サブ4を目指すスレ Part33

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
1ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/20(水) 18:37:07.59ID:rXdC/TSS
https://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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サブ4目指すならGPSウォッチはほぼ必須。
心拍数も測れると無理なく効率的なトレーニングできるので尚良し。
ガーミン、スントあたりが無難。
今ならGarmin 235J
http://www.iiyo.net/cproductdetail.aspx?sku=37176H
がよさげ。
もちろん、まずはスマホで始めるのも良し。

心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

前スレ
サブ4を目指すスレ Part30
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/
サブ4を目指すスレ Part31
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1507009205/
サブ4を目指すスレ Part32
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1511575534/

923ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/19(金) 19:52:50.34ID:yNzv3vXH
>>921
上級者の人なら店で試し履きして店内で走れば判るのかもしれないけど、
俺は数kmは走らないと合うかどうかの判断がつかないから一か八かで買っちゃう

924ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/19(金) 19:52:57.07ID:DRGrBMTy
適当なシューズでも4時間クリア出来るよ
しかし翌日以降の疲れや痛みを軽減するためにはクッション性の良いシューズを勧める
サブ4ランナーはソールが薄いより厚い方を選ぶ方がいいと思う
これについては賛否両論あるが、自分の経験上です

925ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/19(金) 19:59:49.87ID:yNzv3vXH
>>922
どっちの意味?

シューズなんか何でもいいだろ→脚ができてないサブ4レベルだからこそ脚を守れるシューズを選ぶべき

シューズの選び方も知らないのか→サブ4スレを覗いて質問してるんだから教えても良いかと

926ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/19(金) 20:12:51.72ID:xWsTpfR/
ライトレーサーTSはLSDでも使ってる。
これが一番いい靴だった。
ニューヨークとかカヤノより足に合ってる。
クッションがいいから膝の負担が減るなんてことはないと思う。
むしろブレが膝にくる感じ。

927ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/19(金) 20:26:47.17ID:VyapYXuG
薄いシューズに慣れてないなら大会はクッションあるシューズ
薄いシューズを履き慣れているなら薄いシューズ
じゃあどっちが良いかって、そりゃあ軽いの越したことはない

928ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/19(金) 20:32:17.46ID:Bqw4cFNH
ID:7k85CK3z
こいつか

929ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/19(金) 20:34:48.87ID:enalAOIf
>>928
掘り起こすな
NGにしとけ

930ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/19(金) 20:53:21.02ID:yNzv3vXH
鈍足の妬みか?

そんなだからサブ4できないんじゃね?

931ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/19(金) 21:52:20.19ID:LuNvRXoa
ペガサス流星拳

932ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/19(金) 22:18:52.36ID:wxffQZJo
待ってるみたいだね
何もないよw

933ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 06:25:32.06ID:EqmhSspR
>>908
カロリー計算壊れてません?

934ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 07:16:10.58ID:l80AMo+L
元アシックスの三村氏はアディダスのブーストが嫌で昨年提携を打ち切り。

935ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 07:18:48.50ID:cAh1LNHI
カロリーがおかしい、新潟県柏崎市のメルカリ名「アマミツ」の
ID:7k85CK3z (>>591) = ID:yNzv3vXH (>>911)を

「柏崎アマミツくん」と命名しようぜ。

936ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 08:05:55.37ID:TuuueGkP
三大糞ランナー

1.そこら中に唾を吐く
選手もやってるからと猿真似。きたねーんだよ。人が通る場所に吐くな。

2.他人の後ろにピッタリ張り付く
いつでも他力本願の糞野郎。やられる側は呼吸や足音をひたすら聴かされ非常に不愉快。車で煽られてる時のような気分にも。

3.喘ぎながら走る
アッ♂、アッ♂とケツの穴掘られながら走ってるやつ。
一般歩行者、ランナーはドン引き。本人は自称努力家。

937ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 08:18:59.72ID:EXsMnmPF
>>897-936

おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
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   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|

938ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 08:19:29.17ID:EXsMnmPF
>>897-936


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

939ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 08:19:53.80ID:EXsMnmPF
>>887-936


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

940ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 08:20:16.53ID:EXsMnmPF
>>887-936


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

941ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 08:20:54.79ID:EXsMnmPF
>>936
糞はビチクコビトジジイw

57歳自演一人芝居キチガイコビトジジイw

942ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 08:21:29.43ID:EXsMnmPF
57歳ビチクコビトジジイw

レスが欲しいのか?

レスが欲しいのか?

キチガイ自演一人芝居もっとカモーンw

943ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 08:27:24.27ID:cAh1LNHI
1.と3.は激しく同意で殺意が湧くが、
2.は自分の得意技だわ…

逆に後ろに付かれても
自分がペースメーカーにでもなったつもりで、
信頼されているんだな、と悪くない気持ちだし。
不愉快な人もいるんだな、と反省した。気を付ける。

言い出したら

4.立ち小便
5.スタート混雑で遅い並走
6.罵声を浴びせる
7.給水周りのマナー違反(急な進路変更・急停止・コップなぎ倒し・他人やボラにぶっかけ)
8.補給ゴミのポイ捨て
9...

いろいろあるけどな。

944ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 08:46:05.77ID:iO2obblU
>>943
6なんて居るのかよ
ゴミだな

945ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 08:47:28.90ID:EXsMnmPF
>>943-944

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

946ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 08:48:08.71ID:EXsMnmPF
>>943-944

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

947ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 09:01:41.59ID:BkYwd2ty
血の気の多い連中が多い地域のマラソン大会やと、ランナー同士で罵声どころか唾かけ 足出してこかしたり、腕ふりのふりしてヒジでどつき合いとか見たな
はたまたスタート前やレース中に女子トイレのぞき ボランティアの女の子にライン交換強要とか様々のランナー見てきた

948ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 09:04:27.22ID:v8lnJkdA
>>947
西成あいりんマラソンかな?

949ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 09:07:23.47ID:EXsMnmPF
>>947-948

57歳155センチコビトジジイw


レスが欲しいのか?

キチガイ自演一人芝居もっとカモーンw

950ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 09:08:29.50ID:EXsMnmPF
>>947-948


おっ新着レス2件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
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       ヽ;;::  ー  ::;;/
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951ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 09:08:30.54ID:BkYwd2ty
スタート直後の混雑時にどさくさに紛れて女子ランナーのお尻や胸触るおっさんランナー多いな
間違えたフリして女子更衣室の方に入っていくおっさんも多い
最近そういうおっさんしょっちゅう見つけるからつまみ出してる

952ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 09:09:03.58ID:EXsMnmPF
>>951
つまんねーぞビチクコビトジジイw

近所走り専門のくにィw

嘘つきwww

953ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 09:09:12.65ID:J0WWJGff
アウトレイジ極道マラソンだな

954ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 09:09:46.88ID:EXsMnmPF
>>953
ユルアゴコビトジジイw

レスが欲しいのか?w

955ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 09:10:48.72ID:dYhBkwod
どんだけ民度低い地域の大会出てんだよ
一度も見たことないわそんなん

956ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 09:14:01.52ID:1rL/wpKq
>>955

ビチクコビトジジイw
ID変えながら一人でお話しご苦労様ですw

キチガイwww

957ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 10:56:30.82ID:acPMEwPT
>>943
そんなに色々な経験をするほど大会に出てもサブ4できないの?

958ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 12:08:40.24ID:HHhog0T3
>>955
ワロタw ここは本当に日本か?

959ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 12:15:51.71ID:Cgt2r6J1
つばめっちゃ吐くわすまんな

960ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 12:19:10.91ID:1rL/wpKq
>>957-959

おっ新着レス3件有り!どんな話かな♪



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      /;;::       ::;ヽ
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961ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 13:46:51.86ID:kX6G/ocU
ほわぁーとか言った後に濃いタン吐く奴もいるね

962ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 14:26:42.30ID:XB25gHp6
元喫煙者なんで息が上がると痰がでるんだわ、すまんな。

963ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 14:57:18.27ID:J0WWJGff
唾を吐くならせめて側溝にしようぜ

964ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 15:15:31.65ID:cAh1LNHI
公衆で唾を吐くという所作自体が、
マナーに悖ると思うのだが。
淑女紳士は決してしない動作。

「唾を吐くならせめて側溝に」って
「野外カフェで風下なら放屁OK」みたいな感じ。

965ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 15:19:54.83ID:6aWDz+ze
喫煙はしないがデブってた時はしょっちゅうつば履いてた、痩せてからは皆無だな、何なんだろう…

966ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 15:55:21.22ID:Cgt2r6J1
唾っていうか鼻水を吐いてる感じなんだが
お前ら鼻水でない感じ?

967ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 16:14:03.57ID:IGjCXQLQ
吐くにしても人が居ない時、人が歩かないところに吐くのが当たり前やろ

968ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 17:38:31.10ID:EXsMnmPF
>>961-967

おっ新着レス7件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
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969ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 17:38:54.28ID:EXsMnmPF
>>961-967

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

970ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 17:39:14.47ID:EXsMnmPF
>>961-967

ビチクコビトジジイw
ID変えながら一人でお話しご苦労様ですw

キチガイwww

971ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 19:19:11.08ID:2SIqsn7l
みんな上品だな〜なるべく見られないようにとは思うがツバは吐くし手鼻もかむけどな〜

972ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 19:22:36.74ID:v8lnJkdA
冬場はポケットにティッシュを詰めて走ってます
鼻かみながら走ってる人いまだに俺以外に見たことない

973ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/20(土) 20:10:59.69ID:b5ujhQUA
>>972
走ると滝のように水っぱながでるから鼻かむよ
ティッシュだと取り出すのが大変だから15cm四方ぐらいのハンドタオルを使ってる

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