サブ3.5を目指すスレ Part24

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1ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/02(月) 20:42:38.32ID:Gau0Vne4
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
サブ3.5を目指すスレ Part22
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1514143147/
サブ3.5を目指すスレ Part23
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1518234370/

2ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/02(月) 20:51:37.28ID:740rRHrx
>>1

3ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 09:59:45.65ID:D4Es+XdJ
Zです

4ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 10:59:24.71ID:YIiJZtCi
おつ!です!

5ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 11:05:38.46ID:XVEzJ1B4
>>1
前スレ>>1000 氏ね

6ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 13:50:29.88ID:2SCBlnrq
>>5

7ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 18:23:45.18ID:Q/8yoioO
去年のかすみがうらは水被りまくり、水分とりまくりで3h20mで走れた。
25度位はいい訳にならない。

8ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 19:57:42.29ID:W7JMj4vL
>>1-7
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

9ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 19:58:58.46ID:W7JMj4vL
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

10ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 19:59:19.60ID:W7JMj4vL
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

11ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 19:59:41.33ID:W7JMj4vL
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;

12ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 20:00:16.92ID:W7JMj4vL
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

13ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 20:58:37.42ID:DOJk+6w9
24〜25度になったら頭から水かぶるのありですよね。

14ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 21:09:53.16ID:gv2cVL2A
>>7
一昨年はどしゃ降り、昨年は真夏、さて今回はどうなるか(笑)

水被りたいけどシューズが濡れるのがイヤだ。

15ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 21:46:05.36ID:XPqZYJ83
>>14
ぶんぶん丸してれば濡れんでしょ
https://www.youtube.com/watch?v=dFUellCU2RM
こういう感じでしっかり腿上げて膝突き出して、蹴ったらすぐに引きつける
水かぶってシューズまで滴り流れるのは棒足竹馬走法だからだよ。

16ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 22:34:17.22ID:W7JMj4vL
>>13-15

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

17ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 22:34:40.77ID:W7JMj4vL
>>13-15

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

18ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 22:59:51.25ID:271HmAzr
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

19ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 07:07:07.00ID:/X8fkwOg
25度ならマシなほうだ
5月の黒部マラソンならほぼ30度のなかのフルマラソンだぞ!

20ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 07:35:56.81ID:t6uFEucq
>>7
>>19

同意
他のレースに比べれば、かすみがうらは天候がコロコロ変わりやすい方だが、それでも、落ちて普段の5〜10分程度だな。
まだやさしいレベル。

今年も去年同と予想。

21ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 08:23:43.93ID:SgIfaEqd
>>18-20


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

22ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 08:24:26.45ID:SgIfaEqd
>>20
自分の妄想話しに自分で同意するビチクコビト爺さんw


キチガイwww

23ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 08:38:58.60ID:fmYNEGwb
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

24ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 20:29:29.14ID:UjVMVLL3
マラソン偏差値ほんまおもろい

25ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 21:29:20.15ID:si3bsgnF
お前ら、走るの好きか?
俺は嫌いや。
走らんでも走力落ちへんのなら、全く走らへんと思う。

でも、レースが好きなんやな。
サブ3.5したいな。

26ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 21:46:41.92ID:N8osekOU
>>25
走るのは好き、タイムを詰めるのは何よりも楽しい
でも大会では順位一つでも上げるのが楽しいな、全区間で順位上がってるのが最高

27ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 00:29:42.71ID:4D7PAI1J
>>24
前スレで恥かいてる奴は笑えたな

28ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 07:17:46.38ID:IPw0yneo
>>11
誰よ?

29ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 07:26:48.30ID:JXvGxG+/
>>28
死ねよ

30ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 09:26:34.74ID:8yC4NEXZ
>>25
走るのが嫌いでレースが好きなのであれば、マラソンじゃなくて他の競技にチャレンジした方がよくないか?

31ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 11:28:12.20ID:WAdjsfdY
走るの時々嫌になる事って普通にあるけどな

嫌々走り出しても、走り終わった後は走って良かった〜ってなるんだけどw

32ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 12:17:29.64ID:ryhE/JWR
風呂入るののめんどくせえのと同じだな

33ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 13:53:56.78ID:Ly5PAJMR
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



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34ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 13:54:11.14ID:Ly5PAJMR
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
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ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

35ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 13:54:25.68ID:Ly5PAJMR
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

36ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 14:04:23.84ID:AXzcI3SZ
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

37ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 14:06:11.94ID:VY82ad2L
これからのオフシーズンの過ごし方次第だなあ
夏場にビール飲みまくって走力落とすパターン せめて維持出来れば

38ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 14:10:49.34ID:WAdjsfdY
>>37
走った日だけ飲んでいいというマイルール

39ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 14:12:07.96ID:HNxkuwBZ
日本海側の雪国は雪が溶けた今からがシーズン

40ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 15:17:25.27ID:xVfFbTgx
>>39
融雪おめでとう。冬場はどんな練習してたの?

41ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 15:18:08.45ID:Ly5PAJMR
>>36-40


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


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42ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 15:18:25.47ID:Ly5PAJMR
>>36-40

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

43ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 15:29:16.60ID:AXzcI3SZ
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

44ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 21:36:07.31ID:r7Ra2Gna
>>37
夏場は走り込みは全然せずにショートインターバルばっかしてるなぁ
1500m4分50秒切りがこの夏の目標

45ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 21:40:03.81ID:6xdojmAU
サブスリーレベルやん

46ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 21:47:50.66ID:ylm/CwIt
確かに夏場はスピード練習がいいね
5km20分頑張るかな

47ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 22:09:37.59ID:EEUQjlq5
夏スピード練習するのはいいが、冬にしっかり走り込んで土台ができてないとスピ練で故障するからなぁ
俺は故障がちだったので地道に走り込むわ

48ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 23:45:20.50ID:D5wXx6+V
冬に溜まった疲労が原因で故障じゃないの?
シーズンにろくに走らなかった奴がいきなり3.5目指すか?

49ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 23:58:12.78ID:ARlqrTsH
シーズンが終わった直後で土台が出来てる今がスピード練習にもってこいかなw

50ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 00:00:03.58ID:0zTma1Au
そうだね、スピ練したら1ヶ月で一気に跳ね上がった

51ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 00:51:37.96ID:nlsdm0pR
>>40
冬場は凍結の心配がない時は雪が降ってても外走ってました。
凍結の恐れがある時は命の危険が?あるのでトレミで汗だくになって走ってました

52ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 05:56:20.58ID:h9n3+vsI
>>46
距離踏みたいなら分割的なペース走という方法もあるよ

6kmペース走

給水兼ねて15分休憩

6kmペース走

給水兼ねて15分休憩

6kmペース走

これで合計18km
一般的なレペとは違うからね、本気で飛ばしたら駄目よ
キロあたりのペースの目安は20kmペース走でやってるペース設定だが
気温と湿度次第ではそれより遅くする

53ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 06:08:24.47ID:0zTma1Au
15分休んだら集中力切れて動けないわ

54ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 09:35:30.29ID:N62iA2ND
ひとりでスピード練習するとすぐ嫌になるから
夏場は短いレースに出まくる
あとクロスカントリー走とか

55ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 10:52:07.55ID:Q4PPTPa/
俺も一人でスピ練とかもたないから、近所で開催してる格安の月例大会に参加してスピ練をやってる。

56ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 11:12:55.79ID:FF5Mkn2d
1000のインターバルとか、3本目で嫌になるな

57ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 14:55:56.19ID:b6ruw+uA
苦しいのが気持ちよく感じるドMじゃないとダメだな

58ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 15:29:13.50ID:8FjZDnd8
>>43-57

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

59ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 15:29:27.71ID:8FjZDnd8
>>43-57

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

60ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 15:30:05.46ID:8FjZDnd8
>>43-57


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

61ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 15:30:28.24ID:8FjZDnd8
>>43-57

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

62ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 15:30:43.41ID:8FjZDnd8
>>43-57

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;

63ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 16:58:20.54ID:c1LGJ2pO
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

64ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 20:09:46.58ID:ZIvVp76e
オリラジの人、来週長野で今日30キロ走か。
やっぱりそれ位必要なんだな

65ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 20:10:38.70ID:p2msDW6i

バカ駒沢坊さん大学の卒業式だよ

仏壇の前と坊さんの前でお経の卒業式だよ (笑)

頭が狂いそうだよ

だから、ここの掲示板荒らしや、本当のバカキチガイが入学するバカ大学だよ

バカ駒沢坊さん大のエロ男が、毎日、2ちゃん掲示板に朝から晩まで張り付き

バカ駒沢坊さん大を宣伝する、バカ大学駒沢坊さんだよ。

http://www.komazawa-u.ac.jp/news/event/2017/0324-6420.html



※バカ駒沢坊さん大学の卒業式だよ

仏壇の前と坊さんの前でお経の卒業式だよ (笑)

頭が狂いそうだよ

だから、ここの掲示板荒らしや、本当のバカキチガイが入学するバカ大学だよ

バカ駒沢坊さん大のエロ男が、毎日、2ちゃん掲示板に朝から晩まで張り付き

バカ駒沢坊さん大を宣伝する、バカ大学駒沢坊さんだよ。

http://www.komazawa-u.ac.jp/news/event/2017/0324-6420.html

66ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 20:22:01.71ID:0puaZAMK
大会9日前での30キロ走なんだ
藤森の月間走行距離的にちょっと本番まで短いな
スケジュール的なもんもあるんだろうけど

67ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 20:26:41.84ID:8FjZDnd8
>>66

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

68ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 22:01:48.17ID:oncUdAmO
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

69ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 07:09:16.56ID:X5Znn8w2
Eペースなら10日くらい前の30km走もありかな。
Mペースは若くてもやめた方がいい。

70ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 07:56:47.85ID:bL0JvqCC
>>65

はじめから気が狂ってるからww 馬鹿丸出しwwおめでとう
おい日本語が変だぞ まともな日本語が書けないのか?w
小学生以下だなw

◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し 証拠品残してww 語るに落ちる大馬鹿w
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう

大馬鹿登場ww 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ〜イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ  馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
     /馬鹿\. ハァハァ・・・ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
    |/-O-O-ヽ| フヒヒ・・・ 小学生以下の文章
    | . : )'e'( : . |      70過ぎの爺で静岡在住
    ` ‐-=-‐ ´     コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ...。
    /生ポ受給 \ .   2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.__| | TT .| |_  
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs
↑都合の悪い記事は「HN」で投稿中 ● すべて削除されてますwwww●



◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

71ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 07:57:08.70ID:bL0JvqCC
世田谷のど真ん中に巨大ホール誕生 他大関係者も括目

◆<駒大130年記年棟(開学430年)建設に寄付(中間報告)130億円オーバー>◆

2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在)
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかつて陸上競技部も2017年新築寮完成(二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/

◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校125周年記念募金も低調wwwwww

72ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 08:16:10.79ID:KPIGVmGd

バカ駒沢坊さん大学の卒業式だよ

仏壇の前と坊さんの前でお経の卒業式だよ

頭が狂いそうだよ

だから、ここの掲示板荒らしや、本当のバカキチガイが入学するバカ大学だよ

バカ駒沢坊さん大のエロ男が、毎日、2ちゃん掲示板に朝から晩まで張り付き

バカ駒沢坊さん大を宣伝する、バカ大学駒沢坊さんだよ。


http://www.komazawa-u.ac.jp/news/event/2017/0324-6420.html



※バカ駒沢坊さん大学の卒業式だよ

仏壇の前と坊さんの前でお経の卒業式だよ

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だから、ここの掲示板荒らしや、本当のバカキチガイが入学するバカ大学だよ

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バカ駒沢坊さん大を宣伝する、バカ大学駒沢坊さんだよ。


http://www.komazawa-u.ac.jp/news/event/2017/0324-6420.html

73ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 08:18:34.23ID:KPIGVmGd

バカ駒沢坊さん大学の卒業式だよ

仏壇の前と坊さんの前でお経の卒業式だよ

頭が狂いそうだよ

だから、ここの掲示板荒らしや、本当のバカキチガイが入学するバカ大学だよ

バカ駒沢坊さん大のエロ男が、毎日、2ちゃん掲示板に朝から晩まで張り付き

バカ駒沢坊さん大を宣伝する、バカ大学駒沢坊さんだよ。


http://www.komazawa-u.ac.jp/news/event/2017/0324-6420.html



※バカ駒沢坊さん大学の卒業式だよ

仏壇の前と坊さんの前でお経の卒業式だよ

頭が狂いそうだよ

だから、ここの掲示板荒らしや、本当のバカキチガイが入学するバカ大学だよ

バカ駒沢坊さん大のエロ男が、毎日、2ちゃん掲示板に朝から晩まで張り付き

バカ駒沢坊さん大を宣伝する、バカ大学駒沢坊さんだよ。


http://www.komazawa-u.ac.jp/news/event/2017/0324-6420.html

74ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 11:07:25.21ID:bL0JvqCC

はじめから気が狂ってるからww 馬鹿丸出しwwおめでとう
おい日本語が変だぞ まともな日本語が書けないのか?w
小学生以下だなw

◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し 証拠品残してww 語るに落ちる大馬鹿w
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう

大馬鹿登場ww 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ〜イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ  馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
     /馬鹿\. ハァハァ・・・ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
    |/-O-O-ヽ| フヒヒ・・・ 小学生以下の文章
    | . : )'e'( : . |      70過ぎの爺で静岡在住
    ` ‐-=-‐ ´     コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ...。
    /生ポ受給 \ .   2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.__| | TT .| |_  
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs
↑都合の悪い記事は「HN」で投稿中 ● すべて削除されてますwwww●



◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

75ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 11:07:41.69ID:bL0JvqCC
世田谷のど真ん中に巨大ホール誕生 他大関係者も括目

◆<駒大130年記年棟(開学430年)建設に寄付(中間報告)130億円オーバー>◆

2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学430年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在)
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかつて陸上競技部も2017年新築寮完成(今東京で最も暑いスポット二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/

◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校125周年記念募金も低調wwwwww

76ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 12:47:48.59ID:t96Sd5Kz
藤森、また練習詰め込んで本番で怪我しそうだな。

77ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 13:34:52.85ID:L552tgLR
ランスマのスタッフも密着してるだろうから
どういうペースで30キロ走ったかは近々放送だな
3日前に30キロ走の設楽に影響受けたスタッフがいそうな気がw

78ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 14:55:43.77ID:PlUyV6mf
こればかりは、本人の回復力などに依存するから何とも…

自分も1週間前でも30km走をやってまうタイプ

明日も30km走って来ます!

79ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 16:48:09.78ID:lzztfzut
来週かすマラだけど今日30`走ったよ。
そして明日はハーフの大会...
仕事が忙しくて走り込みが不足していたので...

80ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 17:47:11.65ID:yr/EQOKf
>>79
それって意味ある?

81ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 18:00:43.75ID:GsqVj1te
>>80
午前中気温高かったから走っておきたかったのもあるので、まあ良かったかな。

82ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 18:16:17.01ID:YDdSHNnj
>>80
人によるだろうね

前回久々にサブ3.5を出した時は、1週間前と5日前にそれぞれ21kmを走ったのが良い結果を生んだよ

83ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 18:22:05.70ID:XawT3c22
ハーフの前日に30キロは馬鹿だろ
どうしても30キロやるならハーフゴール直後に10キロ走
ちょうどグリコーゲン使い果たした体で10キロ走るからフルのラスト10キロの練習になる
30キロ走の次の日のハーフは効果も中途半端で故障リスクも高くていいこと何もない

84ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 19:03:32.01ID:h7lMz1Uq
俺は上級者部類だけど、練習量落とす調整は1週間前から開始
40kmなどのロング走は1週間前までは普通にやる
3日前までは普通にポイント練習する
2日前、1日前はジョグだけで調整

理由はレース調整ごときで長い期間を費やすと成長という意味では時間が無駄なので。

レース後は翌日はジョグのみ
2日後から普段のメニュー

85ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 19:05:56.26ID:h7lMz1Uq
まあこんな感じ。
別に日本代表を狙ってる選手でもないので俺はこれでいい
俺の調整でもレース当日は疲労感はないし普通にPBを出してる

86ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 19:09:26.61ID:h7lMz1Uq
ただ、お前らはどうかしらん

俺はなるだけ普段の体調のリズムを崩したくないので、なるだけ普段の状態で出れるようにしてる
40km走は週1頻度で練習やってるので、レース前1週間にも40km走る

87ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 19:13:08.12ID:AypqZ9ja
暇なんだな
よく時間とれるな

88ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 19:21:02.62ID:meafptn6
肉体的な疲労は走り慣れてるやつだったら、すぐにとれるけど、目に見えない内臓疲労はそう簡単にはとれないからな。
いずれ、どこかで反動が出るよ。

89ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 19:22:56.61ID:8xBUKmnu
>>83>>84
なるほど参考になります。
基本行き当たりばったりなんで、そこが今一歩のところかな。

90ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 20:41:56.07ID:dIClktcp
>>81
確かに市民マラソンだし、本人気持ちよければいいよな!
水さしてごめんよ!
レースがんばって!

91ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 21:04:25.20ID:TC0WjQxt
>>90
ありがとうございます。
暑さも慣れたし?なんの不安もなく迎えられます。

92ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 21:17:09.73ID:NWJHVHOI
シーズン終わったんで一個だけ聞きたいんです

去年の4月健康診断で、身長170cmで82kgあった人間です。ジョグ歴だけは17年ありましたがタイムは追ってなかった
フルマラソン唯一の経験は10年前に4時間40分

一年間ガチに走って、今年3月の大会でネット3時間12分台でした

頑張った、でいいですよね?

93ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 21:24:03.59ID:rZc3+4Zk
>>92
今年3月の体重は?

94ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 21:26:01.20ID:NWJHVHOI
>>93
61です、昨年10月終わりに到達しました。ダイエットランがいつしかマラソンのための減量に変わったパターンのやつです

95ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 21:28:03.43ID:rZc3+4Zk
>>94
半年で21キロ減はすごいね
おつかれさま

96ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 22:32:04.48ID:rP9U+++8
>>92
かなり頑張ったと思う
おめでとう

97ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 22:49:58.77ID:meafptn6
>>92
ジョグとはいえ17年走って下地ができたみたいだな。
それが、減量して一気に開花したパターンか。

98ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 22:54:14.97ID:NWJHVHOI
>>95
>>96
>>97
ありがとうございます、次に行きます!

99ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 23:12:17.45ID:pTg/Z244
3:12はマジですごい
数年前にサブ4は出来たけどサブ3.5はマジでつらい
キロ5分ペースじゃダメなんだもんなぁ……

100ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 02:32:32.58ID:rnA3OOTB
半年で21キロ減ってスゲエな

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