0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/11(月) 20:39:01.45ID:VOKuyZrR普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
前スレ
★ランニング初心者が語るスレ★10km
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1584311803/
★ランニング初心者が語るスレ★11km
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
前スレ
★ランニング初心者が語るスレ★10km
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1584311803/
0006ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/12(火) 09:57:36.88ID:3S+myOcZ0007ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/12(火) 14:24:31.99ID:VeZ4dPdcイダテンなら音なんて殆どしなかっなのにちょっとした違いで大変な事になるんだな
0008ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/12(火) 15:08:18.74ID:IdA84ssr頑張るんや！
0009ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/12(火) 20:39:06.88ID:59nOo1fT「ランニングでは同じコースを走る人が多い。また、呼吸も荒くなる。当然感染が広がるリスクはある」と話すのは兵庫医科大の竹末（たけすえ）芳生（よしお）主任教授（感染制御学）だ。
屋外であることから、ランナーを含め、公園には多くの人が足を運ぶが、竹末氏は「３密は３つそろわなかったら安全、ということではない」と指摘。「公園で遊ぶ人も含めて、マスクの着用や手洗いを徹底すべきだ」とする。
「ソーシャルディスタンス（社会的距離）」を確保するのに２メートルの間隔を取ろうといわれるが、ランニングの際はさらに間隔を空けることが望ましいとされ、国や自治体もランナーに注意を呼びかける。
スポーツ庁は、ランニング時のマスクの着用や周囲のランナーと間隔を空けることなど、屋外で運動する際の注意事項をホームページに掲載。東京都千代田区も、皇居外周を走る「皇居ランナー」に対し会員制交流サイト（ＳＮＳ）で注意すべき点の周知を図っている。
0011ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/13(水) 08:17:21.92ID:TP3CDKpV64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる64歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0012ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/13(水) 13:00:54.66ID:eGzjQ3yt研究者達が戦っとるぎゃ
0013ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/13(水) 13:28:03.62ID:b5lP0bNBかもりも戦ってるぎゃ
みんなのペースどんなもんなの？
0015ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/13(水) 20:24:52.09ID:/P3nFuwEhttps://r.nikkei.com/article/DGXMZO59025330T10C20A5CE0000
筑波大の久野譜也教授（スポーツ医学）は「マスク着用の運動は、スポーツ選手があえて低酸素状態で負荷を高めるトレーニングに近い。夏場に自覚なく走るなどすれば、熱中症リスクを高めかねない」と指摘。
適度なペースでも十分に運動不足は解消できるといい「マスクが必要な今は無理をせず、運動の習慣をつける程度を目標にしてほしい」と話している。
それはこんなところで聞くより病院で診てもらったほうがいいと思うぞ
0018ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/14(木) 00:26:00.31ID:ZgcyCKrd苦労のわりにトレーニング効果はいまいち？
やはり、ちゃんと刈って貰える河川敷の芝生もあるからそちらを走った方がいいかな
とにかく夜の芝生は人がいないので是非コースに使いたい
0020ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/14(木) 09:26:22.60ID:ZiCbC5pnかもりじゃねぇよ。銀河帝国ゴールデンバウム朝の貴族Bだよ。
0021ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/14(木) 09:43:29.96ID:A+7moB4Zかもり丸出しじゃねーか
接地が変化していつもと違う場所に筋肉の張りがある
スピード練に使うシューズには怖いね。ジョグシューズにしか使えない感じだ
夏はやっぱり早朝か夜走る？
30分前にカステラ一切れとBCAA飲んでスタート
サングラスの鼻にかけるところに挟むだけ
まあオレのはバフじゃなくてアウトドアメーカーが出してる薄い布切れで
サングラスやメガネしない人には使えんが
てか緊急事態宣言が解除されたらマスクやバフして走る人は少なくなりそうだけど
0029ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/14(木) 19:13:56.79ID:IRFxRKFl意味不明
0030ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/14(木) 19:14:08.70ID:IRFxRKFlhttps://bg-mania.jp/2020/04/05336156.html
0032ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/14(木) 20:22:15.30ID:YIXWb88Pちんぷんかんぷん
https://www.afpbb.com/articles/amp/3281260
フランスのスポーツ省は4月30日、外出制限が今月11日に解除された際には、ジョギングやサイクリングにおいて、少なくともお互いに10メートルの距離を取らなければならないとする方針を示した。
試しに5㎞走ったら25分でした。
20分を目標にがんばってみます。
みなさんラストってスパートするもんですか？
冬はやっぱりバタつくな
￥2000以内で買えるよ
俺はスマホも置いて走りに行きたいからxtrainerz使ってる
一体型や色々吟味して選んだ方がいい
外の音が聞こえないと100%事故る
ステマ臭くなるけど俺も使ってて気に入ってるからオススメできる
走ってて落ちない、周りの音は聞こえる、値段もするけど其なりに壊れない等
ただし、骨伝導って言うより耳元スピーカーて感じなので音漏れはする
0042ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/15(金) 19:40:06.66ID:vL9RjzNe最近の登山系ってみんなタイトじゃない？
過酷な状況になるほど信頼できるのはアウトドアブランドだけど
ランニング程度だとスポーツブランドのスペックで十分
走るんなら軽くて薄いのが一番よ
ランニングシャツってのがあるだろ
名前の由来を考えたことあるか
0046ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/15(金) 23:04:54.97ID:7umJ7iwhランニングシャツの上にTシャツ
ちょっとお腹冷えたな
>>47
ぜんぜんスルー出来てなくて草
微笑ましいな
0050ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/16(土) 10:47:23.04ID:N7iHr419現在やっている競技の論文に
週2回30分、週1回15分を
１５分用：（（２２０－安静時脈拍数）×０.７）＋安静時脈拍数
３０分用：（（２２０－安静時脈拍数）×０.５）＋安静時脈拍数
のペースで行うと良い、と書いてあったためそのペースでトレーニングを行う予定なのですが
市販のスマートウォッチで測る心拍数はどれくらい性能を信頼していいんでしょうか？
garminの2万円代、galaxy fit、fitbitを購入検討中です
スマートウォッチというよりトレーニングだけで使う予定なので活動量計のようなものを買いたいです
また心拍数を管理して走行中通知してくれるアプリ？のようなものはありますか？
2020年5月10日 18時00分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200510/amp/k10012424091000.html
健康政策を専門にする専門家は、マスクをつけたうえで、ほかのランナーと距離を十分にあけて走るなど、
具体的な注意点をまとめた動画を公開し、感染予防対策の必要性を呼びかけています。
でも、ラストスパートでダッシュしてたら
ババアに舌打ちされたな
迷惑だと思う老害も居るのだろうが
お前が家に籠ってろよと言いたい
2020年5月10日 18時00分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200510/amp/k10012424091000.html
健康政策を専門にする専門家は、マスクをつけたうえで、ほかのランナーと距離を十分にあけて走るなど、
具体的な注意点をまとめた動画を公開し、感染予防対策の必要性を呼びかけています。
これから気温がどんどん上がる中でマスクを着けて走った場合、脳に届く酸素が少なくなり、判断力が鈍くなるため、汗をかく量が増えても、脱水状態など体調の微妙な変化に気付かず、熱中症になるおそれがあると指摘しています。
杉岡医師は、ジョギングなど運動をするときにもマスクをつけることは重要だという認識を示していて、準備運動をしっかり行うことや、運動中も人が近くにいないことを確認したうえで、適宜、マスクを取って呼吸を整えることをすすめています。
最近、病院いった？
ガラガラだよ
サロン代わりに通ってた老害が来ないからw
0056ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/17(日) 08:54:30.44ID:E/FbB3Oz何それ？
0057ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/17(日) 09:32:27.27ID:LsQj9BjKかもちんやな
0058ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/17(日) 12:36:24.03ID:byDu8N3X2020年5月10日 18時00分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200510/amp/k10012424091000.html
健康政策を専門にする専門家は、マスクをつけたうえで、ほかのランナーと距離を十分にあけて走るなど、
具体的な注意点をまとめた動画を公開し、感染予防対策の必要性を呼びかけています。
そしたら安全だろ
2020年5月10日 18時00分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200510/amp/k10012424091000.html
健康政策を専門にする専門家は、マスクをつけたうえで、ほかのランナーと距離を十分にあけて走るなど、
具体的な注意点をまとめた動画を公開し、感染予防対策の必要性を呼びかけています。
これから気温がどんどん上がる中でマスクを着けて走った場合、脳に届く酸素が少なくなり、判断力が鈍くなるため、汗をかく量が増えても、脱水状態など体調の微妙な変化に気付かず、熱中症になるおそれがあると指摘しています。
杉岡医師は、ジョギングなど運動をするときにもマスクをつけることは重要だという認識を示していて、準備運動をしっかり行うことや、運動中も人が近くにいないことを確認したうえで、適宜、マスクを取って呼吸を整えることをすすめています。
0062ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/17(日) 17:56:32.97ID:NxiS4nyW歩きタバコと同じようにジョギング禁止になってしまう流れ。
日焼け対策は必須
日焼け止めクリーム、帽子、サングラス、長袖、ランニング用手袋
今年はこれらににフェイスマスクというかネックゲイターも加わった
0069ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/17(日) 23:33:36.96ID:E0M1a7hZ>>67
ありがとう。
日焼け止めクリーム買うことにするお。
2020年5月10日 18時00分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200510/amp/k10012424091000.html
健康政策を専門にする専門家は、マスクをつけたうえで、ほかのランナーと距離を十分にあけて走るなど、
具体的な注意点をまとめた動画を公開し、感染予防対策の必要性を呼びかけています。
これから気温がどんどん上がる中でマスクを着けて走った場合、脳に届く酸素が少なくなり、判断力が鈍くなるため、汗をかく量が増えても、脱水状態など体調の微妙な変化に気付かず、熱中症になるおそれがあると指摘しています。
杉岡医師は、ジョギングなど運動をするときにもマスクをつけることは重要だという認識を示していて、準備運動をしっかり行うことや、運動中も人が近くにいないことを確認したうえで、適宜、マスクを取って呼吸を整えることをすすめています。
腹の周りがスッキリしてきた
ちょっと覗いてみるといいかも。
あと人が少なくて一応顔隠してます、のポーズだけでいい人は
ちょっと高いけどシマノのAC-069Qという日よけ使うのもありかと。
0074ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/18(月) 19:14:04.37ID:xePf1B5zまれに向かいから歩いてくる人とすれ違う時は車道にずれれば大丈夫
田舎住まいも悪くないなぁ とか思いながら
そういう配慮が必要だよね。
10mはどうかと思うけど、5mは離れてあげないと。
0078ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/18(月) 21:18:10.69ID:ItM5tlqV0080ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/19(火) 06:18:55.38ID:T5ibjiZz頑張るんや！
https://fnn-ismcdn-jp.cdn.ampproject.org/i/s/fnn.ismcdn.jp/mwimgs/0/2/-/img_023c8349f964e87088860b9ec2b6e58e158049.jpg
0082ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/19(火) 12:21:17.68ID:DjGEfJrw梅雨や夏にニワカがいなくなるとか言う人もいるがこの分だと今年はアテにならないな
現役世代は体力維持も必要なんだよ
悪いがあんたらが家に籠ることで接触機会を減らしてくれ
地方にいると都市部でも夜なら数人程度しかスレ違わない
ランニングの安全距離10m以内に人がいないときはないね。
公園でトレーニングしないとならない日もある
河川敷とか真っ暗なせいか、さすがに夜は全然人おらんな
0089ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/20(水) 00:47:19.32ID:mcf30DO5>>88と被るけど荒川中洲とか2km走って1人すれ違うかどうかの場所もあってそういうコースとも比べてしまう
Q.散歩やジョギングをするとき、必ずマスクを着けなければいけないでしょうか？
A.他の人がいるところでは着けましょう。
運動中は吐く息の量が増えてきます。
タバコの煙をイメージすると分かりやすいですが、吐いた煙は周りに広がりますよね。走ったり歩いたりして吐いた息は、周囲にいるランナーや歩いている人が吸い込む可能性があります。
コロナウイルスに感染しても無症状の人は多く、当人も気づかないまま歩いたり、走ったりしているケースは否めません。
感染予防対策の点から言えば、マスクで口や鼻を覆ってランニングやウォーキングをした方が無難だと言えます。
息を弾ませたランナーがマスクも着けずに、息をハァハァさせながら、高齢者や子どもの脇を通り過ぎていくといった状況は避ける必要があります。
ただし、明らかに周囲に人がいない場合には、マスクを着ける必要はありません。
https://sports.yahoo.co.jp/m/column/detail/202004280001-spnavi
garminの人心拍トレーニングやってる？
0092ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/20(水) 09:10:42.64ID:pDvvg14M研究者らやで
やってない
最初はあれこれ数値を気にしたことをやっていたけれど面倒くさくなった
どうせ同じ場所ばかり走っているんだしGPSも要らないと思うようになった
最後にはリストウォッチすら要らないと感じるようになった
その日の気分にしたがってただ好きに走るだけの快感を知った
0094ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/20(水) 12:16:55.77ID:mcf30DO50095ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/20(水) 12:18:07.79ID:wp4/K4Rwコース変わらないなら、自覚的運動強度で十分よね
記録向上とかそういうのをやめたからかもしれない
せっかく走るのに数字を気にしたりそれに縛られていると
わずかとはいえストレス要素にしかなっていなくて
もったいない時間の使い方だと気づいた
変なランニングで故障するまである程度時間かかるだろ
0098ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/20(水) 12:29:59.15ID:ulfdu7Z9とりあえずロキソニン飲んどけば良いですかね。
今はとりあえず足首冷やしてますが
痛みがあるってのは靭帯やら筋肉やら関節やらの状態が延びたり切れそうになったり固くなりすぎたり擦れていたり
とにかく状態が悪いんだから休め、無理したら何週間も走れなくなる
走りはしませんが
ちょっと日常生活に不便が。
痛み止めはロキソニンでいいですかね
足を数時間冷やしてると少し楽になってきました。
ロキソニンでいいよ、炎症を抑えるのがいい、冷やすだけでもいい
自分も足底筋膜炎やらシンスプリントやらいろいろしたけれど
ムリするとその分走れなくなるし、日常生活に支障が出たこともあるし
きをつけて
足痛いなら痛いなり足ひきずって歩け、てか歩くな
たしかにそうだな、見落としたが内服薬のロキソニンじゃダメだｗ
消炎剤として貼ったり塗ったりして使う外用薬の方なｗ
ありがとうございました。
カカト痛くなってたから丁度良いや
0107ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/20(水) 21:14:18.60ID:OXkQk03c走ったら痛み消えるんだけど大丈夫かな？
だましだましやるとなんか大丈夫、みたいな
初心者なら単純に脚ができていないのが原因かもだがそうでない場合は理由を調べる必要が
少し走ると血行が良くなって痛みが消える
あるある
じゃそのままやってるとどうなるか
痛みが消えたからって負荷を高めるのは危なすぎるな
負荷を下げて痛くなくなるフォームを探すべき
0111ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/21(木) 08:25:35.90ID:1WkQchiA筋トレやって走って帰ってきて、顔を洗うんだけど、その時についでに鼻もなんとなくかむのね。
そしたら血が。少量だしすぐ止まるけど、肉体的に疲れてるんかな？
2020年5月10日 18時00分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200510/amp/k10012424091000.html
健康政策を専門にする専門家は、マスクをつけたうえで、ほかのランナーと距離を十分にあけて走るなど、
具体的な注意点をまとめた動画を公開し、感染予防対策の必要性を呼びかけています。
これから気温がどんどん上がる中でマスクを着けて走った場合、脳に届く酸素が少なくなり、判断力が鈍くなるため、汗をかく量が増えても、脱水状態など体調の微妙な変化に気付かず、熱中症になるおそれがあると指摘しています。
杉岡医師は、ジョギングなど運動をするときにもマスクをつけることは重要だという認識を示していて、準備運動をしっかり行うことや、運動中も人が近くにいないことを確認したうえで、適宜、マスクを取って呼吸を整えることをすすめています。
0114ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/21(木) 10:24:17.40ID:ihQPXoxF強くかみすぎて、かさぶたが剥がれてるだけです
ぼくは放射性物質の方がこわい
こっちは仲間だと思ってないのに
すれ違うたびに挨拶されるぞ
0120ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/21(木) 21:47:04.31ID:PBqTJrqz0121ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/21(木) 22:04:02.79ID:TfMPw8Jvあんたやん
2020年5月10日 18時00分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200510/amp/k10012424091000.html
健康政策を専門にする専門家は、マスクをつけたうえで、ほかのランナーと距離を十分にあけて走るなど、
具体的な注意点をまとめた動画を公開し、感染予防対策の必要性を呼びかけています。
これから気温がどんどん上がる中でマスクを着けて走った場合、脳に届く酸素が少なくなり、判断力が鈍くなるため、汗をかく量が増えても、脱水状態など体調の微妙な変化に気付かず、熱中症になるおそれがあると指摘しています。
杉岡医師は、ジョギングなど運動をするときにもマスクをつけることは重要だという認識を示していて、準備運動をしっかり行うことや、運動中も人が近くにいないことを確認したうえで、適宜、マスクを取って呼吸を整えることをすすめています。
人気の山登ってみろ。
挨拶地獄だぞw
朝のだるい時に挨拶されると面倒くさいからやめてほしい
俺はすれ違った人皆に声かけてるわ
10キロ走っても3人くらいしか合わないけどww
仲良くなりたい気持ちなんて毛頭無ければ基本無視してすれ違い時は間隔開けて走り去るわ
俺は全く仲良くなりたい気持ちはナシ
例え女でもな
走りに集中したいからだ
目的がもう全然違うんだわ
0131ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/22(金) 13:57:38.60ID:Rele28Px特に朝は「おはようございます」が言いやすいからな。
呼吸を乱すよりマシやろ
他のスポーツをガチでやってるんだけど
コロナで集まれなくなったから
仕方なく走ってる。
体力は自信がある
かつてブッダはこう言いました
「苦行をしてる奴は苦行をしてない奴を見下す。だから苦行はクソ」
歩いている人、挨拶する人を邪魔だと思わないぐらいには心にゆとりと思いやりを持ってください
あとは頑張って～て声かけてくれた人とか、数回しかないけど
疲れてる時は会釈だけ
キロ4分切るぐらいのペースなら、挨拶されんやろ
ってかされても返せん
そんなのお願いしてくるなよ
こちとら持久トレーニングで走ってる
メインのスポーツで勝つために走ってる
2020年5月10日 18時00分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200510/amp/k10012424091000.html
健康政策を専門にする専門家は、マスクをつけたうえで、ほかのランナーと距離を十分にあけて走るなど、
具体的な注意点をまとめた動画を公開し、感染予防対策の必要性を呼びかけています。
これから気温がどんどん上がる中でマスクを着けて走った場合、脳に届く酸素が少なくなり、判断力が鈍くなるため、汗をかく量が増えても、脱水状態など体調の微妙な変化に気付かず、熱中症になるおそれがあると指摘しています。
杉岡医師は、ジョギングなど運動をするときにもマスクをつけることは重要だという認識を示していて、準備運動をしっかり行うことや、運動中も人が近くにいないことを確認したうえで、適宜、マスクを取って呼吸を整えることをすすめています。
すれ違う奴らも引くぐらいのスピードで走れば挨拶もされにくいわなw
てか、すれ違う寸前だけ猛スピードの手もありかもしれん
ずっと猛スピードはムリだ
マスクしてならいいけど、そうじゃなければテロリストと思われるな。
インターバル走をやってるってことにしよう！
調べたらこれがシンスプリントってやつかな
今日縄跳びした後も痛くなった
明日病院行ってこよ
0147ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/22(金) 20:28:54.79ID:6r0A7vOz俺からはあまりしないけどされたらでっかい声で返すようにしてるよ
返したく無ければ無視すればいいだけじゃん
0148ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/22(金) 21:42:07.08ID:1aKB79IAそのまま無視できずに挨拶してしまうことはある。
行く必要なし
休もう、そして少しずつ負荷を上げて再開
大概内側だけどな、病院行っても湿布くれて安静にって言われて2500円ぐらい払うだけだよ
0151ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/22(金) 23:11:48.75ID:rkNEYfcRさすがにどれか覚えてないけどラン系動画のコメント欄で同じ悩みにアドバイスしてる人がいた
ネットだとしてしまう
0155ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/23(土) 10:58:36.00ID:cCK1VlQy優しいというか、気弱というか・・
0156ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/23(土) 11:37:39.68ID:bSTgxNSa外側はシンスプリントじゃなーい！
坐骨神経痛だwww
問題がある部位と痛む部位が異なる代表例だから気をつけろよ
腰が丸まってたり引けてたりするとなる
走ったり歩く時は腰を前に出すイメージな
>>156
https://www.midoridou.jp/commentary/leg/shin_splints/
それで知り合いになるなんてないだろ
顔見知りになるつもりも毛頭ないしな
集中が削がれるからちょっかい出してくると実に迷惑だ
集中して走りや景色を堪能したいんだボケが
男連中なんて見たくもないからな
一番気楽なのはババア連中だな
気楽だし意識もしない
野郎ジジイ若い関係なくなんか嫌だわ
若い女も更に嫌
すれ違い時はなるべく離れて視線は下に行くように持ってくわ
とにかく関わり合いになりたくもないからな
走りに集中したい
0164ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/23(土) 18:13:39.85ID:eIxA//A5俺だったら、軽く会釈をする程度かも？
0165ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/23(土) 19:22:46.80ID:bRFQSwIA速ければ走ってる最中挨拶なんかされない
どうせキロ6 分以上でトロトロ歩いてんだろ
0167ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/23(土) 20:21:41.02ID:aulweS3P0169ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/23(土) 20:34:59.80ID:enalC3/0登山で挨拶しない奴なんなの？6人目
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1577182639/
ランニングとは別。
てゆうか時速12㎞より遅いのはジョギング。
挨拶したい人はジョギングなんじゃないのかな
0171ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/23(土) 23:01:39.43ID:aulweS3P返事なんか強要してない
挨拶してくんなってのがおかしいんだよ
0172ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/24(日) 00:16:19.46ID:ISCfQPmP0173ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/24(日) 05:54:20.67ID:eq6pIj/S＞挨拶してくんなってのがおかしいんだよ
そのことは、それを書いた人のコメントを読めば全員わかってることだよ
無視する事を強要するな！
無視するのさえ嫌なの！
0176ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/24(日) 08:26:30.36ID:eq6pIj/S受付からはじまって、レース中はもちろん、フィニッシュしても挨拶や声援だらけだ
発狂してしまうから
初心者ほどこういう区分けに拘るんだけど、ジョギングはランニングに含まれるんだよ。
0178ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/24(日) 09:20:21.48ID:td0lA5Sr会場に着いて受付で手続きする時ぐらいは挨拶するだろ。
レース中は俺はいちいち挨拶や声援には応えないが。
0180ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/24(日) 09:24:34.00ID:Hhp9f1x6こっちは迷惑なんだわ
0181ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/24(日) 09:33:09.98ID:buhzYEgkじゃあもう、人を見たら逃げなさい
そう言うことやりたくて参加してるんだろ
飯の時にクチャクチャ音をたてて食って
不愉快だと思うなら耳を塞げよ
この店に食べに来なけりゃいいだろう
みたいに思えるんだよね
デリカシー無さすぎ
エライなと思うから自然とあいさつする
「えらいね」って言われるわ
嬉しいから会釈してる
0187ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/24(日) 10:13:56.16ID:eq6pIj/S俺もさお前の存在嫌だから消えてくれない？
目の前でクチャクチャされるよりお前の存在が気持ち悪いんだよ
0190ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/24(日) 11:19:28.30ID:mURcynfL絶対窓から来るか確認してタイミング良く出てきてる気がする
どういう意味があるんだ？
キミのことがすきなんだろ
声かけることが日課になってるんだろ
そういう人って意外と多いよ
これいろんな速度設定で見るんだけど
自分が走れる速さでみんな書いてんだろな～てイメージ
結局のたこ老害なんてこんなもんだわ
早く死にますように
0197ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/24(日) 14:06:03.84ID:buhzYEgk食パンをくわえて走りましょう
0201ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/24(日) 18:13:00.67ID:ttp1BgAxアシックスとみた
0203ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/24(日) 18:26:13.29ID:jCaGRQnE何年か前に「ランニング中に挨拶してくる人について」みたいな
スレが立っていた気がする。
新たに作った方がいいのかｗ
さっき走ってたら虫が目にはいった。
これからアイウェアして走るからもういいよ
なんか、虫とか老害とか自然に居るからしょうがないと悟りました。
走ったらスッキリしてどうでも良くなった。
マイノリティーが自分でそうと気づかず主張するのは迷惑だから止めてほしい
何それ。何言ってんの？
この流れで声掛け事案を例として出すとかそもそもおかしい。
意味不明だわw
そんな季節か…
整地されてるからそうでもないか
子どもや若者と接点が無いと
わからないんだろうと思うよ。
挨拶は正義ではなくなって久しいのにね
0215ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/25(月) 07:32:09.71ID:+c7qcTzz挨拶するもしないも、どちらが良いとか悪いとかないだろ
お互いに関わらなくして過ごしたいものですよね
0217ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/25(月) 08:36:12.19ID:pmhc7sbLジョギング中の学生が声を掛けられる事案が報告された事があるのでおかしくはないな
偶然進路の邪魔になった歩行者を睨むような人にはならんでくれよ
0219ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/25(月) 09:14:18.92ID:UB1bqNtS0220ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/25(月) 09:30:30.69ID:4ptLT3zO↑過去にはこれだけで事案になった
0221ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/25(月) 11:48:03.61ID:ngf1PhUbユスリカの大群かな？
特に害は無いと聞くんだけど、遠慮なく目や鼻、口に入ってくるからたまらない。
河川敷を走ってると時々出くわすね。
やっとノーマスクで走れる🤗
0226ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/25(月) 22:34:23.52ID:VBuu7G5y夏の日陰コースでは要りそうだな
>>221
時期的に蚊柱すごいよねー、もう気持ち悪いったらありゃしない
あと俺の走ってる土手道、今はクマバチが多い。時々並走されるけど攻撃される事はないし、こっちはまあ良しとしてるw
クマバチは大人しいハチだけど、サイズと羽音が怖すぎる。
俺はようやく6分を切れるようになってきたけど
いま保健所に頼むのは気がひけるな
0233ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/26(火) 13:32:22.30ID:3hbT3hHQ走る量減らしてないのになぜ
次の日に疲れが残りそうだからタイムアタックしてない。
4月からはじめて10km55分くらい
最近左膝が痛いから走る間隔空けてる
始めて8ヶ月目の今キロ5:20ペースで、10キロ走りきれるようになった
何時間走り続けられるかもたのちいよ！
0242ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/26(火) 17:46:59.85ID:ATmb6MIL単純に気温が上がってきているから
ちなみに50代♂
総走行距離約200km。やっと10kmを55分切れるようになった。
40代おっさんです。
俺はまだ走れて5kmだよ
まあ、仕事休みの日しか走れないから多くて週2日で走れない日もあるから月にすると6日前後しか走ってないけど
取りあえず続けることを第一で頑張ります
0247ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/26(火) 21:28:55.17ID:72a8jF+k歳はいくつ？
そんでこれが以降ずっと続く訳？
夏に飲み物とかスマホはどう持ち歩きます？
腰に巻くポーチみたいのは使いやすい？
コロナの今は、呼吸が激しくなるジョギングに移行しないでウォーキングしてろ。
スマホとサイフだけならウエストポーチ
ペットボトルもならバッグ
両方ともAmazonとかにランニング用のたくさんある
すぐ上のマスク警察みたいな怖い人に因縁つけられないようにバフとかで口鼻覆うんだぞ
ウエストベルトにクレカと500円玉入れてGO
スマホは邪魔だから持ち歩かない
真夏の日差し下でも10km越えるまでは水分取らないけど必要と判断したときは自販かコンビニで現地調達
真夏の昼間は外に人なんか出てこないからバフは頭に巻いて汗止め用にしておいて大丈夫
ガーミン245ミュージックとクレカで十分
どれくらいのペースで走るのか気になる
0256ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/27(水) 02:42:49.20ID:1idTrn2Mか普段から運動してるのかな？俺は 20年
前三千９分10秒で走れたけど今は10キロ
50分切るのに半年かかったよ
その後はタイム更新しようと無理してたみたいで足痛めたりしたから今はあんまタイム気にしないようにしてる
歩いたり走ったりが一番全身に効く気がする
負荷の強度じゃなくて満遍なく全身に行き渡るって意味でね
42
おれなんて始めて2年半で10km60分くらいやで(´・ω・`)フンフン
楽しめばおk
夏のロング走はさすがにボトルポーチ持ち出すが
休息と酒抜き大事
GWから始めたけど、結構力ってついてるもんだね
0267ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/28(木) 11:49:17.32ID:d8u15NCX俺は陸上部の短距離は少し経験あるけど、40代になってランニングを始めて1年、10kmをやっと48分台で走れる様になった。
でも、今は暑くて時折マスクして走るなんてやってるせいか50分超える。
この調子だとスーツが全部ブカブカになるのが心配だ
0270ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/28(木) 18:26:22.85ID:7c1Kpy//そんなこというたんなや。
痩せて喜んだはるんやからさ。
オレも体重の減りが止まった時期あったけど、
ここで折れないでね。
そのまま続けると必ずまた減りだすよ。
人間の防衛機能やろね。
0272ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/28(木) 18:43:02.55ID:GAfkmczc俺も走り始めて7kg痩せたけど、スーツはブカブカになったよ。
特にスラックスはウエスト、わたり、裾と全体的にブカっとして
新しく買う時はお直しで細くしてる。
https://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1590636415/
走ってる爺さんとか敗戦して引き上げる日本兵みたい
0277ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/29(金) 11:04:44.32ID:r5lX1HtDああいうのでいいんだろ
ビルダーとかアホすぎ
ジーンズのサイズは2インチ小さくなった
毎日走ると足壊すから走らない日はHIITトレーニングもどきでごまかしてるけど…
ダイエット目的でもないのに長時間走れば走るほど痩せて筋肉も落ちてしまう
HRMAX60～75%に抑えて走ろうがカロリーは消費するから
たんぱく質を意識して多めに摂るとか
管理項目は増えるけど走ってもヒョロガリにはならないよ
ガチのビルダー目指してるなら走らないけれど
他種目スポーツ選手はみんな沢山走ってるよ
情けない体になっちまうけどな
食事は大事だよ
長時間のランニングはそれを困難にするのは間違いない
管理栄養士が個人やチームについて食事管理してるアスリートは参考にならん
心肺機能トレーニングとして走ってるよ
ランニングマシーンの方が効果が高いと思ってた。外走る方が楽なんだよね
0291ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/29(金) 18:55:19.66ID:xsDHMyWzそれを困難にする?
それって何ですか？
管理栄養士がどうたらこうたら。
何言うてるのかさっぱりわかりません。
0292ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/29(金) 18:56:08.33ID:xsDHMyWzそやなことは常識の範囲。
みんなわかってることだよ。
0293ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/29(金) 19:03:20.11ID:Ds/dklZf走った後に牛乳を飲むのも良いらしいね。
やっぱ大好きな炭水化物がよくないのか
0295ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/29(金) 21:23:14.63ID:NBlxVYDS今は体重60キロぐらいまで落とせたから、今週から摂取カロリー今後は増やして運動は変わらずにしてる
以前まではジョギング16キロ前後走って一日の摂取カロリーは800前後に抑えて減量してた
みるみる痩せた
約3ヶ月ちょっとで目標体重に到達した今、
今度は少し前から始めてた体幹トレ30分ぐらい(筋トレ代わりにしてる)とジョギング2時間(約18km)が毎日のルーティーンみたいにこなしてます。
今週からはいよいよ摂取カロリーを2200～2300ぐらいを取ってますね
痩せ方がやはり明らかに筋肉落ちたな身体がしぼんだなと感じたので、しっかり食べてしっかり運動してに今後は持って行こうかなと舵取り切り替えました
ネットで情報調べたり、自分の身体変化と相談しながらもし上手く行かなければちょっとずつ微妙に変えて行くかもですが。
気を付けているのは摂取>消費にならない事ですかね
大体基礎代謝が1400～1500の間と考えてるので、運動で体幹先にやってからの18キロジョギングを2時間で大体約1000キロカロリー
だから一日合わせて＝2500キロカロリー消費
摂取は2200～2300ぐらいにして筋肉少しでも増やしたいですね今は。
でも摂取はもう少し上げてもいいのかな？
高校生は17分で走るんだろ？
ちょっと落ち込むわ
0297ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/29(金) 21:52:38.71ID:ScEwVz05今、何歳？
0298ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/29(金) 22:05:03.95ID:97Is3mih50歳と10ケ月だけど、頑張って20分切りたいよ。
0302ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/29(金) 22:47:21.68ID:x87rhgit７キロまで5分20前後のペースで
残り3キロは5分、4分50、4分20
で行くけどペース配分がうまくいけば
まだ縮まると思うんですが皆さん
どんな感じですか？
0304ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/30(土) 00:14:13.57ID:eE43nxBW普通に歩いていても痛みがあるんで病院行こうと思うんだけど普通に整形外科でいい？
10kmのタイムを縮められるかと思った時にそのスパート速度を見ると7kmまでの5:20が遅すぎ
マイナス1分は1kmのインターバルやる時の速度
最後に4:20が出せるんなら4:55のイーブンペースでも走り切れると思うし
ちゃんと出し切れるペース分かれば現状でも48～47分台ぐらい狙えるんじゃないか
>>301
コロナで暇だから走ってみるか
って奴だから初心者だよおれ
これから続けるかもしれん
5㎞20分の目標設定した
よろしく
0307ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/30(土) 08:29:10.43ID:c2McI9/0いいよ
0308ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/30(土) 13:45:25.96ID:U8fUsDku多少のストレス解消ぐらいの位置付け程度に思ってる
ダイエットに慣れて来たらもう身体の為になる食品とは思わなくなった
0309ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/30(土) 13:45:35.08ID:U8fUsDku腹に貯まらないわカロリー高いわすぐ腹が減るわで
スーパーで見てもパンコーナーはもはや素通りみたいな感じになってる
ストレス解消目的で取る分には全然いいと思うんだけどね
あれもダメこれもダメじゃつまらないダイエットにもなりかねないからね
長丁場なんだからダイエットってのは
新SEを買うつもりだったけど、ゲームとかしないから旧SEよりも小さくて軽いから届くのが楽しみ
音楽、GPS計測、ライン、電話くらいに持っとくのいいね
まさにランニングにぴったりだわ
虫歯になりやすいのもあって、お菓子やジュースも付き合い程度で自分からは買わんな
年単位で遠ざけると食べない事に慣れるよ
三食はしっかり食うけどね
なんとなく菓子類避けると走りにキレが出る
感覚だけど
更におサイフケータイまで
足りない機能って何があるだろ
汗に対する防水くらい？
解決策はあるのだろうか。
ジョギング歴は半年で179cm61kgでつ。
走らず休めは無しでヨロシコ
0315ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/31(日) 05:27:05.25ID:X0gJx9omこの前履いた時に指先どのくらい余ってんかなって
思ってつま先の余ってるとこ潰してみたら2センチ
くらいあったんだよね
これってシューズのサイズおとしたほうがいいのかな？
酒飲んでヘロヘロなんでへんなことかいてたらごめんなさい
身長体重ほぼ変わらないけど同じ症状だったよ
ヒールストライクからフラット着地にしたら膝の痛み全く無くなったよ。接地見直してみて
シューズの性能もあるかもしれません
何のシューズを履いてますか？
即効性ないけど気づいた頃に色々と改善してるよ
0319ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/31(日) 08:08:51.48ID:Nm26M/Q9自分はタイツ履いたら大分負担が
減って楽になったよ
ほぼ同じくらいの体格だけど去年の自分と似てますね。体幹トレーニングを続けつつフォームも直していくといつの間にか10km過ぎても平気になりました
メチャメチャ細くない？
ガリガリすぎるな
>>314
怪我したら元も子もないから程々に
スクワット、腹筋で上半身の重さが全部膝にいかんようにするのもええよ
ワンサイズ下げたらキツさや痛みがでそうな感じなんだろうか
形は千差万別だろうから断定はしないけどデカイよな
0324ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/31(日) 12:59:16.68ID:l/R8ouo6膝が痛むのは、大腿四頭筋の筋肉が鍛えられていないからじゃないのかな？
脚がガリガリだとしたら、少し鍛えたら膝への負担も減るだろうと思う。
あと、フォームも猫背になってないか一応チェックしてみて！
考えられる要因がいろいろありますね笑
一つずつトライしてみます。
シューズは7,8年前に買ったナイキのよく分からん奴です。
みなさんサンキューでぃーす
で、今朝13キロ走って小便したら、暗赤色の明らかな血尿
今日、2回目の小便を昼前に行ったら目視では通常の黄色い小便
これはランニングによるミオグロビン尿の可能性が高い？
まぁ、病院行けって話なんだが
痛みなどの自覚症状は全くなし
月間走行距離は260キロ
他にも血尿出た人いる？
0327ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/31(日) 15:07:41.37ID:d8N0oL+F血尿みたいなのが出た時も昔あった
当時それ知らなくて、病気になったと思って医者に行ったらジョギングとかするとそうなる事もあるって言われてホッとした記憶がある
ミオグロビン尿：行軍症候群だと思うけど脱水環境・筋肉崩壊ってなってたんじゃないの？
激しい運動した後や久しぶりに運動した後は潜血反応あったりするよ
とりあえず、心配しなくていいかな
俺の体内から何が排出されてるんだーっ！て感じでした
最近は尻と太腿の境界あたりが痛くなる
ボールで該当部をゴリゴリやって対処してるがこれも元凶は同じなんだろうか
0334ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/05/31(日) 21:17:13.75ID:JrKnQjkEどっかのスポーツショップで診断してくれるなら行ってみるかと思ったけど、ランニング専門店はおろか大型店も遠いクソ田舎にそんなハイカラな店があるかな
ちなみに治せるもんなの？
初心者に対して専門用語使わないでくれるか
ぶつかった訳ではないけど、抜く直前にその人がよろけたんだけど、その瞬間に真横抜けたから驚かせたのかも。
街中走るときはほんと距離感気を付けよう。
ぶっちぎればいいと思うよ
ペースが近いと特に
そのまま走り続けたら膝とかふくらはぎを痛めて2ヶ月近く休むハメになった
0341ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/01(月) 00:37:28.83ID:jDwgB1s7たぶんそもそも走り方が間違ってるんだろうけど
爪先立ちで走るようなものだから、最初はそういうものだと思う
0343ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/01(月) 01:18:34.89ID:N2nKLgWJ痛くなってからランニングシューズ買ったけど痛みが酷くなる一方です。しばらく休みますが、皆さん足裏の痛み等のためにインソール入れてますか？おすすめがあったら教えて下さい。
俺もメインのスポーツ再開するから
頻度は減るけど
もう少しランニングしてみるわ
5㎞20分をクリアしたら卒業する予定
インソールは使った事無いなあ
単純にオーバーワークじゃないかな？
ここで常に言われてる通り、痛くなったら休むってのが鉄則だね
自分にも言い聞かせてるんだけどw
休息・筋トレ・ストレッチの方が大事かと。筋トレやストレッチは
情報いっぱいあるから、自分に合うのを探そう。あとテーピングやサポーターか。
と言いながら俺はミズノでセミオーダーみたいなインソール作ったことある。
効果は…、正直プラシーボレベルだったような。まあ着地の癖の矯正にはなるのかなあ。
オーバーワークだよ。インソールより休足。
その間腹筋やって体幹鍛えれば走りもよくなるし腹回りも引き締まって一石二鳥。
ランニングしたり、ランニング後に休憩すると
家に帰っても風呂に入ってもずっと寒気することないか？
0355ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/01(月) 18:37:58.93ID:GdaRhEqw汗冷えはかなり経験あるけど、風呂に入ってまでも寒気がしたことはないな。
普通に温まる。
もしや、風邪ひいたか風邪気味の時に走ったとかでは？
それ風邪
それか寒気に加えて眠いだりぃといった感じが続くなら副交感神経優位で血圧が低い状態にある
ランニング途中で緩めたり立ち止まると副交感神経が強制オフモードに持っていこうする
それまでの感覚が変わって疲れが増幅され余計に疲れることになる
かなり体が疲れた状態にあるなら寒気が続くこともある
対処はメリハリのあるランニングをする
ウォーミングアップとリカバリーを取り入れてみる
休養日を設ける
ちゃんと飯を食う
こんくらい
そうそう。冬山のクライミングでも
なったことないんだけど
砂浜ランニングやってると頻繁に体験するんですよ
>>356
これかも。心当たりあります。
エネルギーも取らずに2時間から3時間ゆったり走って
お腹もすいてかなりだるくなってる時に
風に吹かれながら休んじゃったりしています。
ウインドブレーカーは追加してフードもかぶってるけど
足りないかもしれませんね。
それで家に帰ってもお湯飲んでも風呂入っても寒気がずっとします。
ちなみにガーミンのボディバッテリを見ると最低値の5がずっと続いてました。
冬山クライミングと比べてなんでこんなにダメージくるのかよくわかりませんが、
休憩時の肌着の差かもしれません。短パン素足だし。
ウォーミングアップとリカバリーはいい加減なので気を付けます。
ありがとうございました。
vivoactive4と9月に出る新型applewatchが気になるけど245買っとけば良いのでせうか？
走行に支障はないけど、ペースは維持したいし、何か対策はないでしょうか。走った後のアイシングとか？
30歳です
食べ物と睡眠
タバコ酒控える
風呂でマッサージ
寝る前ストレッチ
あたりが簡単に出来ておすすめ
筋違いなら治るまで休養するか走ってもスロージョギング程度にしないと余計に悪化するかもよ
>>361
レスありがとうございます
筋トレとストレッチ、アイシングで様子を見ながらランニングの強度と頻度を下げてみようと思います
0363ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/03(水) 00:25:47.60ID:ja3FOnUG5kmのタイムが26分20秒くらいだったのですが、初心者にしてはいいペースなのでしょうか。
0366ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/03(水) 05:46:01.93ID:9kc5JlAM無理に走り込んで怪我するなんてザラだから
初心者にしてはいいペースだと思います。
無理しすぎないようにがんばってー！
初心者ですって言ってるし
計りかたもどんなだか知れないよ
信号待ち含んでるとか
実際には7㎞走ってたりとかね
昨日の自分と競おうぜ
>>363のペースは初心者としたら素晴らしい
頑張って初マラソンサブ4しちゃうくらい走ることを楽しんで欲しい
最初のペースが遅い人も、今の自分に勝つ事とか、走ってて気持ちいいなって瞬間とかさ、楽しんで走ろうや
目標の立て方とか、ランニングフォームとかなんも知らないことだらけで。
5kmのペースを上げることを目標にしたほうがいいのか、10kmとか距離を伸ばす方がいいのか、とか悩んでいました。(おそらく、目的とかによって違うのかもしれませんが)
計測はGarminの時計を勧められて買ってみて、それで計測してみました。
フルマラソンやらないなら10k走とかをゆっくり走るのが健康にいいんでないかな
サブ4目指すなら、走行距離が足らない
釣りくさい
0377ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/03(水) 15:09:50.74ID:bnvEsaBrあくまでも自分が目上だって前提がある
別に構わないとは思うけどな
若いなら遅いしジジババなら良く走れてる
5kmのペースを維持できるか自信ないですが、、。
ちなみにアップダウンがある道もあるのですが、そちらではだいぶペースが落ちるのですが、それはそれで筋力のトレーニングとしては意味はあるのでしょうか？(Stravaでは獲得標高64mとなっています)
年齢は40歳です。スポーツ経験はもう少し軽めものはここ数年、主に週末にやっているのですが、陸上系など心配に負荷がかかるものは初めてです。
上で書いたスポーツのため、持久力をつけるためにランニングをはじめてみたという経緯ですが、走りはじめてタイムを見出したら楽しくなってきちゃったという状況です。
持久力をつけるという意味では長距離を競いつつ、足腰の筋肉のトレーニングにも有効なら、坂道中心にもしたいなとも思いました。
Garminは、計測しないとMotivation的にも長続きしないことを分かっているので、速攻買いました。
釣りというほど変なこと書いていないつもりですが、、。
コロナが落ち着いたらハーフの大会あたり参加してみるとランニング沼にどっぷりつかれますよ。峠走は効果的毎回ゼエハアするんでなくちょっとずつ距離を伸ばしていくのが故障しないこつ。
そりゃそうだよ。
目上とは思ってないけど、経験者っていう前提があるからね。
それをマウントって言っちゃうのは、ちょっと日本語能力がイマイチだと思うけど。
運動神経いらないってのがなんかね
ハマったら速攻お金をつぎ込める人や俺みたいにGPS精度や使い勝手の悪いスマホアプリで粘ってから買う人もいるし人それぞれ
と言いつつ若干ケチった末の45から4項目機種が欲しくなる貧乏故の悪循環
あれはあると思う
朝に切り替えようと思ったがどうにも
火水木は気が向いた時間
夜は人がいなくていいね
てことは走って帰って来て夕飯か
食後二時間は起きてないと脂肪が着きやすいから
寝るの遅くなるな
だったら朝に走った方がいいのでは
余計なお世話だが
0392ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/04(木) 14:55:58.57ID:vAwS7y1+若い人は見えているからか、自転車の無灯火いると疲れます
朝に走ると、早起きはなんとなく健康に良さそうだし
そのままシャワー浴びてスッキリして仕事にいくので無駄な時間もない
ただ、朝は人が多いですね ご老齢が散歩してます
適当にダラダラして2:30～3:00ぐらいに寝る
あ、自由業でしたか
失礼しましたしました。
元々、店舗スタッフで昼前に出勤して夜9時まで仕事だったからその時間に走る習慣になってしまってる
近頃、ご老人でも夜更かしさんは多いね
コロナのおかげで早く帰れる
こんなときサラリーマンは良いぞ
0398ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/04(木) 19:06:02.63ID:vCtxmxvM幅広なのにE買ってしまった
0399ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/04(木) 20:19:38.51ID:KLet4wZFほぼ同じ値段で売ってたのですが、シューズの目的？性能的？に全然変わってきますか？
中肉中背と信じたい20代女
普段は10kmか長くても15kmまでしか走らない
大会が再開されたら初の大会に出てみたいなと思う程度です。
paypay使ったことないがアディダス公式paypay店で今セール中（明日の午後5時まで）
初心者用の重いクッションシューズ買うならボストン8かジャパン4買った方がいいと思う
ほぼレディースサイズしか在庫残ってないが共に5000円以下
0401ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/04(木) 23:19:12.67ID:m/jKiqSz距離は長く走れていると自分では思ってますが、お正月明けから走り始めたので初心者向けを選んだつもりです。
やはり軽い方が良いですか？
ペガサス36でいいよ
37で少し方向性変わったけど36と35は本当に名作
初心者から上級者、ジョギングからスピード練習まで使える
今なら結構安いでしょう
0403ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/05(金) 08:21:20.75ID:Sgo/1oUN0404ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/05(金) 08:51:06.83ID:xGFnYNPq逆に>>364は土俵を客観的に見た結果として書いてるけど、こういうのをマウントと言ってる人もまた会話不自由なんだよな
0405ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/05(金) 10:28:51.57ID:v1qe+snyランニングしたらもう滝だわ
暑くなっても走ってる人がガチランナーや
0407ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/05(金) 13:01:12.97ID:xWnomsJR少なくとも夜とか日陰コースある所は
暗い道でガチ勢がものすごい速さで山から駆け下りてきた時は腰抜かすかと思ったw
ライトも熊鈴も付けない人がたまにいる独特の気配で察してあーいるなーと
幽霊かと思うことも
夜の闇に紛れるのが趣味なんだろうか
0410ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/05(金) 19:22:46.14ID:J6dZuBTtとかありますか？まだデブなので体重
落とし丈夫な身体を作りたいです
0411ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/05(金) 20:17:49.40ID:kLbmSkdU今までは概ねその傾向があったと思う。
朝晩の比較的、涼しい時間帯に走っている人が
多かったけど。
夏の夜の山は熊よりも無論幽霊なんかよりマムシの方が脅威だぞ
久々に周囲がスローになる感覚味わったw
かろうじて避けたけど踏ん張れずに転んで膝強打＆流血
あの子ヘビがその内恩返しに来てくれると信じてる
最近はゲイエロサイトを徘徊するようになってるしおれはもうダメかもしれない。
毎日5㎞走ってると
寝起きに疲れがたまってる感じある
でも、夜には治ってるから
また走っちゃう。
コースにあると余計なもの持たなくてすむし節約になるし
飲み口がキレイか確認と10秒以上は出してから飲むようにしてる
0420ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/06(土) 13:47:36.15ID:dB/wl7uy毎回、同じペース？
毎日なら、ペース上げる日と緩める日を織り込んでみた方が良いかと。
3日休んで様子見してる、調子良くなったら3日走ったら1日休みのペースでやろうかな・・・
筋力無いから歩道橋を渡るのがとにかく負担になってるっぽいんだけど、やっぱり筋トレしまくるしかない？
0422ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/06(土) 13:59:56.97ID:meR8JL1q先月までは真っ暗な道を反射板もライト無しにど真ん中走ってる人多くて何度も事故りそうになった
アームバンドもチェストライトも点けてるのに走り始めの人は気付かないのかな
と言いつつ自分も始めて半年くらいだけど
犬の散歩してるやつが飲ませてる現場を目撃してから気持ち悪くて無理
いっぬ
ペロペロペロペロペロペロ
0424ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/06(土) 18:53:56.34ID:AyMF3MC5それか
国としてはちょっとくらいクラスター起きても運動してる奴には極力辞めさせないようにしてんのかもな
今週急に減ったような気がしてたけど
他地域もそうだったのか
ちなみにここ横浜
ジョギングや運動でなら友達と会ったり外出できる
って大義名分が、いらなくなったのもあるかも
昨日は走らなかったんだ
寝起きに体がフワッと軽いぜ
ずっと上で休むのはナシでとか言ってたけど、休んだり、歩きに切り替えたりしても良いと思う
0429ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/07(日) 10:09:00.23ID:WFD7MeLT走り始めて半年になるけどその間ずっとふくらはぎに軽い筋肉痛状態が続いているちょっと不安になってきた
平日も少しは走ったほうが良い？
5キロなら意味ありそうだけどたとえ2.3キロでも意味あるのかな
0431ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/07(日) 11:54:49.26ID:JX2xshOO時間ない時は登坂ダッシュとかやってる
0433ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/07(日) 12:51:31.25ID:u/ddjTZoちょっとの距離ぐらいならいいだろうが
10キロ以上とかになるといつか身体が悲鳴上げるだろうな
積極的休養も立派なトレーニングのうちの一つだな
坂ダッシュ200w*3
体力の衰えを感じてしまうこれでは長時間走も厳しいでしょうね
0435ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/07(日) 14:40:13.75ID:JX2xshOOやるようになってからは足の回転っていうのか、足運びがスムーズになった気がする
身体を鍛えるというより、筋肉が動かし方を覚えるって感じ
次の日は走りたくないよね？
眠くなるよね？
0437ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/07(日) 21:11:03.20ID:wgnPNd3iところで質問ですが、これから本格的な梅雨の季節に入ります
で、雨が降らない時間帯を狙ったジョギングも視野に入れてるのですが
夜間にジョギングとかしたら警察に職務質問ありますかね？
やはり外見がモノを言いますでしょうか？
反射のタスキを掛けて走ってれば職務質問の可能性はグッと減りますよね？
職務質問自体は別にいいんですが、ジョギングの途中にしばらく対応して止まるのが嫌なんで。
見回りいないルートでランニングすればいいんじゃないかな
走る時間帯選んでまずは散歩して下調べしてみては？
新しくシューズ買うつもりなんですけどおすすめのシューズ教えてください
足のサイズは足長28.0cm足幅12.5足囲25cmくらいです
+0.7-1.0cmのものを買ったほうがいい？
けっこう夜遅い時間走ってるけど、一度も職質なんてない。
ちなおそらく不審者には厳しいであろう千代田区。
事件があれば、もしくは437がよっぽど不審者っぽければ職質されるだろうけど。
ただ夜中の3時4時くらいにそういうの気になって走りづらいのはわかる。
向こうも怪しい奴は選別するでしょ？
あ、一度だけ大阪サミット開催中の帰宅ランでは声掛けられたけど、その時は徒歩の人も全て声掛けしてたから平時は気にする必要無しじゃないっすかねぇ？
もしされたら急いでる感だして、走行ログ見せるわ
交差点で「こっちだったかな？」とキョロキョロしてたら
速攻でお巡りさんに「どちらに行かれます？」と声掛けられたな。
それも間を置かずに２回。あれは親切だったのか警戒してたのか。
日曜の朝方だ。ちなみにホテルは「日本で一番警備されてるホテル」の
異名を取る東横インの溜池山王だった。
あのあたりのビルは窓を開けただけで警官が駆けつけてくるよ
0446ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/08(月) 18:27:04.86ID:Nd10Te27しかし実際にされたらビビって停止しそう
めっちゃロン毛＋ヒゲでクスリやってそう(やってない)とか言われるオレでもせいぜい年一ぐらいやぞ
そんなオレでもジョギング中は職質されません
そのまま走ってたら「止まりなさい！」って言われて多分大変なことになる
スポーツ屋さんに行って「初心者なんだけど選んでちょうだい！」って言って、
実際に足を入れてみるのが一番。
靴だけは、現地で選ぶのが一番です。
ぼくは薬なんかやったことないよアハハ
レスありがとうございます
近くにあるのは
ABC-MART
アルペン
スポーツオーソリティ
ちょっと離れてゼビオ
辺りなんですけどどこが一番おすすめとかありますか？
0455ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/08(月) 23:07:37.63ID:Rp7OBuPKメッシュのTシャツ着てるけど
汗で冷えて涼しくなるがべっちょり
張り付くのが気になります。
おすすめなTシャツありますか？
パタゴニアのウィンドチェイサー
アークテリクスのモータス
速乾とか言われてもクライマーの服と比べると雲泥の差があると俺は思う
さすがにシューズはちゃんとしたメーカーの買うけど
ランニングなら
コロっと死ぬ環境じゃないしなんでもいいかもな
ユニクロのドライEX
俺なら、スポーツオーソリティーかゼビオ。
基本的には、品揃えがよい店に行けばよいと思います。
なるべくたくさん試した方が、足入れ感のよいシューズに出会える可能性が高まるから。
どこで買っても、値段はたいして変わらない。
ありがとう
ゼビオで足型測定してもらって楽天ゼビオで買います
ナイキがいいけどナイキ以外すすめられたらおとなしく従っておきます
何キロ走ったらとか何ヶ月(何年？)使ったらとか…
もちろん壊れたり靴裏がすり減るとか目に見えてダメなら変えるけど
大体800kmを目安にして新しいシューズの検討を始めてる。
それくらいになるとミッドソールのシワも目立ってきてアウトソールもそれなりに削れてくるし。
0470ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/09(火) 12:18:04.79ID:i2YQkoReこんだけ暑いとキツイわ。
痩せる努力も無理～とか言ってんだけど
そんな人が上記のペースで走れるか？
おれ心肺は余裕あって鼻で呼吸が出来るけど
ふくらはぎの外側がキツくなってスピード緩めちゃうんだよね
キロ4分ペース以上あげられない
0474ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/09(火) 15:03:06.90ID:BsZFKb8tここ初心者スレやで
10km50分切れるようなヤツは初心者スレ卒業だろ
いま計ったら54/分だった
マラソンしてる人ってどんな感じか興味あり
0479ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/09(火) 17:51:55.54ID:qovGpvw1アップルウォッチだから正確性は不明
他の皆さんはどれくらい？
0482ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/09(火) 19:05:07.25ID:KZw4lmEq同じくらいだよ
0484ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/09(火) 21:47:28.34ID:1kzxgGXY体はガリになったけど、速くはない。
6年経っても初心者なのか
ランニングは奥が深いな
スレタイからそう思ったんだが違うのか？
0489ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/10(水) 07:38:16.51ID:JfsNvN8+あくまで目安を示してあるだけ
本人が初心者と思うなら、他人がとやかく言う必要はない
それに6年とは言っても継続してるのか、ブランクがあるのかは不明
10年走ってる初級者、1シーズ目から上級者、どちらもあるだろう。
スレタイの初心者を初級者に変えればOKかもしれんが、初級者向けには
「サブ5完走が目標」のスレもあるんだよな。
↑
感覚おかしいし空気読めよってなるでしょ
ちゃんとそういう人たちはそういう人たちで該当のスレに行くなり作るなりした方がいいんでは
初心者の力量逸脱してる人が自分語りや質問したりするのには毎度違和感感じる
ハーフの距離は大会も含めて3,4回走ったことありますがそれ以上は未走破
0496ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/10(水) 21:44:37.97ID:Jpifa0Ei「来シーズン」ってことは、来年の秋以降でしょう？
この夏なんにもしなくても十分時間があるぞ
暑い時のランニングに最適
ワークマンの真空保冷ペットボトルホルダーが凄いww
https://youtu.be/4nTrKWAsntI
0499ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/11(木) 08:39:37.27ID:znl5FWwp毎年「この夏は頑張ろう」と決意して決意だけで終わってる。結果秋からやり直しでなかなか進歩しない。
あと登山とかね、長時間身体を動かすことに慣れましょう
いつもと同じく５キロ走ったらメチャメチャ疲れた
これが暑さの影響か
0504ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/11(木) 12:51:55.99ID:9pSvKlXi夏はペース上がらないし疲れも尋常じゃないから殆ど走ってなかったけど、秋以降、そんなに変わるのか？
やっぱりやった方がいいのは間違いないですよね
一応自分も2回目の夏で装備だけは無駄に揃ってるんで、ボトル満杯にして3時間ぐらい頑張ってみよう
夏の目標は、タイムでも距離でもなくて、
生きて帰ることだよ。
ペース上がらなくていいし歩いても止まってもいい
LSD的な感じで
去年が初夏だったけど秋にはキロあたりのタイム20秒変わってた
>>506
無理なくねー
いざと言う時の現金だけは持っていきましょう、実際出先でダウンして家族にヘルプしたわw
キロ7分で10キロが限界だけど
今日は蒸し蒸しして暑いな
2、3日様子見ようと思うけど、暑くなってきたしこれを気にサボりモードに入りそうで怖い
0516ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/12(金) 07:48:01.02ID:AtBtiJQ2俺も気軽に出られるのは夏だな。
軽装でいいし、軽く流すだけでもいいと考えると気張らなくていいから。
発汗対策をそんなに考えずに長距離行ったらシャツを絞れば滴るレベルで濡れて、お腹が冷えて体調崩したことあるから自分的には夏の方が気をつかう
1時間以上ならとりあえず暑くてもドライインナー使ってる
23度でも喉渇くし。
濡れ濡れ
ランニングするときスマホ持ってく？
ランニングアプリ使ってる？
初心者におすすめのアプリ紹介して
ガーミンコネクトが無料で使いやすいですよ(^^)v
0524ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/12(金) 20:49:50.13ID:N1OA84TF洗濯物も少なくて楽
でも、熱を溜め込み易い体質で熱中症の危険と
隣り合わせだから距離を減らしてペースも落としてる
>>523
ありがとう！今日はとりあえずstravaを入れて走ってみた
ラン向きのスマートウォッチは持ってないんだよね
>>521
かっこいいねぇ…
いつものコース終盤の砂浜に公共のシャワーあるからそこで頭ビショシビショにして帰る
めっちゃ気持ちいいよ
わかりみが深田えいみ。
身体を冷やすという実用的な効果もそうだし、
汗でベトベトなのを流してさっぱりもするし、
暑い中頑張った！感もあるし。
おれがやったら落ち武者になる。
0531ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/13(土) 07:24:51.85ID:Gcl/Mf0C戦から帰ったみたいでカッコええやん
0533ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/13(土) 14:26:52.47ID:wwHO/xqj真夏は日陰の無い場所ではまともに走れないしね。
いつも河川敷で走ってるから、夏場は早朝ランばかり。
昼間に走ったら確実に体調を悪くするから。
自分の彼女が夜走って転けて骨折した
地面の微妙な凹凸までは見えないから街灯無くてライトつける必要ある暗さだと危ないよ
ライト無くても見えるけど周りへの目印として点灯させる目的ならまだ良いけど
自分も歩道のチェーンに引っかけて太ももにアザを作って走って帰れなかったことがある
晴れの日は放射冷却が気持ちいい
0538ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/13(土) 16:13:18.56ID:I8UZ/6o6ヘッドライトとアームバンド着けて走ってる
気休めだけど対向車が来る時は軽くライトに手を当てて走るようにしてる
0540ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/13(土) 17:49:10.28ID:W36+K+Dm恥ずかしいから住宅街暗くなってから限定で走るわ
ありがとう(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
あ～そう言ってたわ
同じ未来が見えるねw
夜はやっぱり足元が見づらいんだよね
ヘッドライト着けたら着けたで目立つくらいの人通りと明るさだから迷って聞いてみた
0544ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/13(土) 21:39:11.44ID:wXRTuHTDウケタw
今日車運転してたら、歩行者·自転車通行禁止のトンネルを走ってたランナー居たわ
間違って進入したのか知らんけど、マジ危ないから止めて欲しい
女は体が弱いからな
ましてやダイエットなんかしてると
婆さん並みに骨がスカスカらしいし
転んで骨折とか悲惨だな
0546ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/13(土) 22:21:38.34ID:W36+K+Dm冒険してピンクのシューズ買ったのも失敗だったわ
下半身がオカマに見えるわ
失敗したわー
すね毛は我慢してやるから
それでユニクロ行ったら3千円くらいのがあったからそれ買って、今もそれで走ってる
薄底の方が走りやすい。
普段のランニングだったらユニクロかAmazonで安く売ってるので十分だよ
老いてる証
ありがとう。継続は力なりということでゆっくりでも頑張っていきます！
足細いとタイツ合わない気がする
今の時期暑そうとは思うけど
俺にとっては、単なる温度調節だな。
締め付け効果は、眉唾だと思ってる。
雨の日は走るのやめるわ
どんなダメージ？
自分の体調とかの要素もあるだろうけど、最中は大丈夫なんだけど終えた後しばらく凄くだるくなった
ストレッチして少し回復した
0566ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/14(日) 16:11:35.45ID:KkPrItqJあの自然と起伏がたまらんらしい
もう平地じゃ物足りないからと。
安全な舗装道路ばっか走ってよく粋がってられんなって思うわ
アルパインクライミングやってみ？一回
死ぬかも知れんけどな
0569ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/14(日) 18:30:40.14ID:w9IMxnX4夏、シャツの下に変態網着たら暑苦しい？
シャツだけじゃ無くてパンツもだけど
一度で良いから変態網と網パンツだけで走りたいよ
一度だけでいいなら可能だと思うよ。
ｗｗｗ
0574ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/15(月) 02:42:54.19ID:7GHXFUs0今は1足しかない
0575ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/15(月) 02:51:40.58ID:QcTeUAehやっと10キロを50分で走れるようになった
ここから40分を目指すならどれくらい時間かかるのかな
ちなみに陸上経験はないです
毎日走ってるならローテーションしたほうがいいかも。1日以上あけるなら特に必要ないと思う。靴は走ると当然へたるので、レース用は別にしてる人が多いはず
昨晩は今年初めてそんな傾向を感じた
まあ部屋がエアコンレス仕様だから仕方ないが…
キロ4分半までは多分今の延長でいけると思う
キロ4だとスピード練習とか必要じゃないかな
インターバルでキロ4以下×5とか
0579ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/15(月) 09:59:13.19ID:g+zlNfJE夏の網はマジで暑いぞ
普段は平気なはずの気温で熱中症になる
肌面の接触面積が小さいウェアを選ぶと良いよ
それか、肌面撥水加工のウェアか
肌面撥水加工のウェアなんてあるの？そしてそれにどんな意味が....
接地面積が少ないからミレーの網になるんだろ？
肌面側の撥水に効果があるとしたら
クライマーは知ってるけどVapor Barrier Linerだろうな
でも逆の寒さ対策だしなあ
579いろいろ変だ
0588ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/15(月) 23:32:25.72ID:axjP4fJLフォーム崩れててもスピード出して走れば誤魔化せるからね
ゆっくりフォーム意識して走ると疲れるよ
0589ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/16(火) 00:48:14.89ID:g8Udu4bg腹筋が弱いと長距離って走れないんだね
自分もそうだった
色々調べて体幹鍛えるためにプランクとかやりまくったらマシになって、普段の姿勢もよくなったよ
でもそのうち痛くなくなるよ
長距離に限らずスポーツでは上半身のバランスを保持するのに腹筋が使われる
最初はスネ、次は膝
今は尻が痛いわ
フォームや使う筋肉も変わってるんだろうけど、ペースは上がってるからまあいいやって感じ
0593ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/16(火) 08:28:08.98ID:z6YQ+NL8経験上その流れは休まないと面倒な事になるけど大丈夫？
梨状筋症候群やった時と全く同じだわ
走るどころか歩くのも地獄だったわ
0595ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/16(火) 09:37:19.51ID:TsvyewuD一度かいた汗が肌に触れにくい
ミレー網などのポリプロピレン（疎水素材）と効果はほぼ一緒
でもポリプロピレンは熱がこもる性質があるので、夏場に使うと余計暑くなる
網単体で着ても暑いからね
夏に使うなら、肌面撥水アイテムがオススメ
>>587
肌面撥水で有名なのはファイントラックのドライレイヤー類だけど・・・
むしろミレー網よりこっちの方が先に発売されてた
逆にそのVBLというのは知らないわ
単体Tシャツでも、ノースフェイスのベターザンネイキッドとか、
マーモットのクライムスピードエアーとか色々あるよ
0596ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/16(火) 09:42:25.19ID:TsvyewuD今年のユニクロのドライEXTシャツはかなり立体的な編み方になってるので、
肌への接触面積がかなり小さくなって、肌に張りつきにくくなってるかもしれない
メッシュだらけになってファッション的には不評ですが
ファイントラック？あれ肌面の撥水じゃねーけど
頭悪すぎw
なので自分はファイントラック愛用してるよ二世代前モデルだけど
難点は乳首への攻撃性高いので絆創膏必須
冬山もやってるから網は寒い時期重宝だけど上に着てるシャツとで空気溜まりを作って保温するから夏場は暑い
風なかったらただの拷問や
汗は不快だけど最高の冷却効果やで
排除するんじゃなくて利用するもんだ
それで冷えるのは体力あって運動慣れてる人だと思う
0605ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/16(火) 18:58:22.13ID:Jg/FnQ1Yそれで銭湯に行くと気持ちいいんだ
しかし保温して対策するのは奇を衒い過ぎだろう
ずっとゴーゴーしてるランニングには向かないものだと思うの
そう思う
そもそも網もファイントラックも冬山で効果があるものだと思う
メーカーは夏もいいって言ってるけど
0610ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/16(火) 21:27:30.30ID:hKMaapxK近所
どういうコースかも迷うし、ペース早すぎてすぐ歩いてしまう。
沢やってる人は夏でもファイントラック信者
後、自分も1時間位走ってると前面に風を受け続けてお腹が冷え過ぎになる
他の部位は暑くて汗だくだけどね
秋冬だと前面だけ防風素材のウェアもあるけど夏場はさすがにそういうのもツラい
絞ったらボタボタ垂れるレベルで汗だくになるからってのもあるけど長時間なら自分は必須かな
お腹が冷えるのは風に当たるからじゃなくて
血が末端に行くから
トレッドミルでも試してみて
ラン始めた1年前、最初っからハイペースで走って足痛めたことあったから、それからは無理せずのんびり、続けることを意識してる
わかるわかる
血が末端に行くのは分かるけど、濡れたシャツが貼り付いたお腹に前面から常時風が当たって冷えるのはどうするの？って話し
何も対策してない時は手をお腹に当ててシャツが貼り付かないようにと手のぬくもりで暖めて走ってた
モンベルスレではジオライン腹巻きイチオシなんだけどさw
風がないトレッドミルでやってみって
変わらないから
トレッドミルで1時間も走らんよ
ジムは最近行かないけど行っても筋トレとかサーキットするから
扇風機回してるとこでやってるからガンガン風吹いてるしw
シャツを捲ってお腹に当たらないように
ドライインナーを着る
とかの対策で腹痛にならなくなる理由の説明にならなくね？
自分がやってる中で手で温めるが唯一の手段になるのだが…
そんなの小学生のときから体験で知ってる
大人になって思うのは消化器官をお休みさせて
筋肉に血液おくるホルモンでも出るのかなと。
だから温めてもしょうがないよ
そういうもんなんだよ
>>613に同意ってこと
ガーミンだとゆっくりペースでも心拍が上がっていつもよりカロリー消費が多いんだけど
ていうか夏と秋で減り具合だいぶ違う
その前提はいいよ
さらに汗と風で冷えてお腹が痛くなるっていうのを防止するためには？って話しなのに解決策も提示しないで同じことを繰り返すのは、ここが初心者スレだから？
1600歩
ふくらはぎイタイイタイになった
あいつ話通じないからやばい
おれはぶろっくした
そんなの聞いたことない。
0630ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/17(水) 15:57:07.03ID:UD+jqWBK世界のトップランナーってこんなペースで100倍以上の距離走るのか
数字で出てるんだが全く持って信じられない
世界記録は2時間1分39秒
非公式記録は1時間59分40秒
共にキプチョゲでキロ2分50~53秒
日本記録は大迫傑で2時間5分29秒で世界から見ると84番目の記録
ここまでが世界の話
一般市民ランナーレベルだと
キロ3分で3分以上持つ走力があれば
サブ2.5、キロ3分33秒ペースの世界も見えてくる
ちなみにサブ3キロ4分15秒ペースは
東京マラソンフル完走者の3%なので
シリアスランナーを目指すならまずここが目標になると言われてるが
日頃から運動してる若い人は初フルマラソンでサブ3くらいは軽く超えていく人もいる
お腹痛くならないようにするには
食事は早めに済ませておき空腹なりかけ位の方がいいけど
お腹痛い君は食べたあと走ってるんじゃないか？
若い頃に運動してこなかったら
知らなかったりするのかな
https://www.mext.go.jp/sports/content/20200522-spt_sseisaku01-000006777_3.pdf
「できるだけマスクの着用を」
5/22改訂後
https://www.mext.go.jp/sports/content/20200522-spt_sseisaku01-000006777_2.pdf
「マスクを着用するかどうかは、運動
・スポーツを行う方の判断とします」
pdf内「マスク」で検索
0635ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/17(水) 17:56:11.21ID:28CFDc/+> 日頃から運動してる若い人は初フルマラソンでサブ3くらいは軽く超えていく人もいる
日頃から運動っていうと広くなりそうだけど、部活レベルで運動してるレベルじゃないの？
0636ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/17(水) 17:59:34.55ID:kOGn/t0sこんなもんですか？
誤爆すまん
好みだからしょうがないね
じゃあバカなんじゃない？
今日は超久しぶり飲んできた～
5chらしくなってきたのでお付き合いしますよw
部活は高校までなのでバリバリ体育会系ではないけど一応全国目指してたレベルではやってたよ。マイナースポーツで県内で3,4番手だったので誇れるようなもんじゃないけど
1時間程度のランニングなら平気だけどそれ以上だと冷えが問題になることあるよハーフから30km弱走るような時にね
走るのは休日なら夕方、平日なら仕事後夕飯前だね
思い返してみると夏の休日夕方に汗冷えする事多いのでやっぱり汗のせいだと思うけど
絞って滴るレベルだからね
冬はウインドブレーカー着たりとか2枚なので冷えにくいとか
0643ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/17(水) 20:50:46.05ID:1ju3srIa初日みたいなもんだし上出来だわ
膝やばそうだから早めに撤退してきたわ
体力は持つけど膝がやばいのな
まさかこんなに足がついてこないとおもわなｋったよ
コロナ緊急事態宣言あたりから在宅ワークの運動不足を懸念して、それまで週1～2程度のランがほぼ毎日になったんですけど、みなさん週どのぐらいで走ってます？
毎日走ったほうがいいのか、適度に日を開けたほうがいいのか、イマイチわからんです
風を味方にするキャップairpeak proが凄すぎるwww
暑さ対策、熱中症予防に最適！
https://youtu.be/txWq4rmdGmc
もりわきけんじ、老けたねー
0651ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/18(木) 11:03:33.60ID:gnzPCx1a自分は1～2日休息させて走ってます。
毎日続けると疲労が抜け切らなくて怪我のもと。
かと言って5～6日空けると、感覚が戻らない印象。
歴2年だけど、週3～4かな
走り始めた頃は毎日だったけど、あちこち故障出るから無理しないようにした
月100～130キロが自分には合ってるかなぁと
ガイアでやってから興味あったけど実際どうなんだろう。本当に効果あり？
0655ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/18(木) 14:52:33.85ID:ayht0JxP肌面も撥水でしょ
表面だけだと思ってた？
0656ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/18(木) 15:01:37.21ID:ayht0JxP網もポリプロピレンで暑いし、スキンメッシュも生地2枚重ねになって結局暑いけど、
たとえばノースのベターザンネイキッドなんかは張り付かない上に涼しくて快適だよ
暑い時期や運動量の多いときにはベターザンネイキッド、
気温差があるときや汗冷え防止にはエンデューロクルー、みたいな感じで、
メーカーも撥水とポリプロピレンを使い分けてる
いま公式サイトがメンテ中で、正しい謳い文句が見れないけどｗ
0657ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/18(木) 16:40:32.78ID:we3VtnQyあ、お前相当知ったかぶりだな
頭悪いだろ？中卒レベルで
0659ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/18(木) 18:02:34.33ID:Gv5ZHdBN効果があるかよく分からんが、乳首には優しいぞ
俺の間違いかも
ごめん
問題解決したのかな？
そりゃ話しも通じないハズだわw
国体選手だかオリンピック選手だかなんだろ
カッコいいでちゅね
風でお腹冷える君
男性ホルモンが感じられない
0667ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/18(木) 22:40:02.92ID:we3VtnQy0668ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/18(木) 22:51:44.61ID:NYOnhDVt>>667
急な残業とかかな
おつかれさんw
0669ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/18(木) 22:56:38.20ID:we3VtnQy0671ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/19(金) 01:17:01.42ID:fj55TfPZ走り終わったら風呂にすぐ入るのに不思議
ランニング始めたばかりで、最初は家が見える距離で何十キロ走ったんだってくらいゼーゼーしてたのにこれは嬉しい
ハマる人の気持ちが分かった気がする
0674ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/19(金) 19:32:27.85ID:9FzM4v83早く走らせロ
俺は靴濡れるのが嫌だから休むけど
にようやく慣れてきた。キロ6分30秒だと10分もたない。心拍数170位になるから心肺が弱いという事なのかな？
あと結構すべるのが、夜ランだと怖いんだよね
0679ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/19(金) 21:47:04.66ID:9FzM4v830680ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/19(金) 22:31:33.75ID:9FzM4v83二日目だけどちょっとゆっくり走っただけで膝がやばい
体力あっても膝がもたない
0681ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/19(金) 23:56:45.52ID:Fqx37bBw腰高にして足の着地は身体の真下に着くんやで
ようやくオニギリ3つぶんカロリー消費なんだな
ランニングというか、運動によるカロリー消費って思ったほど多くないよね。
ま、ランニングの効果はカロリーだけの話じゃないから。
朝晩歯磨きとセットでスクワットお勧め
脊柱起立筋、結構、ハムストリングスに負荷が集中するけど
腰も足も右側に痛みがかたよる
0687ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/20(土) 08:56:53.41ID:iulWS9fqこれ慣れるしかないの
別に誰かと競ってる訳でもないし、自分のペースで試行錯誤しながら楽しめばええやんw
そして昨日ゆっくりだけど初20km走れたのですがここのスレでもいいですか？
途中怪我やコロナなどで走れてない月もありますが
おれは壊した
初20キロ、おめでとうございます！！
それだけ走れれば、初心者脱出と言ってもイイと思うけど。
その、なんというか、スピードとか距離とかではなく、
コツコツ走る努力が初心者レベルではないよ。
尊敬に値する。
0696ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/20(土) 13:42:50.19ID:0XR65g5b走り始めて5年目だけど、週1で5キロから10キロくらいしか走らないから話題的にはこのスレが合ってる
ただテンプレに1年くらいの経験者って書いてあるから大っぴらに5年走ってるとは言わん
ペースどの位ですか？
0698ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/20(土) 15:08:57.21ID:EqkoixyN膝はとても痛かったけどzamstのサポーターを両足に着けて走るようになったら平気になりました
>>695
ありがとうございます！
そういう風に言われたのは初めてで嬉しいです
引き続き頑張ります
テンプレの一年の経験者ってとこ見落としてた…失礼しました
こっそりここにいさせてもらいます
途中よく歩いてます
それでスタートからペースあげると途中絶対足痛くなるから、最初は歩いてるんじゃないかってくらい超のんびりで走ってランニングに体をなじませるというか、そんな感じでやってる
これに至るまで数ヶ月かかったけど
0703ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/20(土) 17:36:10.76ID:0XR65g5bキロ6分
毎回1時間10キロを目標に走るけど、走り始めてもモチベーション上がらない時は無理せず引き返してる
0704ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/20(土) 18:05:12.69ID:HYUdDGgnさっきキロ6.5くらいで10km走ったがGARMINの有酸素効果4.0叩き出してしまった
暑くなってきたしとにかく無理せずやんないといけない
0705ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/20(土) 19:43:39.16ID:iulWS9fq肌艶よくなった
でもここはダイエットやリハビリ目的の人が居着いちゃってるからね…
逆にガチ勢は他のスレのほうがいいと思う(´・ω・｀)
0709ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/20(土) 21:30:54.96ID:qxUZG5Y3全身の毛細血管が発達してきたからじゃないのかな。
良い事だよね！
0712ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/20(土) 21:46:21.96ID:8FIQj7Yt何なんこいつ
同時にここ一週間ぐらいランが絶好調なんだけどなんか関係あんのかな？
夜も暑いっちゃ暑いけど、直射日光浴びるよりはマシ
自らをBBAという落ち武者に通づる奥ゆかしさ。
北極で暮らしてみ？
0717704
2020/06/20(土) 22:37:16.71ID:ost2AZ7e10km50分なら5回以上切った
今回は10月には切れると思う
0718ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/20(土) 22:42:42.10ID:ulXIwD+W着実に成果が現れる
0719ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/20(土) 22:48:10.33ID:0XR65g5b10キロ50分とか挑戦すらした事ない
もうずっと10キロ1時間のペースで淡々と走ってる
ただ、雨の日も雪の日も氷点下でも走る
炎天下は未経験
0720ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/20(土) 22:57:29.83ID:s6OEt1AC普段の10キロジョグはキロ5分30で走って
ます。疲れが取れないとベスト近くのタイム
が出ません。質問ですが少ない回数で追い込み
ながれ走るのと今のペースで週5.6走るのと
どちらが練習が良いですか？
アザラシの生肉うめ～
>>489みたいに噛みついてるやついるけど>>1見たらどう考えてもこのスレにはそぐわないな
週5や6ならビルドアップ走でいいんじゃないか
最初はゆっくりじょじょにペースを上げてフィニッシュの手前まで追い込んで後は流しこれを10キロの中で組み立ててればいい
その中でキツいペースをどれくらい維持してられるかで自分の走力がわかるとは思う
最初からキツめのペースで入るのは毎日走ってようが念入りなウォーミングアップが必要だし
初めて2ヶ月、5キロ40分のまま成長しそうにない…
ちょっと前まで私みたいなスピードの人がたくさんいたのに近頃かなり減った
0728ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/21(日) 11:55:18.18ID:8cVF2VHh半年でキロ5切れた。
ただし、2月の寒い日だった。
暑くなると厳しくなる。
45分から40分あたりで壁がきてインターバルとかLTとか練習法を色々増やさないと向上しなくなる
もともとマラソン目指してないし
時間決めた運動のヤバさがわかってきた
アルパインクライミング系登山での持久力がつかない
それだったら尚更心肺機能やVO2Max向上のスピードトレーニングもしないといけない
その前に基本だなあと思った
今の自分の力から距離、速さ、時間を完璧にコントロールして走れた時の達成感はたまらんよ
アシックスジョグ 100履いてます
そういう人向けにウルトラマラソンとかトレイルとか、ウルトラって付く競技を語っていっても良いですよ
友がいた！
うちも2年はやってるがそのくらいのペース
で頭打ち。
0740ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/21(日) 16:44:44.93ID:cn8SkIwnコロナ禍で始めた人達がやめた
暑くなってやめた
毎年春先は人が増えて梅雨過ぎて暑くなったりしてどんどん人が減っていくよ
ついでに秋から校内マラソン大会と親子マラソン開催1ヶ月前は親子ランナーが増える
距離もペースも人それぞれだから、自分に合っていればそれでいいのよ。
で、そのまま走り続けてもいいし、距離をのばしてもいいし、スピードを上げてもいいし。
自分がいい感じで走れればそれがベストでしょう。
0743ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/21(日) 20:02:57.74ID:PwYgaB7R足がこんなに大きく変化するとかもうちょい調べて買えば良かった
即座に新しいのを買って、古い方はメルカリで売る。
我慢してはき続けるのが一番よくない。
0745ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/22(月) 20:36:15.03ID:mjnDIJej暫くウォーキングだけでええ？
ええよ
歩く時も姿勢意識してな
0747ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/22(月) 22:13:58.75ID:mjnDIJej雨やんだっぽいからちょっくらいってくる
フォームを直せば痛まなくなるだろうが
それが難しいから歩きしかないだろうな
746の言う通りまず歩きのフォームからかもな
フクラハギと股関節は故障したけど
走る前よりラン後のストレッチを念入りにするようにしたら軽減された
それでも月180キロ超えると股関節痛くなる
中々難しい
・長距離の練習が足りてなくて
・アップダウンが多い
が重なると膝に来る。ほとんどがフルマラソンのあとだけれど、
一度ハーフでアップダウンがきついのに出た時にもなったな。
同時に股関節に来ることも多い。膝は左、股関節は右が弱い。
痛みはその時くらいだな
おすすめ
むしろビールを飲むために走っているのに飲まないという選択肢はあるのだろうか？(いや、ない)
オッサンと言われても結構
ナカーマ(´・ω・｀)
0758ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/24(水) 08:44:33.58ID:3o9gkXkh逆に食事をとらないと筋肉を消費して筋肉が減る
って言うけどランニングとかの有酸素でもそうなの？
夜ラン派でランニング→シャワー→まったり→夕食って流れなんだけどこれじゃいかんのけ？
筋肉痛になるような強度、長時間ならそうかもしれんが
文字通り有酸素領域で1時間とかなら脂肪が優先的に消費されるのでそのままでいいと思う
心配ならシャワーの前にアミノ酸系のサプリやジェルだけ摂れば？
ただ走ってるだけなんて
スポーツ再開したらもうやらないよ
0761ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/24(水) 16:09:51.50ID:3o9gkXkhああなるほど、とても納得した、ありがとう
確かに1時間程度のランニングでそんなこと気にしてもしょうがないね
気になるならバナナ半分くらい食べてみるよ
アミノ酸サプリも晩飯に影響なくて良さそう
0762ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/24(水) 17:30:42.72ID:dlSD6B0b良いのか悪いのかはわからない
https://youtu.be/_rtHk0pLNrc
0764ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/24(水) 21:23:30.58ID:lUFguiIXランニングも道を選ばないと普通に事故るね
0766ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/24(水) 22:52:07.65ID:Lp0TDIBN質問させてください
ケイデンス155って低いよね？
ポンポン跳ねる走りになってるってこと？
大股で走ることによって怪我とかしやすくなるかな？
走り始めてすぐ雨降りだすわ、足首グキッてなるわ久々に腰に来るわで散々やった
0769ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/25(木) 16:13:48.13ID:ybAt873q石とか路面状態より人、チャリ、車の回避が出来ない
もちろん人通りや交通量が多いところ走ってる訳じゃないが、もし何かあったら避けたり停止出来ないと思った
ちなみにキロ6分からキロ5分30秒に上げた
0771ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/25(木) 21:30:40.07ID:NSTwoGf5ジョギング中、クマに襲われけが
https://news.livedoor.com/topics/detail/18477269/
なんやこれ身体鉛みたいに重いんだが…
これ改善すんのか？
体液がどばぁって出る感じなかなか無いわ
この時期の晴れた日の山は気持ちいいだろうなぁ
自然のそばに住んでる人羨ましい
それでサクッと登って降りてきて風呂
最高に気持ち良い
吸い取れる汗の限界を超えると気化する前に下に落ちるみたいで下半身がいつも以上にびしょびしょ汗でシューズがぐっしょりになる経験は初めて
いつもランパンはそれほど濡れないんだけど今回は汗が滴り落ちて足を上げる度に汗を撒き散らしてた恥ずかしい
運動に慣れてない人はドバッと汗が出るんだよ
今でも少し間隔空いて久し振りに走ったときとか、調子落ちてるときとか体重っ！とか思う
スポーツアパレルメーカーと比べてどこまで違うのかな。
0784ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/27(土) 23:08:14.07ID:P6Dn5maz薄めのポカリでも持ったほうがいいかな
身につけて走るか、お金だけ持って行って帰りに買うとか？
ペットボトルを飲み残したら潰して圧縮してポケットに入れて走ってる
一応最低限の小銭持って歩いてる
何あるかわからないしね
ちな今日小銭落として水が買えず熱中症になりかかったw
公園の不味い水があんなに美味しく感じたのははじめてだわ
やばいな
自動販売機使ったわ
走ってれば暑さになれてくるんかな？
脱水してくるとそもそもの判断力がおかしくなったり
だるくなって色々面倒になるから
やっぱポカリ的なやつを携帯した方がいいと思うよ
登山者の俺のアドバイスw
だよな…
ついつい色々めんどくさくて小銭でいいやにっちゃうんだよ…
健康の為にはしってんのに健康そこねちゃしょうがない
0794ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/28(日) 02:10:51.43ID:etnwFFkz0795ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/28(日) 02:27:09.57ID:t3GvnLXe電子マネーで大抵は何とかなるし、最悪事故っても身元分かる
一回はしてみたいとかおもいはじめたらハマってるよなw
モンベルのウエストボトルケージをおすすめするよ
https://webshop.montbell.jp/sp/goods/disp.php?product_id=1123862
5,000円くらいするけどボトルも付いてくるしフィット感もいいし衣類が擦れたりしない
2回目でサブ4したけどその時も走りきってはいないw
35km位から延々歩いたわ
ペース配分も出来ていないって意味でまだまだ初心者
いるけど何か用か？
オマエはアルパインクライミングできねえだろ
どうでもいいんだよそんなもんも
走り始める前にはとっておくけどね
フリップベルト用ボトルをバチモンのフリップベルトに入れている
urlコピペするとエラーになるので貼れないがAmazonで合わせて2千円台なので手軽だよ
0805ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/28(日) 12:57:22.80ID:oNXtd3Iw体が急な暑さに慣れていないから、距離踏めなくなるよ。俺も同じ症状。
体が慣れてくると10km程度ならペース落とせば走れるようになる。
走る時間帯や気温、湿度も絡んでくるけど。
検索してみた、便利そうだね
おーいお茶のオマケでペットボトルが入るウエストポーチが手に入るが
ブラブラするんだろうな
やっぱりホエイがいいんかな？
0808ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/28(日) 15:33:42.95ID:t3GvnLXeFlipBelt(フリップベルト) フリップベルト専用 ウォーターボトル
https://www.あmazon.co.jp/dp/B01ESTP0J4/ref=cm_sw_r_cp_api_i_ALd-EbJ9FHHAM
こんな感じで貼るしかない
途中の砂利道が難しくて体幹の大切さを痛感しました
ランナーは自重プランクや自重ランジとか楽でショボいトレーニングしかしていない印象
1000円ぽっちの安ポーチからこれに変えて目からウロコだった
財布持って走るのが嫌でモバイルSuicaとPayPayを導入した
意外と使ってないけどｗ
プロテイン要らないよ
三食きちんとした物食えばたんぱく質75～90gくらい普通に摂れる
ランナーなら十分だろ
0814ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/28(日) 17:34:23.78ID:vWSNnm1q最近、あんま安くないけどマイプロテインかな
7月7日みたいなゾロ目の日とかちょいちょいセールやってる
マジ快適よ。3時間以上走るとバッテリー持たないけど
0818ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/28(日) 19:43:02.18ID:IHknmM5B目いっぱいベルトを絞ってもまだ固定されるまでに余裕が出てしまう。
スラックスとかに付けるベルトみたいに適当な位置で切って、バックルで調整
可能なものならいいんだけど・・
飲むほど小さくなっていくのがいい
ガーミンほすぃ…
ビーレジェンドのプロテインは高くないしまずくもないし泡立ちも少ないからおすすめ
パッケージがちょっとアレだけど
ちなみにおれはおそらくだけどタンパク質の取り過ぎで腸内環境がおかしくなって腹痛で死にそうになった
813の言うように食事で摂取するのが普通に良いんだと思う
持ってるけど持て余してる。初心者はApple Watchがいいよ
https://g.co/kgs/8JPV5h
知ってる人は知ってる
0826ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/29(月) 08:36:27.74ID:myRVDtMJボトルポーチでいいや
0827ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/29(月) 09:08:25.95ID:qjvWdmabかえってマジックテープのようなタイプの方が調節し易いのにね。
俺だけか
0829ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/29(月) 12:31:19.85ID:Fno5U8S9使ってるけどこれ高いよね
100均かスリーコインズレベル、スポーツショップで買うなら500円くらいで売ってて欲しい
飲み物をランニングパンツの中に入れて履き口に引っかけて固定するって発想が無理
ポーチとかのベルト部分に引っ掛けて使えるよ
0834ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/29(月) 19:03:10.43ID:YFlhlUEH勝手が良いから2個目買って使ってるけど値段には納得はしてない
挟む所が滑り難りようにはなってたり配慮はあるけど、キャップや飲み口の締まりがイマイチだったり品質も微妙
自分はキャップを変えたので快適だけど、交換前のキャップで500円から1000円くらい、交換したキャップで1500円って感じ
0835ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/29(月) 19:34:46.31ID:7FrOvTUQ五本指や足袋や滑り止め付き厚いの
薄いのありますが一足二千円くらい
やつとかおすすめなら買ってみたい
ですね
ボトルだけ携帯する前提で勧めてる場合はパンツの中からボトル取り出す使い方になるよね？
tabioとかゴムでグリップして手間かけた作りの感じはするけど、本当に効果があるのかはよく分からない。多分みんな気分で専用ソックスを履いてる
0839ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/29(月) 20:34:04.60ID:YFlhlUEHソックスって足の実寸でサイズ選ぶんだよね？
いつも悩んで25-28cmみたいな実寸でも靴のサイズでも範囲内のソックスにしてしまう
例えば、足のサイズが26cmでシューズサイズが27cm
そんな人だったとして24-26cmと26-28cmのソックスがあったらどっち買う？
0841ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/29(月) 21:32:15.20ID:Fno5U8S9足のサイズが25.5cmでシューズサイズが26.5cm
そんな人だったとして24-26cmと26-28cmのソックスがあったらどっち買う？
0842ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/29(月) 21:35:20.04ID:6QOem2Mvおれは足の実測25.5、シューズサイズ27.0、ソックス26-28(ナイキ)
で窮屈な思いをせずに走ってる。
まあギリギリぴったりすぎるサイズを選んでるのかもしれないけど
俺も同じ感じ
経験から若干大きめのサイズを選んでいる
足の形が悪い（外反母趾気味）からジャストサイズだとどうしても違和感が出てしまうんだよね
遊びがないとすぐに爪を痛めたりタコを作ってしまう
特に長距離を走るランニングシューズは
あきらめて25-27を探す。俺は実測25.5、シューズは25.5か26。
滑り止めはこだわらないが5本指でないと7キロでマメが出来る。
5本指ならメーカーもわからないようなのでも結構平気。
ティゴラの安いのがメインだが、この間アシックスのプロバッドを
入手したので試すのがちょっと楽しみ。
0849ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/30(火) 15:01:13.17ID:oVTmMYTv24-26で良いだろ
シューズには捨て寸必要だけど、ソックスには必要ない
むしろ大きいとシューズの中でしわが寄ったりデメリットだらけ
迷う必要がない
0850ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/30(火) 15:03:11.11ID:oVTmMYTvそういうことで無駄に悩まなくなる
考えてみろ。24cmの人間も24-26は履けるんだぞ。
24-26はけっこうちっさいぞ。
前にユニクロの25.5の適正サイズの靴下履いてたけどクッソ小さかった。
母親にもこの靴下すごく小さいねって言われた。
靴下は大きめに限る！！
まあ究極的には一概には言えないんだけど。笑
0852ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/30(火) 17:33:55.22ID:YcggOvYAむしろ大きいと弛んだ部分が重なってマメの原因ななったり踵部分が余ってしまう
特に足にぴったりのシューズなら履く時にも弛まず引っ張り過ぎずって苦労するし
当たり前だけど
足底筋膜炎に対するアーチサポートのテーピングって
結局どうしたらいいか自分はまだ判断できてないよ
別にところが痛いよね
かかとに衝撃がダイレクトに来るようになってしまう
これ、痛いけど保護できてる？からいいの？みたいな
0858ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/06/30(火) 20:18:26.27ID:AurbwEPkスレチ警察まで出動させてごめんなさい
とりあえず色々参考になったわ
ありがとう
0859ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/01(水) 14:07:29.86ID:qQVRU1PB上級者はそんなこと悩まないんだから、このスレに相応しい話題だよ
＞上級者はそんなこと悩まないんだから、
何で初心者の君がそんなことわかるの？
それに加えクッションが薄いのと厚いの交互に履いては知ってみた結果
薄い方が走れないなりに厚いのより早く走れる。ただの気分かね・・
ナイキが厚底でブレイクするまではそっちの感覚のが主流だったよ
今でも下手な厚底よりも薄底の方が反発を活かせなければ良いと思う
自分はナイキの厚底使ってるけどなw
0864ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/01(水) 23:03:41.26ID:Amm39JSDありがとう
そう言ってもらえると気が楽になる
実際レスもらったら靴下って結構重要な気がしてきた
0866ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/02(木) 10:32:15.54ID:YDPyorUK普段から5本指ソックスだからラン用も同じ
ミズノのが一番好み、アシックスのは化繊割合が多い
その他のネットで売ってる安物は飾り刺繍とか厚すぎで論外
ハーフ以上のロングのときは水ぶくれや皮がめくれる箇所が決まっているのでワセリン併用してる
0867ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/02(木) 11:56:19.44ID:7lkPhIbD靴下履いた方が熱を持つのでトラブルは増える。
なんでもいいのかも知らんけど
買うとしたらガーミンかポラールを考えてる
アップル縛りしてる人はアップルウォッチでいいと思う
俺も同じ そろそろ買い替えたい
へー靴下はかない人いるんだな
トライアスロンならわかるけど、かなり珍しくね？
アシックスとかミズノとかアディダスの五本指が普通に置いてあるし
ポラールってのは初めて聞いた
気持ちいいわぁ
質問なんですがダイエットとついでにそこそこ見栄えする身体つくりたくてはじめたんですが持久力や体重は目に見えて成果を感じられるんですがお腹まわりだけはどうしてもタプタプが解消しないんです…
本格的にウェート入れた方がいいですかね？
脚だけカモシカみたいになってきた…
有酸素に負荷かけて腹筋してプランクしてれば、少し時間かかるけど凹むよ
520×2ヶ月ちょっと＝1000km以上
1000km走るとやはりもう靴がダメになる
週3で走り始めて3年だけどまだ2足目
1足目もダメになったとかじゃなくてジョギング用じゃないナイキのハイテクスニーカー履いてたからそろそろ専用のを、と思って買い直した
0892ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/03(金) 12:31:05.42ID:NoE4cIvJ2足使い回してて10ヶ月1000kmくらいかな
500kmくらい
0895ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/03(金) 14:03:10.76ID:+YgJsslC膝裏は気をつけろ。
甘く見てると、痛い目に遭うぞ。
まあ一週間休んで、ストレッチとかウォーキング程度にしといたらどうだ。
それでも駄目なら医者行け。たいていは「しばらく安静に」＆湿布で終わりだけど。
俺の場合はしばらくサボる→段階ふまずに10km以上走る、
をやると左ひざ裏に違和感来るな。たいてい一週間位で治る。
>>898
ありがとう
少し休んで様子みるのがいいんだろうね
これまで週イチ程度だったのがコロナリモートで時間がとれるようになってからはほぼ毎日走ってて、そうすると逆に走らない日があるとなんかマズいってへんな感覚がわいてくるようになって、休むのに気が引けてくる
犬はいないけど猫はいる(=^･ω･^=)
悪い夜中に舐めたの俺だ
こんなんで夜中走ったらマッチョマンにハイエースされるわ…
加圧効果とか書いてあるからプリケツぐらいの方がええんか？
翌日のうんこが水に浮く
汗で水分が放出されるから？
または、気のせい？
うんこは元から浮くやろ…
全然意識したことなかったけど
でも沈むほうが多いんじゃない？
0908ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/04(土) 18:49:21.46ID:feGe9ecnタイツがプリケツになるのか？
ハーパンがプリケツになるのか？
0909ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/04(土) 19:00:41.57ID:OXWUkBsvいます？私は立派な一物を持ってるんで
もっこりしない履きやすくておすすめあ
ったら教えて下さい
プカ便わろたw
タイツよりもまずスマホを買おう
両方や…
0914ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/05(日) 11:56:05.56ID:mk5bEyirタイツの中にインナーが付いているタイプならいいんじゃない？
俺が知る限りではc3fit 。
0915ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/05(日) 14:28:19.72ID:fdoKwQRv0916ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/05(日) 19:36:22.31ID:lE+kWtNj人目につくなら「おまえぐらいガチレベルなら透かせるのもしゃーないか」と思ってもらえるように頑張って走る
俺はコイツとハーパンで夏場は走ってるが
https://i.imgur.com/fGMh1he.jpg
コスパ重視ならワークマンプラスで十分。夏はどんな性能うたおうが汗でびしゃびしゃになるのは変わらないと思う
0920ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/06(月) 00:16:16.70ID:CZu8xJ5N>>918みたいなホモが勘違いしだすからいけない
0921ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/06(月) 11:29:03.66ID:heeLUpZD特にないけど、俺は適当にネットで探していたらアディダスの黄色いやつがヒットしたので買った。
特にシューズとソックスが違うのは許せない
0925ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/06(月) 13:05:21.92ID:ECDwIHa/池上君？サロットが大変なんだよ
デメリットしかないね
ちなみに全身asicsとかNIKEにしてる訳ではないよ
特定ブランド信者でもないので逆に統一するとエセ信者っぽくて嫌だ
揃えるならシューズと靴下くらい
まあ運動着だからファ板的こだわりの世界
これだな
もっと言えば冬の上下をわざわざ不揃いにしようって発想がない
同一ブランドで全身統一ってファオタ的にはメリットなん？
普通の感覚からすると恥ずかしいとかダサいが先立つ気がする
単色か原色かアースカラーかで回す
0937ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/06(月) 19:26:56.60ID:BSokbWxEランナーなんだから、ヒョロガリでなんぼでしょう？
それにタンクトップと違って肩までは覆われているし。
寧ろ太目のランナーの方が目立つよ。
まさにこの前のNIKEのセールで色々買ったら全身ナイキになってしまった
色は相当選ぶ
俺も
0945ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/07(火) 07:44:28.79ID:YP8aBPUTことランニングに関しては、細い体まであることを恥じる必要は無いと思う。
あら可愛いわね
アウターが揃ってると染まっているように見えるが
上モンベル下ノースフェイス靴下ミズノ靴ニューバランスとかやらかしてる
タイミングが良ければシューズも格安で手に入る
シューズ以外はアリ、アマゾン、ファストファッションで安いの買ってる
0951ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/07(火) 15:50:53.00ID:9Q93dv2y本気出すなら、ノースのスリーブレスベターザンネイキッドクルーおすすめ
自分は某大学が好きなのでウェアはNikeやね
それで継続につながれば
そういえばのび太のパパはトレパン買ったのにランニング続かなかったってエピソード思い出した
朝着替えるとテンション上がるから、形から入るってのは大事なのかなと感じる
俺は初心者だけど
0959ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/07(火) 22:55:05.91ID:IukvSmb0まだちょっと痛いけど軽く少しずつやってくわ
サブフォースレ移れるよ
足がむくんで通勤靴に入りにくくなっている
原因考えるとランニングの後にひどい
パなくて仕事どころじゃなくなる
>>962
わかる。自分も走る前に300~400m飲んで備えてる
10km以上走るなら必ず途中で補給する感じ
0965ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/08(水) 15:21:33.70ID:buJmDJDh知り合いの中級者も同じくようにやってる。
気合を入れたい時とかスランプ気味で気分一新したい時とか。
だから、初心者なら形から入るのは尚更のこと。
脱水して脚がむくむってどういうこと？
わかんねぇけど太ももになんか異常あんじゃね？
要は足がむくむってことは血液が送り返せないってことやろ？
脱水の後、塩分濃度が濃くなってその後に保水する
登山者は補給できないからよくこれになる
納得
脱水した後に水分摂ってからなるのね
足首と膝が等々爆発しばらく筋トレだけだな…
の方がいいよね？
0972ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/08(水) 18:40:58.99ID:sUf58zi/足が痛いのは走り方が悪い
下り坂入れても6.0km/hrに収束する
こんなんでいいのか、、、
マイペースね
分かった分かった
土や芝生の柔らかいとこ探して走りゃいいやん
アスファルトより衝撃少ないで
0978ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/08(水) 21:26:19.42ID:sUf58zi/腰高を意識して、着地は身体の真下に着くのを意識するんや
これが身に付けばデブじゃない限りいけるで
デブやけど気をつけて走るわ
ありがとな
そうやな
明らかになんか違う気はするから舗装のいいとこ選んで走るわ
舗装よさ気と普通のコンクリートで何対何で走ったらいいか分からん
無理せんように頑張る
人気少なくなったからそろそろ数km走りに行ってみる
小雨のなか走ってみたら人も少ないしひんやり気持ち良くて継続したくなったけど、本降りのなかだとさすがにトレラン向け装備必要だよね
念の為テーピングした方がいいのかな？
ギリシャ足のDウィズでシューズも余裕あるんだけどな
足が靴の中で動いて
摩擦して皮膚が火傷するんでしょ
登山者ならよく知ってる話だけどな
なるほどね
靴の縦方向のサイズは丁度いいから靴紐で調整してみるわ
5chなんだからもっと非効率で非建設的でいいんだよ
１時間ちょっと走って5.4km/hrだったわ
まぁウォーキング／ジョギングで頑張るわ
ゴムチップって違和感ない？
伝わるか分からんけど上手く蹴れないというかそんな感じ
それ歩いてるよね？
うちの嫁さんも走ってそのくらいのペース
身長や体格で走るペースなんて変わる
0994ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/09(木) 00:43:26.70ID:DsGvJwkR匂い嗅いだら超すっぱかった
歩いてない、、、
おそすぎてへこむわ
ちっとは速くなるのかね
キロ6分強のペースで走ってると10分くらいで心拍数180超えてきて、連続で3km走るのが限度
このショボい心肺機能を鍛えたいのだが、心拍数高めで追い込むのと、
もっと遅いペースで長時間走るのではどちらがいいですかね？
せめてキロ7分に入ってからこっち来ましょう
1000ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/07/09(木) 04:12:26.67ID:y6WZztzTいや、キロ7分は切れるんだが
10011001
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