【上級者】10キロ35分＆ハーフ80分スレ →レベル高杉
5000ｍ17分台～19分台スレ → レベルは合うが、5000mは長い
フル3.15を目指すスレ → レベルは合うがフルは長い
これといった行き場のない「準・上級者」のスレです
この辺で伸びどまる市民ランナーは結構いそうなのではないかと思い、
立ててみました
10km 3'45/km
ハーフ 4'00/kmないし85分
あたりを目指し、頑張りましょう
探検
【準・上級者】10km37分半 / ハーフ85分を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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【上級者】10キロ35分＆ハーフ80分スレ →レベル高杉
5000ｍ17分台～19分台スレ → レベルは合うが、5000mは長い
フル3.15を目指すスレ → レベルは合うがフルは長い
これといった行き場のない「準・上級者」のスレです
この辺で伸びどまる市民ランナーは結構いそうなのではないかと思い、
立ててみました
10km 3'45/km
ハーフ 4'00/kmないし85分
あたりを目指し、頑張りましょう
そりゃあストライドは滞空時間だから速くなれば当然伸びるよ
ガーミンの手首心拍計は精度が低い
同意。
まだまだ、開発途上なんじゃないの？
↓
かもり呼ぶなよ池沼
カシワベコウタロゥ
カモリカモリカモリカモリイシダマサノリ
ハーフ70分台＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞フルサブ3 なんだが、
ハーフ80分切っても嬉しさは
初めてのフルサブ3＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ハーフ70分台なんだろうな
かもりは居ない。
居るよ
8/17(木) 12:03配信
栃木、群馬両県内の高校で、硬式野球部のボールなどが盗まれる被害が相次いでいることが、
高校野球連盟や警察への取材で分かった。
ボールの盗難被害は両県の９校で計約４９００個に上る。両県警は窃盗事件として調べている。
栃木県高野連によると、７月中旬から８月１６日までに、同県内の６校でボール計約３４００個と、
１校でバットが盗まれたという。被害が確認されたのは、栃木翔南、栃木農、小山、宇都宮北、宇都宮南、
宇都宮白楊、真岡北陵。真岡北陵高校では１６日朝、顧問の教諭が、倉庫からボール４６０個と、
ボールを入れるかご、台車１台など（被害総額計９万８５００円）がなくなっているのを見つけた。
倉庫に鍵はかかっていなかった。
群馬県警によると、同県太田市の１校と伊勢崎市の２校で今月、
ボール計約１５００個と金属バット計９本が盗まれたという。
8/17(木) 12:03配信 読売新聞
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170817-00050070-yom-soci
何処？
尾瀬
２０１７・関東大学女子駅伝・成績結果
関東大学女子駅伝2017の結果は以下の通りです。
第23回大会は、東洋大学が1時間39分40秒で創部６年目にして初優勝を飾りました。
シード校を除く上位６校が全日本大学女子駅伝への出場権を獲得です。
1 1:39:40 東洋大
2 1:39:51 東京農業大
3 1:40:01 日本体育大
4 1:40:17 大東文化大
5 1:41:16 城西大
6 1:41:24 順天堂大
7 1:41:36 白鴎大
8 1:42:20 玉川大
9 1:42:42 中央大
10 1:44:22 立教大
11 1:45:06 筑波大
12 1:46:19 拓殖大
13 1:46:55 [OP] 東京農業大B
14 1:46:58 城西国際大
15 1:48:17 松蔭大
16 1:48:28 国士舘大
17 1:51:16 日本女子体育大
18 1:53:12 東京女子体育大
19 1:53:56 日本大
20 1:54:42 聖徳大
21 1:55:01 茨城大
22 1:56:01 東京学芸大
23 2:01:34 首都大学東京
24 2:01:59 上智大
25 2:03:04 東京大
東洋大が関東女子駅伝で初優勝、アンカー大倉「必死で走りました」
http://www.hochi.co.jp/sports/etc/20170925-OHT1T50074.html
三日坊主にすらなれんかった
俺も>>17や>>260みたいな感じで、ハーフは86分半ばだが、10kmは40分、5kmは19分30秒を切れていない。
往々にあることという意見を見掛けたが、そういうものなのだろうか。
今は調整してタイムトライアルをしても、10km39分や5km19分は切れる自信がないな。
でも5キロは17分半
10キロだけ何故かレベルが低い
19分40秒
19分40秒
20分10秒
22分30秒
4分50秒
86分50秒
下流に向かって10km、そこから上流に向かって折り返す平坦なコースでしたが、帰りの半端無い向かい風で消耗し19km過ぎに失速…
15km地点で85分切りイケると思ったのだが、甘くなかった…
終盤に向かい風が強かったりするとタイムガクンと落ちますよね？
陸上歴なし。ラン歴1年半。
166cm、66kg。体脂肪率12%
いままではフルマラソンでサブ3取るために練習してましたが、先日、何とか目標をクリアできたので次のステップに進もうかと思ってます。
PBで言うと、フルとハーフのタイムに対して10kmが遅いので、10kmのタイムを37分台まで縮めたいのですが、良い練習方法はありますか？
練習増やすより、ダイエットの方が早い？
PB
10km 2018.1 39'50"
Herf 2017.4 84'50"
Full 2018.2 2'58'11"
一週間のワークアウトは大体こんな感じ。
月 5km jog
火 フリーウェイト、5km jog
水 10km ペースラン(4'30"～5'00")、坂道ダッシュ（登り100m下り180m各5本）
木 フリーウェイト、10km ペースラン(4'30"～5'00")
金 休養
土 翌日レースが無ければロング走
日 レースor休養
月間走行距離は200km前後、レースは月に2本程走ります。
コンディションが悪かっただけかな
千葉マリンだったのですが、途中目標にしてた集団が落ちて来て、それにつられてペースダウンしてしたのと、少し暑かったですね。
順位も総合で80位以内、年代別で１ケタでした。
あとは走り方が長距離向きの走りだと言われたことがあるので、スピードタイプではないかも。
フルなら5kmの平均タイムを4'12"±1ペース、ハーフなら4'00"±1で維持できるんですが10kmになると3'55"±1が心肺的に苦しかったですね。
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
5ZZOD
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 （神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽） 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大
※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大
今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート
◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372
１位 明治大（関東１部１位） 16人
１位 流経大（関東１部８位） 16人
３位 筑波大（関東１部２位） 13人
４位 早稲田（関東１部11位）..12人
５位 国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位） ９人
６位 福岡大（九州１部５位） ９人
８位 駒澤大（関東１部９位） ７人
９位 順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位） ５人
・
最下位
１人
東洋大（関東） MF石川（湘南）←ココ◆◆wwwサッカーもごみ
もう基礎は出来てる感じだね
月 12km ジョグ 筋トレ
火 30分ジョグからの1000m5本インターバル
水 10km ペース走、坂道ダッシュ
木 12kmジョグ 筋トレ
金 30分ジョグからの2000m2本レペ
土 20kmジョグ、あるいは12-15kmペース走 筋トレ
日 休養
49歳ならこれくらいはやらんと厳しいだろうな
できれば60kg未満
減らなければ早朝5時に起きて軽く朝練ジョグでも増やせばいい。食事はしっかり食べる。
じゃないとその感じではこれからの37分台はかなり厳しい
49歳はそういう年齢
最初は疲労できついだろうが続けてると強くなるよ
じゃないと今更の37分台は厳しい
楽な道はないから故障と紙一重でもやるしかない
49歳だともっと練習しないとかなり厳しい
苦労した後に達成したときの人生充実感は半端ないよ
超サイヤ人にでもなった気分になれる
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2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
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10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
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セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
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2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽） 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
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2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
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3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大
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１位 流経大（関東１部８位） 16人
３位 筑波大（関東１部２位） 13人
４位 早稲田（関東１部11位）..12人
５位 国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位） ９人
６位 福岡大（九州１部５位） ９人
８位 駒澤大（関東１部９位） ７人
９位 順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位） ５人
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最初からキロ3分45で押すか迷う
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1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
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8 鳥谷 敬 （神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
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1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
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2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
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5 岸 孝之 （楽） 2.76東北学
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2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
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６位 ..中央大（関東２部５位） ９人
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８位 駒澤大（関東１部９位） ７人
９位 順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位） ５人
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創価の魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)の正体は、米国が仕掛けてるAI
パトカーの付きまとい、咳払い、くしゃみ、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音、子供の奇声、ドアバンも全て、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ
集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、病気、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの
真実は下に
http://bbs1.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=pr02&;mode=view&no=46
https://shinkamigo.wordpress.com
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪
尾瀬？
瀬尾や
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