サブ3.5を目指すスレ Part21
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ペース走とかインターバル走とかそういう練習方法はやってない
只、心掛けてるのは出来るだけラクに長く走れるようになるにはどうすればいいかを模索してる
フォームであったりスライド幅であったり呼吸法であったり走る前の補給(何をどのタイミングで)であったり この間ハーフで85分台の自己ベスト
来年こそフルサブ3.5達成したい
フルは榛名湖しか走らんから一発勝負や ハーフそのタイムで達成できないのは圧倒的にロング練習が足りないかペース配分がおかしいかだろ ハーフ89分台 おかやまでフル3時間14分 サブ3.5達成 それサブ3.5というよりサブ315
俺の来シーズンの目標ｗ 俺も15分切りが次の目標だー、巡航速度速いんだよな… >>957
15分カットとしたら3時間ちょうどになるぞ >>958
キロ20秒違うからな
ここからの20秒短縮は結構大変 >>960
そーそー
ということでサブ3.5達成後坂道ダッシュを取り入れて昨日100m×10本…なにこれ脚の裏側（お尻ハムスト裏腿）全部痛い！ >>948
自演一人芝居の155センチキチガイコビトジジイw >>947-961
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>961
自分にレスしてそーそーだってさw
キチガイコビトジジイwwww >>959
自分にレスしてアドバイスw
キチガイユルアゴコビトジジイwww >>947-961
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>947-961
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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|;;:: ::;;| 今年もあと少しだが、2017年最後のランは何をする予定だ？
オレは27日の朝に35キロレースペース走をやって、いい記憶だけ残して終わらせるつもりだ
前日は15キロくらいを4:40でやって、セット練習にする 今更ですが、初めての大田原で達成しました。16分台。意外と走りやすかったというのが、正直な感想。
次は10分切りを目指します。
ハーフベストは92分台。 >>970-974
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>970-974
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| >>970-973
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 今シーズン初のハーフTTは1時間37分
メチャキツかったけど、去年は練習で1時間34分まで伸ばせたんだよなぁ
こっから3分削りだすの苦しいわ ハーフは大会に出ればTTより5分は速く走れる可能性ある
まずは90分切りが目標だな 午前中25kロング走してきた
昨晩呑み過ぎて体が重く4分45秒/kmくらいでチンタラ走ってたら
アラフォーくらいの熟女ガーにブチ抜かれたｗ
いいケツ、いい脚してたので併走したかったがあっと言う間に離されたわ >>980
そもそもそんな走力でサブ3.5出来ないなんてオカシイ サブ3.5達成済みでしょう
サブ3まで目指さずに3.5維持する人もこのスレだし 4:45くらいでチンタラと表現して、スゲーっていってもらいたいんでしょ？ 3:10～3:50くらいまでいるスレだからな
キロペース1分くらい違うし
ちな3:50 裏山
サブ3.5まだまだ遠いわ、まずは40分切りたいなあ こちらも前日飲み過ぎで、今日はずっと撃沈。有馬も見ずに寝てた
飲み過ぎでも走れるマインドと体力がすごい 5キロ 4分20秒
10キロ 4分30秒
ハーフ 4分40秒
フル 4分50秒
これをクリア出来るように練習してる 飲み過ぎ翌日で4'45チンタラ感覚は凄いよ、サブ3.5狙いとは思えない みんなシューズは何使ってるの？
自分はミズノのウェーブエンペラー使って、
ハーフで1時間38分だったけど、
フルだと着地衝撃の蓄積で25kmくらいで足が持たない感じになる。 >>995
ライトレーサーtsで1時間37分だから、同じくらいだね。
足はまぁ痛いけど、そんなに気にならない感じ >>995
Gel-DS Trainer22でサブ3.5でした、フライトフォーム採用したこのシリーズは別物 >>995
adidasのジャパンブーストがお気に入りなんだけど
練習に使うのはちょっとコストがかかりすぎるなあと思ってました
でも昨日、1足6220円で売ってたからまとめ買いしちゃいました
これで2年はジャパンブーストで戦える このスレッドは１０００を超えました。
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