サブ3.5を目指すスレ Part26
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◆2018年・10傑
100m
① 10.13（－0.7） 5.20 山縣亮太
② 10.17（－0.7） 5.20 桐生祥秀
③ 10.19（－0.7） 5.20 ケンブリッジ飛鳥
④ 10.20（＋1.4） 4.28 小池祐貴
⑤ 10.26（＋1.7） 5.11 多田修平 （関西大学）
⑤ 10.26（＋1.8） 4.29 宮本大輔 （東洋大学）
⑦ 10.36（－0.8） 5.19 女部田祐
⑦ 10.36（＋1.4） 4.28 白石黄良々
⑦ 10.36（＋1.4） 4.28 永田駿斗
⑦ 10.36（＋1.7） 4.29 九鬼 巧
⑦ 10.36（＋1.8） 4.29 原 翔太 ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
>>653 【会話する能力のないキチガイ、只管毎日コピペするだけの毎日ではや十余年、朽ち果てるまで続けます、キリッ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ ４ヶ月で、サブ3.5を目指すには、
ペース走で良いと思いますか？ >>17
人による。
もしお前が、初マラソンだけど20～30代の運動部出身で1,500m走を5分前後で走れる
下地があるなら、月間150～200kmのジョギングを４ヶ月間するだけで多分いける。
もしお前が、フルマラソン歴３年で、サブ４はあっさりいけたけど
そこから伸び悩んでいるなら、ビルドアップ・WS・LSD・休足日など
メリハリを付けた練習メニューに見直す必要がある。
もしお前が、2kmの徒歩もままならない、BMI 25を超えるメタボなら、
まず体重を落として練習に耐え得る膝を作るところから始める必要がある。 >>17
それビギナー状態から走歴4ヶ月でっていう意味？
それとも今走歴◯年だが、これから4ヶ月で目指すって意味？
前者ならやめといたほうがいいぞ、
ロングとか練習たくさんすれば達成可能かもしれんがそんな短期間で走り込めば練習で壊れるリスク高い
かといって故障恐れてあまり走らなければたったの4か月じゃレースで難易度上がるうえに、レースで故障するリスク高
どっちになっても故障のリスクが高い。もし関節やっちゃうと一生引きずるかもしれない。
無理なく地道にステップアップしながらしっかり2年練習積んで、それからフル挑戦というのが無難 2年爺まだいるのか
2年も練習したらおっさんでもサブ3.5できるだろ
初心者が一回もレースに出ないで2年もモチベーション保って練習できるわけないだろ >>16-22
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>17です。
ありがとうございます。
下地無しです。 >>24
自分にレスしてありがとうございますだってさw
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw 【会話する能力のないキチガイ、只管毎日コピペするだけの毎日ではや十余年、朽ち果てるまで続けます、キリッ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>17
ハーフ1時間20分そこそこの記録をここ1,2年で出したランナーなら4ヶ月の準備でも行ける可能性はある >>26
コピペ人生
ただただスクロールされるだけのコピペ
もう少しみんながカチンとくる文言浮かばないですかね？貼りなおし >>26-28
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
>>653 【会話する能力のないキチガイ、只管毎日コピペするだけの毎日ではや十余年、朽ち果てるまで続けます、キリッ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>28
このスレ（板？）にいる多くの人が
NGワード登録＋透明化あぼーんしていて
スクロールすらしてないから、いちいち反応しないで。
#透明化用： キチガイ ビチク コビト 浜日マジ >>34
どんな内容？
TTとかインターバルとか？
ここのレベルのオッサンも多い？
通勤ルートに陸上競技場があるんだけど、一般開放してるのを最近知って、使って見ようかと思って >>31-35
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>32
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
>>653 【会話する能力のないキチガイ、只管毎日コピペするだけの毎日ではや十余年、朽ち果てるまで続けます、キリッ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ >>35
会社の同好会でたまに使ってる
中距離中心だけど教えてくれる人がいたら短距離も面白い
フォームも見直せると思うよ
１人ならTTでもインターバルでも短めの距離でスピード練習中心にしてみては？
ロードだとリスクあるからね 俺の近所の競技場は全国女子高校駅伝優勝候補の学校がよく練習してる
実業団は2つ来る。1000mインターバルは2分50とかでやってやがる
土曜日は一般の高校生多い
おれんとこの暗黙ルール
長距離 1,2レーン （インターバルでのつなぎは2レーンを使って1レーンは開ける）
短距離3,4,5,6,レーン スターティングブロックもこのレーン以外は使わない
ハードル 7.8レーン
アップのジョグ インフィールドか、競技場内トラック外周、あるいは競技場の外周 俺の練習場所、ご新規さんが増えてガチ勢がおらんくなった
ガチ勢は何をしてるんや？ >>35
正確に言うと
毎週決まった曜日に
ランニングクラブで借りてる
いつもインターバルばっかりやってるよ
毎回距離は変えてるよ
400×10やったり1000×5やったり
タイムは自分の身体と相談しながら >>31
その
NGワード登録＋透明化はどこで設定するの？
知らない人のために教えてください。 >>38-44
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
>>225 >>44
自分で自分に質問するビチクコビトジジイw
キチガイwww
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
>>653 【会話する能力のないキチガイ、只管毎日コピペするだけの毎日ではや十余年、朽ち果てるまで続けます、キリッ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ 先日雨のなかランしたけど、無理に早起きして涼しいとき走るより、今の時期はシャワーランの方が楽だった。
見た目は変な人に見られるかも >>47-51
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 【会話する能力のないキチガイ、只管毎日コピペするだけの毎日ではや十余年、朽ち果てるまで続けます、キリッ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ みやすのんきの新刊は富士登山競走ネタかｗ
来年はウルトラネタで完結ってかｗ 犯人は「低能先生」と呼ばれるはてなの有名な粘着荒らしで、無職の松本秀光容疑者（４２歳）
やはり、底辺ひきこもりだったか
ビチク連呼爺の同類 ランニングの棚ではなく
登山の棚にあったのには笑った
相変わらず本人の写真もなく
既存の双方の批判から始まる
感じが良くない仕上がり 何で「色々なアプローチがあるが自分はこうだった」程度に書けないのかね？
買うか迷って一回ちらっと立ち読みしたけど不快だったから買わなかったし、
二度とみやす本は選択肢に入らなくなった それすごく解かる、枝葉末節なきらいがある
「〇〇と言われるいるが実はこう」という指摘をしているんだけど
包括的に、大局的に、言われてることを、実はって言ってて
それは織り込み済みだからと、、、、言いたくなる 読む方が適当に変換して流して聞いておけばいいんだよ >>58
多いってどこでわかるんだよ？
単発IDの数か？ 今年の２月から走り始めて
2時間で25キロ走れたのですが
足はだいぶ限界でした。
10月に初マラソンなのですが
このままサブ3.5目指して大丈夫でしょうか？
今は月間100キロほど走ってます。
10キロは最高43分で走れてます。
アドバイスお願いします。 >>63
10km43分、25km2時間の俺、3時間15分切ってる
10月は天候等不安要素もあるけど、ちゃんと調整していけば、いける！ >>64-65
ありがとうございます。
サブ4に切り替えようかなと思ってました。
練習は今のペースで走ってひたすら距離を伸ばしていけばいいでしょうか？ 同じ位のタイムだけど月間平均は6,70kmで去年は32km位から、一昨年はシューズが新しかったから？38km位から歩くはめになったw
距離耐性を何とかすればスピード的には問題ないはずなんだよな…
何回かフルの距離走れるか試しておいた方が良いかもね
今年は自分ももう少し距離伸ばします
アドバイスじゃないけどご参考に >>66
「今のペース」って？
ひょっとして毎回レースペースで走ってるの？ >>68
20キロ以上走るときは毎回キロ4分50秒で走ってます。
このペースで距離伸ばして行けばいいのかなということです。 メリハリつけた方がもっと伸びるよ
短く速く
長くゆっくり
レースペース
この3つをバランスよく 時間ないときは坂道インターバルだったり10キロを
キロ4分20秒ペースで走ったりはしてます。
ゆっくり走るのはやってないです。 >>53-71
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw 【会話する能力のないキチガイ、只管毎日コピペするだけの毎日ではや十余年、朽ち果てるまで続けます、キリッ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ 俺も始めた頃はジョグとかやる意味ある？と思ってひたすらレースペース以上で走ってその距離を伸ばすようにしてたわ
でもそれだと距離耐性がついてこないんだよね
息はもつけど脚がもたない
ハーフまでならいいんだけどフルでは多分距離の壁にぶっとばされる
>>63は元々のスピードはあるみたいだから今の練習に距離踏む系のを加えて月間走行距離を増やしたらいけるんじゃないかな みなさんありがとうございます。
3.5目指してみます。
１時間ほどのランニングで距離耐性つける練習ってありますかね？ >>76
1時間だと距離を踏めないからランニングエコノミーの改善かな スピードと走力はそれなりについてそうだから
土日どっちか早起きして午前中いっぱいスロージョグしてりゃ秋には脚も出来上がってるんじゃないですかね >>66で距離を伸ばすのを検討していたのに、
なんで>>76では1時間限定の練習になってんの
時間取れないなら、ハーフを主戦場にしたほうがいいかもね 2時間とか練習する事もあるけど1時間しか時間取れない時に適した距離耐性付ける練習は？て意味で受け取ったけど
知らんけど じゃあ、高強度のインターバルとかやって短時間にヘトヘトになって疲労困憊の状態をつくってから、1時間走るっていうのはどうかな？ あ、ごめん、これじゃ1時間越えちゃうね
全部込みで1時間か インターミッテント・トレーニングだと
(最大酸素摂取量100％で1分＋4分ジョグ)×12～15回
だから、1時間～1時間15分で練習できるな トレイルや起伏のあるとこで走れば必然的にそういう練習になるけどね
登りはvo2max100%超えるくらい勝手に強度上がるし 30kmの代替はガチユルだと20kmらしいから
サブ3.5だと
1km4分、インターバル5分、1km4分
ジョグ18km108分
で2時間はかかりますな
アップとダウンも考えるともっとかかるね
1時間じゃとても足りないすね 66です。
>>81
１時間ほどしか時間取れないときのことです。
土日とかは時間取れるのでとにかく距離伸ばしてみます。 ・
第４２回日米大学野球選手権
ジャパン大学代表２４人を発表 主将は立命大・辰己
侍ジャパン大学代表発表会見を行う生田監督
◆侍ジャパン大学代表選考合宿 最終日（２４日・バッティングパレス相石ひらつか）
第４２回日米大学野球選手権（７月３日開幕・米国）などに出場する侍ジャパン
大学代表選考合宿最終日が行われ、練習後に代表２４人が発表された。
生田勉監督（５１＝亜大監督）は、３年連続大学日本代表入りした立命大・辰己涼介外野手（４年）を主将に指名。
「断トツに抜けている選手。プレーで引っ張ってもらいたい」と期待した。メンバーは以下の通り。
【投手】
森下暢仁（明大３年＝大分商）
小島和哉（早大４年＝浦和学院）
田中誠也（立大３年＝大阪桐蔭）
甲斐野央（東洋大４年＝東洋大姫路）
清水昇（国学院大４年＝帝京）
松本航（日体大４年＝明石商）
小郷賢人（東海大２年＝関西）
伊藤大海（苫小牧駒大２年＝駒大苫小牧）
津森宥紀（東北福祉大３年＝和歌山東）
【捕手】
藤野隼大（立大３年＝川越東）
佐藤都志也（東洋大３年＝聖光学院）
頓宮裕真（亜大４年＝岡山理大付）
海野隆司（東海大３年＝関西）
【内野手】
伊藤裕季也（立正大４年＝日大三）
勝俣翔貴（国際武道大３年＝東海大菅生）
佐藤輝明（近大２年＝仁川学院）
岩城駿也（九産大４年＝東海大五）
渡辺佳明（明大４年＝横浜）
上川畑大悟（日大４年＝倉敷商）
米満凪（奈良学園大４年＝敦賀気比）
児玉亮涼（九産大２年＝文徳）
【外野手】
辰己涼介（立命大４年＝社）
逢沢崚介（明大４年＝関西）
向山基生（法大４年＝法政二）
※バカ駒沢坊さんは野球ができないから日米大学野球選手権 には出場できない
バカ駒沢坊さんは頭が悪くどこの大学にも受験できないバカが、バカ駒沢坊さん
に入学する。だから学生はバカ・クソ・カス・身体障害者・ブスなど異端児ばかりだよ。 東洋大学ってメジャースポーツ全滅だよね
★NPBオールスターゲームファン投票発表 箱根駅伝関連大学★
各ポジション上位２名(先発投手・外野は５名)25万票以上(６月25日)
http://npb.jp/allstar/2018/ballot_interim.html
・駒澤大学
新井 貴浩 C
増井 浩俊 B
大島 洋平 D
・亜細亜大学
山﨑 康晃 横
松田 宣浩 H
・東海大学
菅野 智之 G
・早稲田大学
青木 宣親 S
・日本大学
京田 陽太 D
・青山学院大
吉田 正尚 B
◆※東洋大学は誰もいません ２軍専門ゴミ大
★◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2018シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372
１位 明治大（関東１部１位） 16人
１位 流経大（関東１部８位） 16人
３位 筑波大（関東１部２位） 13人
４位 早稲田（関東１部11位）..12人
５位 国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位） ９人
６位 福岡大（九州１部５位） ９人
８位 駒澤大（関東１部９位） ７人
９位 順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位） ５人
・
全国最下位
東洋大（関東） 0人←ココ◆◆wwwサッカーもごみ
メジャースポーツではゴミの東洋大ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 設楽も川内もラスト10kmは根性的な事言ってたよね
距離耐性って結局根性だったりしてw >>93
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>93
根性でいける足の残り方と
気合では物理的に不可能な足の状態があるね
まあどっちみち根性はいるんだけどさ
鍛え上げた足あってこその根性とも言える 俺は根性ないって分かってるから足鍛えてるわw
今までラストスパートなんてしたことないし、ハーフでもフルでも残り３キロくらいはホントに止まりたくなる位のテンションになってる
それでも足が残ってればイーブンでいけるからね そういう人が5000mのレース走るとどうなるんやろね
恐らく普通のペース走みたいになりそう >>66は、サブ3.5は余裕のスピードだから、距離耐性さえつければ、
ってのが、多分このスレ住人の共通認識だと思うけど、
夏場（７～９月上旬）にLSDや30kmペース走が薦めにくい前提で
10月のレースに間に合わせるにはどうしたらいい、
という良い助言が思いつかない。
あと>>66は、脚力あるけど経験不足のトラブルが怖いので
座学・知識充足もしといた方がいいと思うよ。
補給とエネルギーの知識、装備、練習方法、
３か月前～当日までの調整スケジュールの組み方ね。 時間耐性って結構重要な気がしてる
ゆっくりでいいのでとにかく3時間走りつづけるみたいな
これから暑くなるとできないメニューだけど トレランなら3時間ぐらいあっという間で、山ならではの涼しさがあるので夏はオススメ。
小出監督の著書にも山歩きが練習メニューに入ってた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
