【ロード】自転車乗りの熱中症対策【日焼け止め】 [無断転載禁止]©2ch.net
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本日帯広で40度を記録しました
僕のガーミンでも38度を記録、暑い暑い溶けてしまう
皆さんどんな対策してますか？
教えて欲しいです
僕はボディタフネスの冷感目出し帽におたふく手袋のコンプレッション
帽子はアンダーアーマーの冷感キャップ
ボトルはミストスプレー兼用水浴び専用ボトル
Exp airに半分凍らせた2リットルのハイドレーションで暑さをしのいでいます
日焼け止めはニベアサン
今日みたら真っ赤に腫れ上がった顔のロード乗りが多かった…
みんなどんな対策してる？ >>2
保冷剤ベストいいですね？行き分ぐらいは持ちますかね
>>3
仕事いけなくなってまう… 冷感アームカバーにハイドレーションで水かけながら使ってる。百均のネックチューブもなかなか良い。
ハッカとかメントール系ボディシートは体が冷たいと感じてるだけで実際は冷えてないから危険。 今日みたいな糞糞暑い昼間に自転車漕いでる奴結構見かけてワロタ、全身汗だくで楽しいのか この時期はこのくらいの時間か、早起きして早朝に走るのがいいな ドイターのEXP AIRのメッシュ部分に保冷剤を仕込もうかと思案中…
暑すぎ… ワコーズの日焼け止めてYズが推してんだけど効くのあれ？ あれいくらなんでも価格に対して少なすぎ
てか日焼け止め自体こまめに塗り直しが必要なものですしおすし？ 首に巻くアイスノン買った
氷結の他に水で湿らせるタイプも売ってたぞ 汗で濡れたら冷感のする素材ってまだ改善の余地はあると思うんだけど、冷たい気がするじゃなくて本当に体温を下げるやつを開発頼むよ
>>16
どうせ流れるしな 気化熱を用いるから実際に体温下げてはいるけどレベルマックスの欲しいすわ
今日も走りながら常時濡れた状態を保つ服の開発を頭の中でしてた メットや帽子の下に濡らして風で温度下げるインナーキャップほんと気持ちいい ツールの選手とか何か塗ってんだろうけど肌は丈夫なのかね
俺も上手いこと日焼けと付き合って長袖とかアームカバーは付けないようにしたい 俺長袖長ズボン派
こう日差しが強いとヘルメットもフルフェイスの方がいい気がしてきた
対向車の皆さんのツッコミ目線がきつそうだけど こんなん溶けてまうがな…
暑さ対策…どれがベストや… 涼感スプレー系ってどうなんだろうね服とかにするやつ 近所にワコーズの営業車がよく停まってるから日焼け止めの話しを聞いてみる 試行錯誤の結果、ハッカ油との出会いを果たしました
すごく涼しい…長時間でも疲れません…
アームカバーとインナーキャップをハッカ油垂らした洗面器の水で浸して被ると涼しく
持ち運びのドリンクミストのドリンク部に薄めのハッカ油水、ミスト部分に濃いめのハッカ油水ですぐ涼しい
体感温度10度は違う >>32
下がらないけど、体も騙されて汗かかないから快適
｢暑い！暑い！！｣って感じですぐお店に避難しちゃうぐらい精神疲労が辛い僕にはとても役立つ感じ 薄めた方定期的に被ってるってのと他の対策も並行してやり続けなきゃだろうね
普段暑い！暑い！で顔も真っ赤になって酷いことになるんだけど、到着しても涼しい顔してられるのは仕事先行くのにチャリ使う人間からしたら超ありがたいす…騙されてもいい… アイスノンをレーパン内の金玉袋に貼り付けると
ヒヤッとしてﾋﾞｭﾙﾙっとなっちゃうのでオススメ 暑さに弱い奴は高気温の日にサウナスーツを着てハードトレーニングすれば改善するって婆ちゃんが言ってた 日焼け止めを信用してなかった俺だけどニベアサンは焼けないな！ 日焼け止めを信用してなかった俺だけどニベアサンは焼けないな！ 長年乗ってるロードバイク乗りが老け顔ばかりなのは紫外線浴びまくってるからだろうな 血液＝冷媒
心臓＝コンプレッサー
皮膚＝コンデンサー
血管＝エバポレーター
人間は一個のエアコン
みたいなもの
でも人体にはレシーバータンクとエキスパンションバルブに相当する機関が存在せず
そもそも血液が気化しない
よってそれを冷却しようとするならば皮膚を冷やす以外に方法は無い
そこで水による気化熱ですよ
つまり
常に水浸しでいれば宜しい >>52
入れてないけどレーパンのパッドをアイスノンで作ったら最高だなって思った サンデーライダーじゃないから重いとか言ってらんねぇ
夏の装備が一番重い >>54
まったくだw
ボトル２本付けるとツール缶は別バッグになるね 6分まで水入れて凍らせたボトルに水足して
凍らせたイロハスをハンドタオルに巻いて背中ポッケ
あとは道中で水の買い足し 暑い季節は出来るだけ販売機やコンビニがすぐ見つかるとこを走るよう心がけている 12:00～14:00の間を走る必要がある人は人一倍対策しないとしぬわ
今日の感想 ダウンチューブ下に付けるのは見た目、重心的にはイイ ポンプ式のスプレーボトルに水入れて、浴びながら走ってる。 日焼け止めがっちり塗ってたのにオデコに日焼け線ができたああああああぁぁぁぁ
そうだ、ロードバイクは普通のスポーツより汗で落ちるんだ…
ウォータープルーフにしなきゃ >>33
電車内とか人混みで汗だくになりたくない場合はまだしも運動のときに汗をかかないのは危険だよ >>65
（凄くいいんだけど）気を付ける
まだまだ夏模索中。今年のベストオブ夏チャリグッズは決定していない・・
マジクール買ったけどこれぬるくなるね。明日はアイスノン氷結ベルトと組み合わせて使ってみる 十分に気をつけてな
真夏は多少金かかってもサプリや栄養価の高い飲料で身体の内側からもケアしている コンビニで売ってる冷凍アクエリアスで涼みながら走った 今日は常温の水頭からかぶってもダメだったな
湿度高すぎ
夕方ちょっとヤバかった CRとか走るならDHバーとDHバーにつけるハイドレーションがやっぱ便利。スピードあんま落とさず飲めるし、けっこう容量多いし。一時間で中身がお湯になるけど。 俺も夏の熱対策でコールドブラックのアームカバー買ったった 日焼け止めはしとけぇぇぇよぉぉお！！！・！！・・・
ウォータープルーフ
ウォータープルーフだ!!!
普通の使ったら流れた…
日焼け止めしてるとしてないとじゃ大違いと知った 日焼け止め顔に念入りに塗ったくったが
耳に塗るのを忘れてた これ話題になってるな
足の日焼け具合だけは俺たちも同じだな
「ツール・ド・フランス」の１６ステージを走り終え、Instagramを魅了した「足」【写真】 - Sputnik 日本
https://jp.sputniknews.com/sport/201707203901945/ 日焼けは炎症だから体力大量消費するんで選手は日焼けヌリヌリするって聞いた事あるが
流れたか 自転車の汗は半端じゃないから
ウォーター何とかで塗っても流れそうな気がするんよな
それなら冷却効果も+されるカバー系使おうってかんじで落ち着いた ビオレのなんとかプルーフ堕ちないよ
午後4時まではたまに塗り直しするけど
ねぇ暑い… 日焼け止めってすげーな、全然焼けなかったニベア
昔はココナッツの香りがどの日焼け止めもデフォで付いてて、苦手だから使わなかったんだけど変わったのか？ ウォータープルーフって良いのあるかな？
昔のスキー用つかってたが、白すぎて顔が紫になる
タオルで顔拭くから、中盤以降は取れてる気がする 腕がヒリヒリする
お風呂入ったら痛い痛い
こんなの学生以来だわ パールのフェイスカバーは口開いてるからあまり息苦しくないよ ドリンクを糖分の少ないVaamから、も少し糖分の多い
アミノバイタルウォーターに変えたら吸収が良くなったみたいで
調子がいい。
胃腸が弱いからいつも水分補給が間に合わなくて熱中症っぽい
頭痛がしてたけど、それがなくなった。
ある程度糖分を含んでる方が私の場合は胃腸が吸収してくれる
みたい。 わいヘタレなので走りながら首傾けてボトルから飲むのすごい苦手で
大抵信号待ちとか休憩するときしか飲んでなかったんだが
走行中専用でストロー付きを1本買い足したら調子よくなったよ
モンベルの使ってるけど尼で買うとなぜか定価の倍なので注意な ケージに戻すとき吸い口のロックしてないと
おいしいお汁がﾋﾟｭｯって出るよ >>100
胃腸が弱いっつーか
夏は食が細くなるから飲み物でカロリーを補うのが本来のあり片、日本なら甘酒が夏の季語みたいに。
今の人はクーラー効いた部屋で夏でも肉ガッツリとかだから飲み物で水分以外を取るとカロリー過剰になる。 暑い日中に4-5時間乗ると次の日とか耳がゴワゴワ？するんだが脱水と関係あるのかな？
気圧の変化で耳がおかしくなったような、水が入ってるような感じ。
唾を飲んだら一瞬だけ普通に戻る。 >>108
アリナミンみたいなB群メインのビダミン剤は毎日飲んでいます。 >>109
末梢神経に効果がある
耳鼻科でも普通に処方されるぞ >>110
耳、特に耳閉感は甘く見ない方がいい
治療が遅れると完治しなくなることもあるからね
念のため耳鼻科行くことをすすめるよ
大事じゃなければ安心できるだろう >>112
ご意見ありがとうございます。
その症状は1-2日くらいで治るんですよ。
だから単に脱水なんかなぁと思って。
だけど水はわりと補給するので塩分とかミネラル不足とかでもそのような症状がでるのかと思っています。 >>114
耳管開放症というそうだ
原因のひとつとして脱水症状もあるらしい
耳管周辺の血流が下がって発症するとのこと
ミネラル等々に関してはわからんが
運動中はただの水よりハイポトニック飲料を飲む方がいいよ >>115
ありがとうございます。
想定される病名まで教えて頂き嬉しいです。
とりあえずは水分補給、仰る通りスポドリ等で塩分やミネラルも補給しつつ気をつけたいと思います。
あまり続く場合は病院行ってきます。
たくさんのご意見ありがとうございました。 >>116
俺の母親は病院に行くのを先のばしにして左耳の聴力をなくしたよ
ご参考まで 今年はすでに２回熱中症になりかけました。最初は足がつりました。１００キロのコースの残り２０キロ辺りでした。ツール缶使用のワンボトルは危険です。2度目も足がやばかったです。気温が30度を超えたら走るのはやめた方が無難です。 >>118
問題なのはワンボトルじゃなくて、適切な補給をしなかった自分自身じゃね 消防隊員が夏に行う暑熱順化作業をサウナスーツでやったらすげー強くなった ライドちうにピンクの岩塩ジャリジャリ舐めて その後水をちびちび飲んでる
以前はいくら飲んでも喉の渇きが癒せなかったが今は逆に水分の摂取量減ったかも知れない
夏場の峠行で１５０キロオーバーのライド後は食欲ゼロになってたけど
帰宅後フツーに食事できる やっぱり塩のおかげなのかなあ？ 意外と慣れるものなんだよな
しかし水分補給は適切にやらないと 筋肉の伝達物質てきなミネラル系が汗と一緒にどんどん出てくし
日ごろから十分取れてるわけでもないからね
カリウムとかマグネシウムなんか有効らしいけど
岩塩とか、海水の天然塩とかが向いてるんちゃうかな
よく知らんけど 塩アメとかどれくらいの量食べる？
ヒルクラとかすると汗でまくるから1-2個程度じゃ足りないような。
食べ過ぎて塩分過多も避けたいし。 >>130
アメの場合は糖分の摂り過ぎにならないか？ >>131
塩タブレットて言うやつかな。
塩アメだと糖分気にするくらいカロリーあるの？ >>132
補給食やスポドリとかで糖分摂り過ぎ傾向という記事かブログを読んだことがある
プロじゃなくて一般人の話ね ロード乗りは補給過多が多いのは確かだな
熱中症がぁハンガーノックがぁって聞き齧った情報から言ってるだけだからな ある程度食べるかどうかで、午後からの疲労感が大分違うから
無理してでもコンスタントに食べるわ ( ´)Д(｀) サッカー選手の飲料水がそうらしいよ
冷たくないと意味がないとか
よく選手がタッチライン際で飲んでるやつね 飲料水ボトルと別に頭に掛ける水のボトルがあるとイイ。 頭とか首筋に走りながら強制水冷は気持ちいいよね
他にやってる人あんま見ないけど ボトルの水を、車のウインドウウォッシャーノズルとかステムあたりに付けて、インフレーターのガスを使って噴射するシステムとか、作ったら売れそう 予約してたサンコーからのネッククーラー入荷連絡
http://i.imgur.com/A0SPJfK.jpg
ずっとつめかたくてﾜﾛﾀ 暑さのピークはこれからか…
二リットル背負う日々が始まるな >>145
同じような首ガードするおたふくのインナーキャップ使ってるわ ホームセンターにその手の首まで覆えるヘルメットインナーを安く売ってて助かる ポロシャツ着て襟立てるのは？
ちょっとあれだけど
あらしろもインタビューで襟立ててたから
正解なんだろう、、 悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した
理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから
女達は犯され
老人と子供は燃やされた
悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ
そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた
朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人虐殺
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ >>141
そこまでの量じゃないけどこんなのを買って土曜に試してみた
http://amzn.asia/5WlJyR1
焼け石に水だったw
ポディウムのボトルでぶっかけた方が手っ取り早かった あとコレも試してみた
http://amzn.asia/gTyybEV
水かけた時は確かに涼しいけどすぐに熱もって後頭部をジワジワ温めて
くれたのでロードの強度ではちょっと難しいな
一緒に買ったおたふくの首筋まで覆うヘルメットインナーを今度試してみる
こっちはインナーやタイツでお世話になってて生地の涼感はわかってるので
効果あるはず そういや扇風機がついてるジャケットあったな
もう、ジャケットにエアコンつけりゃいいんじゃねえかと思うけどな >>145
それのツバなしが欲しいんだけどなぁ…
仕方ないのでパールの首筋のヒラヒラついてるバンダナキャップ？使ってる おたふくの首まで覆うヘルメットインナーなかなか良かったよ >>162
アームカバーだけじゃないぞ速乾のウェアなら水かければ涼しいよ
この時期、水かけ用のボトルを用意する人も多いべ 調子に乗って濡らしすぎると、蒸発量よりグローブに流れる水が勝って
STIやバーテープに汗入りの水が入るから注意な
ワンプッシュで適量出るような化粧水用の容器とかよさげだが
なかなかいいのが無い サーモスの自転車用ボトル最高。
チルボトルとか色々試してたが、やっぱり魔法瓶タイプとじゃ月とスッポンの差だな。
出掛けに氷満載＋スポドリ入れて、以後、自販機やコンビニで冷えたドリンクを
6～7回補給したが、19時帰宅まで氷残ってたわ。 夢重力みたいな名前の800ml水筒で似たように使ってるけど、水は他にハイドレーションみたいなパックに1.2リットル詰めて運んでるわ 塩分に反応して血圧が上がるタイプでなければ問題なし。 用事で行き帰りたった16kmで水2リットル消費したﾝｺﾞ サーモスを飲用ではなく頭から冷水かぶる用でリュックに入れている そもそもこの炎天下(最近西日本でも幾分か弱まったが)で
暑さに強い人弱い人とか明らかに個人差があるんだけど
それって果たして鍛えようなんかあるのか
鍛えようとして熱中症になりかけたわw 慣らせばある程度は耐久力付くけど、元々の資質はあるわな
俺も夏に弱いけど冬は半袖で全然いけるタイプ >>186
ああ
俺も高校の時はマイナス二度で粉雪の舞う中
半袖短パンで裏山の低山登ってたわ
それで少し汗ばんだな >>185
梅雨時から暑熱順化を意識的にやって、クーラー使わない生活してたら暑さにはかなり順応する
でも会社が寒かったらアウト
うちはなぜか冷房不調で、いつも30度くらいあったからかなり調子良かった >>187
街の人「あそこの山は変態が出没するらしい」「山で半袖の幽霊を見た。夏の戦火で死んだ若い日本兵かもしれない。
未だに冬景色を求めてさ迷って・・」 ステンボトルな、背負えるハイドレーションパック置き換え型、作ってほしいな。
2L位背負えると理想的。
氷入れても、1.5Lは入るだろ。 >>185
関東と関西で10度近くも差がある異常ぶりだな
関西は幾分かは暑さの勢いが和らいだ気もするが、秋はまだまだ遠いことを思い知らされるようで嫌になる
サッカーJリーグもそうだがレースなども開催する地区で暑い涼しいの差がありすぎで怖くなるな 体感温度40と予報ばかりの国で、夏はロードバイクの季節などという間違ったイメージ
ツールドフランスの開催期間が夏ってだけ
むりぽ アームカバーにロングスパッツand水浴び走行のせいで
顔だけ日焼けする妙な人になっちまったぜ（なおサングラスで逆パンダw
それにしても日焼けしないようにしてると疲労度がぜんぜん違うのな
暑さじゃなくて紫外線が敵なのか >>198
目出し帽にサングラスの人を時々見かける 自転車のヘルメットもフルフェイスの方が安全面だけじゃなく体調維持にも良いんだろうなあ
きちんと空気の流れを設計して全体を走行風で冷却できるようにして 肘辺りがジャリジャリするなと思ったら潮噴いてたw
そんなこんなで足を10回ほど攣りながら180km走って帰りにカツやで肉摂取 俺は熱中症対策として、
夏の間は自転車に乗らない！
これを実践している。 暑さは去ったんだね・・・
やっとライド距離伸ばせる…
また来年
ノ プロは暑さ対策として、レース中（ライド中）にストッキングとかにつめた氷を首の後ろに入れるそうです。
https://i.imgur.com/7cXA9i9.jpg ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
