サブ3.5を目指すスレ Part25

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
1ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/29(日) 19:02:48.43ID:aVcxzNnr
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
サブ3.5を目指すスレ Part22
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1514143147/
サブ3.5を目指すスレ Part23
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1518234370/
サブ3.5を目指すスレ Part24
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1522669358/

932ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/14(木) 17:35:39.71ID:2dOa4ykA
夏はスピード練でサクッと終わるって人が多い印象
自分は秋にウルトラに出たいからロングジョグいれてくつもり

933ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/14(木) 18:22:28.77ID:wTGGTkgB
去年までは、だらだらと10〜15km走。暑熱順化以外あんまり効果がなかったです。今年はガチユル11kmを取り入れてます。暑くても早朝なら何とか耐えられそう。

934ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/14(木) 18:52:33.42ID:HYytZTVs
今日は早朝なんか17度くらいだったからなあ

935ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/14(木) 19:33:31.13ID:0PyjoJLl
>>929
さっそく自分も今日は山走ってきた
ロードだとこの季節は2時間も走ってられないけど、山だと涼しくて3時間ぐらいあっという間。
関節にも優しいし、秋と冬に成果が出てくれるのを願う

936ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/14(木) 19:59:23.79ID:TYsZ28dh
>>926-935


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

937ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/14(木) 20:01:25.92ID:TYsZ28dh
>>926-935

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

938ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/14(木) 20:03:12.70ID:TYsZ28dh
>>926-935

ペプシネックス水割り飲む飲むビチクコビトジジイw

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

939ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/14(木) 20:03:52.01ID:2CttRiIe
>>935
山って近所の山?それとも結構な山岳ロードまで足を伸ばしてるんですか?

940ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/14(木) 20:16:42.28ID:TYsZ28dh
>>939

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

941ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/14(木) 20:57:41.49ID:fPvcj9/J
【会話する能力のないキチガイ、只管毎日コピペするだけの毎日ではや十余年、朽ち果てるまで続けます、キリッ】       

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

効いてる、効いてるぅ〜♪

脊髄反射のキチガイビチク


<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

       人
      (_)
      (___)
     (,,・∀・)  <キチガイビチクは低学歴
      ( O┬O
  ≡ ◎-ヽJ┴◎  キコキコ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ

942ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/14(木) 20:59:41.72ID:0PyjoJLl
>>939
幸い、自分は山だらけの岐阜県なので
近所のあちこちに登山道があるのでコースも不自由しない

943ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/14(木) 21:42:34.87ID:2dOa4ykA
大阪市内だから箕面か六甲に行かないと山無いなー

944ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/14(木) 22:07:44.02ID:XudJ1YQw
>>941-943

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

945ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/14(木) 22:25:52.17ID:fPvcj9/J
【会話する能力のないキチガイ、只管毎日コピペするだけの毎日ではや十余年、朽ち果てるまで続けます、キリッ】       

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

効いてる、効いてるぅ〜♪

脊髄反射のキチガイビチク


<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

       人
      (_)
      (___)
     (,,・∀・)  <キチガイビチクは低学歴
      ( O┬O
  ≡ ◎-ヽJ┴◎  キコキコ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ

946ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/14(木) 23:18:16.62ID:FtSpPWwB
>>943
生駒山系がありますやん

947ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/14(木) 23:50:01.29ID:2dOa4ykA
>>946
生駒山系は走った事ないなー
箕面までジョグって勝尾寺まで登って降りて箕面ビール飲む
楽しいで

948ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 04:01:06.12ID:l4SqhxIS
毛虫が、うじゃうじゃ、ポトっ。

949ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 04:06:01.95ID:9bXupaAI
夏の山はホント虫だらけやからなぁ
スズメバチ、マダニ、ヤマビル、ヘビ、イノシシ、クマ

950ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 04:08:05.05ID:9bXupaAI
1番刺される可能性が高いのはブヨ
こいつに噛まれると1ヶ月経っても治らず痒いから山の中で休憩は出来ない
メマトイとかも常に顔に集るし

951ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 05:13:34.83ID:FJUzYpDa
メマトイはウザいな
サブ3.5ペースにもしっかりついてくる

952ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 06:25:59.81ID:BeMaB2G8
地域によっちゃダニがやばい
治療法がないダニ脳炎起こして死ぬ

953ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 07:34:58.45ID:LYXq8Ztk
何気に話の展開がすごいな

954ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 07:49:56.50ID:wJQHVeDl
だな。

サブ4スレは、信頼性の低い素人助言とマウンティングがひどいし、
サブ3は、スレ乱立と煽り合いと脳味噌筋肉馬鹿がひどい。

サブ3.5スレが一番マターリしている。

955ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 07:55:31.69ID:3TqJQHDa
しかし、登山とかトレイルランをすると
ロング走みたいな効果があるの?
そこんとこあまり実感がないので踏み切れない

956ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 08:26:09.23ID:wJQHVeDl
>>955
山は大腿筋とか、ハムとか、殿筋とか、
下腿の大きい筋肉に負荷がかかるような気がする。

VO2Max 川内優輝が83で、トレランの上田瑠偉が93とか聞くと
トレランって相当に身体能力が鍛えられるのかなと錯覚する。

知らんけど。

957ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 09:04:03.78ID:2RZ/yaQH
ブヨとかハチとか黒い物に寄ってくるから黒いウェアは避けた方が良い

958ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 09:08:18.73ID:FJUzYpDa
最大の効率、みたいなことを考えると練習方法は限られるんだろうけど
とりあえずサブ3.5くらいなら、目先を変えたトレーニングは何だってそれなりには効果があると思う
そんなわけで興味本位もあって、夏はマスターズ陸上の短距離にも参加してる

959ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 09:27:30.75ID:IKiVYyhe
このトレランと言うか山の流れメッチャ有用でありがたい
自分は蜘蛛の巣が顔にかかったりするのがどうにも慣れないけど
これはどうしようもないものかな

960ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 10:10:17.71ID:mw+z+iMN
>>943
天保山に気をつけろ

961ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 10:10:41.05ID:56yKy7Et
トレラン興味はあるけど山が遠すぎてトレーニング的な意味でのコスパが悪いから自分には縁がなさそう
1日がかりで行くなら近所の信号にあまり引っかからない坂道だらけ一周5kmコースをぐるぐるしてればいーやっておもっちゃう

962ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 10:26:47.49ID:GbyduXfD
>>961
時間あたりのトレーニング効率は高いとは確かに言えないが、
・普段でない景色の非日常感
・麓の温泉&銭湯を楽しむ
・一杯も楽しむ
って組み合わせると1日ががりだが思い出に残るイベントになるよ。
まあ、トレーニング効果は下肢の筋肉強化とLSD的なスタミナ強化かな。

963ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 11:17:18.81ID:9fheCHhg
陸上部だと「夏は山に行く」っていうのは標高が高い避暑地のことだね、夏合宿
不整地での峠走してる大学もあるみたいだけど、いわゆるトレランとは違うし

964ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 11:31:54.47ID:wJQHVeDl
>>960
信太山でタイムトライアル(60分)という手もあるな

965ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 11:42:09.19ID:tL9WSkrg
脚故障したりしないのかな。
普通に登山してても足捻挫しそうになるときあるのに。

966ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 12:17:53.32ID:2RZ/yaQH
>>964
20分3本のインターバルが良いです

967ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 12:18:01.45ID:Ba7MM7Bx
>>964
ローカルネタ過ぎるだろw
意味分からん奴の方が多そう

968ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 12:19:40.58ID:OXp8BbPU
>>964
真面目な意味かと思ったけど、やっぱりあっちの意味なんだろうな。
関西人以外は、ググれ。

969ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 14:00:19.18ID:wJQHVeDl
次スレ立てようとしたら規制された。誰か頼む。

>>966
すごく… はやい… です。

というか信太山タイムトライアルは15分からだったな。

970ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 14:17:53.80ID:gNnGLXjp

971ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 14:35:41.88ID:wJQHVeDl
>>970
仕事はぇぇ。さんきゅ。

んじゃ、スレの残りは飛田の情報で埋めるか↓

972ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 16:33:01.83ID:uJ/Tif34
飛田の情報マダ・・・?

973ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 17:13:10.09ID:9bXupaAI
飛田タイムトライアルの方は異様にレベル高いと聞くな
自宅から3.5kmくらいやけど行ったことないや

974ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 17:41:32.15ID:2RZ/yaQH
>>973
照明に騙されがちだが、当たりを引いたら20分もたない

975ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 17:42:16.47ID:2RZ/yaQH
>>970
スレ立てあざす

976ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 18:14:45.87ID:09gmcfLa
最近は中国人でいっぱい

977ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 20:16:17.84ID:2CSbF2YW
エントリー代はいくらくらいですか

978ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 22:25:35.22ID:2RZ/yaQH
何年も行ってないけど16000だっけ?

979ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/15(金) 23:41:07.05ID:Ba7MM7Bx
オババに言うと1000円割引
かいだん上がる直前でもいける
当たり前だが取り分減るからそれなりの対応

980ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/17(日) 06:34:34.04ID:CZj0/+HR
山走ってくるわ
信太山ちゃうで

981ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/17(日) 08:14:39.76ID:X222vnAj
信貴山と見せかけてやっぱり信太山

982ゼッケン774さん@ラストコール2018/06/21(木) 04:01:18.39ID:y5k4VrRV
静かだな

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