サブ4を目指すスレ Part47
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
https://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ
小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
アマゾン/dp/4047316261
心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。
最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。
また3分/kmペースでのインターバル走は大変有効です。
次スレは950踏んだ人が立ててください
前スレ
サブ4を目指すスレ Part46
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558407014/ 赤ってより確かに茶色だな
イリジウムとかミラーだから見た目が赤っぽいだけで
青は暗いしコントラスト悪いからロード向きじゃないというかスポーツ全般向かないと思うけど ' '〜（＿） ' ,
,' ,（＿__） 〜'
' （,,・∀・) 〜'
''〜〜 人 ' ,
,' ,（＿__） 〜'
' （,,・∀・) 〜'
どっちがいいかなぁ？（ニチャァ） たるるーと君であったみるみるって言うと
服が透けるサングラスで走りたい あなるーと君であったぷりぷりって言うと
糞が漏れるパンパースで走りたい ' '〜（＿） ' ,
,' ,（＿__） 〜'
' （,,・∀・) 〜'
''〜〜 人 ' ,
,' ,（＿__） 〜'
' （,,・∀・) 〜'
どっちがいいかなぁ？（ニチャァ） 今日の那覇マラソンでサブ4達成！
ネット3時間45分だった。
暑かったけど何とか耐えれました。
ありがとうございます。 >>959
おめでとう！！
那覇でそのタイムなら、サブ４レベルをかなり上回ってるね ネットタイムよりもトイレとか行ってる間時計止めてるタイムを公称してるやついるよな 折り返し地点でコンビニよって食事とって30km走してきましたーとかいうタイプのやつな
15km2本だろそれ もちろん休憩中のタイムは除外されてる ブラマヨ小杉 大阪マラソン完走
5時間40分39秒
体重92kg 今日まさに大阪マラソン後にそういうやつがいて、なんとも言えない気持ちになると同時に、自分の器も小さいと考えさせられた 5分止まるのと、全く止まらないのとでは全然違うだろ
ファンランてフルマラソン5時間も６時間もかける連中の練習ならそれでもいいとは思うが >>972
>折り返し地点でコンビニよって食事とって30km走してきましたー
正直に話してるならそれでいいやんと思うよ
サブ４だってファンランなんだし 261でも書いたけど、サブ4の為の足作りなら信号で止まろうがコンビニ休憩しようがトレーニング効果はほぼ一緒
むしろ長めの休憩で体が冷えて、再スタートさせる方がしんどく感じる
が、そこを立て直して走るっていうトレーニングにもなる まあ自分のペースでいいよな
そんな事やってもなんの効果も無いんだし 同じ距離ならランニングの途中に休憩を入れた方がダイエット効果は高いって
東大の筋肉教授が言ってたな >>976
それって脂肪燃焼高いってことじゃないん？ >>976
そもそも、ダイエット目的ならランニングよりウォーキングの方がいい。 >>978
もう少し具体的に話してくれないと分からない。 >>979
ただ、1時間とか時間決めてウォーキングするだけだが、ウォーキングに具体的も何もないでしょ。 >>976
心拍数が一定より上げ下げするのがいいみたいね 大きなレースだと号砲から10分以上スタートできない事あるけど、
ネットでサブ4でも達成っていえるかな？ >>983
そらそうよ
グロスでサブ4でないと出場できない大会もわずかにあるけど、それでなければ基本ネットタイム >>983
正直、サブ4までならネットかグロスかは自己満の世界だから、自分が納得すればそれでいい。
将来的にエリートレースに出たいとかなってきたら、グロスを意識すればいい。 ありがとう。じゃあ、達成した！
怪我でファンランばっかりだったけど、2ヶ月間150キロ以上練習で行けました。 >>983
言える訳ねえだろ雑魚
グロス以外のタイムはクソだ
公式タイムがいらないなら公式レースに出るんじゃねえよ馬鹿 >>985
速くなればなるほどグロスとネットって近づくしね >>987
30以降をそのタイムでいけるなら、3.5狙えると思う。 サブ4に関してなら、ネットタイムでもいいものとする。
ただし、自分のウォッチでのタイムは認めない。
大会が出した記録証に出ている数字のみ。
なので、スタートラインでの計測がないような小規模の大会ではグロスのみとさせていただきます。 >>991
ありがとう
では、このスレ卒業します、皆さん頑張ってください このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 58日 7時間 21分 58秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
