【中級者】10km40分を目指すスレ3 [無断転載禁止]©2ch.net

1ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/24(水) 15:45:01.86ID:xAfnLWRD
語っていきましょう
※前スレ
【中級者】10km40分を目指すスレ2
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1381585629/

526ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/03(金) 09:39:12.42ID:PLWJJkax
       ■■■■■■■■■■■■■
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    iiiiiii          磐         iiiiiii
    iiii     __        __    iii
    ii    /               \   ii
   |                        |
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   |        ______        | 
   |         \    /         |  スースーハッハ スースーハッハ
    |            \/          |
    \_______________/

527ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/04(土) 12:47:57.26ID:Bxwsjarx
>>521-526

ビチクコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

528ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 22:27:12.21ID:zBHTBV9C
半年くらい43分の壁を超えられなかったんだけど、一昨日いきなり41:18まで伸びた
そして今日も41:27
特にインターバルも何をするわけでもなく、月間100kmにも満たないペーランしかやってないんだが…
一体なぜ…?

529ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/07(火) 22:51:56.12ID:OqvhKApr
遅い靴のままなら速い(軽い)靴に変えれば

大幅にタイムは縮まるよねw

530ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/08(水) 11:35:29.58ID:31NO5S94
>>528-529

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

531ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/13(月) 18:02:15.68ID:2gWNGy9L
てす

532ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/15(水) 23:55:45.22ID:id10+opx
>>528
距離は正確?

533ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/18(土) 02:24:56.43ID:5cUOWzGs
レースでは38分くらいなんだけど練習で40分切るのって結構難しい

534ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/19(日) 23:46:21.68ID:zuG8qUDI
一人で走ってると余程の根性と信念がねぇとスピードは伸びない
少しでも気を抜くとガクッとタイムが落ちて今までの練習が全否定される

オマケにハードに練習すると疲労が溜まって次の日走れないし、
かと言って普通のペースで走ってもタイムは縮まらねぇ

どう走ればいいのか、何を練習すればいいのか、誰も教えてくれないから
自分で調べたり考えたりしても何が正しいのかサッパリ分からねぇ

答えがわからないから答えが出るまで試行錯誤するしか道はねぇのかと落ち込んでしまった。

535ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/20(月) 09:51:58.85ID:7XjsXabt
会費制のランニングクラブ申し込んでみた
練習は陸上競技場
指導者は日本代表経験あり

なんとか40分の壁を破りたいと、藁にもすがる思い

536ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/21(火) 14:46:00.51ID:8qIuBU7A
>>531-535

自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw

537ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/21(火) 14:46:19.13ID:8qIuBU7A
>>531-535

ビチクコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

538ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/23(木) 09:57:04.82ID:JcfYwtAw
>>534
ハードに追い込む日と軽く走る日をわけなさい

539ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/23(木) 22:01:19.58ID:5+O4Wn/T
>>535
同じように、この秋にコーチのいるランニングクラブに加入したんだが早くも効果出てる。
40代で走歴5年以上、そろそろ記録も頭打ちかと思っていたが、5kmで40秒程自己ベスト更新して、ようやく19分台に到達した。10km39分台はまだまだ遠いが、しばらく今の感じで頑張ろうと思っている。
個人レッスンでないので細かい指導は得られないが、コーチや実力者に引っ張って貰って、極限まで追い込んで走るのが、潜在能力を引き出しているようだ。
頑張って下さい。そして結果が出たら教えて。

540ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/23(木) 22:41:46.10ID:tSFyiEqP
ダメだランナー膝が痛くて 走るのが嫌になってタイムもドンドン落ちてきて 

2週間前はキロ4:30楽に走れたのにキロ5分ペースになってきた

気持ちて大切だわ もう諦めちゃう?

541ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/23(木) 23:41:12.24ID:v/nD2MAh
別に無理する必要はない。
ゆっくり走るのを楽しむのもいいし、違う趣味を探してもいい。
あなたの人生なんだから誰かに迷惑かけない限り好きなことをしなよ

542ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/24(金) 20:05:58.56ID:zTr+Vqd3
>>539-541

自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw

543ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/28(火) 20:08:03.49ID:rP3EACc+
>>534
股関節と腰周りが柔らかくなると疲労回復が早くなるから根気よく柔軟を勧める。余裕あれば肩周りも。
年取ればとるほど柔軟が大事だと感じている。

544ゼッケン774さん@ラストコール2017/11/28(火) 20:15:48.08ID:rP3EACc+
>>540
いくつか知らないが60代でも速い人沢山いるから、一年休んでも大丈夫だよ。
しっかり治した方が良いよ。
自転車なら膝休ませながら心肺強化出来るし。
この間10kmマラソンの65歳以上の部で40分04秒がいたよw

545ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/01(金) 14:03:55.73ID:/X5h0pp7
>>543-544


必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

546ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/06(水) 11:53:37.54ID:QwSZ5J2t
上で病んでる書き込みをしたものです。アドバイスありがとうございます。
私は34歳でランニング歴も数ヶ月と短いため、計測結果が毎月上がっていく成長体験に酔いしれてしまい
ここ最近の自己ベスト更新が達成できず、焦っていたのかもしれません。
今はゆっくりのペース5分台で15kmほど走っておりランナー膝の症状も治まってきました。
10km40分のペースで走ろうとすると再度、発症しそうなので体重を落とす方向で行こうと思います。

547ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 09:17:46.81ID:UXOD0i57
先日の大会で
3km通過が11:17
5km通過が19.31
頑張ればいけると思ったけど
結果40:11もう少し

548ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 09:32:28.74ID:/5VE7Cfv
前半飛ばしすぎ

549ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 09:54:59.70ID:GEkPENbg
547

前半抑えすぎ。もっとスピードだそう!

550ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 12:13:12.90ID:7Tk7VVYz
>>547
終始イーブンで走れば余裕でクリアじゃないか。
前半の貯金は、終盤に2倍の借金で返ってくる。

551ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 15:27:35.01ID:XXxz+nt+
>>546-550

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

552ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/13(水) 15:28:05.29ID:XXxz+nt+
>>546-560


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

553ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/14(木) 23:26:31.68ID:SyLH2Mh5
garmin935買ってGCTバランス見れるようになったけど、2%も右足に偏ってる… 改善した方がいいんだろうか? 練習方法とかあります?

554ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/14(木) 23:31:04.34ID:6SQUEA8b
>>553
体幹と動きづくりのドリル、流しってところじゃないか

555ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 07:10:07.10ID:yftlbMr1
>>554
体幹は分かるけど、ドリルと流しってどんなことやればいいんだろうか?

556ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 10:33:51.52ID:cQNyEw1R
>>555
ドリルはたくさんあるけど、一例としてこんな動画
https://youtu.be/08Tns4zPpNk

流しはウィンドスプリントと言った方がわかるかな?
100mほどを9割の力でダッシュを数本

557ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 13:02:08.32ID:+3t8rtpk
>>554-556

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

558ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/15(金) 23:06:23.62ID:yftlbMr1
>>556
ありがとう!
参考にして練習に取り入れてみる

559ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/19(火) 17:22:32.27ID:7x9SPkni
家からすぐの競技場が今夜は解放日なので走ってこよう。300円かかるけど。
キロ4分=一周96秒を覚え込ませたい

560ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 19:44:24.06ID:Sei+/6So
練習の時に、キロ4分ペースで6kmを走り切れたら、
本番で40分切れますかね??

561ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 19:46:41.61ID:UmmONv2y
ヘロヘロなら厳しいかと

562ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 20:33:54.16ID:grXx8F4A
>>560
私は普段の仕事疲れとかあっても8km達成出来てたら40分切れると思って
頑張ってたら38分だったよ
でも1週間前からのリカバリーの仕方とかが結構重要だと思うけど

563ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/26(火) 21:01:18.68ID:Nvt2OepZ
キロ4分のインターバルを五本やるのと、
キロ4分で4km走るのはどっちが効果的だろう

564ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/27(水) 11:36:38.67ID:ZSayMtd1
>>558-563


おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|

565ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/30(土) 11:54:27.40ID:q9aG6yih
今日は朝6時から7キロ先の公園までラン。
公園での3キロ含めて10キロ通過が40:33。
入りの1キロがゆったり目の4:35くらいやったことを考えると40分切れるかな。

566ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 10:13:51.21ID:AiJwtEGb
>>563
後者でしょ同じレベルにするならインターバルは3分45〜50じゃないか

567ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 10:31:24.33ID:Jx9iAlDP
>>566
なるほど、ありがとう

568ゼッケン774さん@ラストコール2017/12/31(日) 12:04:54.08ID:Y7859E3/
>>565-567


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

569ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 13:10:26.31ID:GUubNVIr
今日の10kmマラソンを初41分台で走れたのでここへきました
今年の目標として40分を目指してみる

570ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 13:29:33.30ID:u8Z5J8ia
>>569
縄文マラソン?
去年と違って今日は晴れたから良かったよね!

571ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 13:58:37.13ID:GUubNVIr
松戸七草
天気良かった

572ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/07(日) 14:12:16.13ID:tKSIOwdZ
>>569-571

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

573ゼッケン774さん@ラストコール2018/01/28(日) 16:19:10.16ID:bmzqKcL2
勝田で初の40分切りとなる39:01
これまでのベストが43:18だったので大幅更新w
まぁ気温は低かったけど風はほぼ無かったし、キツいところで丁度下りがあったり周りに丁度いいペースメーカーがいたのもあったけど、まさかここまでタイム出るとは思わなかったw

574ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 20:44:36.83ID:btRuUBWa
>>573
40分切りおめでとう。
参考までに普段の練習メニュー教えてください。

575ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 20:53:53.49ID:wUyiJok8

※ 東洋大学入試センター試験利用入試志願者調べ ※

私立センター利用入試志願者ランキング

今発売されている<週刊朝日>に私大センター

利用入試志願者ランキングが掲載されています。

1 東洋 52.021

2. 法政 40.741

3. 明治 34.747

4. 中央 34.444

5. 日本 29.944

断トツ東洋が一位です。

このようになれたのも、大学関係者の皆様の

大変なご尽力があっての事だ思います。

学長、総長、そして忘れてはならない東洋の

ために大変なご尽力を尽くして頂いた

塩川総長、大学関係者のお蔭だと思います。

東洋を<教育・文化面>に大きく舵を切れたのは

800校近くある大学の37校に文科省から
スーパーグローバル大学に採択された事だと思います。

年間何億何千万と言う多額な補助金を10年間国から

援助されるわけだから、大きな責任が大学には

ありますね。

学長、理事長以下素晴らしいスタッフか揃って

いますので、ヤッテくれるでしょう。

昔の東洋の学生と今の学生を比べると今の学生は

明るく、生き生きてしていて自信に溢れている感じ

ですよね。

576ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/13(火) 21:41:36.74ID:gaA5rJg+
首都圏・私立大学人気ランキング2017…
合格後入学辞退率が低い大学
◆入学辞退率(低い順)トップ10
1 学習院大学
2 慶應義塾大学
3 上智大学
4 青山学院大学
5 國學院大学
6 日本大学
7 駒澤大学
8 中央大学
9 成蹊大学
10 立教大学

はるかランク外(行きたくない大学)   ★東洋大学    リマセム調べ
http://resemom.jp/article/2016/09/12/33740.html?utm_source=ycd&utm_medium=yahoojp-p4-c3-

サンデー毎日 3月22日号
2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト10
1 7.9倍 青山学院
2 7.3倍 早稲田大
3 7.0倍 國學院
4 5.8倍 立教
  5.8倍 上智
  5.8倍 法政
5 5.0倍 慶応義塾
  5.0倍 明治
  5.0倍 成蹊大学 
6 4.8倍 学習院大
  4.8倍 龍谷大 
7 4.7倍 武蔵大学 
8 4.6倍 中央
9 4.5倍 京都産大
104.3倍 駒澤大
  4.3倍 関西大学

はるかランク外 ★東洋大学 ←★2受験併願タダでもこの低水準
★東洋大タダ受験で表面志願者増やしても実際はほぼ全入大学★

・週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)

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