドロガチガチになってからの方がめんどくさいのに
そういう性格がデブそのものなんだから、そこから直さないとどうせまた太るよ
帰宅したらリム掃除とチェーンラインの清掃してフレームは事前にコーティングしておけば
適当にざっと水拭きでいいのに
うちのは数年経つけど新品同様のピカピカのままだよ 155kgの人です。
ダイエット中乗ってた自転車はanchorのRFA5ですがホイールはスポーク飛びが頻発したのでマビックのリム、スポーク36本の手組にしてます。
その後トラブルは特になく、フレームも問題なし。アルミフレーム丈夫！
マドンに乗り換えた後も今でも通勤用として使ってます。 ヴぁーむのんで走ると全身の水分入れ替わるくらい汗かけるが
飲まずに走っても結構な汗かくが
サイコン上の消費は同コース、同程度の速度なら似たようなカロリーだし
あんな表示宛にしてるやついたのかｗ >>134
めんどくさがり屋には、フィルタークリーナーがおすすめ
使い方はネット上でいろいろ紹介されてるからそいつを参考に vaam飲んで運動すると消費カロリー上がると思ってる馬鹿がいるのかｗ >>143
vaam様を飲んで走ってるってことをサイコンに打ち込みでもしなきゃ
同条件下ならそりゃサイコンはほぼ同じ数字を出すだろうよｗ >>141
車は知ってたけどロードバイクのコーティング知らなかった az のでやってみようかな >>147
車持ってるなら車用の余ってるだろうからそれでいいよ
うちはメンテも再施工も一番楽なポリラック使ってる
そろそろ再施工しとこうかなって時に適当にポリラック洗車の要領で、薄く溶かしたスプレーを
クロスに拭いてフレーム拭いて、少し経ったら乾拭きするだけでおしまい
汚れがあればそれも一緒に取れてしまうという超簡単お手入れ それ水分だよｗ
筋肉落ちただけだからｗ
てめーが痩せられないのに人がこれでよっぽど悔しいんだろうな 夕食後に体重測定おすすめ。一番重くなるはず。
+-2.5Kgくらいあるなあ。
体重とともに筋肉もおちてる・orz 毎日の体重差が、±２．５キロもあるってどんだけデブだよ
１５５キロ先輩かよ >>148
車所有時買った事ないのよね
リム、スポークはコートしない？ >>154
死にたくなかったらそこはやっちゃ駄目 絶対 普通体格の人が特に運動などしなくても、体重は2kg前後変動する
食事や排泄含め規則正しい生活と同じタイミングでの計測じゃないとそれく誤差は出てしまう
まあ、嫉妬で「痩せてなんかいねーよ水分だよ、悔しくなんかねーよ」ってはやしてるんじゃんくて、「それくらいは誤差範囲なので、逆にそれくらい急激に増えても挫けんなよ」って意味に受け取っとけばいい ガーミンの消費カロリーまったく信用してないんだけど半分ぐらいで考えとけばいい？
80kmで2000カロリーも減るかー？って ガーミンは多めに出ると聞いたことがあるな
キャットアイの倍近く出るとか いくら飲んでも喉の渇きが癒えない時はどうしたらいいの？ 良く自転車で軽いギアでクルクルペダリングすると脚が細くなる
思いギアでガシガシ漕ぐと脚が太くなると書いてるとこ多いけど本当か？ >>166
味噌汁飲んでみ
塩分不足になると、細胞内での水分保持能力が落ちて、水を飲んでも吸収できないどころか、かえってミネラルを失う事になる 特に意識して塩分とってないけどまあ大丈夫だなあ。
スポドリものまない。自販機で炭酸ｗ。 カラダの水分タンクは筋肉らしい ｂｙためしてガッテン
水分補給をこまめにしながら、筋トレをする 夏のほうが体重がへるというが、逆だよなぁ
冬だと数十キロ走ってきたらそのままシャワーを浴びておとなしく寝るが
夏はビールメッチャクチャ言ってしまう
ただ暑いから汗かきまくりでメチャクチャ運動してきたつもりになってるが大した距離走ってなくて完全なカロリーオーバー >>176
>夏のほうが体重がへるというが
そんなこと言ってるのはあなただけでは？ 水分はぬけるわな。
つうかダイエットしてるならビール控えた方が 太るのは簡単なのに痩せるのは本当につらいよね
ガンガン最高効率で
ダイエットできたらいいんだけど
自転車は運動強度がどうとかで効率悪いと聞きました
お前らの見解を教えてください
通勤するついでにダイエットできればいいなと考えてます >>181
効率が悪くても長時間やれば痩せる
効率いい運動でも短時間しか出来なければ痩せない
自転車は負荷が低くて長時間の運動がしやすいのでダイエット向きと言われるんだ 体質もあるかもしれんが俺も太るの簡単
運動しなければ勝手に太ってくから、時間はかかるけど簡単ではある 太るのが簡単とか言ってる奴はどうせ小太りレベルだろ 本当に痩せたいなら炭水化物、タンパク質はごく少量にして
野菜を腹いっぱい食べれば痩せそう
青菜などはラップでレンジでチン
キャベツなどもレンジでチン
もちろん油などは使わず
意外とノンオイルドレッシングカロリー高いから沢山ノンオイル使うなら
ごく少量ならマヨネーズや普通のドレッシングや醤油でも 何もしなけりゃ太るんだから太る方が簡単なのは間違いない
何もしなくても痩せるなら痩せる方が簡単だろうけど
ただそれだけ 本来は食料を得るには相当の体力的コストがかかるものだが
現代ではその体力的コストをかけることなく身の丈に合わない多くのカロリーが手に入る
だから太る >>187
ダイエット中はむしろタンパク質増やさないと筋肉が落ちて痩せにくくなるよ >>187
あー、それして87~56まで１年かけて落としたけど、髪の毛抜けるわ歯茎から血はでるは
頬こけまくり病人扱い
ガタイ良かったときに好意を持たれてた人に久しぶりにあったら、それはあかんとダメ出し、歩道歩いてたら二人のりの原付ヤンキーに後ろからホーン鳴らされまくる…
体は体脂肪計でエラーでるほど落ちて腹筋バキバキだったけど、デメリットが多すぎた(笑)
何でもやりすぎは駄目だね 健康の為にフィットネスしてる人と、同調圧力で病んでる人は別だからなあ
下層階級の人との付き合い減らせば、嫌な思いする機会は激減するよ
なんか育ちの悪い人って、TVの影響なのか、「太ってる人は面と向かって侮辱してもいい」って本気で思ってるフシがあるんで面倒くさい
このスレでもチラホラ見かけるけど
育ちの卑しさがバレてるって認識がないんだろうねえ >>195
身元がバレなきゃなに言っても自分にダメージはない！って思ってるんじゃない？
あなたも自分が正しいと思ってても面と向かっては言いにくいでしょ？ まぁ飽きにくいのに消費カロリーが高いってのは水泳だと思うわ 5月中旬からがんばってプランクとエアロバイクとロードで72kg→62kg、体脂肪率は-6%前後
わりとヒルクライムできる身体になってきた >>200
メニューの詳細と年齢頼む
こんな短期間でその成果はすごい
食事制限は？ ほぼ平坦クロスバイク6時間半で110kmって何キロカロリーくらい消費しますか？ 体重、起伏、気温、チャリの性能とかでかなり違うけど2000キロカロリーは行くだろう
脂肪で250グラム以上 悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した
理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから
女達は犯され
老人と子供は燃やされた
悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ
そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた
朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人虐殺
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ 200だけども
プランクについて
30秒3セット、インターバル30秒ずつ
から伸ばしていって4分3セットまでできるようになったんだけど
若干ズルしてる気がして姿勢見直して今は90秒3セットずつやってる
食事について
朝はバナナとたまにヨーグルト
昼は半カレーライス(職業上の理由により)
夜は大戸屋さんか家でバランス良いもの
ご飯は少なめに五穀米かもち麦
後半1ヵ月は運動量に合わせてタンパク質を多めに、ご飯も普通量で
運動について
前半1ヵ月はジムというか公民のスポーツセンターのエアロバイクを有酸素運動域で60分漕ぐのを週6 たまに2時間漕いだりもした
後半1ヵ月はメディオ域で15分 回復走5分を3本で計60分ずつエアロバイクか3本ローラーで週4程度
あと週1で早朝に都民の森ヒルクライムその他ロングライド100km程度
1ヵ月目の時点で-7kg、そこからトレーニング内容を変えて体脂肪率に焦点を当て落としていった感じ >>208
神谷宗幣太りすぎ、オープニングの写真から20キロぐらい太ってそう
イケメンだったのに、このまま政治家にもなれずに太ってしまうのかな あすけんってアプリ、レコーディングダイエットもできていい感じ 週150kmくらい乗る生活から一変、病気して2か月乗ってないが体重変わらなくて複雑 体組成は変わっているから来年の春辺りから体重にも変化が出始めるだろう >>214
人間の体には恒常性維持という機能があるから
運動時にも病気時にもさほど変わらずにすんでる
だからデブは運動しても痩せられない
逆にガリもいくら食べても太れない
つまりデブは遺伝子の設計図に
｢こいつは生来のデブです。どんなことがあっても決して痩せさせないように｣
と書いてあるんだ 鍛えてた頃の貯金だよ
それで安心してるといつの間にか体重が増え始める 筋肉が落ちるのと脂肪が増えるのとで釣り合って体重変わらん期間あるよね 脂肪の方が軽いからね
3サイズ細くなってるのに体重かわんないなぁ・・・と思ったら全部筋肉になってたとかあるし 脂肪と筋肉では、同じ重さだと、3倍の面積の差があるらしい 体積か表面積の事だと思うが
まあ脂肪細胞のがかなりデカイってこった ねぇ、ねぇ、ナニ面積？
表面積？断面積？投影面積？え～っと、床面積？ >>230
自転車板の地元スレでクライムの無いコース聞いたら教えてくれた
>>231
寝起きにカフェイン200ｍｇとってからローソンの艦これフェアでリポビタンD買って飲んだからだと思う NHK サラメシ『1日の摂取量6000キロカロリー! ”トライアスロン選手 上田藍” 』
https://youtu.be/UINWeocXzYM 大食いの癖がつくと
歳取ったとき食欲は残って基礎代謝や運動量だけ減る
そしてただのデブになる ただデブになるのは良いけど
糖尿病に成るから嫌なんだよね
糖尿や高血圧に成らなければ良いけど 太ってても病気があっても構わんのだが
痛いのは嫌だからフィットネス始めたんだが
膝は痛いわあちこち攣るわ真昼に走ると頭痛いわ デブは痩せるための運動も許されないからな
今までの怠慢のツケと思ってじっくりやるしかない
無理すると心臓発作や痛風、痙攣、膝破壊など痛い目をみる 俺は水泳で体重落としてからジムで腰回りに筋肉つけてから自転車乗り始めたよ。 ロードは負担少ないけど膝とかお尻に負担かかるしやはり水泳がダントツ安全だね 汗っかきでババア嫌いだからジムは無理だな
自分用のジムとプール作れるほどの富豪ならアリかもしれんが まあ人を選ぶわな
金あって彼女いたらホテルのナイトプールとかサマーランドとか楽しいプールもあるけど 太ってて彼女いたら逆に痩せられないのに馬鹿なの？
デブ専の女は怖いよ
普通に太らせられる・・・ 妄想の続きははチェリーボーイスレでやってくれ
ここはダイエットスレだ 酢を運動前に摂取すると脂肪燃焼しやすくなるの？
運動後に飲んだら疲労回復というのは
良く聞くけど ガッツリ乗ると、ガッツリ食べないと身体の回復が悪い。
んで走力は上がるけど体重の減り方はスローなのよね。 水泳も力任せにやれば関節痛めるし、平泳ぎとか首に負担がかかるし
いいことばかりじゃない。
水中ウォーキングだけが体に優しい運動じゃないかな。 寿司５０貫余裕です
しかしウンコが出ない
これってやばいわな・・・ 皆そうなんや、よかった・・・アタイだけかと思ってた >>235
http://www.garmin.co.jp/products/discontinued/edge510j/
定価五万円を型落ちで4万円で買ったんだけど調べたら新しいのはバグとかバッテリー消費早かったりしてこれが来れば1番長持ちするらしい
良いサイコン買うと管理できて楽しいよ しかも存在しない人間で言うね
生涯デブのままだろうな >>254
高いですね、安いロードバイクが買えそう
自分は酢もよく飲んでいます。
一番安い、スーパーの独自製品の500ｍｌ100円の穀物酢を
コップ1杯の水に、大さじ一杯ぐらい混ぜて、
水のように飲んでいる ルック車ロードバイク（LOOKにあらず）なんかにデブが乗ったら
すぐにフレーム破断とか起きそうだなｗ マウンテンのルック車は悪路を走るなって注意書きあるらしいからね どうだろう？
安ロードの方が頑丈に造ってあるような気もするが
一般的に高級なカーボンの軽量フレームなんかは想定体重80kgまでって言うよね
重たいなんちゃってアルミロードの方が頑丈さだけはあるんじゃないのかな 安い本物のロードはゴツくて頑丈だけど、ルック車は単純に設計が適当で作りも素材も粗悪だからモロイよ
ドッペルの事故とか知ってたらタダでも乗らん アルミも上位のは剛性や耐久性高いの使ってる
同じ素材で安く作るのは無理だろう
そこそこ硬いアルミでかつ極度の軽量化もされてないコンテンドなんかはかなり強そう >>264
アルミかー。
そう言えばアサヒサイクルにウィークエンドというアルミフレームのクロスあったなー。
重量は11.5だったような。
あれ、どうなんだろ？ >>266
プレスポ薦める人多数いるけど
値段の割りに性能いいのかー >>268
やめとけアサヒなんてママチャリしか整備できない あさひはロードのメンテできるから安心して買うと良い
マニアックなのはできないからあくまで扱ってる中から買わないとだが 調べたけどコスパはエスケープと張り合うくらいだね
安いぶんだけ重くて耐久性は下がるけど、デザインはエスケープよりいいかも >>274
そうなんだなー。
検討しようかな
雨の日も考えて室内でするスピンバイクに興味があるんだけど、使ってる人おる？
ググると15000くらいであるんだけど、レビューみたら、思ったより悪くなさそうだ
ただ、スピンバイクに限らんが尻がすぐ痛くなるらしい バイクだしダイエットだしスレチってほどでもない
無駄な揚げ足とんなよ エアロバイクは、
この時期とか冬の激寒いとき、雨の日でも
室内でできていいね テレビや動画みながらもできるし、
続ける事ができるならいいかもね 中間管理職利根川みたいにたまにガッツリいきたくなるときあるよな エスケープゾンダくんこと ID:TyeADOEo の記録
キチガイだから相手するだけ損だぞ
http://i.imgur.com/2RXl0MK.jpg >>176
冬のが体温維持にエネルギー使うから痩せるよ ん！やばい！
リバウンドしてあの歩くと胸の肉がブルブルする感じが復活してきた 暑すぎて昼間は走れん
プールで涼しくなる季節まで過ごそうか 汗かいた分、水を飲んで元に戻ったら「太った」と表現するんだろうか？ 汗かいてもカロリーはほとんど減らないらしいから完全なる無駄だよな 汗って スピンバイクはとにかく静かだから騒音問題でローラー台置けない環境ならおすすめ。 >>291
昔のだが固定バイクを自宅のロフトに置いて漕いだら
木造の家ごと共振して轟音になったことがある 1日100gペースで落としてるけど、こんなもんかな？ 毎日一生懸命漕いでるからペース遅いような気がするの 芦屋美整体の骨盤スッキリショーツってやつ履けばウォーキング時の消費カロリー33%アップ
って今通販でやってたけど、こんなの有り得るんか？ 胡散臭さ全開だし信じちゃいないけど、まるっきし嘘を放送する訳ないし・・・
数字の根拠が分からん そのショーツのことは知らんけど、身体になんらかの負荷がかかるのであれば、多少は消費アップにつながる >>298
そんなのならずっと腹筋に力入れてウォーキングしてた方がずっとマシｗ 腹圧をかける練習はフランキー理論だから役に立つかもしれないね >>300
むしろ嘘しか放送してないと考えた方がいいよ
100人中たまたま一人でも効果があれば、分母を変えて放送してもまるっきりの嘘ではないしな
少年誌の金持ちになる財布の広告と一緒、媒体が変わっただけ 酢を薄めた水をこまめに飲んでると、
カラダがアルカリ性化して、尿酸が排出しやすいカラダになる
要するに、痛風予防になる これと同じような効果なのが、
クエン酸水とか、レモン水を飲む奴だが、
自分は酢が一番安く手に入るので、酢を10倍以上に薄めた水を飲んでいる 運動したあとクエン酸
粉末だとキロ1000円しないし >>307>>308>>309
いいこと聞いたわ試してみる 無塩で無いトマトジュース飲んでる
ビタミンと塩分と糖分が取れる 70kmくらいを休憩挟んで4時間くらい
ボトルはヴァームやポカリ溶かしたのと水の２ボトルで氷入れて2Lくらい
つまみは梅干純を1包みと塩タブレット半袋
腹減ったらその辺の店に入って飯食う >>328
夏の炎天下環境での70kmは疲れそう。
２・３時間日に当たってるだけで体力削られる。
昨日は屋内で2時間30分、1500kcalを消費した。 久々に乗ろうと思って着替えてガレージから出したらパンクしててそっ閉じ 久々に乗るなら空気圧管理からだろう、
パンクだとしても修理なんてその延長じゃね。 2.3`の3Bar440gブロックから、2`の5Bar980g耐パンクスリックにしたら、巡航時の負荷が随分減った
乗り心地は良くないけど
重くなって8%とかの坂辛いかと思いきや、貧脚8km/hあたりの路面抵抗減る分のが重量による負荷を超えてるらしく、後者のが楽だった
タイヤも色々奥深いね
エクセサイス的にはブロックタイヤのが良さそうだけど >>332
まぁ理由をつけてやめたいってのはダイエット関連でよくある話 112キロだけど、2時間とか乗ってるとケツが痛くなる 凍らせたスポーツドリンクが溶けてまた凍らせて溶けて飲んだら味が変わるのね 薄い味に 味が変わるってか濃いところと薄いとこがあるだけだと思われる >>335
脚力が足りないとケツが食い込む
基本的には鍛えるしかない 気持ち悪い人だなぁ
同じにされないよう一刻も早く成就せねば >>340
右上の萌え絵はなんなの？
ちょっと気持ち悪いんだけど。 >>340
キモッ
チビのデブのキモヲタのロリペドとか生きてる価値あるの？
犯罪だけは起こすなよ 今の30歳代以下は萌えアニメに上の年代ほどさほど抵抗なく
なんていうかこれも
漬物みたくご飯の付け合わせみたいな感覚で置いてるんだろ 単に個人情報書かれてる部分を隠して…こんな釣り針に釣られたクマー！ ううっ・・・おなかが冷える物ばっか飲んじゃう・・・ぐびぐび
食べるのはあったかいのだけど。いくら飲んでも止まらね～ >>307
尿phと高尿酸血症とかをごっちゃにしてる気がしないでもない
あと尿phはアルカリに傾けすぎても石できやすくなるとか
シユウ酸カルシウムだったかな 酢を飲むのはハードル高いんでクエン酸飲んでるけど気休めだな
疲れにくいとかないわ クエン酸サイクルでなんとかかんとか
ググッタら、高校生物の分野らしい
説明あったけど、ちんぷんかんぷんだった
この前、腸内細菌のテレビで、水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌のエサになって
分解されて短鎖脂肪酸と言うものが作られる。
テレビでは、医者が、短鎖脂肪酸はいわゆる痩せ薬です つってた
短鎖脂肪酸でぐぐると、何種類かある中に、酢酸も入ってた。
という事は、酢を飲むのって痩せ薬にもなるんじゃね？と思った
腸内で腸内細菌がつくるのと、口から飲むのってちがうのかな？
でも、同じだよね？ >>356
結局、なにが言いたいのか
飲むべきか、飲まないべきか、はっきりいえや >>358
酢は１０倍以上にうすめて飲んでる、
絶対に、原液のまま飲んではダメ
酢を水で１０倍以上に薄めると、味は、酢豚とかより薄いすっぱさになる 簡単にググッタけど、
酢が、結石を作るなんてないぞ？
逆に、酢は、結石予防になるって記事が出てきたんだが？
http://koredousuru.com/1016.html アルカリにした方が結石にも良いらしいし、クエン酸自体も良いらしい
内蔵がまともに機能しなくなってアルカリ尿になるような状態にがダメってだけで 無駄とまでは言わんが
成人の水分量は体重の約6割なわけで
自分の体重の6割の重量の水のphを、薄めた酢で変化させようとしたらどれくらい飲まないといかんのだろうね？
疑似科学やカルトは、”原罪”を発明した頃から既に巧妙に罪悪感を煽る手法を取るもので 腎不全で体が酸性になっているときには1日2～3gの重曹を内服するぞ >>340
何これ？健康診断も客寄せのために萌え豚に媚びてんのか 春からロードで通勤始めた。往復25キロほぼ毎日乗ってるのに体重落ちない……
もしかして減量には効率悪い？？ >>371
運動習慣が殆ど無かったような人であれば
体重は変わらなくても体脂肪は落ちてるかもしれないよ
目安として20kmにつき400kcalの消費量になるから
毎日50km乗ってれば1日1000kcal、7日で1kgの脂肪燃焼効果があるはずなのだが 少し自転車に乗ると
もうこれで普通に飯食っていいよねって
鬱屈抑圧された食欲を解放し
消費したカロリーを遥かに超える量を食らう
それが自転車ダイエット板のデブ住民だからな 最近気づいたがデブはクズが多い
自分に甘いから仕事にも責任感がない
やはり痩せないとダメだな 一日25km通勤て実際体感的にたいした運動量じゃないし >>371
俺は3ヶ月目から落ちだしたけど、鏡で見ても体型変わんない？
筋肉と脂肪は比重がかなり違うから脂肪が落ちても筋肉着いてればあんまり変わんなかったりするよ。
体重計よりも、鏡と体組成計でチェックしないと。 食事気にせず50キロ程度走っても、食事量が増えてチャラだわな
夢見すぎや 体重計は変化がないけど体組織計は結構変化してるから
モチベーション維持したいなら体組織計を買ったほうがいいね >>375
バブルの頃にドヤ顔でそれ言ってる人たちたくさんいたねえ
今やすっかり下火の理屈 >>380
いや、実際自己管理できてたら病気でもなきゃデブにはならんよ
現実逃避と言い訳ばかりの奴に仕事できるわけないわな 意志が強くて頭良くて目的達成能力高ければ痩せるのは簡単
だらだら飯食って運動サボってるデブとどっちが仕事できるかは言うまでもない 大半なの人は働いて収入を得るだけの事を貯金とは言わず、節制して初めて貯金になると考えると思うが
なぜか運動してるだけでダイエットになると考えてるやつの多い事 と、自己の精神を管理できてなくて他者を侮辱するのを趣味にしてしまってる仔が偉そうにおっしゃっておいでです
君はまずその病気を治しなさい ロードは低い負荷で長距離を走ることに特化した車種だし、自転車の中でも特に負荷低いんじゃないかな
激坂峠間に挟むとかでもしない限り
平地走るだけなら、時間あたりの運動負荷はちょっと早歩きのお散歩程度でしょ >>384
典型的無能なデブの反応
言い訳しようが相手を侮辱しようがお前がデブって問題はなにも解決しないんだがな
言い訳してる暇があったら走ってくりゃいいのにな
デブイコール無能をみずから証明してるよw いい大人は面と向かって相手を侮辱はしないけど、デブみたら醜いとか臭そうとか、ダラしないとか思ってるよ
本能的だからどうにもならん
それがイヤなら痩せるだけ
ここでどう言い訳しても誰も認めてくれんよ ロードの負荷が低いのなんて乗ればアホでも分かると思うけど、効率とか言ってる奴何なのかね？
短時間でカロリー使いたいなら短距離走とか、重いバーベルでスクワットとかデッドリフトとかやった方がいいのは自明だろ
それじゃ負担もでかいし続かないからロードなんだけど 何にせよ無理せず楽しんで続けられるのが一番なんだよね
続けることに意味があるんだから だね
楽なロード乗って食事も減らさず短期間で痩せようなんてムシが良すぎるけど、続けてさえいれば確実によくなる
痩せるかは分からんが少なくとも健康で太りにくい体にはなる >>384
どこら辺が侮辱？
考えの甘さを指摘したら侮辱になるの？ >>388
アホかｗ短距離も重いバーベルでスクワットなんてモロ無酸素運動だろｗ
頭わるｗ
まぁ、無酸素運動やって、筋肉つけて代謝あげて体重落とした方が
時間はかかるけど、カッコよくおちるらしいけど ID:HbqPvA9Pこいつって
なんでこんな上から目線なの？
自分でもデブだから痩せないとダメだつってるのにｗ
ここの他の人の書き込みには、いちいち上から不快なツッコミいれてるしｗ ちなみに俺は元デブだが、今は痩せているから偉そうなのですw 不快なバカに不快なツッコミ入れてるだけで389とかまともな書き込みにはまともに返してるがな
デブの逆ギレとか見苦し過ぎなんでやめてもらえますぅ 職場でも嫌われてそうｗ
自己分析した結果がデブだから、ふと周囲を見るとデブはクズが多い
なるほどね さて天気もいいし走ってくるかな
おデブちゃんも言い訳する暇があるなら走ってきなさいな
社会的にはデブは臭い、醜い、無能って見られんだから 鎖骨骨折の鎖骨の仮骨できて固定するベルト外れたので
久しぶりに荒川電動ママチャリで行ってきたよ。
雲てって心地よい潮風で気持ちヨカタな
はやくまったりしたいなー このスレには心拍数見ながら走ってるヤツっていないの？
脂肪燃焼や有酸素運動なら軽く流すくらいで丁度良いくらいの心拍なんだけど。 ハートレートモニタとか一式揃えると結構な金かかるからね
そこまで入れ込むかって言うと微妙 心拍計はスマホ用とサイコン用に2つ付けてるよ。目立たないし ハートレイトモニターは昔からあって手に入るけど
最近ネットによく上がってるような、距離、高度、心拍、回転数さらには標高までチャートで表示させるためにはどんな機材を買えばいいの？ サイコンていうとキャットアイしか使ったことないしポーラーは高価なイメージだから知らんけど
高度知るにはガーミンくらいなの？ 自転車乗り始めて4ヶ月。
週100キロ以上走ってる。
体重は4キロ減で停滞気味だが、
血圧はH140L90からH116L76にまで下がった。
健康増進に効果ありやね。 ダイエット成功とリバウンド防止の最低条件が運動習慣だと思う
それなしでライザップやら低炭水化物ダイエットとかやっても、すぐ停滞期になるし痩せても多分リバウンドする 去年の俺かな？
燃え尽き症候群みたいになって今年まともに走っとらん 心拍計は付けたり洗ったりが面倒そうだから使ってないな
楽しく気持ちいいペースで走るってだけ
体壊したり、面倒にならずに続けるのが最優先だから
ケイデンスとスピードはサイコンで、距離の記録はストラバでやってるけど、これは割とモチベーション維持に有効 >>413
対応したサイコンとセンサーを用意してストラバなどのアプリと同期するだけ。
俺が使ってるのはBryton Rider530
ガーミンの半値で一式揃う上にバッテリーの持ちバツグン。 最近起立性貧血起こしまくる。
サプリで鉄分取るようにしてるんだが、レバーとか食わないとあかんのかね。 起立性貧血か知らんが
子供頃とか若い頃までは風呂上がりに立ち上がったらドキドキして目の前にノイズが入るのはなってた気がするが
歳取ってからいつの間にかならなくなったな
だからきっと若い人なんだろう 5月から月に500km乗るようにしたら食べても食べても体重が減ってこわい
187/74→69になった 1日25キロを20日やるだけで月500キロなんて到達できちゃうけど
それだけでいくら食べても痩せるってか 日課のようにローラーで500kcal、週末にロングライドで5000kcal消費してダイエットと言うか初めてのヒルクライムに向けて減量してたんだけど
1週間何も出来ない期間があっただけで3kgくらい増えてゾッとしてる 運動してるから痩せるのではない
摂取より消費のほうが多ければ減るというだけのこと >>435
まさに俺のヒルクラトレーニングのペースが同じくらいだ
ある程度筋量増えるまでは体重の上下はわりとあるから気にしなくていいとおもう
出来れば自転車乗れない日でも、軽いランニングや階段登りなんかができるとベストだが
それにしてもロングライドで5000kcal消費できるのは強いな 200km3000mアップとかすか 3kgって20000カロリーやぞ
毎日5000とか食べてるのか？ >>435
どう考えても計算が合わないw
平日消費カロリーが2500、週末5000だと一週間の消費が7500にしかならない
脂肪換算で1キロちょい
そもそも一週間で3キロ太ろうと思ったら1日3000カロリー余分に取らなきゃいけない訳で… ロングライド後の1番減ったとこと通常時比べちゃってんじゃね
さすがに一週間の間に脂肪が3kgぶん増えるのは無理ある 正月休み、ゴールデンウィーク、盆休み。
バイクに乗らずゴロゴロしてたら3kgくらい簡単に太る。 鎖骨骨折してるから安静にしてるけど
禁酒してるから体重は減ってるよ
体脂肪率は増えてるけど(´；ω；｀) デブがランニングしてるのってどう思いますか？
今ダイエットしてる最中でランニングしています。体系はかなり太っている方だと思います。 >>451
おいらも膝、腰大丈夫かな？って思うよ。 どうもありがとうございます
今身長168体重110なのでロードに乗れるようにランニングで体重減らしたいと思います。 クロスバイク買ったら？
ロードバイク買ったあともセカンドバイクとして使えるよ >>455
後からロード欲しくなりそうなのでジャイアントのデファイあたりを買う予定です。 110kgでランニングは膝痛めるだろ
予算感覚わからんけど、5万近辺なら耐荷重100kg以上のクロスがあると思うよ >>454
毎食こんにゃく食べるようにするとかでも痩せれると思うけどね。体の負担軽くしてからやった方がいいんじゃないかな >>457
1度80キロ台まで痩せたけどリバウンドしました
前はいけたから今回も行けそうです
>>458
甘いお菓子は一切やめました
かわりに納豆とヨーグルトだけ食べてます。 >>451
＞体系はかなり太っている方だと思います。
＞今身長168体重110なので
おいｗｗｗ
思います。じゃねーよｗ
誰がどう見てもデブ中のデブ、健康面から見てもヤバイくらいの超デブだよ
・・・煽りじゃなくて真面目な話、まず病院行った方がいい
その体格体重でランニングなんて論外、自転車ですら身体壊す恐れがある
食生活と運動習慣の見直しを医者を交えて真剣に考えた方がいいと思うよ
悠長に”ダイエット”なんて言ってられるレベルじゃねーだろ 公民の体育館のトレーニング室おすすめ
地域によっては普通のジム並みに充実してる
エアロバイクでまず落として、トレッドミル、もう少し落ちたらアスファルトを走るのがいいと思う
軽い筋トレも合わせてやると効率いい
ある程度体重落とせる目処がついたら新車を注文してモチベーションにしてもいい、というか俺はそうした
人の目があるとこなんで割と真面目にやれるよ いやちょっと待て
１６８cm１１０ｋｇってマジで生き死にに関わる数値だろ
みんななんでそんな悠長にアドバイスしてられるん？
悪いこと言わないからまず医者行って健康診断してもらいなよ
色んな数値がヤバイことになってるはずだから あすけんってアプリがいいよ
食ったものレコーディングできるし、
カロリーもわかる。
プレミアムだと月額291円かかるけど、
入力した食事ごとの栄養アドバイスもしてくれる
パソコンとスマホ両方でみれて入力もできる 走るのがダメなら、ウォーキングすればいいんじゃね？
それか、ジムにかよってプールで泳ぐとか >>465
そりゃそうだけどさ・・・
一応肥満で悩んでる者同士、本当にヤバイ案件に対してはもう少し真剣に対処して挙げてもいいんでない？
168cm、110ｋｇって力士でもない限り間違いなく生活習慣病だし遠くない未来に糖尿病・心疾患・その他で生き死にに関わる、とだけは忠告するよ
悠長にダイエットだの言ってられるレベルじゃないって
俺の一人の人間としての誠意として、悪いこと言わないからまず医者行け、と言っておこう ホントのデヴに対するアドバイスとしては、「飯食うな」しかないんだよな。
いくら運動（自転車）したって食ったら駄目。
だからまずは「どうすれば食わずに我慢できるか？」を議論すべき。
>>459
いけるとかいけないとかじゃなくて、まず「何故リバウンドをしたのか」をちゃんと理解する所からスタートしよう
また同じ事の繰り返しで、最終的に痩せたり太ったりした結果、筋肉殆ど無くて脂肪だらけでもう
ダイエットは無理って身体になるだけ
まず今現在の基礎代謝やらどうなっているのか、一度InBodyある所で測定してもらってきなさい
その体格で基礎代謝2000kCal以下だったら相当ヤバい
その場合、まず食生活を見直しつつ、食べる量は変えなくていいから、一度筋トレをしてバルクアップ
して環境を整えよう
ダイエットには絶対的に筋肉が必須だから、万が一基礎代謝が1800kCal以下とか最悪な状態に
なってしまっていたら、そのままダイエットを開始してしまうと大変な事になる
それらがうまく行った後は自転車でも走るのでもなく、食事はそのままでいいから運動習慣を毎日
つける事 毎日は雨でも台風でも関係なく続ける事
それから食事量を緩やかでいいのでコントロールを開始
これで確実に絶対リバウンドしない身体が作れる
早急に落とした物はその倍の速度でリバウンドするから絶対にやっちゃ駄目 まーた”あなたの事を心配して言ってるんですよ”体裁のマウンティングか
粘着気質の搦手性格障害者はホント気持ち悪いな 15時頃セブンのちゃんぽん食べたら17時にはもうおなか空いてもうた
ああいうのダメだな 成人しててあの肥満率で医者行ったことないほうが不思議だけど
近親者に複数の心筋梗塞とか脳梗塞やってる人いたら、そっちの検査は別に極度の肥満じゃなくてもやっといたほうがいいね
アレほんとに前兆ないし、ハードウェア的に心臓に負担かかるのは確かだから ローソンのブランパンシリーズ
ちょこちょこ食べるだけでも
良いと思う ナチュラルに100キロ超えで健康な奴もいれば、ちょっと太っただけで腹が突き出て体調崩す、俺みたいのもいる
デブが健康に悪いのは100も承知なんだから、体調の心配とか余計なお世話だとは思う あれちっこいロールパンたった2個で100円とかするんでしょ？
ぼったくりもいいところ 運動をちょっとすれば痩せられればいいんだけどなぁ
多く食えば凄まじい運動を長時間しなければならないというのがな
体質を痩せやすいものに変えたいわ
なんでピザになるのは簡単なんだよ
楽して食ってればピザにれるものな
飽食の時代なのに、体が食糧危機だと勘違いしちゃってるのを改善したいです >>476
普通に作るより面倒くさいし材料の種類もいるしね。 今日はデブロードのりよくみかけた。
俺だけかもだけどすごいデブはちょっと敬遠気味になるから
やせないとね。
そういう俺も敬遠レベルだったｗｗ >>454
168/110なら絶対にランニングするな
松村が心肺停止したの覚えてるか？
おどしじゃなく、死ぬぞ
まずは病院に行って医師の指導にきちんと従え
ジムのトレーナーとかは参考にすんなよ
彼ら医学のシロウトだから
自転車ダイエットも医者に相談してどのくらいの量乗るか聞けよ 昨日はロードたくさん走ってたけどゲリラ豪雨でみんな死んでた デブの素人に心配されてもな
マウント取りたいだけのカス
自分より太ってる奴に先輩風吹かせたいんだろうが、結果出せてないデブのアドバイスなんか要らんだろ
自分の心配しとけ >>477
生物としてそういうふうに進化しないと生き残れなかったんだから仕方ない
余剰カロリーは無駄なく溜め込めるようになっとるんや
脂肪をお金に置き換えてみるといい
余ったお金は無駄なく溜め込んで消費はあまりせず倹約、だから財布が太ってるんや
これが逆だったら大変なことになる
お金を稼いでも稼いでも出ていってしまう、あっという間に破産する
だから財布を太らせないためには収入を減らすか支出を増やすか
生活レベルを上げるかしかないんや
ダイエットとおんなじや >>471
>>484
なんでも「マウント」と言えば論破した気になれるみたいだね
最近増えてるよなこういう幼稚な輩がｗ マウント以前にアホの長文なんてだれも読まんけどなw ああいう、子供の頃からのナチュラルなデブはあれが正常な状態なのかもしれん
アメリカなんか凄いデブたくさんいるけど、日本人はあの体型になる前に糖尿とかで死にそうだし
個人差デカイね
俺は70キロ超えると苦しくて仕事に支障でる ホンジャマカ石塚
松村邦弘
伊集院光
安東なつ
マツコデラックス
日本は先進国の中でも、痩せてる民族
１００キロ以上の割合は、たぶん、全体の5％もいない 昼にオフィス街行くと腹出てるリーマンが結構見かけるんだよな、現代食は量に対してカロリー高すぎると思う あのへんはストレス系の過食もあるからかんべんしたって 遂に腰を痛めてしまった^ ^
なんか調子が良かったから、いつも25キロ巡行を30キロ巡行にしようとシャカリキに走ってたら
左の腰から激痛がぁああ
台風直下だから仕事も休んで寝てます >>492
中華、トンカツ、牛丼…
てんや物と言われるものはカロリー多いよね
大盛りやセットメニューだと一食で1500kcalとか普通に超えるから
毎日あんなの食ってたら他で調節しない限り必ず太るわな ラーメン半チャーハンをお昼に食べてしまったよ
朝は食べてないから、まだましだけど >>495
ささみチーズかつ定食がいいよ
衣は捨ててね 縮むっていうのも甲殻類は当たり前だけど、作り方知ってたらそんな話にならない筈
もしかしてこのスレって料理出来ない人ばかり？ >>502
できるけどお前みたいなカスと料理の話しても仕方ない
料理板いけよ 衣捨てるとかいってるゴミカスに料理語られてもカタワラ痛い 悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した
理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから
女達は犯され
老人と子供は燃やされた
悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ
そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた
朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人虐殺
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ ハウス食品のスパイスから作るカレーのレシピを見てやってみたけど、
意外と簡単で美味しくできた。
市販の茶色いルーよりカロリー抑えられて良いのではないかな 自分は、千切りキャベツをざっと油無しで炒めて
温野菜風にしなびてきた奴にカレーかけてくったりしてる
おからパウダー大量にあるから、
こんど水で戻したおからパウダーにカレーかけてくってみようとおもっている 味噌汁にかけるだけでも
ダイエット効果あるそうですよ。 千切りキャベツは生でムシャムシャ食べると満腹感激増ですよ 大根おろしみたいに
空気触れない（入らない）から
そんな辛くならないですよ。
でも、たまに、先っぽが辛いのがあるので、鯖缶で合えたりしてますよ。 とにかく言えることは
食べたカロリーのが使ったカロリーより多いから肥る
問題は肥える前にやたら腹が減ると言うことで
歳取ってから何故か炭水化物ばかり欲する
つまり必要以上にカロリーを求めて肥るのは老化現象又はその結果なのかもしれないと思ってる
なんでかな？
いざ大病したときに備えるためか
それとも老化で増えた体内の見えない無数のガン細胞が糖分摂るためそう仕向けているのか
知り合いの癌で亡くなった人も生前やたら澱粉質食べてたな 糖質はコカインや覚醒剤同様、脳の報酬経路を刺激する
糖質はコカインの8倍中毒性がある
とニコル・アベナ博士談 生きる為の物質である糖質の１３％前後も依存性あるコカインとかいう麻薬恐ろしすぎるやろ みんなは走行途中の補給どうしてるの？俺はダイエット目的で乗ってるのにカロリー補給したら本末転倒だと思って
自転車乗るときはどんな長い距離乗るときでも水分以外は補給しないようにしてるんだけど少しは補給したほうがいいのかな？
そのうちハンガーノックとかなるんだろうか 難しく考える事は無い
普段の生活と同じように補給すればよい
4時間ぐらいなら無補給でも平気だが
8時間走るなら1回は補給したい
12時間なら2回ははさむ
もちろん普段から1日1食の人なら補給は不要かもしれない おいらも食事の時間の補給だけ
でも走りながらガム食べてるよ。 自分は、うすめにBCAAを溶かした水を飲みながら自転車乗ってる 糖質制限 パフォーマンス で検索してみ、俺は極端なカットは止めた方が良いと思う >>524
乗り始めはすぐハンガーノックするけど何度か乗ってるうちに段々蓄えが増えてくる
これはたぶん肝臓のグリコーゲン
この前は獲得標高1500m山付きの100㎞少しを飲み物だけで過ごした(1時間ごとに500ml、うち1本はノンカロリー)
腹は減らなかったがとにかく暑くて水分が恋しくて時々水を被った ダイエット中は50キロまでなら水のみで、それ以上はポカリ
炎天下だと危ないと思うから朝走ってる
たくさん走ってたくさん食べるのはダイエットとしては本末転倒と思う 食欲に負けたらそこで終わりですよ
せっかく何千カロリーも消費したのに全てが水の泡になる
何も食わずに走るこれが理想 極端に走るやつは100パーセントリバウンドする
結局楽しようとしてるだけだからね
じっくり丁寧にやっていかないとね せっかくお腹にものすごい量のカロリー源があるのにそれを使わずにまだ大飯食らうとか痩せるわけがない
脂肪を燃焼すればエネルギーと水分も得られる
だけど燃焼するのにも糖分が必要なんだってね
でもだからといって「これは脂肪を燃焼させるための糖質だから別にいいんだ、うんうん」などと考え大飯やアイスクリームを食らうのはまた新たな脂肪の生産へと・・ 控えめな食事と楽しめる適度な運動
それだけで終わりな話
短期間で痩せようとかムシのいい考えで断食するしたり炭水化物絶ったりするとリバする >>537
＞燃焼するにも
基本的に必要ない
そんなのは低血糖になるほどのペースで消費するからこそ必要になるもの
糖質自体は常に消費し続けてるが、併せて、人間の身体は食べなくても必要分の糖質を作り出し続けてる
脂肪の燃焼に使うのとは別に直接糖質をエネルギーとして消費する割合が大きい高強度の運動ならまだしも
脂肪の燃焼に使う分だけで低血糖になるとか重大な障害でもなければまずならない
豚の言い訳と運動時のエネルギー効率を突き詰めるのは全く話が違う ロングライドの時は普通に食うなあ
朝メシ食って出撃、昼もランチを普通に食う
あとは腹減ったとか消耗したと思ったらおにぎり一個とかまんじゅう一個とか肉まん一個とかを10時や15時の間食にする
出先でちょっとした名物やグルメがあれば我慢せず食いたいようにする
100km走れば2000kcalの消費になるらしいからおにぎりや肉まんを２，３個食ってもどうってことない
つーかそれくらいは身体が自然に欲するからそれには逆らわないようにしてる
運動してる時は必要以上のドカ食いはしたくならないもんなんだよね
むしろストレス溜まったりやることなくてヒマな時の方が無駄に食ってしまう危険性が高いｗ >>539
そうなのか
糖分摂らないと糖分生成のためてっきり筋肉が溶解されるものと・・
でも腹減るのはオーバーペースなのかな
ハンガーノックしたときゆっくりとなら走れるけどあれが純脂肪の燃焼ペースだと思ってる
自分には凄くゆっくりなんだよね
ヘタレだから多分ほとんど糖質燃焼域に入ってるのかも知れん
そこまで力入れないと坂登れないし >>540
ホントそう
暇な時とか口寂しくなるから、雨の日とかはローラー回したり筋トレしたりしてる >>541
そいつマウント取りたいだけの老害だから相手しちゃだめ
炭水化物必要なのは常識以前だよ
ロードのカロリー補給についてはロードバイクの科学って本に詳しくあるから素人意見よりそういうの読んだ方がいい
思い込みとか間違いで努力しても成果でないし、危ないよ >>540
適度に息抜いて楽しむのが大事だね
とにかく走るの続けていればいい方向に行くし
俺は仕事のストレスと体重増加が比例してるわ あと経験上言えるのは自然な食欲に逆らって我慢し過ぎるのはよくないってこと
我慢して我慢してあとで歯止めが効かなくなってドカ食い、ああもう俺はダメだどうでもいいやってなって
次の日からの節制もやる気なくす、ってパターンに陥りやすいｗ
繰り返しになるけど
適当に運動してるとなぜか必要以上の食欲は湧いてこないから自然に任せればいい
自転車でまとまった距離を走る時に補給しない、なんてのはよくないと思う
ハンガーノックの危険もあるし身体が飢餓に近くなるからストレスになって
自然な食欲のバランスを崩すことにもなりかねない まあ適度な運動、適度な節制だね
運動してればさほど太らんが体重減らそうとしたら少しのガマンは必要だし ダイエット成功した人の意見を聞きたいな
普通ダイエット成功してそのまま維持できてる人はそもそもここに来ないだろw >>533
だよな。痩せたいだけなら何もしなければいいだけの話なんだし
元気で健康的な体を作りたいから自転車に乗ってるんだからさ >>547
維持できる事がダイエットなんだが
ダイエットを成功させるという事は食習慣を正すという事なんだから >>547
15キロほど痩せた
朝はフルグラ
昼は自由
毎晩晩御飯はキュウリ中心に葉物野菜と魚、肉。米、パンなどの主食なし
間食もなし
飲み物は水、炭酸水(何も味がない奴)、お茶、ブラックコーヒー
晩飯後に40～小一時間のスロージョグ
これで二ヶ月で15キロ
その後はそこまで節制してないけど、食うものと運動が習慣付いてリバウンドなしで一年以上たった
今はもう少し絞りたい ああ、すごく太ってる人ならありえるのか
100キロの人とかちょっと減らしたら5キロ落ちたりするらしいし ちな88→73
体型はかなり締まったけど、デブから普通になっただけ
40越えのおっさんだしな 自転車乗らずにダイエットしてるやつがなんでこのスレにいるんだよ 俺は
朝、おにぎりとサラダ
昼、パスタサラダとサラダ
夕方、小さいポテチ
夜、サラダチキンとか梅干しとかとウイスキーで晩酌
ただし栄養が不足するとカロリー足りていても飢餓感がでるから、マルチビタミン、カルシウム、アミノ酸かプロテインを軽く
これで太らない生活になるんで、後は早朝2回のサイクリングとボクシングジムで削る
月2キロだけどこれ以上早いとリバウンドすると思ってる ちなみに脂肪1キロは3日断食程度のカロリー
7キロ痩せようと思ったら21日断食がいる
余程のトレーニングしてないと無理なので盛っているかはある程度わかる
盛ってる意識がなくて水分や筋肉の減少も含めている場合もあるけどね
とかく成果は高く見積もりたいからね 標準体重になってからが難しいんだよな
181cm 86→71～72 体脂肪率15～16
週末ライドとジテツウ(合計年1万キロ弱)だけで食事制限など無しで痩せたが、そこから更に落とそうとすると落ちない
自転車を年1.3万キロ、ランを1200キロ、朝は無糖無脂肪ヨーグルト200g、バナナ
昼は愛妻弁当で外食無し
夜はおかず+豆腐、萌やし
酒は週三回 びーる350缶を2本
毎日体重を記録してるが一年前と変わらない
一年前の体脂肪率は18～19だったから3%は減って筋肉ついたことになるのかな？ >>558
無限に痩せる事は出来ないからな
最初は生活が変わるので効果があるから大きく数値も出るけど
大事なのはどう維持ているかなんだよね >>551
夜の生活のとこがたしかにヘルシーだな
真逆だわ
多くの人と同じく夜食が重たいから直そうかな >>559
2年くらい維持してて、今後も趣味が変わらない限り維持は余裕だと思う
夜に炭水化物を摂らないのも慣れたし朝飯のヨーグルトとバナナも続けられそう
見た目的にはデブではないのだがもう少し腹を引き締めたいのと、あと5キロ落とせば峠のタイムが上がるかな？と
ちなみにライドの時はがっつり食ってますね >>557
1ヶ月間断食したら目標の10キロ減量できるな
山奥深くにでも走りに行ってそのまま遭難でもしてくるかな
1ヶ月もしたらだれか発見してくるだろうし >>555
最初に痩せてから自転車に目覚めたんだ
一時期並行してなやってたけど、今は自転車オンリー
ただ、食事はあまり変えてないけど、自転車だけでは痩せるは難しい
楽しさは数倍上なんだけど、自転車はまとまった時間がないとなぁ
1時間くらいしかないとローラー回すしかないけど、それだとジョギングよりカロリー消費しないし…
でも自転車でローラー回してる方がジョギングより楽しいし… 外走るよりローラーの方が楽しいなんて変わったお人だ >>563
サイクルトレーナーとかローラーは下が汗で水溜りになってるとやってる実感があるよなw zwiftあるから、雨の日に外で走るよりは楽しい。
晴れたらやっぱり外で走りたい。 外では停車や減速が避けられないので
打ち込めるローラー好きが居ても何の不思議も無い 平地自転車だけだと週末100km程度だとそこまで効果を感じない
エネルギー補給するしね
食事制限を併用してるおかげで痩せてはきてるが
ただ、自転車使う前と後ではいい意味で体形変わった感じする 景色が変わらないのと風を感じないのがな
もうすぐVRでで出てくるかな 都会のような信号の多い場所だとルームトレーナーの方が快適に感じる
だがある程度のスペース核保有と汗が出ることを家族が許して貰えるかどうかと >>569
景色はVR用のゴーグルにツール・ド・フランスやプエルタの映像流したら気分でそうだねえ
実際の1.5倍くらいの速さで流してさw
権利関係がうるさいのかもしれないがそしたら荒川でもいいや >>572
液晶モニターでツール・ド・フランスの映像と連動出来るエアロバイクがjスポオンラインショップで40万で売ってたよ。今見たら完売だって。売れてるんだねー。
しまなみ海道の人達、頑張って欲しいなー ほ、ほぎー 30分くらい走っただけなのに滝汗orz >>572
超高画質のゆりかもめ先頭車両からの景色みたいな感じでスピードとシンクロさせるだけだから
基本ソフトさえ作れば、あとは好きなコース走っている動画を停止区間編集カットするだけで
完成しそう >>577
道路やCRだけじゃなくて、モノレールの先頭車からの動画にシンクロしたら気持ち良さそうだね
空中走ってるみたいで
ジンバル装備で撮ったスペインの王の小道動画とかも良さそう わい、ねんがんのフルカーボンロードを買うも
体重が重すぎて壊れないか心配になり一回も乗れてない。
泣きそう。 自転車（12000カロリー消費）と食事改善（おやつ辞めたぐらい）で2kg/月痩せた。
体重はあまり落ちていないけど、お腹の肉は一気に減った。
腹筋割れるまではがんばる >>579
大手メーカーのならググれば体重制限出てくるよ ローラーやエアロバイクは交通事故の心配ないしなあ
信号などで動けない時間ができることもない
ノンストップでひたすら無心に消費していられる >>581
おそらく内臓脂肪なんだろうけど、男の腹周りはみるみる落ちていくよね
俺もダイエット始めてまだ2ヶ月だけどベルトで締めないとズボンがずり落ちそうになるくらい腹周りは痩せた 内臓脂肪は簡単に落ちるからな、初期ボーナスって奴。
問題は皮下脂肪。
ラスボスは脇腹と背中。 皮下脂肪はむしろあってもいいだろ。
大病した時の備えになる。
関節いたわりたいとか、ヒルクライムしたいとか
確実に軽くするってなら皮下脂肪も敵だが。 また腹とおっぱい出てTシャツ着にくくなってきたから
乗りまくって減らさないと 今朝体重計ったら、61.4kg、体脂肪率17.5%だった。
標準体型だけど、まだお腹はだらしない。体脂肪何%で腹筋割れるのかな？ 12000kカロリーか週末3回分だな
食べ放題我慢していかないのに全然痩せないな >>547
176/91から176/79まで半年で落としたよ
今は体重も安定してる
84キロまでは毎日二時間の自転車と2食に制限して2ヵ月で体重落ちたが
そこからは同じ生活しても体重落ちなくなった
でも血液検査は正常になったんでここで体重キープ ヒルクライム体型になってみたいから
まだ成功してない通過点だ 痩せるとヒルクライムは明らかに速くなるね
横川→軽井沢の碓氷峠超え（平均５％）という比較的楽な坂、折りたたみ自転車フロントシングルリア９段という条件だけど
ダイエット始める前の6月にはロー側の２，３速主体で”シッティングで耐える”ヒルクライムしか出来なかったのが
今回は2回目ということもあるけど、前半の約半分を7速に入れてダンシングで一気に駆け抜ける、というヒルクライムが出来た
正確に測ったわけじゃないけど、前回は１時間15分以上は掛かっていたものが
今回は横川で降りたのが7：30、折りたたみ自転車を展開して走る準備してた５分くらいを入れても軽井沢に付いたのが8：35、と大幅な短縮になった
その後に浅間山の鬼押し出し方面へのヒルクライムも出来たくらい余力があった
スペック的には168cm75kgから2ヶ月で71kgまで落としただけなんだけど
パワーウェイトレシオ的にローで耐えるだけかダンシングで攻めることが出来るかの分水嶺が
俺の場合この勾配では72kgくらいなんだと思う
ヒルクライムなのにハイギアーでスピードと慣性付けた方が楽にイケる、という感覚は今まで無かったからちょっと感動した そのくらいの減量だと軽くなったからというより心肺機能や筋持久力の向上だろうな
ハイギアでダンシング登れるとか若いのかな ハイギアでダンシングは、関節や関節周りの筋肉を痛めそうだ。 キツめに食事制限始めたら倦怠感、足がすぐに疲れるようになった >>594
186cmで75kgから71kgって春すぎからの自分とほぼ同じ数字だなぁ
こっちはもうちょっとで体脂肪率12％を切れるところまで来たぜ
と思ってたら168cmかよおい(´・ω・｀) >>598
去年キッツイ食事制限したら摂食障害と心病み気味になったから気を付けりね。摂食障害は今も少し引きずっとる 自転車で食事制限とかアホだろ
走るぶん計算して食えよ しかしながら運動すると食欲がレバレッジとなって効いてくるんだよ >>591
返信ありがとう。
脂肪のみ3kg減らすと、体脂肪率11-12%だ。
今のペースだと、2か月弱かかる。 すぐには効果でないから長期的な計画でやらないとな
少しづつ続けるってことが大事 >>600
186㎝で75㎏て俺の目標値なんだがw
71㎏とか痩せ過ぎでない？
75㎏で筋肉増やして体脂肪15%切るのが目標だわ
ちなみに現在76㎏の体脂肪16～17% >>589
自分は15%で割れ目はっきり出てた
今は測ってないけど、うっすら…
ところで色々な雑誌やネットで太股等の脚を細くするなら軽いギアでクルクルと回すようにペダリングって言ってるの多いけど、本当に細くなるのか？
後、ハムストリングを程よく使えるようになれば引き締め効果で太股を細く、ヒップアップも出きると。
自転車でギア付の買って軽いギアで走ってた時期あって20キロ痩せたけど
上半身はかなり細くなった、でも下半身はほぼ変わらず… ローラー台に加えて、筋トレも始めた。
自分の場合、このまま有酸素運動だけすると、ガリガリな体型になってしまうと思い。 >>607
重いギアばかりトルクで漕いでると速筋ばかり鍛えられるから脚は太くなるね
トルクで漕がずに軽いギアを高回転で長時間回す＝遅筋を使う癖を付けると
自然に脚は細くなるよ >>609
なるほど！
ただ、脚を細くするならセッティングも大事だよね。
ママチャリみたいにハンドル高めサドル低めなら軽いギア使っても太くなりそうだし上半身の筋肉も使わなさそうだし
ハンドルとサドルの高さは大体一緒くらいの高さにして適度な前傾姿勢で体幹や背中の筋肉も動員させて、太股も前や横だけではなく
裏や尻も満遍なく使った方がいいと言うことかな スプリントとかしない限り自転車程度の負荷で太くなんてならんよ
ランナーは細いだろ自転車の負荷なんてそれよりはるかに低い >>611
確かにそんな簡単には太くはならんかー
でも、良く聞くのが学生の時に毎日学校まで
サドル低い恐らくシングルギアか変速ありでも重たいギアでのママチャリでダッシュ漕ぎ、坂道もダンシングで激走。これで太股やふくらはぎがめちゃくちゃ太くなったと言う人が沢山いるけど、毎日スプリントしてるのが原因？ 脚の太さが気になるなら軽いギヤってのと、意識して体幹で漕ぐのが大事よ
ある程度体幹トレーニングしないとその感覚も生まれてこず、デカい筋肉群ばかり使ってしまうのよね >>612
どのくらいの負荷で太くなるかは別として、速筋使っても細くはならんと言ってるの
脚細くしたけりゃ遅筋で回せ 自転車で足が筋肉痛になった事無いから太くならないかと ヒルクライムやった後だけだね、足がもう動かないってなるのは
それも俺が小デブだからインナーローでもまだ高負荷だからというだけでｗ
普通の体重の人なら斜度８％くらいの坂ならインナーローでクルクル回してりゃ
心肺は使っても速筋までは使わないでいけるんちゃうの？ BMI標準ど真ん中から＋7kgの小デブだけど
標準まで落ちたらそんなにヒルクラ楽になるもんかね
今は8%どころか5%でも死にそうになる >>621
ちょっと登る前に軽く20回くらいフルスクワットしてから登ってみ
馬鹿みたいに楽になるから 世界一人気のサプリメントメーカーが期間限定のセールはじめてた
買いだめいそげー
https://goo.gl/SNyNY8 質問させて下さい。体内のエネルギーが枯渇するとハンガーノックになるそうですが、痩せるためには消費カロリー>摂取カロリーにならないといけません。ハンガーノックにならずに痩せるにはどうすればいいんでしょうか。 >>624
ハンガーノックを心配するようなロングライドを選ばず、補給食を必要としない
50～60㎞のショートライドにとどめるといいよ ハンガーノックを心配しているレベルの人間はハンガーノックになんかならない >>624
とりあえず自転車による消費カロリー＞食事で取るカロリーにすればええんじゃないかなぁ ハンガーノックは甘え
そのお腹の余りある脂肪を先に使えという気合いが足りない
強度が強すぎたり長い休憩を挟むとハンガーノックになる
力まず弱めで長時間気を抜かなければいい サイクリングは心肺機能や筋力を上げるエクササイズ面がメインであって、苦行をして脂肪を燃やす昭和ど根性脳なイメージは忘れた方がいい
苦しんだほど達成感が得られる性癖の人ならいいのかもしれないけど >>625
60kmくらいまでなら補給しなくても一気に走りきれるよね
適当な水分補給と休憩は必要だけど食わなくてもまあ大丈夫
とはいえ苦行じゃないんだから
おにぎり一個とかソイジョイ一本くらいなら腹減ったと思ったら食ったら良いねん
20kmも走ればさすがにその程度のカロリーは相殺出来る ダイエット中だと20キロ乗っただけでもハンガーノックになったことあるけどな それ以来サドルバッグにラムネ入れておくようにしてるよ。
軽いし安いし。
でもハンガーノックっぽくなったらコンビニとか田舎の小さい店でパンとか買って食う時が多いかなあ。 脂肪を使うためにも炭水化物が必要で、炭水化物が切れると腹にどれだけ脂肪をつけていても動けなくなる
心臓などを動かすエネルギーを残すため強制的に消費させなくされる
これがハンガーノック
血液や肝臓のグリコーゲンなんかを使い果たすと起きるので、俺も補給のいらない50キロまで派
それ以上走るときは水をポカリに変える
安全のためサドルバッグに保存用羊羹入れてるのでハンガーノックでも死にはしないと思うが でもまあ出先のおにぎりやアンパン、どら焼きなんかは美味しいし、息抜きも必要
とにかく乗り続けてさえいれば健康にはなるし体重も増えにくくなるんだし >>632
三食は食え
食わないダイエットは寿命縮めるだけ >>624
体内のグリコーゲンが1600kcalぐらい
無補給なら2時間ぐらいまで
補給してもグリと脂肪は半々で燃えるからガンガン食ってガンガン走れ まあ補給が多すぎると脂肪よりそっちが先に使われそうだから適度にね >>621
今の状態で2リットルのペットボトル3本半搭載してヒルクライムやってみればどのくらい違うかわかるんじゃね？
実際には脂肪だけ増減する訳じゃないから誤差はあるにせよ
斜度がきつくなるほど7kgの差は重くのしかかってくると思うよ >>633
森永のラムネはぶどう糖使ってて即効性あるからいいよね
眠気覚ましにも使ってるわ そんなにハンガーノック怖いなら血糖測定器でも購入して測る習慣つけたほうがいいと思うがね
まず何より人間の身体が如何に上手く血糖やりくりしてるか理解したほうがいい
そこらの半端な内科医にもよくいるけど色々誤解してるのが多い ダイエット目的で最近始めたんだけどプロテインとかも取った方いいのかな？
このたるんだお腹をどうにかしたい 体脂肪率落とすのが一番効くけど、たるんだ腹を引き締めるなら腹筋とダンベルサイドベントも有効
プロテインは筋肥大したいのでなければ必須ではないが、筋肉痛からの回復は早くなったりする >>645
普段どんなの食べてるの?
食事内容に問題無ければ良いけど >>649
腹筋て30の2セットくらいでもいいかな？
>>647
最近は朝は菓子パン一つか抜き
昼は弁当
夜はとろろそばとかサラダ >>648
もっとやらないと引き締まらないと思う
詳しくはググって試してくれ
慣れるまで朝ベッドから起きられないくらいのキツさが欲しい
あと肉と野菜足りなすぎるから意識して取るようにして
プロテインよりも先に食事内容見直さないときれいに痩せないよ プロテインは取った方がいいよ
疲れも抜けやすくなるし筋肉付きやすくなるから結果カロリー消費も増やせる
少し高いけど、運動の手間とか食事の改善に比べたらなんともお安いよ
取りすぎても意味ないし財布と内臓に負担かけるから1日いっぱいからでいいと思う
大豆は女性ホルモン増やしたり痛風の原因になるからホエイのできればwpiがオススメ 変な飛び道具にたよる位なら今の倍自転車に乗る方が
200倍良いよ 運動するならプロテインでとるより脂質の少ない肉で摂ったほうがいいんでない
身体動かしてるのにタンパク質を精製品でとってると鉄分不足して貧血気味になる
というかなった
吸収早くなきゃヤダヤダっていうならダナブルーとかのナチュラルチーズ100gで大体タンパク質20gが二時間ぐらいで完了するけど大量の脂質が付く
ウィダーのベイクドチョコも二本で一時間半から二時間ぐらいじゃないかな
ヨーグルト400gだと二時間から三時間ぐらい
脂質少ない熟成気味な生ハム130gだったかな多分三時間ちょい
イオンのだし巻き玉子も三時間ぐらいかかってる気がする なんでプロテインとると他の栄養が足りなくなるんだか
普通にまともな食事取った上での話に決まってんだろ
頭の古い老害かよ たんぱく質は良質な豆腐一丁を毎日食べれば
アマチュアレベルなら十分ですよ 一日中自転車乗って体重ほぼ変わらなかった
まあ脂肪1キロ7000ｷﾛカロリーだからな
300㎞は走らないと消費しないしその間水以外何も摂らないのは有り得ないからな
若い頃は運動したらにわかにでも減ったが最近特に減らなくなった
なんかのCM台詞みたく「脂肪も歳をとる」って本当なのだろうか？ >>657
は655あてね
もう知恵遅れの相手は疲れるからいいわ >>656
脂肪自体に変化はないでしょ
脂肪は脂肪
夏なんか汗と補給で5キロとか増減するのに脂肪300グラム減っても誤差にしかならない
せめて月単位で考えた方がいい 脂肪も細胞のカタマリという意味ではそのとおり
でも生きている限り代謝はあるので結果が出るまで時間がかかるようになるってだけで
減量できなくなるわけじゃないから気長に行けば大丈夫 脂肪じゃなくて、脂肪の焼却炉である心肺や筋肉が衰えてるんだろな
若い時はガンガン新しい細胞が作られて疲れも抜けるし傷もすぐ治る
それらにも全部エネルギーが使われてるから >>649
筋トレについては見直してみるわ
肉は何肉食べるのがいいとかあります？ 四の五の言わずに月2000走れば腹の肉なんてすぐ落ちるぞ >>662
コスパと脂肪コントロールのし易さの関係で鶏肉が王道
シェイプアップを考えてるなら1日の必要カロリーとPFCバランスをざっくりでも計算して
ある程度計画的に食事を考えるといいよ
多分食べる量増えると思うけど、運動するなら問題ない
食事と運動は調べて自分の体で実験してコントロールできると分かると楽しくなってくる 痛風は諦めて薬でコントロールするのが吉
フェブリク1錠で納豆もタラコもいけるぜ そりゃ体質がダメだった人の話で、発症もしてない人がダイエットのために鶏肉食べたいから痛風の薬飲むなんて頭悪すぎでしょ
副作用もあるからね
プリン体控えてアルカリ食品とって、足りないビタミンやタンパク質はサプリで補強するのが健康的だと思う
プロテイン避けるのって写真撮られると魂が抜けると信じてる年寄りレベル
単なる健康食品
ステロイドと違いがわかってないのかね？ プロテインは高いと思ってる人もいるだろうけど、大抵の食品から取るより安いよ
食品から摂った場合、脂肪や炭水化物のほか、塩分やプリン体、コレステロールなんかも付いてくるからタンパク質だけとれるプロテインは調整もしやすいしね
吸収に必要なアミノ酸バランスてまビタミンなんかも入っていて無駄にならない
ただし、クレアチンやら微量な栄養素なんかも摂るために、あくまでもまともな食事をした上での話 たいした筋トレもせずに普段の食事にそのままプロテイン追加したりしたら
プロテインで肥えるだけじゃね プロテイン最安値！
https://goo.gl/rj9eA7
フレーバーが、50種類ぐらいから選べて溶けやすい
送料は、商品の合計額が7500円以上なら国際配達だけど無料！
5キロ以上注文すると、いま30％オフセール中なので
プロテイン1キロ当たり1367.8円で買えてしまう >>671
そりゃそうだよ
あらゆる食品がそうだよ
水も摂り過ぎれば死ぬしな
それが何？ プロテインならたんぱく質多いから、
商品25グラムあたり、たんぱく質は10グラムぐらいとれる
カロリーは、1食分を25グラムとすると。90キロカロリー弱 プロテインいいというから家にあったやつ食べたわ
これで検出されなくなる三ヶ月は試合に出れんな >>672
安いなぁ
こっちは少し高いが非常に不純物が少ないタイプ。金かかってもいいから脂肪を取りたくないとか、牛乳で腹壊す人にオススメ。
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00W1HAQKE >>675
来年のフランスには間に合うから大丈夫だろ >>674
貼ってくれたリンクの成分表だと25グラム当たり20グラムはタンパク質みたいだよ
かなり純度は高い 食事制限で痛風を予防するなんて最後の手段だし食事の楽しみが無くなる。
多くの尿酸は体内で生成されるので食材を制限するより肥満に注意して尿酸値が上がったらそこで対処する方が良いね。
今時、痛風発作で病院に行っても食材制限なんて言う医者はいないよ。
言うとしたらヤブ医者。 定期的に見たくなるマッスル北村の食事
ダイエットの参考にどうぞ
https://youtu.be/-IoeTM5gl3E >>682
どこでもいうだろ
知恵遅れは黙っとけw >>682
多分お前はひどいデブなんだろうが、痛風程度の食事制限がキツイなら、一生デブのままだぞ
尿酸は薬で抑えられてもカロリーは >>686
だよねぇ
この手のデブは自分に甘くて都合よく現実をねじ曲げるからデブのままだろう
単に本人が食事制限する精神力のないクズデブってだけで、ダイエットにも痛風にも食事制限は必要 筋肉破壊が尿酸をたくさん出すと言うのは聞いた事がある。
だから相撲取りに痛風が多いのだと言ってた
だけど、ボディビルダーに痛風ってあまり聞いた事がない
低糖質の食事と、水のこまめな摂取、クエン酸の摂取が大事らしい ～聞いたことがある
～言ってた
～聞いたことがない
～らしい
あのさー、中途半端にカジッた伝聞の知識とも言えない知識を垂れ流すなよ え？ここの人たちってみんな科学者なの？
ぐぐった知識をここに書いてるだけの人って、俺だけだったの？ >>689
アホのおまえに俺の言いたい事を、率直に伝えると
痛風治療に、食事制限は必須だと言う事だ >>688
酢は味的にキツイから俺はクエン酸派
尿をアルカリにして尿酸溶けやすくしてから大量の水で流す
結石とか怖すぎたからねぇ >>688
>だけど、ボディビルダーに痛風ってあまり聞いた事がない
え？
ボディビルダーに痛風と腎不全が多いのは常識だろ >>689
お前は医者か学者か？
そうでないならもうこのスレで書いちゃダメだぞw 高校生物で尿酸がタンパク質を分解して出来ることは習うだろ
んでその処理は腎臓ですることも
尿酸が貯まるとなる痛風の話も先生が教えてくれた 最悪だわ
尿酸値10 脂肪肝 血圧161
どうすりゃいいの！ まあプロテインにしろ薬にしろ、あくまで補佐だからね
それ摂ってるから食事は適当でいいわけじゃ無い
暴飲暴食して薬で尿酸は抑えても消化器官の負担、肝臓や腎臓の負担、カロリー等々、歪みは出る
プロテインだけとってもミネラルが足りなければ体調崩す
節制したバランスいい適度な食事が大前提でそれで不足する分を薬やプロテインで補うのが正
それできなきゃダイエット成功してもリバウンドする 身長185㎝ 体重120㎏
どうやってやせればいいの！
走れば膝が悲鳴を上げるから、心優しい俺様は足を止めざるを得んし
足の裏も痛くなるからウォーキングも無理
プールに行こうと思うも他人のチンポが浸かった水なんだなと考えると無理だし
ジムに行こうと考えるも他人がチンポ触った手で触れた器具なんだなと考えると無理だし
どうすりゃいいのよ
早くダイエットしたいんだがな
8月いっぱいまでに標準体重になりたいわ >>698
ワラタ
死んでるだろ、それ
結石だらけになってのたうち回るよ
先に血管が破裂して死ぬかもだが
酒と食事減らしても痛風と肥満の医者行くしか、、、
肥満の医者って行ったことないからどこかは知らんが >>700
チンポ意識しすぎだろw
東京サマーランドとかナイトプールでギャルの入った水を飲みながらウォーキングするといい
真面目な話、その体重だとロードバイクも危険だろうし
むしろロードバイクが死ぬかも知れん 尿酸値10なら普通に尿酸生成阻害剤処方されるだろ
取り敢えず6目指して血液検査しつつ半年から一年くらいかけてソフトランディングだと思うよ
急激に下げても痛風発作起こすからね
あとは、食事のQOLに関わるウエイトが高いなら運動習慣をつけ、頑張ってごはん大盛りを並にするくらいの節制からかね
極端な食事制限ができて維持できるならそっちのが早いのは確かだけど
なんせ先は長いんだし、無理したり減量自体がストレスになるようなのはオススメしない
食い道楽の人は、好きなものを食べられるってインセンティブがかえって薬の継続につながるので継続しやすい >>700
チンチンより口の中のほうが汚いよ。息できないよw ボディビルダーにとっては食事もトレーニングと言えるくらいキツイ
強力わかもとで無理やり流し込む
消化器官が異常に強いのは必須条件
なのでデブはある意味ビルダーとしての素質はあるから、同じだけトレーニングしても簡単に筋肉がつく
体に負担かけずにダイエットするなら、水泳がダントツだけど、あとはマシンを使ったトレーニング
対象の部位にだけ負荷掛けられるから比較的安全
バーベルとか使ったスクワットなんかはデブだと膝をやるからオススメでない とにかく楽しめる運動を探さないとね
食事制限だけだとすぐ頭打ちになるし、
最悪痩せられなくても健康になるから
ロードは金と時間のある独身リーマンには最適と思うけど120キロだと危険な気がするなぁ >>700
他人の○○コが浸かった水や器具と考えれば俄然やる気が出る >>700
今月中に何とかしたいのなら一切食うな
その上で運動して絞れ
水分はちゃんと取れよ死ぬぞ 100kg超えなんて一般人と同じ食事量にして間食しないだけで恐ろしく痩せるだろ 自分の経験からだけど、デブほどダイエットは難しい
痩せてくると運動しやすいし、腹筋も割れてくるからモチベーションも続く
100キロが90になってもデブだし先が長すぎて続かんだろう
俺は多分100キロ行ってたら痩せられなかった
人格から気長に変えないと行かんだろう 冷やし中華3人前食べてようやく胃袋が満たされて幸せ
午前中50km走ったぶんがチャラになってる気がするけどまぁいいや 鎖骨骨折して久しぶりにクロス乗ってみた。
やっぱり乗ってると楽しいなー。
でも、肩甲骨の裏側が弱ってるみたいで
しばらくはロングライドは厳しいそうです。 >>712
経験なんかなくても簡単に分かりそうなことなのに… >>714
食べる前にガムでも食べたらいいんじゃない？ >>700
85kgまで痩せるとして35kg245000kcal
500時間ぐらい自転車で走れ >>714
50kmのマラソンなら食った分チャラになってるかもな 食事制限と言うほどじゃない当たり前の事すら出来てない人が運動で痩せようなんて無理だよねえ
大盛りは頼まない、ダブル炭水化物は避ける、間食はしないかカロリー計算の上で摂る、ジュースの類をやめて水かお茶にする…
体重が気になるなら最低限度これくらいはやってからでしょ >>721
どうもありが㌧。
思ったより走れて嬉しかったよ。 別に食事を制限しなくても消費を増やせば痩せる
休日4000食べても5000消費すれば痩せていく
食ってもいいから動けと
ママチャリで100kmも走れば安静時代謝込みで一日5000ぐらいなんとかなるなる サイクリ～ング♪サイクリ～ング♪ランランラ～ン
ランランラ～ン♪ 盆休み中は毎朝750kcal 消費を目指してるけど、結構苦行。
後20回で目標体重かな >>722
そんなんアホでもわかってると思うよ
どうやって実践するかが大事
自分にできるから他人もできると思うのは頭悪い ここは太ってる人が多いんだし、上からもっと頑張れとか言ってもアホのオナニーでしかない
どうやったらハードル下げられるかが有効なアドバイスで、とにかく頑張れは白痴のアドバイス
な訳で俺はプロテインをオススメするw >>726
急に負荷上げると膝やったり痛風になったりしてリバウンドするから気をつけてね～ >>724
デブがママチャリでそんな走れるわけない
無意味な机上の空論
毎日1000キロ走れば太らないってのと変わらん
例の老害さんかいw 三ヶ月続けないと目立った効果は得られないから
三ヶ月は頑張れ
後日曜日の昼飯だけはどか食いOKな ああ
週一でも三ヶ月乗れば確実に違ってくる
痩せるかは食事次第だが、健康とか足の筋肉とかは違ってくる
それから食事制限始めるような気長な計画の方が上手くいく
急に頑張って膝や心が折れる人は多いからね 食事制限に慣れてないと
怪我した時とか大変ですよ～。 痩せる事が目標だといまいち弱いよね
痩せる事は前提で、そこからがっつり身体作ってヒルクラする、友達と先頭を交代しながらアニメの聖地を目指す高速ロングライドを敢行するとか
ロードバイク乗りならではの目標を立てたいところ だいぶ走力復活してきたから盆の間にまた100km行こうかな～
天気がもっと安定してるといいんだけど >>734
俺個人の話だけど何かのために痩せるってのはかなり難しい
ロードが楽しいから乗る、食事控えて体調良くなるから控えるとか、行為自体をいかに楽しむかで、痩せるのはその結果だと思ってやってる
何かのためにだと我慢が発生して反動くるから
まあ人によるからヒルクライムのために、で痩せられるならそれでいい事だが あとは人と競うのとかかな
明らかに脚力で勝ってるのに体重のせいでレースで負けるとかあると、モチベーションになる 少し走ったからといって
フードコート行ってラーメン大盛りとたこ焼き平らげたらダメなのかな
てかそれでも全然食った気がしなくて帰りにスーパーでなんだかんだ買い込んだ >>738
まあ走ってなくても食うだろうから走っただけマシと考える事だ
ストレスは過食を悪化させる
まずはロードを楽しんで習慣化する事だぜ 今時、痛風で食材制限とか何十年前の知識だよ。
そんな事を言う医者はいないよ！
昔は贅沢病と呼ばれた事もあったが今は体質に寄る事の方が断然大きい事が分かってる。
肥満防止程度の食事制限で十分。 激しい運動を続けてるとそれに体が慣れて同じ運動じゃ痩せなくなるってよくいうけど本当なんかな？ 転職して自転車通勤の距離は伸びたが、職種がデスクワークになってから太る太る
一応3月の体重まで戻したい
とかいいつつ、夜にケーキ２つ食べたりしてるからダメなんだろうな
今日は朝抜き、昼にカップラーメン、おやつに菓子パン予定、夜未定 >>734
うんうん同意
「痩せるため」だと動機付けにならんのよね
何のために痩せたいかがハッキリしてないとモチベーションとして弱い
それこそ俺の場合は坂をもっと楽に登りたいから体重減らしたい、だな
デブでヒルクライムすると死ぬほど辛くて遅いからそのたびに痩せなきゃ！って切実に思う よく健康診断とかで二十歳の時の体重を書くときがあるけど
それがその人の基準体重て意味なのか
俺の場合当時は痩せすぎてたけども 二十歳の頃超肥満だった人はどうするんだろう・・・
何の指標にもならない >>750
20歳の時の体型がその病気に関係してる可能性だって十分ある 普段から19歳までずーッ戸痩せていて
20歳の時に、急激に太り、その後すぐ元の痩せに戻ったのなら
どうなのかしらんけどｗ 腹筋割るためと健康作りのために、乗ってる。
正直インドアトレーニングは飽きた。
効率良くカロリー消費するための手段。 効率いいのはなわとびじゃね？
ボクサー跳びで30分とか 効率というか定期的、日常的に1番やりやすいのは自転車だろ
お前がそう思うなら自転車止めてそれで痩せてみろよ 鎖骨骨折のリハビリに
ロングライド復帰のために
水中ウオーキングでもしようかなって思ってる。 近くに屋内市民プールあるけど
大人で入りに来てるのはムキムキの意識高い系兄ちゃんばっかだな >>759
膝やったときプールも考えたが、わがままボディのままでは気恥ずかしくて行けなかった
ま、俺には自転車があるし >>755
俺にとっては自転車が効率的何だよ。
昔ロード乗ってたし、部屋にトレーニング環境整ってるので。
縄跳びもやって見たけど、1時間も続けれなかった >>701
お酒取ってないんす
産業医に呼び出し食らって痛風発作とかあったんじゃないかと言われました
>>702
盛ったギャル男のチンポも浸かってるよね・・・
>>703
アルカリイオン水が効くとネットサーフィンで知ったんでがぶ飲みしてるんだが
急激に下げても発作起こすん？
なんじゃそら・・・
数日もの間凄まじい痛みが襲うと聞いてｶﾞｸﾌﾞﾙだから尿酸値下げようと必死なんだがな
>>704
虫歯多いですわ
>>706
自転車コギコギで痩せようと考えております
食事制限がめっちゃ辛いっす
腹いっぱい食いたいよね
お肉大好き (`･ω･´)b
>>707
女の子限定やで
男の子のは嫌や >>708
産業医の指示で朝は野菜ジュースにしてます
昼夜は適当にパスタ一皿っす
間食はうまい棒10本と飴っすね・・・
物足りねぇっす！！
>>710
マジっすか
運動も食事制限もしたくねーっす
毎日食いたいだけ食いたいっす
>>719
500時間ですか
そんな永久にも感じられそうな長い時間どうすりゃいいの >>764
うまい棒じゃなくてよっちゃんイカからくちあじにしろ 今日は1260kcal分乗った。
脂肪100gでも減ってると良いけど。 >>769
運動したらその分カロリー消費するので収支マイナスなら確実に痩せていくよ
ただ、脂肪燃焼して減っても水で置換されるらしく、すぐには体重減らないみたい
運動してその日に増減する体重はほとんど水なので一喜一憂しないで週・月単位で見よう 運動してカロリー消費したらその何倍も食欲が湧く
今晩は刺身セット、刺身丼、ラーメン、そして今からマーガリンロール、その後はカップラーメン大盛り行くかな >>765
どっかで安く買えないっすかね
間食無いときついっすわ
口さみしいって奴ですわ
あーエンゼルパイ食いまくりたい >>759
ムキムキ=意識高いのかよw
筋肉馬鹿も居るだろ >>765
白く漂白された酢っぱいのがうまかったぜ >>769
175g減っているはず。
1kg痩せたかったら7,200kcal消費すればいい。
10kg痩せたかったら72,000kcal消費すればいい。
◆ジョギングで1km走ると約60kcalくらい消費するだろうから、
ジョギングでは、
1kg痩せたかったら7,200kcal÷60kcal＝120km
10kg痩せたかったら72,000kcal÷60kcal＝1,200km
走ればいいだけ。ジョギングだと10kg痩せるのにまあ1年かかるかな。
◆ロードバイクで1km走ると約20kcalくらい消費するだろうから（速く走れば30kcalくらいか？）、
ロードバイクでは、
1kg痩せたかったら7,200kcal÷20kcal＝360km
10kg痩せたかったら72,000kcal÷20kcal＝3,600km
走ればいいだけ。360kmなんて3日もあれば余裕だから、
毎日120km走れば1か月で10kg痩せれるよ。早起きすればｗ
ただ、カロリーイン／アウトの計算もしっかりしないと！
消費した以上に摂取してしまわないようにね！ラーメン二郎は当分禁止な！ 食事量書いてないんだから痩せたかどうかなんて分からないよ
書いてないって事は大抵お察し
計算できるようになって語りたいのは分かるんだが >>774
豚よりは筋肉バカの方が意識は高いだろw ジョギングもロードもそれ自体は簡単だけどカロリーバランスマイナスを維持し続けて継続するのは相当難しい
実際痩せた人なら簡単なんていわないと思う
あと距離だけでなく体重も計算にいれる必要がある
ついでに自転車はランクによって相当カロリー消費違うから、大まかな目安しか出せない >>779
俺は実際痩せたよ。80kg→63kgまで痩せた。1年間ジョギングしてさ。
毎日走ればいいだけだったし、食べる内容もほとんどローテーションだったから、
順調に痩せたなぁ
ただ、ロードバイクでは痩せないんだよな俺はｗ ライド後のご飯がおいしくておいしくてねｗ
あと、自転車は消費カロリーが大きすぎて、ミネラル系がどんどん流れ出てしまうと思うんだけど、
自転車を始めた当初はサプリとかジェルとか全然気にしなかったのがまずかったな。
自転車に乗って帰って来て寝ても、頭がふらふらするから食事が足りないんだと思って爆食いする
ことが多かったからね。今考えるとミネラルが圧倒的に不足していたんだよなぁ
飲んだ水分がすぐオシッコで出て行ってしまってたからねぇ。
体内の塩分濃度が低いままの状態で一日を過ごすっていうことが多すぎたなぁあの頃は。若かったなぁ >>766
病院にいけばなにかしら病名が付く時代に何を言ってるんだか 86→72は週末に自転車乗ってるだけで食事制限なしで1年で達成したけど、そこから先は痩せない
朝10キロランニングして、朝食を300kcal以内にして昼は弁当、夜は米抜き
酒は週末だけ
体脂肪は18→16%に減ったが体重はほぼ変わらず >>780
ロードで痩せられないならここでアドバイスできる立場じゃねぇなあ
まさに机上の空論 >>782
まあその雑な計算じゃ痩せないだろな
弁当のカロリーなんてとんでも無く開きがあるし、米抜きで太るのも簡単
最初は適当でも痩せるけど、ある程度以上はきちんとした計算がいる
ていうか、痩せないならカロリー収支がトントン何だから、いまのメニューから少し食事減らすか、運動増やすかすればいいだけだが 食物のカロリー表示は全く意味の無い数字
www.rui.jp/ruinet.html?i=200&c=400&t=6&k=2&m=290351
酒はカロリー高いけど酒で太る奴は居ない まあそう思うならそれでいいんじゃね？
お前の中ではそうなんだろう
そんでお前はデブなんだろう このスレのダイエットって
太めの御仁が標準を目指すの？
普通体型の人が走る目的で削るの？
前者後者で話噛み合わないだろうと思うんだが
個人的には体脂肪率15％が境目だと感じるな >>779
ネットにある消費カロリーは、時速は書いてあるけど車種は書いてないよね
実用車で時速10～15キロで10キロってどんなもんだろ >>788
俺はホイール変えただけで100キロとか楽に流せるようになったし、クロスかロードかなんてとんでもなくカロリー違いそう
この辺は個人差も風向きも大きいし、厳密に出すのは無理だろう
毎日30キロ走って痩せなきゃ35キロに増やすとか、自分に合わせてやって行くしかない
ランニングは面白いもんで、体重と距離の積がほぼ消費カロリーと一致するらしいけど
100キロの人が10キロ走ると1000カロリー 梅雨開けたのに週間天気予報が雨で埋まっててもうだめだー 雨でグダグダ行ってたらツールドフランスも出られんぞ 濡れるのは構わないけど雨でキャリパーブレーキは死ねる
ディスクブレーキの雨用チャリ買い足したいわ まあ事故ったら人生終わりだから、ディスクに乗り換えるまでは我慢が正解だわな >>790
だからこの時期の雨は涼しいシャワーで気持ちよいと何度も
ぴーかんの晴れで熱中症になるより遥かに快適 雨でうんざり。
乗れない。
カロリー消費出来ない。
なんで食事を制限しないと。 俺は心拍計着けて、カロリー計測しながら乗ってる。
目標カロリー達したら、走行終了。 毎日乗ると膝に負担かかるし、雨の日は筋トレとかやるのが吉
少し食べ過ぎても筋肉になるから罪悪感がない 平地走行は２～３時間乗っててもどってことないんだが
ヒルクラ混ぜるとさすがに膝にクる
日課は60km400mと40km1000m交互にすることにした
途中にたまに挟む、未舗装路の登り2kmが結構楽しい >>780
普段通勤で17キロしか走らんけど
昨日は60キロくらい走った
涼しかったにも関わらず頭ふらふら
ボーッとした感じでダルい感じに
マイペースに走ってたので息は殆ど上がらず
脚も大丈夫だったけど体や頭がダルくなるのは
ミネラル不足？
水分補給は水、疲れ感じたら飴舐めてたけど
これじゃアカンのかな >>801
熱中症の可能性有り
乗り始める前から体が乾いていたのかもな >>801
780だけど、いろいろ探して、ミドリ安全の塩熱サプリ＋井村屋のスポーツようかん
に落ち着いた。特に塩熱サプリは確実に効く。安いしおすすめ。普通の塩タブレットと
ちがってミネラル系が入ってるので電解質チャージできちゃう。水を沢山飲んでも
トイレに行く回数が激変した。つまり体内塩分濃度を一定に保てるようになったってこと
かな。両方ともアマゾンで売ってるよ。スポーツようかんは「井村屋 40gスポーツようかん
プラス40g×10本」を使ってる。
疲れの件だけど（体・頭がだるくなるのは確実にハンガーノックだと思う）、
疲れたなって感じる前・・・俺はなんとなく距離で食べるようにしてる感じ。
スポーツようかんは乗りながら食べれるから20～25kmくらいで一回食べてる感じ。これも便利！
こちらにもマグネシウムとかカリウムとか、ちゃんと必要なミネラルが入ってる特別な羊羹。
77kmコースをよく走るけど、スポーツようかんを4本食べれば「パワーがなくなってヘロヘロだ～」
って状態＝ハンガーノックにはならないと自分の中で確立されている。100kmなら5本かな。
あと、この記事を読んでから、バナナとかスイカとか、自然の糖分もたくさん摂取するように心がけてるよ。
自転車に乗る前はスパゲッティー＋バナナって感じにしてる。
飲み物は水で十分じゃないかな。
http://cyclist.sanspo.com/343437 100km超えるライドは補給食食べるけど、80kmぐらいだとコーラ1～2本lと水だなー
甘いもの食べると結構すぐパワー出るようになって面白い >>805
どう考えてもその甘いものの吸収に要する時間より早く効果出るの面白いでしょ？
あれって多分栄養が体内で玉突きみたいに出てくるんだと思う >>803
いや往復でw
なので、俺としては今回のは頑張って走った！
>>804
おー、貴重な情報ありがとう！
疲れる前に摂取するのと、ミネラル大切だね
てか、ハンガーノックかもだったのか…
確かに、どうせいつもより距離走るなら摂取カロリーを抑えてって思って、色々控えてた いやいや、獲得標高が2000mとかかもしれないじゃないか。 あーそっか、1000m越えだったら食べないとね
平地なら食後12時間後からポカリ2本水2本で100km余裕 ハンガーノック云々言ってる奴等は40km/h巡航でもしてるのか？ >>804
体と頭がダルい程度でハンガーノックとかアホ家 ハンガーノックなんて直近数日間で糖質どれくらい体内に貯めたか、運動中どれだけ補給したかでしかないだろ
巡航速度だの運動強度は関係ない
三日も絶食すりゃ歩くだけでもハンガーノックになる 運動強度が高いとグリコーゲンを早く消費してしまうということでしょ ハンガーノックとダイエットは関係無いんだよね？
いや、俺はハンガーノック経験したことないからさ
なんかこう、スポ根的に３ハンガーノックで１ｋｇ痩せられるから減量したければがんがんハンガーノックすべし！
みたいなことがあれば面白いよねってｗ ハンガーノックって完全エネルギー０状態で下手すると死ぬと思うんだけど・・・ ハンガーノックは筋肉が削られるだけ
脂肪と炭水化物はセットで燃やす物 ハンガーノックは意識が飛ぶ。だから危険なんだ
力が出ない程度はまだ軽い低血糖。予防する事は大切な事だけど
何でもかんでもハンガーノックと言葉だけが一人歩きしてる感は否めない http://www.club-dm.jp/basic/hypo/symptom.html
血糖値30以下の
けいれん（四肢または全身）、昏睡
これの事でしょ？
メシ食ってないなー、腹へったなーとかだったら
コンビニよって、甘いジュース買ってちびちび飲めばいい 凄まじい空腹感と怠惰感で、気を抜いたらブッ倒れるっていう状態になった事あるけどあれがハンガーノックなのかな 京都府の京都に行くとハンガーノックなりやすいぞ
CRに自販機少ない、コンビニないしCR 終着点にはまずい、ぼったくり、少ない料理屋多くて食べない事が当たり前
美山とか宇治とか京を下るとそんなことはないけどね 京都って都会ってイメージだけど、
大阪や神戸に比べると、すげー不便なんだよなｗ >>825
京都府に何幻想抱いてるんだ？良い意味で都会は京都市内くらいだぞ
輪行できるなら市外行くと良い意味で田舎だ。特に日本海側は食材も水も旨い >>827
補給切れの段階だね。
ほっとけばハンガーノックになるし、脂肪も燃えない筋肉溶けるって状態だから
ダイエットにはならんね。 血糖値とピザの因果関係を教えてくれ
血糖値が急激に上がるから一日一食はダメだと言われたんだわ
一日三食よりも一食の方が摂取カロリー低いんだから痩せやすくなるはずなんだがな >>828
そうなのか。
プルコギ定食を食べたのになー 昨日負荷高めで乗ったら、足の疲労が抜けず。
本日乗らず、でも食事はたっぷり。 >>832
まあ普通はそうなるよなよく分かる
あと長距離乗ったら興奮して寝にくくそれがまた疲労回復によろしくない
疲労快復力もまた天性
デブるのもまたわけがある 無理すると反動あるからトータルではマイナスだよね
気楽に軽く流して、今週こんだけかよw
見たいのが長期的には1番効率いい気がする
無理に耐えられる体の奴もいるけど、このスレにはこないよなw >>829
同じカロリーなら分けて摂った方が筋肉がつきやすくて痩せやすい
食事減らして飢餓状態にしてまとめて食べると身体が脂肪にしてため込もうとする >>829
本当に1日1食で済むのならな
ピザならわかる事だが飯を食うと腹が減る
この原因が血糖値の急激な上昇といわれている
人間や家畜が太るのは時間になると餌が与えられるからで
定期的に食事が出来ない野生の動物にはピザは居ない >>834
確かにね。昔9か月で15㎏くらいジョギングで減量したときは、
一日おきに10kmジョギングして、食べたいもの普通に食べてたからなぁ
今は毎日走るって決めて、走ってるのに全然痩せないや。
むしろ筋肉がムキムキになってきてしまって、体重が全然落ちないよぉ
ただ体脂肪率も１７％もあるからもっと痩せられるはずなのにぃ。
1月には１１％まで落ちたんだけど、忙しくて6月には１８％までカムバックしてたｗ 体脂肪率10%台ってたとえ体重そのものが大きくても肥満とは言わないからダイエット対象じゃないだろ
男ならの話だが まあ痩せても痩せなくても気にしないでさ
乗り続けるのが大事と思う
痩せないからいじけてやめたり、無理に増やしたりするとリバウンドするから 日常生活をおくる上で遭難を想定するべき状況が想像つかない 今日は自転車じゃなくて、いつものコースを
ウォーキング兼ジョギングいってくるわ ハンガーノックの話題が多いけど三食普通に食ってりゃ
ガテン系の職人やトラック運転手でもならないからなぁ そうであって欲しいと言う願望だからな
水も信じれば薬になる
まずは疑い反対の意見に耳を傾けそれを理解した上で
自分の信念を作るのなら良いが
売り手文句だけを聞いて信じる奴が多いから
日本人はすぐにテレビに騙される >>846
そりゃそうだろ
ハンガーノックって持久系スポーツの話だろ いつもは３周してる１０キロのコース
歩いてきた。
自転車より大量の汗をかいた、
そして、運動をした感がウォーキングのがする気がする
自転車ばかりだと、ケツ痛くなるし、ウォーキング今朝してたら、
終盤で、ヒザ小僧の裏の筋がちょっと痛くなった。
適当に、自転車とウォーキングをまわしていこうと思った カロリーでいったらドカタの仕事より終日ポタリングのが多いからね
腕立て500回よりも多い
キツさと消費カロリーは比例しないから
これがロードのいいところ 身体を調整するには歩くのが一番だよ
人間は歩く生き物だ
自転車に乗った姿勢で固定されているのは人間にとって不自然 >>850
国際派は、いつも自分だけは特別な日本人なんだよなw >>852
ロードでポタリングってのがイメージできない。 ポタリングってなんすか？
ポンデリングしか知らんぞ ロードでポタリングって、買う自転車間違ってるだろ。。 ロードでヒルクライムコース越えて山間部ポタリングしてたけど問題あるの？ 山岳ポタリングとか基礎パワー高いなあ
7%ぐらいの坂なら息を整えながら山々の景色を堪能しながら登れるのか ポタリングっていうの？
ブラブラするでよくね？
ナウい言葉なの？ >>862
30キロ巡行したら足の動きが目で見えなくなりそう >>861
ポタリングだから息切らさない程度でしょ？
俺なんて3%ぐらいで標高100mも登ってたら余裕で息切れるのにすごいね >>861
デブでも10%ぐらいまでなら途中の休憩込みなら余裕
結構楽しいからやってみー ヒルクラは未だに何が楽しいんだかさっぱりわからん
さっぱりわからんが、気がつくと何故かわざわざ峠越えのコースにしてる
達成感が若干と下りがまあ楽しいっちゃ楽しいんだが、毎回何がそんなに楽しいのってきかれると答えに窮する >>865
荒川CRに結構速い人いるよ。
なんか競技やってる人なんじゃないかなー 江戸川CRにはローラースケートの人がいるなぁ いつもすれ違うよ。
なぜか登山靴＋リュック重装備＋ストック姿という老人もたまに見かける。
後ろ向きに散歩してる人もいるし・・・あれ一体なんのためなんだろうな 人生後ろ向きだった自分と決別するために、後ろ向きで歩いて云々って探偵ナイトスクープであったな >>868
平地が楽しく無いと山を登りたくなる
体力が付いて巡航速度が上がってくると山を避けるようになる >>870
それ三浦雄一郎じゃね？w
セサミンのCMでトレーニングの為にリュックに重り入れて、登山と同じスタイルで歩くの見たわ。 >>870
大阪に住んでた時は、淀川、神崎川、武庫川
今は名古屋に住んでて、庄内川、矢田川にも後向きに歩いてるジジババがおるけど、東京にもw
あれホントになんなんやろ？ >>870
ローラースケート荒川にもいるよ
混んでる時、横切る時に危なく感じるね
>>874
腰痛に良いみたいだよ。 >>868
ヒルクライムは禅のように無になれるのがいい。
でも、無になれない時はなんでこんな事やってんだ？と後悔しながら上る。
後悔はするけど馬鹿だからすぐに忘れてまた上る。 三浦雄一郎は10年前に渋谷近郊で数回見かけた。ザックは背負ってなかったと思うけど、ダブルストックに足に重りつけてトレーニングしてた。 ヒルクラは達成感と山の空気のうまさがいい
ただ、身体が重い状態で登れるほど心が強くないので減らした >>868
君は射精しなくてもいいのに何故射精したがるのかね？ それと同じだよ
と言えば黙る ランナーズハイみたいな感じなんだけど
途中で切れるみたいな 俺は登り終われば気持ちの良い下りが待ってるって思って登ってるよ。 自転車って膝に優しいというけど
漕ぎかた間違ってたら膝にダメージ凄いよね
手首や腰、尻も痛くなるし
ウォーキングは痛くなるとしたら
下半身と腰で
尻と腕や手首痛くならないよね
意外と自転車の方が身体への負担がありそう 4年くらい前にウォーキングで膝壊した。
その一年後くらいに自転車で距離乗るようになったら同じく膝を痛くした。
直後からハーフスクワットみたいのを続けてたら自然に治ったけど、いつ再発するかちょっとビクビクしてます。
今はそれほど重いギアはあまり踏まないようにしてるせいか大丈夫。
膝にもいい気がしてます。 降ったり止んだりを繰り返して予測できない
マジで最悪だなこの雨 >>885
いま5kmジョギングしてきました。
雨だからという理由でサボる自分が許せないので。
何事も積み重ねだな。 三浦氏は巨大すぎてすぐわかるはず
親族の人が知り合い。巨人すぎる。
釣りのためにままちゃりで１００ｋｍいてきた。
走ってるだけアキタアルヨ >>860の日本語の語彙感覚がヤバすぎる。
半島の人かなあ。。 >>883
歩きは事前な行為だからどうやっても間接にはダメージないが、
現代人は足の裏がやばい。
自転車で無理なく漕ぐほうがいいに決まってる。
バカは道具使いこなせないから家でじっとしとけ。 >>855
君がスプリントしている様を見て、他人はポタリングと思う
まあ君がに限った話ではないけどね
大会でそこそこな人未満は少々頑張ってもサイクリングであり、ポタリングだよ >>884
デブはジョギングどころか散歩でも膝に負担かかる
体重をサドルに分散して膝を守れるのがロードのいいところ
重いギア使ったらそれをスポイルしちまうぜ >>883
フォームとポジションしっかりやらないと散歩より危ないね
おれは適当に調整してたらフクラハギ攣りまくったよ
何気にビンディングの調整がかなり効く 皆ロードに乗ってるの？
通勤片道10㌔用に耐荷重130キロぐらいのクロスバイクを8万ぐらいで購入予定なんだけど
ロードのほうが良いんだろうか？ >>899
その重さと通勤ならクロスの方がいいと思う
街乗りじゃドロップハンドルもビンディングもメンドくさいから
何よりロードの通勤は盗難対策が大 >>899
ドロップハンドルは色んなポジション取れるからその分有利
クロスがMTB系なら重いだろうから上りと加速で不利
俺ならロード
雨天時も乗るなら泥除け装着は勿論、ディスクブレーキのロードがいい ジデツウは扱いが楽なほうがいいよ。
さすがにママチャリは遅いから論外としても。 ママチャリは遅いってかつまらんのだな
クロスとかロードは娯楽だが、ママチャリは手段
つづかないよ
俺は駅までようにママチャリも持ってるけどね
駅にクロスやロードは置けないし キクミミは速いよな
>>899
通勤って事は自転車から離れるんだから安物でいい それは人による
俺みたいにセキュリティーに完全に守られてる場所に保管出来るなら気にしなくていい
逆によく盗難が起きる駐輪場に停めるなら安物を二重ロック >>899
ポジション的にロードの方が全身の筋肉を使いやすいからダイエットとしてはロードがお勧め。
速さを求めないなら安いロードで充分だし、安い方が負荷大きいし。
問題は体重だけど、トレックの1.1なら110kg位まで大丈夫じゃない？
ジャイアントとかならもっと安いのあるけど制限重量が分かんない。 片道10kmなら>>901が書いてるようなメリットは殆ど目くそ鼻くそみたいなもん
10kmで色んなポジション取れるもへったくれもないし
通勤用途で上りだの加速だのも殆ど無意味
ロードである”必要性”は全くない、クロスで十分
あとは自分の好み次第だね
週末にロングライドもしたいとか本格的に走ってみたいと思うならロードでもいいし
通勤車は通勤車で割り切ってクロスでいいという選択も正解
俺なら通勤やちょっとした足の用途はクロスに任せて
サイクリングそのものを楽しむ自転車は別に買い足すな
両方兼用させると愛着は増すけどトラブルがあった時に足が無くなってしまう >>899
環境による
悪路も峠も走るんで、俺は前3のHTにスリック履かせてる
平地40km/h程度ならロード乗りが敬遠するような廃道ぎみCRでも出るし、未舗装路も走れるし、8%とかの登りも速度は出ないけど軽いギアあるんで結構平気で登れて便利
登りはStravaで見るとKOMの倍くらい時間かかってるんでだいぶ遅いんだろうけど、速度競技目的じゃないからね
平地だと区間トップの3割増しくらいのタイム
通勤のみに使うならロードでいいのかもしれないけどエクセサイズ飽きずに続けるために色んなとこ走りたかったからね 走れるハードテイルは楽しいよなー
俺もはよそっち行きたい >>910
＞平地40km/h程度ならロード乗りが敬遠するような廃道ぎみCRでも出るし
この手のフカシは止めといたほうがいい
話全体の信憑性が一気になくなるからｗ
少なくとも、40km安々と出せて維持出来るような書き方は止めたほうがいいよ どこに維持って書いてあるの？勝手に盛って気色わるいな 隙あらば自分語りとは思うけどね
質問の内容と関係ないし、クロスも持ってない人には意味不明だと思う >>899
自分は実用車通勤してる
片道10の通勤なら買い物もよくするし。
盗まれたくないから ん、40km/hってフカシ認定出るほどの速度か？
前述の前3HTは、アウター40Tのトップ11Tな29er(2.3’)なので、そんなにシャカリキに漕がなくてもそれくらいは出るんだけど
同じコースで路面が良くてロード乗りが走れば50km/hは行くだろ
もちろんそんな速度で一時間も二時間も走れる訳じゃない
だから区間トップとの差も書いといたんだが まあスレ違いだしその辺で
興味ないのが正直なところ
それ用のスレあるんじゃない？ MTBで平地で悪路で「40km程度なら」ってどんな剛脚だよw
必死で漕いで一瞬の数字なら意味ないしわざわざ書くんだから普通は巡航速度と取るわな
すげーよなあ
デブのダイエットスレなのにMTBで40km巡航とかw 巡航の基準がよくわからんが
信号の多い市街地から悪路を経て郊外、ちょっとした峠を越えて路面崩壊しかかってるCR経由で戻って総走行距離60km、獲得標高1000mで平均20~25km/hくらいだね(天候や風向きによる)
平均速度を巡航速度と呼ぶなら20～25km/hか？
これはこれでコースがあまりにバラエティに富んでるので参考になるとも思えないけど
車とかバイクだと「速度どれくらい出るか？」に対しては、無理のない範囲での最高速度を答えるもんだと思うのだけど、自転車って特殊なんだね？ >>909
お前は知らんが
ロード好きになったら10㎞で収まるわけがない 運動強度の話から速度の話になってしまうのは避けられないから、この手の話するときはせめて巡航速度なのか平均速度なのか最高速度なのか明記しないとだめだな
いずれにしても「そこまでシャカリキにならなくても40km/hくらい楽に出るけど維持は難しい」ってのは普通はロードでの感覚だろう
それをMTBでやってのけるってんだから、ロードなら40km/h巡航も可能だろうと想像できる
本当なら自分がそれなりに速い事は自覚しているはずなのに、当然のように言うから真偽を疑われる >>927
それ言い出したら最初からドグマ買えといか言えなくなるわな
質問とズレすぎだよ
聞いてる事とかスレタイとか無視して語りたいだけの奴多いな今日は特に >>929
まあ問題は豚同士で速度競っても仕方ないって事だけどなw
ヒンキャクブタの妄想はデブスレででもやってくれや
ここはダイエットのための情報交換スレだぜ まあ追い風の下り坂で38キロ出た事があるだけで、40キロ巡行なんて誰でもできるっしょ？って言っちゃう奴はこの板には多いw Zwiftでも平均35km/h出すのがやっとですお… 単純に時速40キロで走る！ってCRより街中の方が楽なんだよね
信号から信号までを40キロでぶっ飛ばす感じ
サイコンの平均速度だと27～8になっちゃうけどね
CRだとトレイン組んでローテーションでできる人はできるんじゃない？プロとかじゃなくても
彩湖の土手練とかそんな感じ >>934
サイクリングロードの方が楽だが
信号なくても自分距離決めてスプリントすりゃいいだけだし、街中の有利な点が分からん >>936
わからんなら別に良いよ
説明してもわからんだろうから絡まないでね >>939
絡むなっていてんだがなあ
そんなに構って欲しいわけ？
じゃあ具体的に何をどうしったかしてるのか説明してくれる？ >>940
絡まないでくれますぅ
キモいんですけどぉ >>942
君はCRで一瞬だけ40キロだして喜んでなよ >>943
巡航だねw
定義知らんけど1.5時間35キロで走れるなら巡航できるって言ってもいいんでないかな
まあロード界でのこの使われ方は完全に誤用だけど代わりのいい言葉がないんだよね えー自分意外みんなロードなん
ここ最近好きに食べてたから太るかなと思ったら、今朝体重がかくっと落ちてた
今まで空腹状態で通勤で自転車に乗ってたのを、朝御飯とおやつを食べるようにしたからかなあ 40km/hでの巡行だと、3W/kgかなぁブラケットポジションで。
FTPテストでそれぐらい出るけど、二時間とか維持できる自信がないw 外見はおっさん、中身は子供、どんな事でも大問題にするのが俺らですお！ スレ伸びてるから基地外が湧いたのかなと思ったら、
一番手数が多いID:1yA0OtN6はまともだったという、
なんとも不思議な展開。2ch初期からやってるが、この
不思議な展開は初めてだw 俺は大型連休だからいいが、普段昼から書いてる奴は何やってんだろうな >>954
夏休みで機嫌がいいからさほど荒らさないw
涼しいからそろそろひとっ走り行って来るけど 言ってることはわからんでもないけど、>>955みたいにいちいち煽るのはどうかと思うよ
荒らしてる自覚もあるみたいだし 巡航速度
連続したまとまった時間を2/3以下の力で踏んでいられる速度ってことでないの
タイムトライアルでヒイヒイ追い込んで10分とか1時間達成ーヤッターというのではなく、
そこそこ息が上がってはいるけど限界というほどではないというくらいの 50km走ってもお姉ちゃんに話しかける余裕を持てるぐらいを巡航速度と呼んでいます
みんな男連れで話しかけられないですが >>959
ざっくり言えば無理しないで1時間2時間と維持できる速度、っつー事だろうね
その意味じゃ俺は気持ちよく走れるのは時速27キロとかそんなもんだなあ
30キロを維持するのはいろいろな意味で難しい >>959
それ、貴方の独自解釈でしかないですよね？ テンポ走で走れる速度ぐらいでいいんじゃね？
FTPの75～90%の出力で走れる速度、75%だったら二時間ぐらい走れるでしょ。 同じ40キロなら一ヶ月で40キロ痩せたとかのほうがインパクト大きいだろ、このスレ的に 確かにもとの体重がどれぐらいあったのかの方が気になるな >>963
自転車における巡航という言葉に、共通認識と言える定義は無いしな 2ちゃん的には、2時間（走行時間ではなく実時間）で○km走った＝○km/h巡行
じゃないの 2ch的にはそうだな
世間的には安定して進むことだから
ラップタイムやスプリットタイムが巡航としては正しい クロスで荒川CR15km走ってきた
前回の肩甲骨の裏の張りみたいなのが消えてた。
50km～60kmは走れそうだ。嬉しい
もうプール行かなくてもいいかなー 嬉しいから禁酒してたけど
ハイボールとビール飲んじゃった
(*ﾉω・*)ﾃﾍ
もういいんだ明日から鞭打って絞るもん！ >>975
2時間で60キロ走ったら60キロ巡航なのかって話や
まあ勘違いだろうけど、マジレスキリッな奴がいて笑っただけ >>976
明日からじゃダメだ
今日から、いや今日だけ頑張った奴に明日は来るんだ、って班長が言ってた >>978
ああ計算しただけか
2時間30キロ巡航できるのかと思ったw >>981
デブだって高速巡航はできるんですよ！
ああ、腹回りの脂肪が直ぐエネルギー供給源になってくれればいいのに… >>982
いま漕いだら
飲酒運転になっちゃうお
今は運転免許証もってると
自転車でも違反すると点引かれる時代らしいですお。おいら車運転しないゴールドで更新スムーズいい感じなので(*ﾉω・*)ﾃﾍ >>984
スプリントなら行けるのかな？
高速だと抵抗の8割が人間の空気抵抗らしいから巡航はキツそうだが、、、 >>985
まあ飲酒運転で事故ったら人生終わるからしゃーない
飲むの早すぎだがw >>986
http://i.imgur.com/JcChHyf.png
適当に計算して見た、まあ161Wぐらいだったら2hぐらい維持できるんじゃないだろうか。
ちなみに俺はここまでデブじゃない、デブじゃないぞ！ >>989
まあ確実にデブではないなw
しかし今は便利なもんがあるんだねぇ >>991
仕事で終電続きで寝不足の時は太る
まあ職場で夜食食うせいもあるが デブのレーパン、ジャージを見ると面白くて皆で笑ってる お前が笑っている相手はそのデブではない、自分の良心を笑っている 30km以下は物足りないし60とか80になると疲労が翌日に残る
2～3時間で40～50kmスパっと走って風呂入って飯食って寝る
これが一番調子よくて楽しめる 一日だけだと無理できるけど続けると体壊して結局続かないね
ちと物足りないところで止めるのがコツかもね このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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