【初級者】10km 45分を目指すスレPart2 [無断転載禁止]©2ch.net

1ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/17(木) 16:38:43.53ID:E+6rEpVD
10km45分を目指そう。

関連スレ
【初級者】10km 50分を目指すスレ Part7
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1434589603/

【中級者】10km40分を目指すスレ2
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1381585629/

【上級者】10km35分・ハーフ80分を目指すスレ Part1
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1352785187/

サブ4を目指すスレ Part15
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1438603126/

サブ3.5を目指すスレ Part10
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1440514095/

【初級者】10km 45分を目指すスレPart1
ttp://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1444357607/

476ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 19:12:16.34ID:CnLtXU/w
「島野清志の危ない大学・消える私立大学2018」ランキングが更新
http://romiohan.com/archives/2199853.html

(医・歯・薬・獣医系、芸術系、体育系、及び宗教宗派限定系などの専門大学を除いて、
河合塾の偏差値・卒業後の就職・国家資格・教員公務員就職・財務状況・人気などをベ ースにした格付け)※は箱根本戦出場校

【SAグループ】超一流私大
慶應義塾大学 国際基督教大学 ※早稲田大学

【A1グループ】一流私大
※青山学院大学 学習院大学 上智大学 ※中央大学
津田塾大学 東京理科大学 明治大学 ※法政大学 立教大学
同志社大学 立命館大学 関西大学 関西学院大学

【A2グループ】一流私大
芝浦工業大学 東京女子大学 成蹊大学 成城大学
日本女子大学 武蔵大学 明治学院大学 南山大学
西南学院大学 立命館アジア太平洋大学

【Bグループ】 準一流私大
獨協大学 学習院女子 ※駒澤大学 工学院大学
※國學院大学 昭和女子大学 専修大学 日本大学
東京電機大学 東京農業大学 武蔵野大学 愛知大学
中京大学 名城大学 京都女子大学
同志社女子大学 龍谷大学 関西外国語大学 近畿大学
甲南大学 武庫川女子大学 ノートルダム清心女子大学
松山大学

【Cグループ】 中堅私大上位
東北学院大学 文教大学 日本社会事業大学 神田外語大学
聖心女子大学 清泉女子大学 創価大学 玉川大学
東京経済大学 東京都市大学 ※●【【東洋大学】】二松学舎大学
※神奈川大学 フェリス女学院大学 愛知工業大学 愛知淑徳大学
金城学院大学 京都産業大学 佛教大学 大阪経済大学
摂南大学 神戸女学院大学 神戸女子大学 福岡大学

【Dグループ】中堅私大
北海学園大学 千葉工業大学 亜細亜大学 大妻女子大学
共立女子大学 国士舘大学 白百合女子大学 産業能率大学
・・・・・・以下略

以下【Eグループ】・【Fグループ】などの約400大学は割愛

◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

477ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/06(土) 19:12:30.64ID:CnLtXU/w
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億?教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
 郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれL型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ?

・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c

◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む

◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html


◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
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478ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 08:26:24.46ID:C5jU2zVU
>>473
だよな?
貧血と分かっているのであれば、ペースもコントロールしながら
投薬で治していける

479ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 18:14:27.03ID:t1QeESXC
>>478
サプリメントだけではダメかな?

480ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 14:29:49.26ID:rA2HPgVV
体質だからな 基準値以内なら少なくても問題ない

481ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 15:47:56.42ID:lhPZHpkQ
>>479
もしサプリで・・ってことなら動物性でないと
意味ないから「ヘム鉄」10mg/dayが標準。

482ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/08(月) 16:59:46.98ID:7/f1aTZk
マスチゲンとかはどうなん?

483ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/09(火) 13:21:09.55ID:+3Uh++J8
10キロとかハーフまでのタイムを縮めるための練習で重要なのってやっぱりLT走を続けることによるスピード持久力の強化ですかね?
春から流行りのガチユル走(10キロ)と5キロのLT走を週に1〜2回しばらく続けてたら1キロのタイムが縮んだんだのと10キロのタイムも2分ほど縮んだ。
でも、まだ10キロ45分は切れない。練習でのタイムだけど。
月末にハーフあるのでここで成果を試してみようかなと思ってます。
関門厳しい大会なので10キロまでタイムアタック的に突っ込んで後はペース落ちても良いぐらいの気持ちで走るつもり。
ちなみに完走できれば良いぐらいで参加したフルマラソン以外の大会未経験です。
みんなどんな練習やってます?

484ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/10(水) 09:39:25.67ID:4lrCtuSx
女性なら生理があるから貧血はありきたりだが
男性で貧血の場合、本当に「ただ鉄が不足してるだけなのか?」ってとこを
きちんと調べた上で、鉄剤のサプリなりを使わないとダメだぜ
生理もないのに男性で貧血の場合、癌があることも珍しくないからな

485ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 14:40:01.35ID:f1zB9wad
余談になってすまなし

>>484
俺も健康診断で貧血&紹介状付きで「肺に影が・・・」って言われた
まさかねとは思ってるけど

ちなみに直近の記録だと46m25s
前半追い風と緩い下りで5kmまでは平均10s近く縮んだけど
後半向かい風と登りで失速
個人的には歯を食いしばって走ったつもりだがあとちょっと

486ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 21:42:06.43ID:oCJHNb3P
なんなのこの血液スレ
10キロ45分なんてヘモグロビンに敏感になるレベルじゃないだろ(笑)

487ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/11(木) 22:03:12.75ID:xslIdEQ0
確かにそれは疑問でもあるがここまで盛り上がるのもヒンケツァーが多いのでしょう
俺は10km37分だけど貧血やらかしたのでアドバイスだけ

488ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 18:16:06.46ID:wVAGsXdM
>>487
スレタイ読めないのかよw

489ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/12(金) 20:17:33.12ID:EwOnAlDp
だから貧血だけアドバイスと言ってるだろ
普段は見てるだけだ

490ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/13(土) 00:44:21.05ID:DEHt9h5m
余計なことは書かなければいいんだよ
どうしてもそこを書きたかったのかもしれないけど

491ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/23(火) 18:19:50.50ID:JGVW6tH+
テスト

492ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 17:43:42.31ID:NLEDO+5n
初ハーフマラソンで大阪ハーフ走ってきたけど103分でゴールできた。
いけるとこまでいって2時間の制限をなんとかクリアしたい一心だったけど意外と粘れた。
というわけで今年こそ10キロ45分切りやって初級卒業したい。

493ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 18:08:19.84ID:khQiFrBO
元気出せよぽまいら

494ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 18:25:42.23ID:9Fn6lA9d

天皇賜杯 第86回日本学生陸上競技対校選手権大会 ・ 平成29年9月8日(金)

 <対校戦結果(男子総合)>
1位 日大99点、2位 順大68点、3位 東洋大65点、4位 東海大54点、5位 中京大46点、6位 中大42点、
7位 筑波大39点、8位 早大29点、9位 国士大27点、10位 関西学大23点、11位 福岡大23点、12位 法大20点、
13位 近大19点、14位 立命館大15点、15位 九州共立大15点、16位 流通経済大14点、17位 四国大14点、
18位 城西大13点、19位 日本薬科大12点、21位 山学大9点、27位 大東大8点、32位 上武大5点、32位 青学大5点 以下略

<男子トラック成績>
1位 東洋大57点、2位 中大42点、3位 順大36点、4位 日大36点、5位 東海大30点、
6位 早大29点、7位 筑波大23点、8位 近大19点 以下略

<男子フィールド成績>
1位 日大61点、2位 中京大34点、3位 順大24点、4位 国士大24点、5位 東海大17点、12位 東洋大8点 以下略

<男子多種目成績>※選手権獲得者数
1位 東洋大・順大(3点で同率1位)、3位 中大(2点) 以下略

495ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 18:33:27.03ID:9Fn6lA9d

第96回関東学生陸上競技対校選手権大会 ・ 平成29年5月25日(木)

(2017)第96回関東学生陸上競技対校選手権大会「対校戦結果」

◎男子1部校総合
1位 日大153点、2位 東海大120.5点、3位 順大117点、4位 筑波大81点、5位 東洋大70点、6位 法大49点、
7位 早大43点、8位 国士大38点、9位 明大27点、10位 中大26点、11位 山学大25点、12位 日体大23点、、
13位 城西大22点、14位 慶大14点、15位 国武大13.5点、、16位 東学大6点

○男子1部トラック得点(上位のみ)※1位と2位は選手権獲得数による
1位 東洋大70点、2位 東海大70点、3位 順大65点、4位 日大52点、5位 早大43点、
]6位 筑波大41点、7位 法大 39点、8位 山学大 25点、9位 明大24点、10位 中大22点、以下略

◎女子1部校総合
1位 日体大111.5点、2位 筑波大111.5点、3位 中大100点、4位 慶大42点、5位 順大42点、
6位 国士大41点、7位 大東大38.5点、8位 東学大38.5点、(中略)、
22位 東洋大5点、23位 玉川大・明海大4点、24位 明大3点、25位 横国大 3点、(後略)

496ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 18:50:51.59ID:cRvwicmY
◆【大学別J1現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン開始前
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

1位 明治大(関東1部1位) 16人
1位 流経大(関東1部8位) 16人
3位 筑波大(関東1部2位) 13人
4位 早稲田(関東1部11位)..12人
5位 国士大(関東1部12位.. 10人
6位 ..中央大(関東2部5位) 9人
6位 福岡大(九州1部5位) 9人
8位 駒澤大(関東1部9位) 7人
9位 順天堂大(関東1部4位)6人
10位 専修大(関東1部7位) 5人
 ・
 ・
最下位
1人
山梨学院大(東京都1部5位) DF橋爪(甲府)
日本大(東京都1部3位) GK伊藤(湘南)
日本経済大(九州1部11位) FW野田(名古屋)
新潟経営大(北信越1部3位) GK東口(G大阪)
東洋大(関東) MF石川(湘南)←ココ◆◆www

497ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 18:51:07.44ID:cRvwicmY
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑

1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大

1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬  (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑

1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大

2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ)  2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽)  2.76東北学
投手セーブポイント5傑

2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大

3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大

498ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/02(金) 22:33:17.37ID:FamOxFeG
>>492
今、何歳?
初ハーフにしては、驚異的だな(´・ω・`)

499ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/03(土) 10:44:11.67ID:/cykqhdo
>>498
492です。40半ばのおっさんです。
フルは一昨年膝痛くなって後半歩いて4時間50分、昨年秋にサブ4目指した大会ではトラブルあって途中棄権。
そんなぐらいしか走ったことない。
いちおう3月にもっかいフルマラソン走ります。
フルはしんどいからそれ最後にするつもり。

500ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 06:22:24.48ID:LVAcbUHN
なんとか50分切れたんだけど筋肉痛と足首の痛みが出てこれ以上のペースで走ったらケガしそうなんだけど、これは身体ができてないからなのか、それともフォームやシューズが悪いのかどこを意識するべきですかね?

いつもは55〜60分くらいのペースで練習しています

501ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 08:37:15.17ID:td5VjdRU
>>500
とりあえずシューズはどうでもいい
キロ4:30くらいならたいして筋力いらないんでフォームか心肺だと思うけど
あなたの体やフォーム見たことないからなんとも

502ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 13:31:01.69ID:DxL8MChq
>>500
1回痛みがちゃんと取れるまで休もうな
そのまま続けてたら数ヶ月休むハメになる
現状より上のチャレンジは痛みが取れてからだ
焦るなよ

503ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/14(水) 18:12:12.08ID:LVAcbUHN
>>501
シューズよりフォームですね

>>502
ありがとう
とりあえず今回の痛みは引いてきました

504ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 20:44:10.24ID:FO1Xj836
ストライド走って難しいな
閾値だとピッチ183くらい
インターバルだとピッチ190くらいに増えちゃうけど仕方ないものかな

505ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/19(月) 21:44:36.20ID:5R9AdvMt
>>504
無理にストライド走法に変える必要もないと思うんだけど

506ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 09:28:02.42ID:Y4W1nVUv
大会だとハーフ94分ジャストで走れたけど、
練習では10km45分がきれない。
4分半のペースでいくけど、7kmあたりで辛くなりいつもペースダウン

507ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 09:58:20.97ID:ESI8dC9Q
誰かと走るの辞めたら?
俺なんていつも孤独ランナーだけど、でも孤独故に強い
大会での恩恵など無いくらい1人でも追い込める

508ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 10:49:17.60ID:EW3xXP96
>>507
そんなご立派な人がなんでこのスレにいるんだ?

509ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 16:02:40.42ID:AGaELQqE
>>507
大会で追い込めてないんじゃね

510ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/20(火) 19:08:50.85ID:TTfzbtPV
>>505
インターバルとかでもあまりフォーム変えずにやった方がいいという話を良く聞く。
ピッチが10も上がってしまったらフォームも結構変わってるんじゃないか心配なんだよね

511ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 13:00:34.33ID:LPL1lwG5
>>510
フォームそのものはほとんど変えずに、
・強く蹴って滞空時間を延ばし歩幅を広げるのがストライド走法
・脚の引き上げを速くして回転を上げるのがピッチ走法

なので別にピッチが上がるとダメなわけじゃない
経験則から言うと、ピッチ走法の人が普段のピッチを維持してIペースは厳しい
というか維持しようとする方がフォームが崩れやすい

512ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 20:23:47.21ID:pwG1zHhX
誰でもできる自宅で稼げる方法
少しでも多くの方の役に立ちたいです
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KJNBG

513ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 13:20:42.25ID:siJPgZQL
.

514ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 22:57:14.63ID:tWcEadxp
冬が終わるけど春が来るよ。

515ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/07(水) 10:22:37.92ID:VKhMgA86
保守

516ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/11(日) 17:49:32.19ID:PNYYtQsE
.

517ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/11(日) 17:53:56.21ID:kSaxB26i
>>514
かもりは来ないけどね

518ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/11(日) 18:29:02.92ID:eWdRpdw7
>>504
走り見てみないとなんともわからんが
ピッチ早くても猫ひろしみたいのはストライド走法
https://www.youtube.com/watch?v=hi6y_DBotqg

519ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/17(土) 20:21:38.79ID:qMa1vsjD
age

520ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/17(土) 21:15:34.04ID:Qs7u3B/t
貧血治して35分切り

521ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/25(日) 19:30:34.17ID:D1hmL4X0
45分キレたらサブ4できるかな?

522ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/26(月) 14:25:25.50ID:uMIjBRJI
>>521
10キロのタイムは参考にならない。
50分切れない50過ぎの鈍足のおばさんでもこの冬サブ4を2回達成してる。
サブ4は走り切るるスタミナだけあれば良い。
ちなみにそのおばさんハーフのベストも1時間54分と遅い。

523ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/26(月) 17:13:21.06ID:jtZOM256
45分切りはサブ3.5には必須レベルだが、サブ4だと48分くらいでいいような
スピードより30km以降の売り切れをなくす距離走に時間割いたほうが早いよ

524ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/26(月) 17:36:20.15ID:CdXcgoTY
ありがとう
45分は練習で切ってはいるんだよ
サブ4スレ行って30キロ以上走るにはどうすればいいか聞いてくる

525ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/28(水) 19:57:15.31ID:yd1lf71k
2018Jリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑

1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大

1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬  (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑

1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大

2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ)  2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽)  2.76東北学
投手セーブポイント5傑

2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大

3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J1現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

1位 明治大(関東1部1位) 16人
1位 流経大(関東1部8位) 16人
3位 筑波大(関東1部2位) 13人
4位 早稲田(関東1部11位)..12人
5位 国士大(関東1部12位.. 10人
6位 ..中央大(関東2部5位) 9人
6位 福岡大(九州1部5位) 9人
8位 駒澤大(関東1部9位) 7人
9位 順天堂大(関東1部4位)6人
10位 専修大(関東1部7位) 5人
 ・
最下位
1人
東洋大(関東) MF石川(湘南)←ココ◆◆wwwサッカーもごみ

526ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 18:10:23.80ID:bFuNCT5/
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