【中級者】10km40分を目指すスレ3 [無断転載禁止]©2ch.net

1ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/24(水) 15:45:01.86ID:xAfnLWRD
語っていきましょう
※前スレ
【中級者】10km40分を目指すスレ2
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1381585629/

543ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/28(火) 20:08:03.49ID:rP3EACc+
>>534
股関節と腰周りが柔らかくなると疲労回復が早くなるから根気よく柔軟を勧める。余裕あれば肩周りも。
年取ればとるほど柔軟が大事だと感じている。

544ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/28(火) 20:15:48.08ID:rP3EACc+
>>540
いくつか知らないが60代でも速い人沢山いるから、一年休んでも大丈夫だよ。
しっかり治した方が良いよ。
自転車なら膝休ませながら心肺強化出来るし。
この間10kmマラソンの65歳以上の部で40分04秒がいたよw

545ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/01(金) 14:03:55.73ID:/X5h0pp7
>>543-544


必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

546ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/06(水) 11:53:37.54ID:QwSZ5J2t
上で病んでる書き込みをしたものです。アドバイスありがとうございます。
私は34歳でランニング歴も数ヶ月と短いため、計測結果が毎月上がっていく成長体験に酔いしれてしまい
ここ最近の自己ベスト更新が達成できず、焦っていたのかもしれません。
今はゆっくりのペース5分台で15kmほど走っておりランナー膝の症状も治まってきました。
10km40分のペースで走ろうとすると再度、発症しそうなので体重を落とす方向で行こうと思います。

547ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 09:17:46.81ID:UXOD0i57
先日の大会で
3km通過が11:17
5km通過が19.31
頑張ればいけると思ったけど
結果40:11もう少し

548ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 09:32:28.74ID:/5VE7Cfv
前半飛ばしすぎ

549ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 09:54:59.70ID:GEkPENbg
547

前半抑えすぎ。もっとスピードだそう!

550ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 12:13:12.90ID:7Tk7VVYz
>>547
終始イーブンで走れば余裕でクリアじゃないか。
前半の貯金は、終盤に2倍の借金で返ってくる。

551ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 15:27:35.01ID:XXxz+nt+
>>546-550

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

552ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 15:28:05.29ID:XXxz+nt+
>>546-560


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

553ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/14(木) 23:26:31.68ID:SyLH2Mh5
garmin935買ってGCTバランス見れるようになったけど、2%も右足に偏ってる… 改善した方がいいんだろうか? 練習方法とかあります?

554ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/14(木) 23:31:04.34ID:6SQUEA8b
>>553
体幹と動きづくりのドリル、流しってところじゃないか

555ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 07:10:07.10ID:yftlbMr1
>>554
体幹は分かるけど、ドリルと流しってどんなことやればいいんだろうか?

556ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 10:33:51.52ID:cQNyEw1R
>>555
ドリルはたくさんあるけど、一例としてこんな動画
https://youtu.be/08Tns4zPpNk

流しはウィンドスプリントと言った方がわかるかな?
100mほどを9割の力でダッシュを数本

557ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 13:02:08.32ID:+3t8rtpk
>>554-556

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

558ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 23:06:23.62ID:yftlbMr1
>>556
ありがとう!
参考にして練習に取り入れてみる

559ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/19(火) 17:22:32.27ID:7x9SPkni
家からすぐの競技場が今夜は解放日なので走ってこよう。300円かかるけど。
キロ4分=一周96秒を覚え込ませたい

560ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 19:44:24.06ID:Sei+/6So
練習の時に、キロ4分ペースで6kmを走り切れたら、
本番で40分切れますかね??

561ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 19:46:41.61ID:UmmONv2y
ヘロヘロなら厳しいかと

562ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 20:33:54.16ID:grXx8F4A
>>560
私は普段の仕事疲れとかあっても8km達成出来てたら40分切れると思って
頑張ってたら38分だったよ
でも1週間前からのリカバリーの仕方とかが結構重要だと思うけど

563ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 21:01:18.68ID:Nvt2OepZ
キロ4分のインターバルを五本やるのと、
キロ4分で4km走るのはどっちが効果的だろう

564ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/27(水) 11:36:38.67ID:ZSayMtd1
>>558-563


おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|

565ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/30(土) 11:54:27.40ID:q9aG6yih
今日は朝6時から7キロ先の公園までラン。
公園での3キロ含めて10キロ通過が40:33。
入りの1キロがゆったり目の4:35くらいやったことを考えると40分切れるかな。

566ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 10:13:51.21ID:AiJwtEGb
>>563
後者でしょ同じレベルにするならインターバルは3分45〜50じゃないか

567ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 10:31:24.33ID:Jx9iAlDP
>>566
なるほど、ありがとう

568ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 12:04:54.08ID:Y7859E3/
>>565-567


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

569ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 13:10:26.31ID:GUubNVIr
今日の10kmマラソンを初41分台で走れたのでここへきました
今年の目標として40分を目指してみる

570ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 13:29:33.30ID:u8Z5J8ia
>>569
縄文マラソン?
去年と違って今日は晴れたから良かったよね!

571ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 13:58:37.13ID:GUubNVIr
松戸七草
天気良かった

572ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 14:12:16.13ID:tKSIOwdZ
>>569-571

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

573ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/28(日) 16:19:10.16ID:bmzqKcL2
勝田で初の40分切りとなる39:01
これまでのベストが43:18だったので大幅更新w
まぁ気温は低かったけど風はほぼ無かったし、キツいところで丁度下りがあったり周りに丁度いいペースメーカーがいたのもあったけど、まさかここまでタイム出るとは思わなかったw

574ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 20:44:36.83ID:btRuUBWa
>>573
40分切りおめでとう。
参考までに普段の練習メニュー教えてください。

575ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 20:53:53.49ID:wUyiJok8

※ 東洋大学入試センター試験利用入試志願者調べ ※

私立センター利用入試志願者ランキング

今発売されている<週刊朝日>に私大センター

利用入試志願者ランキングが掲載されています。

1 東洋 52.021

2. 法政 40.741

3. 明治 34.747

4. 中央 34.444

5. 日本 29.944

断トツ東洋が一位です。

このようになれたのも、大学関係者の皆様の

大変なご尽力があっての事だ思います。

学長、総長、そして忘れてはならない東洋の

ために大変なご尽力を尽くして頂いた

塩川総長、大学関係者のお蔭だと思います。

東洋を<教育・文化面>に大きく舵を切れたのは

800校近くある大学の37校に文科省から
スーパーグローバル大学に採択された事だと思います。

年間何億何千万と言う多額な補助金を10年間国から

援助されるわけだから、大きな責任が大学には

ありますね。

学長、理事長以下素晴らしいスタッフか揃って

いますので、ヤッテくれるでしょう。

昔の東洋の学生と今の学生を比べると今の学生は

明るく、生き生きてしていて自信に溢れている感じ

ですよね。

576ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 21:41:36.74ID:gaA5rJg+
首都圏・私立大学人気ランキング2017…
合格後入学辞退率が低い大学
◆入学辞退率(低い順)トップ10
1 学習院大学
2 慶應義塾大学
3 上智大学
4 青山学院大学
5 國學院大学
6 日本大学
7 駒澤大学
8 中央大学
9 成蹊大学
10 立教大学

はるかランク外(行きたくない大学)   ★東洋大学    リマセム調べ
http://resemom.jp/article/2016/09/12/33740.html?utm_source=ycd&utm_medium=yahoojp-p4-c3-

サンデー毎日 3月22日号
2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト10
1 7.9倍 青山学院
2 7.3倍 早稲田大
3 7.0倍 國學院
4 5.8倍 立教
  5.8倍 上智
  5.8倍 法政
5 5.0倍 慶応義塾
  5.0倍 明治
  5.0倍 成蹊大学 
6 4.8倍 学習院大
  4.8倍 龍谷大 
7 4.7倍 武蔵大学 
8 4.6倍 中央
9 4.5倍 京都産大
104.3倍 駒澤大
  4.3倍 関西大学

はるかランク外 ★東洋大学 ←★2受験併願タダでもこの低水準
★東洋大タダ受験で表面志願者増やしても実際はほぼ全入大学★

・週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)

577ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/22(木) 20:22:30.35ID:d7gfU0PN
1000mインターバル、1本3分50秒以内×5本
レスト200m(90秒)達成した!

あとはペース走で仕上げます。
40分切ってきます!

578ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 19:50:18.26ID:pwG1zHhX
誰でもできる自宅で稼げる方法
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

I1NW1

579ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 13:09:13.81ID:siJPgZQL
.

580ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/10(土) 12:48:41.87ID:QI6Wuzmi
春分間近

581ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/10(土) 12:48:42.31ID:QI6Wuzmi
春分間近

582ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/10(土) 13:27:13.85ID:VrYDg9QE
駒沢が入学辞退率が低いと言うのは、頭が悪いのでどこの大学にも受験できない

バカが駒沢坊さんに入学するから辞退できないよ

583ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/10(土) 13:32:24.42ID:VrYDg9QE
上記にも記載されているが、頭の悪い同士がバカ駒沢坊さん大に受験する

そんな頭の悪い同士の入試合格倍率なんか意味がない。

答案用紙に氏名を書いたら合格なんかあり得ない。駒沢坊さんの入試はあり得ないよ。

584ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/22(木) 19:21:55.13ID:jRqE5usR
みんな走ってる?

585ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/26(月) 05:54:09.44ID:LINKA2BJ
>>581
鴨分間近

586ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 17:57:35.36ID:bFuNCT5/
.

587ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 21:25:54.23ID:sdySLFq3
2018Jリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑

1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大

1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬  (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑

1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大

2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ)  2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽)  2.76東北学
投手セーブポイント5傑

2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大

3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J1現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

1位 明治大(関東1部1位) 16人
1位 流経大(関東1部8位) 16人
3位 筑波大(関東1部2位) 13人
4位 早稲田(関東1部11位)..12人
5位 国士大(関東1部12位.. 10人
6位 ..中央大(関東2部5位) 9人
6位 福岡大(九州1部5位) 9人
8位 駒澤大(関東1部9位) 7人
9位 順天堂大(関東1部4位)6人
10位 専修大(関東1部7位) 5人
 ・
最下位
1人
東洋大(関東) MF石川(湘南)←ココ◆◆wwwサッカーもごみ

588ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/29(日) 17:30:55.27ID:TM7Dn/85
今日郡山シティーマラソンで、30年ぶりに40分切った!
ポイント練習で1000m×5本を3:45(レスト500m)をクリアしたから行けるかと思ってたけど、良かった!

589ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/29(日) 17:51:46.59ID:3BkJQ2EF
暑かったろ
30年ぶりはすごいな

590ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/30(月) 00:36:05.36ID:NyqH8xX5
>>588
おめでとうございます
ちなみにレスト500mのペース(もしくはタイム)ってどれくらいですか?

5915882018/04/30(月) 08:38:39.22ID:SBJHj4Ij
>>589
暑くて初めてスポンジのお世話になりましたわ。

>>590
ありがとうございます。
レストの時間は気にして無かったので結果的にこんなんでした。
3:44-(3:36)-3:43-(3:50)-3:43-(4:52)-3:45-(4:23)-3:43
後半息が上がって長めですね。

592ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/02(水) 13:35:38.17ID:cgmj7j5G
4分26秒
4分29秒
4分23秒
4分21秒
4分23秒
4分18秒
4分27秒
4分28秒
4分14秒
4分13秒

43分49秒
今年のベストタイムでした
身長171センチで76キロもあるのでまずは痩せて
秋までには68キロ台にして40分切り目指します

593ゼッケン774さん@ラストコール2018/05/02(水) 19:25:54.57ID:zlF5Mg1+
>>592
すごい!

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