【2018】ジョギング報告スレ20【雪ニモマケズ】

1ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/25(木) 11:33:41.77ID:Sv6YxDxZ
ジョギング行く前と帰ってきた時に書き込むスレ21

前スレ
【2017】ジョギング報告スレ20【秋本番】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1509268386/

339ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/18(日) 09:54:56.39ID:ctXKffCs
3/18に人生初のフルマラソン挑戦します。
目標は5時間で完走です。
2/24以降の土日の3回はどういった距離の練習がお勧めですか?本番前は走る距離を減らした方が良いみたいですがどう減らすか経験ないから不安です。
今は土日で30キロ/12キロ、平日は10キロを2回くらいの練習。30キロの時は大体6分50秒/キロくらで走ってます。先月ハーフの大会出た時はグロスで2時間11分でした。
質問が板違いだったらごめんなさい。

340ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/18(日) 10:11:27.10ID:p77mJIFO
>>339
こういうところがある
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第3km [無断転載禁止]©2ch.net
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1463157159/

が、サブ5目標で既にそれだけ走り込んでおられるならあと一回同じ練習して、残りは同じ強度で20km/10km、10km/10kmで余裕でクリアかと。本番の週は全力で疲労抜き

板橋かな?

341ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/18(日) 15:35:06.65ID:e+qBpDuF
ガチゆる21.3km
1本目4:14
2本目4:22
ゆるは6:00〜6:30の間で。
土踏まずの疲労感がひどい

342ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/18(日) 17:36:38.64ID:MNap7YIf
10km 53分

足首痛が出て中5日空けてのラン
軽度の後脛骨筋腱炎らしく、医者から走る距離
減らすか、出来れば安静にとの診断が・・・

343ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/18(日) 18:20:16.43ID:EkzqDf3l
20キロ120分

日焼けで首の後ろがお湯でしみる

344ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/18(日) 18:22:58.42ID:Qp2YLssR
12km68分
いつものコースがかろうじて走れる程度にキャタピラで雪を踏み固めてくれてあった
ちょっと走りにくいがこれはこれで何かのトレーニングになるかもしれない
ならないかもしれない

345ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/18(日) 19:20:48.23ID:ypJhGLR3
8km 48分。見事なまでにキロ6分だった。

346ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/18(日) 20:31:11.40ID:aW3gV/+t
10キロ56分
風はまだ冷たいけど、日に日に太陽の光が強くなってきた

347ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 07:22:02.48ID:JfgQfYBI
ジョギングしてると着地のリズムに合わせてブッブッブッブって
屁が出るときあるよね。出そうなときは後ろから自転車とか来てないか確認してから
出してる。

348ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 08:44:34.80ID:Dz98KD/q
今朝20mごとに便意が襲って来て辛かった...

349ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 11:02:43.28ID:GyvC3KKQ
20メートルごとの便意じゃ、トイレまでもたなかったんじゃない?

350ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 12:52:14.89ID:+7TQrYck
春はヤダなぁ
暑いし、花粉飛ぶし、花見客増えるし、出会いと別れの悲しい季節だし

351ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 15:27:14.43ID:8YKLVF+g
ロング走とかレースとか筋肉痛になるくらいの高い強度で走ったあとって体重増える?
自分はいつもポイント練習のあとは体重が1〜2kgくらい一時的に増えて不思議に思ってたんだけど、数日後に頻尿になって大量にオシッコが出て元の体重に戻ることに気づいた。筋肉痛になると身体に水が溜まるのか?

352ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 15:34:50.14ID:gWfkOCMO
火傷したところは水脹れが出切るように、炎症箇所の周りには水が溜まるのかもね

353ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 15:58:45.36ID:8YKLVF+g
>>352
あぁなるほど。納得したわ

354ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 16:33:32.43ID:GyvC3KKQ
>>351
オレも同じ
週末にロング走やるので一時的に体重が減り、月曜は体重が激増
その後に大量に尿が出て体重が減ってくるって感じ
自分の解釈では、ロング走で水分が減るので、体が不必要に水分を溜め込んでしまうのではないかと思ってる
その証拠に月曜はほとんどトイレに行かないが、火曜は何度もトイレにいく
練習強度よりは汗の量が影響しているように思うけど

355ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 18:10:08.96ID:JfgQfYBI
>>351
俺も一月気合入れて走り込んだら170キロ超の距離だった。
そしたら何でこんなに走り込んでるのに体重減らずに増えてくるんだ?って思ってたけど
自然な現象だったんですかね?

356ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 19:19:47.62ID:1oeEmJlb
俺の場合はちょっと高い強度で何時もより遥かに多くを食べてしまうから体重が増える。

357ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 19:50:29.66ID:8YKLVF+g
>>355
仮にあなたの体重が60kgだとすれば170km走ったら計算上は1.4kgの脂肪を燃焼しているはず。
それなのに体重増えたなら消費カロリー以上に摂取したか、あるいは筋肉量が増えたか、身体に水分が溜まっているかどれかだねー

358ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 20:04:32.75ID:yGyPb1Jf
ジョギング後の体重増加、なんか気になって調べてみたんだけどサードスペースってやつじゃないかと。
手術とか感染症で侵襲が生体に加わると血管内から血管外に水が漏れて浮腫が起きる。で、リフィリングといって半日から1週間程度で炎症が落ち着くと利尿期に入るらしい。
何が言いたいかというと、走ることによって多少なりとも生体にダメージがあるわけで、医療用語でいうサードスペースと同じような現象が起きているのかも。あくまで自分の推測ですが。

359ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 20:20:04.65ID:s8aLFThU
10km63分 いつもの圧雪ラン
ダイエットしようと思って午後のおやつを抜いて走ったら腹減ってバテた

>>351-358
俺がフルマラソン後に必ず太るのはそのせいか

360ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 20:40:10.23ID:9yzWkyRQ
10km/47:20
徐々にペース上げつつも最後も余裕を持って終わろうと思ってたのに
3kmくらいから後ろに付かれて想定以上にペースが上がってしまった
メンタル弱し

361ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 20:59:20.34ID:IxG7BgJ7
自分も同じ
週末追い込んで走ると、月曜日体重が普段より2キロアップ、尿少ない
水曜くらいから頻尿始まり金曜にいつもの体重に戻る

走り足りないんか、腎臓悪いかと悩んでた

362ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 21:58:39.57ID:uj19qpRe
ロング走でグリコ枯渇して水分と一緒にオーバーロードしてるんじゃね?
で、身体がオーバーロードは必要ないと感じるとオーバーロード分は消費して
一緒に抱いてた水分は排出されるとか

ロング走で粉飴を飲みながら走ると体重の増減ないよ

363ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 22:04:33.05ID:+7TQrYck
アマゾンでエクステンドBCAAとマルトデキストリン1kg買って水と混ぜてチョビチョビ飲め

364ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 22:23:06.82ID:UfMbsoPD
ロードばっかりで飽きてきたので久しぶりにトレイルを走ってきた。

上昇2000mの約30キロで5時間弱と秋に走ったときと比べてかなりのペースダウン。やはり使う筋肉が全然違うなあ。

365ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 22:47:45.60ID:1OgEtcAq
>>357
まずは脂肪ではなく血液、そして肝臓のエネルギーからだろうから、170kmを一回で走ればそれなりに脂肪は使うだろうけど。
肝臓が400-500kcal蓄えてると仮定すれば毎日5.7kmずつだったらあまり脂肪燃焼しないように思う。
もちろん肝臓枯渇した状態から走れば別だけど。

366ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 22:50:36.64ID:1OgEtcAq
とくに最近のジョガーは、走りながら補給食とか言ってちょこちょこ食ってるから痩せんだろうね。
それ食いすぎじゃね?って思う人もいるし。

367ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 23:01:56.86ID:s8aLFThU
半ば食うために走る的なところはある

368ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 02:06:13.46ID:XK2qR4TT
>>366
まさに。フルマラソンを完走したあと体重が増えていたこともある。

369ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 10:02:43.27ID:pUnrzI2L
フルマラソン後一週間くらい食いまくり、レース前より体重は単純に増加する。
で、食事コントロールを再開するとやや辛い。

370ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 10:06:34.98ID:Bpk3m+p9
>>285
サンクス

371ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 20:27:20.78ID:buTNG0Ch
>>369
わはは、俺と同じだ。フルマラソンのあとは免罪符もらった気になって、それまで控えていた粉もの、揚げものを大開放してあっという間に体重オーバー。そこから距離踏んで落としていくのがひと苦労と。さて、走らねば。

372ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 21:22:22.06ID:udrB4ZV9
>>362 363
ありがとう
粉飴買うわ

373ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 21:51:56.05ID:9Y/Pom6w
10km 1時間07分
仕事から帰ってきて夕食前に緩くジョギング。
ジョギング後のビールが最高だ

374ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 22:04:38.01ID:ni7AHUOj
13km/72分。身体が花粉を感じる様になってきた。嫌だわ。

375ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 23:14:58.26ID:7MDi5daF
8km42分。四国はもう寒くないから手袋いらねぇな。

376ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 06:56:06.60ID:RoWvRva5
6km37分
歩道は除雪してないし車道はブラックバーンで走れたもんじゃないな…
今朝は-9℃だったし春は遠いぜ

377ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 09:43:28.72ID:7KIH1ycg
都内はすこしづつ気温があがってきたので
早朝でも3度くらいなので走りやすくなってきた
寒い地域には申し訳ないが

378ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 09:48:28.79ID:ih6kVbGW

 この投稿で掲示板荒らしする、バカ駒沢坊さん大だよ
どの掲示板に朝から晩まで2ちゃん掲示板に張り付くバカ駒沢坊さんだよ

この頭の悪いバカ大学駒沢坊さんは、他大の東洋掲示板に張り付く下記掲示板荒らしを
する始末。
日本一バカ大学坊さん駒沢大は、前途多難なバカ大学だよ、倒産廃校が待っている。


「通りすがり」を語るT.T.へ 投稿者:ホテル新東洋 投稿日:2018年 2月21日(水)07時37分53秒


俺、中央なんて低レベルのとこは受けてすらいないよw
もっと上の大学出てるので…

それよりお前の文章力なんとかなんないの??
バカは道の端に引っ込んでなさい。


次々でる他大の頭脳障碍者 投稿者:通りすがり 投稿日:2018年 2月21日(水)07時23分6秒 編集済


Lホテル新東洋」は、明らかな中央の落ちこぼれ劣等生だよ

今は入試真っ最中、東洋より中央の法学部以外の学部は東洋の試験が難しいと
進学塾や予備校は指導している。だから、中央には「ホテル新東洋」ような落ちこぼれ劣等生学生が多い。

※いやならここの掲示板に来るのではない、雰囲気を悪くする掲示板荒らしは必要ない


暖かく見守らないといけません 投稿者:ホテル新東洋 投稿日:2018年 2月21日(水)06時36分33秒


東洋出身みたいな障害者は…

ここ見てると判るけど、思考力なし、文章力なしのバカのくせに自己主張だけしたがるのが東洋なんだよ。
ニッコマ、それも下位の分際で。

法政関大地方国立までがヒトなので、ニッコマなんて微生物以下だね。

379ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 10:21:53.74ID:9i26glHE
↑ww中央>>>>>>>>>>>東洋 世間の常識
第2回ベネッセ・駿台文系マーク模試C判定偏差値(2017/12/23)
並びは共通4学部平均順 学部平均は最大最小を除外して(全5学部以上)算出 (宗教系学部は除外) 文系
※はメイン方式が1〜2教科 メインは3教科

        均  全 文 法 経 商
慶應※ 70.5 69.8 70 72 71 69 総69 環63
早稲田 70.0 68.4 69 70 71 70 国70 社70 教66 構69 人63 体62
上智   65.3 64.6 64 68 64 -- 外65 総66 人64 
明治   65.0 65.0 64 66 65 65 国66 営65 情64
立教   64.3 64.3 63 64 64 66 異68 社66 観63 福60 心64
同志社 63.5 62.8 64 64 63 63 地65 政63 コミ66 心63 情60 体59 
中央   62.3 61.7 60 67 61 61 総63 ★
青学   61.5 62.1 62 62 61 61 国64 総64 教64 社60 地61
法政   61.5 61.0 61 62 61 62 国63 社59 福60 人60 キャ60 GI67 体60
立命館 61.0 60.0 61 62 61 60 国62 社58 政58 心61 食62 映57 体56
学習院 60.7 61.0 61 61 60 -- 国62
関学   60.5 59.1 61 60 61 60 国66 社59 総57 教58 福57 
関西   60.3 59.1 61 61 59 60 外64 社60 政59 情55 安57 体56
 中略
龍谷   54.8 54.2 58 54 54 53 国56 社51 政54
日本   54.8 52.3 54 56 54 55 国51 芸49 危51 体48
西南   54.3 54.0 55 55 53 54 国56 人53 
駒澤   53.5 53.3 55 53 53 54 グ54 
近畿   53.3 53.0 52 53 55 53 国60 社54
東洋   52.6 53.0 54 52 53 53 国54 社54 観54 連48 LD48 ★←ゴミw
専修   52.5 52.4 53 53 53 52 人56 商51 情51  
愛知   52.5 51.8 52 55 52 51 国55 地48 中49
甲南   52.3 52.0 54 51 52 52 マネ52
https://manabi.benesse.ne.jp/ap/daigaku/search/nanido/
◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

380ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 10:22:18.16ID:9i26glHE
★受験の安売り王東洋大 漏れなく併願タダの東洋大 3つ目も格安ww
首都圏・私立大学人気ランキング2017…
合格後入学辞退率が低い大学
※下記大学は併願タダ受験の志願者水増し(実際は半分の志願者)東洋大とは違うな~~
◆入学辞退率(低い順)トップ10
1 学習院大学
2 慶應義塾大学
3 上智大学
4 青山学院大学
5 國學院大学
6 日本大学
7 駒澤大学
8 中央大学
9 成蹊大学
10 立教大学

はるかランク外(行きたくない大学)   ★東洋大学    リマセム調べ
http://resemom.jp/article/2016/09/12/33740.html?utm_source=ycd&utm_medium=yahoojp-p4-c3-

サンデー毎日 3月22日号
2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト10
1 7.9倍 青山学院
2 7.3倍 早稲田大
3 7.0倍 國學院
4 5.8倍 立教
  5.8倍 上智
  5.8倍 法政
5 5.0倍 慶応義塾
  5.0倍 明治
  5.0倍 成蹊大学 
6 4.8倍 学習院大
  4.8倍 龍谷大 
7 4.7倍 武蔵大学 
8 4.6倍 中央
9 4.5倍 京都産大
104.3倍 駒澤大
  4.3倍 関西大学

はるかランク外 ★東洋大学 ←★2受験併願タダでもこの低水準
★東洋大タダ受験で表面志願者増やしても実際はほぼ全入大学★

・週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)

381ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 15:08:20.67ID:ZdzQO9Ox
10km 57分 来月10kmマラソン出るのでもうちょっと早くなりたい

382ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 16:27:10.91ID:bgT28zAe
少しづつとか10kmマラソンとか早くなりたいとか、気になってしまう俺はジジイなんだな。

383ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 17:19:25.52ID:4aAH9dXl
歳じゃなくてわざわざ書き込んでしまう性格の悪さ

384ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 18:45:14.37ID:DT//jbYd
ずつな

385ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 20:06:28.86ID:HsMu/Rjz
10km/50分30
帰宅して温かいお風呂入ってこれからパシュート見る

386ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 20:17:19.58ID:mB+nE1Mn
10km58分
明日は-14℃らしい
早朝走るのは当分先だな

387ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 20:28:14.75ID:MBEKt7Nt
どこの田舎だよ

388ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 21:39:05.26ID:1XdeYQU7
5km 29分

右足に若干の不安があったので軽めに。
痛みは出なかったが、当分は今回みたいに調整ランかなあ

389ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/21(水) 22:16:54.42ID:0WuDJfru
17km/103分。本日の夕食の摂取カロリーがチャラになった気がする。

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