X



◆10km 50分切りを目指すスレ◆ [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/17(水) 22:09:07.33ID:HHSCNF7f
キロ5分以内で10km走れるようになると、初級者から中級者に近付いたことを
実感出来るかも知れません。
前スレ↓
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1444365112/l50
0002ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/17(水) 22:44:35.26ID:ZtGsqSTq
厳しいよね?
0003ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/18(木) 11:42:11.93ID:sYROJTWc
>>1乙です

アディブーストの反発が気に入ってたけど、これってヘタリが早い?
週1〜2回のランニングで3ヶ月経った今はクッション性を感じないんだけど
0004ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/18(木) 12:08:04.64ID:AHjQaB5q
毎日履いてたらクッションに悪いのかよ?
0005ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/18(木) 12:27:22.94ID:YHY8bvS8
10kmの場合は、勢いだけでなくてペース配分も考慮に入れながら走る必要が出てくるから5kmとは違った面白味があると思う。
俺は季節や天候によって50分切れたり切れなかったり、まだムラがある。
0006ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/18(木) 12:47:07.36ID:tM9dXDcr
10q50分だよな?
0007ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/18(木) 14:05:44.83ID:QNm0Gl+n
>>3
ブーストはほとんどへタらないのが謳い文句でそれほど変わらないはずだけど、
インソールがヘタってるんじゃね?
0009ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/18(木) 17:55:49.63ID:QnPsc0v4
>>5
俺も夏場は10kmなんて50分切れない(´・ω・`)
切れるとしたら、今の季節の風の影響を受けない
平年並みの気温の日だな

前半を5分20秒くらいに抑えて2km辺りから5分/kmペースで
巡行、8km辺りから4分50秒/kmでスパートってパターンが
個人的には理想
0010ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/18(木) 20:08:25.92ID:Ca36ApT4
ビチクコビトジジイは毎日必死の近所走り

頭にバスタオル巻いてビチクは今日もコビト走り

倒れそうに苦しいラン後でビチクは風呂に入るんだよ

そして未だ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる

想いを馳せる

この楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチクであった

ビチクコビトジジイあった
0011ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/18(木) 22:01:58.61ID:VyiyU7df
10qは厳しいよね?
0012ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/18(木) 22:08:10.73ID:QYpnRKoI
ビチクはコビトです

別に厳しくありません
0013ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/19(金) 00:43:52.75ID:ToaxBHUl
10kmは厳しさを増してゆく
0014ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/19(金) 06:52:48.92ID:lVanDe2C
ビチクは毎日毎日必死の近所走り
0015ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/19(金) 08:05:13.45ID:ZIPcJ9vm
10q100000メートルよね?
0016ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/19(金) 12:16:48.44ID:aLFKEtQg
昨日走ったが南風が強くて後半、かなりの向かい風。
大きく失速してキロ5分30秒ペースまで落ちた。
結局、前半抑えたのが仇になって10kmを52分台後半という結果に。
0017ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/19(金) 12:24:58.92ID:ymTg6oeL
マラソンは10qだよな?
0020ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/19(金) 13:46:41.09ID:VOfbMYYz
>>19
ビーチクじゃね?
0021ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/19(金) 16:25:27.82ID:LlRKfa2t
ビチク連呼廚はいつから、2ちゃんねるに張り付いてるの?

なんか、可哀想。

あれが、現代のニートか。
0022ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/19(金) 16:45:17.04ID:fzQcy0lG
>>19
チクビという師匠に命名してもらった
落語家とか力士みたいなかんじ
0023ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/19(金) 20:21:31.72ID:PwGg3Utl
命名wwwwwwwww

マジかよw
0024ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/19(金) 20:58:49.70ID:lVanDe2C
>>21
いつも分かりやすいタイミングで登場する
チクビ師匠の弟子ビチクw
ご苦労様ですw
0025ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/19(金) 21:01:47.28ID:Sit4Ta8T
>>21

90 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2015/05/27(水) 16:41:15.56 ID:pvN6Oy2C
連呼爺さん2010~2015の5/25
奴はホンモノwwwだな。


2012ではビチクのほかにも粘着対象が存在していたのね(元々ファ板だってww)
1位
http://hissi.org/read.php/shapeup/20150525/U1RNUG1MeWM.html
3位
http://hissi.org/read.php/shapeup/20140525/UEd0TmxaWjQ.html
2位
http://hissi.org/read.php/shapeup/20130525/c3RmVTdVZzc.html
1位
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120525/TG9JNVRKbEg.html
1位
http://hissi.org/read.php/shapeup/20110525/MncyNSt0azI.html
9位
http://hissi.org/read.php/shapeup/20100525/dGNMQWdDNGo.html
0027ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/19(金) 22:08:49.49ID:lVanDe2C
>>21>>25-26

チクビの弟子のビチクブチ切れw

相変わらずわかりやすい自演一人芝居w

発狂すると必死チェッカー貼りまくりw

暇だなw

54歳155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

チクビの弟子のビチク〜w
0028ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/19(金) 22:21:11.55ID:lVanDe2C
ビチクコビトジジイ名言集

夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう



夜明け前も真昼間も近所走りやってるところ
がすごいですねw
さすが夜間の清掃業アルバイトw
2chと同じでほぼ24時間体制w
近所走りしかやってないのに大会に出てる
妄想ならまだしもここではボストンマラソンやホノルルマラソンを自力で目指す人に
なっちゃってますw
飯代にも苦労してる極貧ジジイの哀れな妄想
ここに極まれりw
0029ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/19(金) 22:29:49.92ID:lVanDe2C
ビチクコビトジジイ155p
2ch最強のキチガイ
画像から漂う狂気が全てを物語る!

http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
0030ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/20(土) 08:23:10.14ID:aTate+lT
厳しいよな?10qて
0031ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/20(土) 09:03:33.24ID:u+NYGZOv
>>30
ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?
0032ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/20(土) 12:10:45.26ID:3/iw3iWP
10qは辛いよな?
0033ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/20(土) 13:29:57.73ID:FJ+vXRDW
>>31
7年もやってるとこのクラスではなくてサブ3目指すクラスではないかな
10キロ40分はクリアしてそう
0034ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/20(土) 14:52:36.15ID:ARySr3Qp
>>31

よ!現代のニートw

憐れな人生楽しいか?

将来の夢は2ちゃんで引きこもりです!


夢が叶って良かったなwwww
0035ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/20(土) 14:58:24.68ID:ARySr3Qp
>>25

へー、基地外は2010年からニートか(笑)

何気に、年がたつ事に投稿内容の年齢がかわってるなw

笑ったww
0036ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/20(土) 15:31:03.19ID:u+NYGZOv
>>34-35
54歳の初老がせっかくの週末に安アパートで
孤独に2ch貼り付いて歯ぎしりしながら
こんな事書いてるなんて哀れすぎw
0037ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/20(土) 15:57:47.40ID:ARySr3Qp
>>36

さすが、ニート(笑)

返信が速いなwwwww

毎日が日曜日でルンルンか?(笑)
0038ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/20(土) 15:59:12.67ID:ARySr3Qp
>>36

確かに、憐れだなww

自己分析力は正確だな、おい(笑)
0039ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/20(土) 16:13:32.77ID:u+NYGZOv
>>33
いやいや
週に二回クロストレーナーで心拍数125前後
で約30〜40分程度漕いでるだけですからw
10キロなんて走ったら身体に悪いデスヨw
0040ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/20(土) 16:33:46.57ID:dAYOVX3r
>>39
走らないなら来るなよ。
れんこさんw
0041ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/20(土) 16:37:03.24ID:u+NYGZOv
>>40
ビチクコビトジジイw
走れないんじゃなくて
別段興味ないだけですよw
毎日毎日必死の近所走りって宗教ですか?w
0042ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/20(土) 17:08:57.10ID:ARySr3Qp
>>41
ビチク連呼ニートw

毎日毎日必死の2ちゃん張り付きw

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

連呼ニートw

ニートのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0044ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/20(土) 19:40:34.23ID:7icCQC80
ビチクコビトジジイ

カモカモカモーン
0045ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/21(日) 12:42:38.91ID:eHAtwVV1
あげ
0046ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/21(日) 17:13:53.51ID:eHAtwVV1
>>16
俺と似ている
今日は強風で5分20秒台/kmまで落ちたよ。
0047ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/21(日) 17:20:34.87ID:7lqcceOQ
やっと切れました。
初めて走った半年前は58分かかりましたが、49:30でいけました。
5キロのタイムを鍛えて23分台まで出せるようになったので、前半5キロは24:30、後半5キロは25というラップでした。

次は45分目指します。
0048ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/21(日) 17:55:49.86ID:Yz60Quzv
>>47
コビト

レスがそんなに欲しいのか?

自演一人芝居で盛り上げないと

もっともっと盛り上げないと

レスが来ないぞw

ビチクコビトジジイ〜w
0049ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/21(日) 18:59:07.26ID:oJrnmdPt
>>47
この後45分切り目指すか、このペースでハーフ目指して距離を伸ばしていくか、どちらにするか迷んだよね
0051ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/21(日) 21:02:50.45ID:7lqcceOQ
>>49
両方追いたいですよね。
ハーフ100分と10km45分。
怪我だけないようお互い頑張りましょう!
0052ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/21(日) 22:04:27.19ID:Yz60Quzv
>>49
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居足りないぞ

自演一人芝居で燃料投下
自演一人芝居サボるなコビト
単発ID並べて燃料投下
女のフリしてカモを釣る

54歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w

ビチク〜w
0053ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/21(日) 22:07:46.52ID:Yz60Quzv
2ch大ベテランのビチクコビトジジイw

ビチクが絶好調だねw

ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙w

ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
0054ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/22(月) 08:39:26.09ID:+v1p3DZv
厳しい寒さが残ってるからなぁ
0055ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/22(月) 12:14:38.99ID:NHOsbjZh
寒さは厳しく残ってるよねぇ
0056ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/22(月) 13:08:11.74ID:nwFOY5TR
ビチクコビトジジイは今日も

元気に荒川走り
0058ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/22(月) 22:17:08.02ID:yb7l4iuq
だいたい大会では、号砲の瞬間からスタート地点に達するまで
1分はみないといけないから、自分で計って走り慣れてる練習コース
を48分台で走れるようにならないと、大会で50分切りは出来ない。
0059ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/22(月) 22:28:03.89ID:WMWIX5q7
ビチクは何があっても近所走りだけは
やめないコビト
頭にバスタオル巻いて
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

必死のコビト走り

気合いのコビト走り

ビチクは走る
0060ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/22(月) 22:31:07.84ID:hxHntRmZ
>>58
ちなみにスタートの一番前列に出て走れば問題なし
まあネットとグロスがあってだな……
ていうか自分個人のタイムはストップウォッチで測るだけで良い
0061ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/22(月) 23:01:49.10ID:WMWIX5q7
>>60
ビチクコビトジジイもネットとかグロスとか
妄想しながら近所走り回ってるのだろうか?
0062ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/22(月) 23:40:08.20ID:OAxa3Qp3
グロスよりも寒さが厳しいからなあ
0064ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/23(火) 06:51:06.44ID:1LcRKM6p
荒川の寒さには負けないビチク
0065ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/23(火) 18:09:55.70ID:bAIyC4Xe
>>58
東京マラソンなんて号砲後、スタート地点に到着するのが2〜30分後だよ
3時間、4時間切りを目指していたら30分早く走る必要があることになる
0066ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/23(火) 18:22:49.34ID:6KE1xnr6
荒川も寒さが厳しいよなぁ
0067ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/23(火) 21:55:18.64ID:sacHI0bv
>>58
大会の規模は小さくても、走る道が狭くて人が犇めいているようだと
最初のロスは生じやすいね。
0068ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/23(火) 22:14:21.29ID:1LcRKM6p
>>67
ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのか?

盛り上げたいのか?

カモを釣りたいのか?
0070ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/23(火) 22:48:56.45ID:1LcRKM6p
>>69
ビチクが必死に自演一人芝居で燃料投下して
るんだからそんな事言ったら元も子もない
0072ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/24(水) 06:53:28.26ID:cGmSFBQT
>>71
ビチクさん自演一人芝居もっともっと

盛り上げてくださいよ
0073ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/24(水) 09:22:11.23ID:Qs67G5qj
おれはいつも最終ブロック最後尾スタートだから、目標タイムはネットだな
グロスタイムは入賞を争うトップアスリートのものだと思ってる
0074ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/24(水) 09:54:51.41ID:/EwmtEnJ
>>73
ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

自演一人芝居足りないぞ

自演一人芝居で燃料投下
自演一人芝居サボるなコビト
単発ID並べて燃料投下
女のフリしてカモを釣る

54歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w

ビチク〜w
0075ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/24(水) 12:19:09.63ID:Q/xKh7W+
>>69
だね、1秒を争う競技者ではないんだし。
0077ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/24(水) 16:47:28.56ID:/EwmtEnJ
>>75-76
ビチクコビトジジイ〜

自演一人芝居乙w

ビチクって言うのは54歳の独身の爺様の事です
身長155p、体重39s、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0078ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/24(水) 22:07:29.13ID:a/EumR+n
タイムが厳しいが
0079ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/24(水) 22:13:04.45ID:xTg0eBWm
>>76
5kmが24分切れるようになれば、10kmでも50分切りが
見えてくると思うよ。
0080ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/24(水) 22:36:53.12ID:cGmSFBQT
>>78-79
ビチクコビトジジイ〜

自演一人芝居乙w

単発ID並べてカモを釣るw
0081ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/25(木) 18:47:31.27ID:KMTxl/3E
10q50分はキツいだろう?
0082ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/25(木) 19:12:06.79ID:JSqk66f+
155p貧弱体型はきついよ
0083ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/25(木) 21:54:24.62ID:CU3qLzPl
>>81
5kmから段々と距離伸ばせば、いけると思う
0084ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/25(木) 22:21:28.90ID:JSqk66f+
>>83
ビチクは155p

もう身長は伸びない
0085ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/26(金) 12:30:33.30ID:hdXDzHps
10q50分は不達成なの?
0086ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/26(金) 12:47:27.87ID:jXlT5Tky
ビチクでも10km50分はキツいからなぁ
0087ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/26(金) 16:03:51.36ID:wYVaLado
ビチクならやれると思うが
0088ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/26(金) 16:16:59.24ID:DsyBoBJf
↑10km50分はキツいだろう?
0089ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/26(金) 18:01:17.22ID:rko6mVrB
いやいやビチクならやれる
ビチクを舐めたらあかんよ
0090ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/26(金) 19:23:18.43ID:HpvdUNj4
↑証拠は?
0091ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/26(金) 20:02:26.29ID:rko6mVrB
証拠はないけどオレはビチクを信じてる
0092ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/26(金) 21:13:02.13ID:wVXzOZbr
☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。☆
総務省の『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。
0093ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/26(金) 23:55:58.32ID:Uvlnkiv8
>>91
無意味
0094ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/27(土) 00:38:09.48ID:98cfpI+o
信じる者は救われる
0095ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/27(土) 17:09:09.77ID:/THroc62
hoshu
0096ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/27(土) 21:10:49.32ID:kMykFRu4
月に何キロくらい走り込むようになったら50分切れるようになりました?
0097ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/27(土) 21:20:16.23ID:98cfpI+o
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べて燃料投下w

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

カモを釣ろうと必死なビチク
0099ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/27(土) 23:03:46.84ID:98cfpI+o
>>98
ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しければ得意の自演一人芝居カモカモカモーンw
0100ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/27(土) 23:49:22.34ID:kMykFRu4
>>98
ありがとうございます。 信号で引っかかるのが、なんとももったいないです。夜走ってるので、川沿いの道とかは暗すぎるし。。
0101ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/28(日) 12:22:56.43ID:xeukWtYM
>>100
反射材付けて走ることなら可能だし、これから日暮れが遅くなるから、川沿いも視野に入れてみては?
あと、周回コースのある公園まで出向くとかは?
0103ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/28(日) 12:37:37.07ID:mEVCo8LQ
冬は、おしまいだよ。
0105ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/28(日) 19:07:33.47ID:rfBztOJ7
みなさん、何時頃にどんな場所で走ってます?
0106ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/28(日) 22:04:11.49ID:VWXfhP1f
>>105
平日は外走らなくて
土日に東京均衡の観光地に行きますね
今日は渡瀬遊水池に行きました
地平線まで建物無しで凄いですよ
0107ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/29(月) 00:13:25.86ID:rybcNutY
>>105
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

365日荒川走り

雨にも風にも負けないビチクは荒川走り

カモカモカモーン

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは毎日必死の荒川走り

あー荒川走り 荒川走り
0108ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/29(月) 00:16:28.77ID:rybcNutY
ビチクコビトジジイ
クダラナイ自演やりまくってると
うっかり失敗も結構あるよねw

こんな風にw

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/03(水) 21:51:42.75 ID:QRKPdxDR
>>924
ビチク〜w
やっぱり自演失敗しちゃったみたいネwwww


919 </b>◆BMI25.qdc. <b> OJ5TIhc2 2014/09/02 22:28:51.43

BMI25 71kgぐらいを目標にします


921 </b>◆BMI25.qdc. <b> M84YBk7j 2014/09/03 11:27:29.58
普通に生活してる人で男BMI25とかめっちゃめちゃデブだろ
0109ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/29(月) 00:50:01.94ID:zR1/8m+a
>>108
あれ?
連呼が24時過ぎてるのにレスするとは珍しいw
0110ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/29(月) 02:10:28.28ID:xwWI+8OU
>>106
着替えとかどうしてる?
0111ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/29(月) 06:55:18.26ID:rybcNutY
>>109-110
ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?


自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べて燃料投下w

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

カモを釣ろうと必死なビチク
0113ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/29(月) 12:25:22.26ID:k0hxfS5s
>>105
冬は休日の昼過ぎ、夏は朝晩が多いけど、主に近所の公園を走ってる。
0114ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/29(月) 14:25:05.65ID:9KauzrNj
>>113
ビチクは近所を走ってる
0115ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/29(月) 14:45:36.11ID:m3vuug9V
>>113
近くに大きい公園あるのは、良いですねー。
0116ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/29(月) 16:14:07.69ID:9KauzrNj
>>115
ビチクは小さいよ 155p
0118ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/01(火) 06:56:01.89ID:7kZmanNF
>>117
55歳のじい様に爺とか言われても困るんですけど
0120ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/02(水) 12:36:51.31ID:1zuwYxsD
↑おっさんだろうよ
0121ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/03(木) 12:47:39.65ID:2PYHQ0Ly
tesu
0123ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/04(金) 06:47:16.31ID:eRXC1Nrt
>>122
ツマンナイ妄想話w
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか?
0126ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/04(金) 08:45:24.64ID:H9BEylla
>>124-125
ビチクの自演一人芝居見苦しいw

釣られないように注意しないとね
0129ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/04(金) 16:29:47.12ID:0yLqGy7G
10分位走ると心臓辺りが痛くなるんですが病気でしょうか?
そのまま走り続けると10分くらいで痛みは引くのですが
走ると毎回なります
0130ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/04(金) 17:38:45.94ID:ZeNe/Nme
>>129
それこそ医者に聞いた方がいいが。
素人話で良ければ、それくらい良くある。
その内強くなれば起きなくなる。

けどマジで疾患あったら知らんぞ?
心臓は命に関わるから責任持てん。
0131ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/04(金) 19:10:21.34ID:y3Rufdb3
医者嫌いばっかやな
0133ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/04(金) 20:31:21.33ID:bRbP2GTt
>>129
心臓ではない気がするが、おれは専門家ではないので
病院でトレッドミル走りながら心電図でも取ってもらうほうが安全確実。
0134ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/04(金) 21:18:35.47ID:5ZKguEmf
「何故医者に行かないのか?」と自分に問わないことが如何に愚かな事なのかを学んだ
0135ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/04(金) 23:21:11.64ID:F9iVSqEa
122だけど、ピークの時は両足に体重掛けて立てなかった。
痛い時も何回か5キロ走っていて、痛みが少ないときに23分切って止めを差した感じ

3ヶ月経ったがおれた場所触ると盛り上がってる
脛骨絶賛再生中
0136ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/05(土) 08:51:44.38ID:IXNr5W+0
>>124-135まで単発IDオンパレードw

そして流れるような会話が続くw





ビチクコビトジジイ〜

1人で会話キチガイジジイw

自演一人芝居で燃料投下w

単発ID並べてカモを釣るw

でも誰も釣れてないな
可哀想なビチクw

仕方がないからレスしてやるぞ

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw


ビチクコビトジジ
0137ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/05(土) 08:53:09.38ID:IXNr5W+0
ビチクコビトジジイ
クダラナイ自演やりまくってると
うっかり失敗も結構あるよねw

こんな風にw

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/03(水) 21:51:42.75 ID:QRKPdxDR
>>924
ビチク〜w
やっぱり自演失敗しちゃったみたいネwwww


919 </b>◆BMI25.qdc. <b> OJ5TIhc2 2014/09/02 22:28:51.43

BMI25 71kgぐらいを目標にします


921 </b>◆BMI25.qdc. <b> M84YBk7j 2014/09/03 11:27:29.58
普通に生活してる人で男BMI25とかめっちゃめちゃデブだろ
0138ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/05(土) 12:58:02.02ID:ZXOMSB/G
やっと5qを23分台で走れるようになった。
0139ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/05(土) 16:26:14.19ID:fheiFszz
>>138
おめでとう
という事は、4分48秒/km以内のペースか
速いな

そのまま距離を伸ばして10km50分切り出来そうじゃないか?
0140ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/05(土) 21:18:09.98ID:IXNr5W+0
>>138-139

ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?


自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べて燃料投下w

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

カモを釣ろうと必死なビチク
0141ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/05(土) 23:16:30.18ID:e26T8eJx
シンスプ再発。2〜3キロでも痛みが出る。
レースまであと1週間、もう休んでぶっつけ本番でいくか
でもほとんど距離踏めてないからここから休むと
足以前に心肺が持たなそう。どうしたもんか
0143ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/06(日) 08:57:18.22ID:5exrEhWo
>>141-142
ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?


自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べて燃料投下w

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

カモを釣ろうと必死なビチク
0144ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/06(日) 09:05:27.59ID:4qur190l
>>143
ビチク=連呼爺www

バレバレ
0145ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/07(月) 07:49:26.09ID:DMXHUA1+
50分はキツい?
0146ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/07(月) 08:25:13.88ID:/xBUy0Rl
キツい。 調子が良い時は52分くらいで走ってるけど、最近調子が出なくて58分くらいになってる。
0147ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/07(月) 12:21:57.38ID:dPfdCOVt
なかなか50分を切れない。
60分切りは容易かったのに、53分が限界だよ。
少し暑くなったり連日走って疲れが残っていると、58分、59分なんてザラだし。
0148ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/07(月) 12:41:28.84ID:/xBUy0Rl
走るだけじゃなくて、筋トレもしてる?
0149ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/07(月) 12:55:01.25ID:VqKfDL+X
>>148
1日10回のスカート潜りは欠かさない
俺が唯一正気でいられる時間だ
0150ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/07(月) 13:04:48.01ID:lfGOI5iL
>>145-149
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか?

ビチクが絶好調だねw

ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙w

ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
0151ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/07(月) 20:05:56.60ID:FXi/wH4Z
どんな感じで練習してる?
目標ペースでずっと走り続けるのがいいのか、短い距離でも目標ペース以上で走るのがいいのか
0152ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/07(月) 20:18:33.56ID:yfKVRXfj
女の子のお尻を煽ってる
歳や顔は問わない感じで
0153ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/07(月) 22:20:03.24ID:CQy2AboN
>>151-152
ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ツマンネwww

55歳にもなって情けなくないのか?

キチガイコビトジジイw
0154ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/07(月) 22:40:32.72ID:dUh+YtUN
>>148
それ、大事だよね。
苦しくなっても一定のペースで押していくためには
筋肉もある程度鍛えてないと厳しい。
0155ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/07(月) 23:21:01.63ID:VqKfDL+X
大事もなんもここのタイムは走る以前なんだから筋トレメインでいいんだよ
0156ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/07(月) 23:25:32.46ID:c99/GSM7
最短が半年前の54分。
その後計測せずLSDやペースランニング
中心でダラダラ練習してましたが、
今日久々に計測したら46分。
かなりびっくりした。
0157ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/08(火) 04:26:30.23ID:TGGG2oE8
>>155
どれくらいやってる?
0158ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/08(火) 06:55:44.74ID:vfeMhTMF
>>157
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか?

ビチクが絶好調だねw

ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙w

ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
0159ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/08(火) 07:01:11.31ID:CjAV7Rxj
>>157
上に書いたけど無視されたから何度も書かないよw荒らしさん
0163ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/08(火) 20:29:57.51ID:Gnzeoxea
>>162
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか?

ビチクが絶好調だねw

ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙w

ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
0164ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/08(火) 21:18:26.58ID:TGGG2oE8
1キロ歩いてそこから計測
0166ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/09(水) 01:37:12.62ID:BDkQD7bf
>>160
マンション出て玄関前でGPSウオッチがGPS捕捉するまでストレッチ
捕捉したらスタート
場合によっちゃストレッチ1分もしてない
0167ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/09(水) 13:03:35.84ID:AMRweVgf
10km50分←平均時速12km/h←わからなくもない
10km40分←平均時速15km/h←俺のジムのトレッドミル最高速度。化け物どもめ
0168ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/09(水) 14:16:03.12ID:8rqdsVjR
>>167
ビチクは化け物ではない
ビチクはコビト
ユルアゴのコビト
毎日必死の近所走り
0169ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/09(水) 16:55:49.04ID:0KusHUBq
>>160
アップで
10分ジョグ
体操
ストレッチ
腿上げなど軽い基礎運動
流し
30分ジョグ

着替え、レースシューズに履き替え
流し

計測
0171ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/09(水) 20:05:30.62ID:2c7kENWb
時速10キロは、キロ6分かあ。
0173ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/09(水) 20:44:20.31ID:pI7Cv/EL
ビチクは155センチ39キロ

ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です 埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0174ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/10(木) 22:45:14.09ID:7VbAxnRK
tesu
0175ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/11(金) 00:11:56.97ID:+TO46Qmt
10K大会出たら47分で行けた。普段の練習では51分位でなかなか切れなかったのでうれしい。
このスレにはお世話になりました。
0177ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/11(金) 12:10:36.94ID:RioIlE7W
俺は逆に普段の練習の方がタイムがいいんだよな(´Д` )
0178ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/11(金) 17:38:00.14ID:QXfIJyYl
インフルエンザになって3kgやせた。完治したので走ってみたら48分32秒で50分切り達成しました。
軽量化に勝るトレーニングはないと思い知ったわ。
0179ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/11(金) 22:56:05.95ID:/oy6yfeF
>>178
おめでとう!
休養によって、疲労が抜けたのも良かったのかもな。
0181ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/12(土) 03:00:45.31ID:My9w38rp
>>178
おめ!
重さって大きいよね
俺、通勤ランでリュック背負ってるけどが53〜54分ばかり。
リュックは2kg位あるかなー
50分とかないわーって思ってたけど週末に荷物なしで走ったら50切って俺もびっくりしたもん
0182ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/12(土) 08:08:39.65ID:VZ2nS2yN
>>178
ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのか?

ビチクは155センチ39キロ

ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です 埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0183ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/12(土) 12:45:05.25ID:61ZAuGnr
>>178
おめでと
ただ、インフルで痩せたぶん、体力はしっかり
快復させないと…
0184ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/12(土) 15:50:57.80ID:VZ2nS2yN
ビチクコビトジジイ
クダラナイ自演やりまくってると
うっかり失敗も結構あるよねw

こんな風にw

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/03(水) 21:51:42.75 ID:QRKPdxDR
>>924
ビチク〜w
やっぱり自演失敗しちゃったみたいネwwww


919 </b>◆BMI25.qdc. <b> OJ5TIhc2 2014/09/02 22:28:51.43

BMI25 71kgぐらいを目標にします


921 </b>◆BMI25.qdc. <b> M84YBk7j 2014/09/03 11:27:29.58
普通に生活してる人で男BMI25とかめっちゃめちゃデブだろ
0185ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/13(日) 11:48:08.97ID:8isH/c1P
tesuto
0186ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/13(日) 11:50:45.24ID:Rr+M3jVy
やっぱ体重だな。
0187ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/13(日) 12:55:41.71ID:BtFeWIeE
ビチクコビトジジイは貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
0188ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/13(日) 15:07:53.12ID:1kvOc247
葛飾ふれあいランフェスタにてグロス49分56秒w
ふくらはぎパンパン
もう絶対こんな速さで走らないからな。・゜゜(つД`)
0189ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/13(日) 17:17:21.28ID:hEqaomSg
どうも160です
アドバイスに沿って今日はストレッチ後に15分程アップも入れて
今日こそ50分切ると意気込んで走ったら49分で行けました!
みなさんありがとうございます!
0190ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/14(月) 12:25:46.02ID:3Ah7dgs5
>>188
おめ!

故障しない程度にな。
0191ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/14(月) 14:13:23.01ID:KtkvgMr8
>>190
ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?


自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べて燃料投下w

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

カモを釣ろうと必死なビチク
0192ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/14(月) 15:43:40.10ID:0gUZQIKJ
>>186
同意
0193ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/15(火) 07:48:52.28ID:HvFlglXM
テスト
0194ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/15(火) 13:16:28.22ID:D3eLYTr2
ビチク
0196ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/15(火) 15:01:20.77ID:D3eLYTr2
ビチクもやるよ
おめでとう
0198ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/15(火) 22:27:47.95ID:P4VgnFIk
ビチクも見てるよ ガンガレカモーン
0200ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/16(水) 21:50:31.36ID:c9FWZ+kd
200gets!
0201ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/17(木) 07:01:43.98ID:Pfmvq42R
ビチクコビトジジイ〜

自演一人芝居サボるなコビト
0204ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/17(木) 18:21:16.04ID:NDFyspCc
ネットかグロスか書いてないじゃん
0207ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/17(木) 21:20:31.86ID:pa+SmxeN
うそやん
0208ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/17(木) 22:49:21.50ID:Pfmvq42R
ビチクモチモチ
0209ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/17(木) 23:31:29.17ID:3OuJpbcd
>>208
走らない人間が来るなよ。

ウンコw
0210ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/18(金) 06:52:13.02ID:+c31q3Fg
>>62

春はビチクの季節

貧弱ガリガリお笑いコビトボディーに

更に磨きをかけて

コビトジジイが走る走る

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ユルアゴフリフリ走る走る

ビチクコビトジジイw

カモーンw
0211ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/19(土) 12:21:46.64ID:gcBe7IEh
また、オマエかw
0212ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/19(土) 12:27:00.42ID:M5Dvs0km
>>211
ビチクよ

自演一人芝居サボるなコビト
0213ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/21(月) 20:15:50.58ID:QNbpaTQr
ペース走の設定タイムどうしてる?
目標タイムを基準にするべきか、現時点で少し余裕を持てるタイムから少しずつ上げていくべきか。
0214ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/21(月) 20:20:33.19ID:g2z9rByM
>>213
ビチクよ

オレに聞いてるのか?
0218ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/21(月) 20:50:45.84ID:LhU+JpJ2
>>213
気持ちは急くけど、少しずつ上げていく方が確実だと思う。
ダニエルズの練習ペースをそれぞれ守って、4-6週間続けて楽に感じられたら1段階上げていくというのがリスクも少ないと思う。
0219ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/21(月) 22:48:50.41ID:g2z9rByM
>>217-218
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居乙です
自演一人芝居乙です



ビチクはマジ病気なんです


ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0220ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/22(火) 22:26:11.20ID:r3FLJzzR
age
0221ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/23(水) 09:57:07.75ID:kh4O615l
マラソンは体に良くないらしいが・・・
0225ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/23(水) 23:04:27.85ID:Q9pOkVWI
ビチクは孤独なコビトですよ
0226ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/23(水) 23:28:08.79ID:V90Bzwkx
>>221
これだね
走るな危険!「ランニングは早死にする」これだけの理由
http://nstimes.com/archives/53057.html
0228ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/24(木) 06:02:37.91ID:RuDpr+ma
フルマラソン=ランニング・ジョギングであっても
ランニング・ジョギング=フルマラソンではない
考えが極例過ぎる

つまりジョギング=不健康、体に悪い
というのは間違い
ジョガー、ランナー=大会を目指す人、タイムを目指す人
と決めつける傾向が強すぎる

つまりジョギング、ランニングが悪ではない


>マラソン大会中の事故
ジョギング、ランニング=大会なんですか?

>激しい運動を行うアスリートに心房細動・・・
それはジョギングではありません


>ランニング人口は1000万人を突破し・・とんでもない危機が
>ジョギングは健康にいいが、マラソンは・・
ランニングとジョギング、マラソンの解釈をその都度都合のいいように使ってませんか?
そのランニング人口とはジョギングも含まれています。
すみわけをあやふやにしてませんか?

>ベルリンマラソン参加者167人(平均年齢50歳)を対象に、
>走る前と走った後の腎機能検査を行ったところ
フルマラソン=ランニングですが
ランニング=フルマラソンではありません

>スロージョギングが最も健康的だった
スロージョギングも定義的にはランニングです

>アルコールは利尿作用があるため、血液の水分量が減る。
>いわゆるドロドロ血液になっているのだが、この状態で走り続けると
なぜランニングなのにアルコールが出てくるんですか???
ランニングとはお酒を飲むことなんですか?
それはアルコールが悪いのであってランニングが悪いのではありません。
0229ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/24(木) 06:55:11.66ID:lGphBVkH
ビチクコビトジジイは底辺人生のコビトそんなビチクは長生きしても意味がない

苦しみが長く続くだけ
だからビチクは毎日毎日必死の近所走り

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
清掃業アルバイト童貞安アパートのビチクは毎日毎日必死の近所走り

デカジャケユルアゴチラシのポーズのビチクは毎日毎日必死の近所走り

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜
0232ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/24(木) 08:13:04.00ID:6MTk9sCU
>>228
記事を書いた本人に言え!
0233ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/24(木) 08:24:35.71ID:cmBIcXSv
>>228
これは誰でも知っとる
0234ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/24(木) 11:06:40.10ID:kTccXLi9
> 内科・循環器科の専門医でもある石蔵文信・大阪樟蔭女子大学教授によると、
>「マラソンやハードなランニングは健康にプラスになるどころか、寿命を縮める
>恐れもある」という。「ジョギングなどの適度な有酸素運動は健康にプラスになりますが、
>無酸素運動の比重が高いマラソンは心臓や血管に大きな負担をかけます。

>無酸素運動の比重が高いマラソン
>無酸素運動の比重が高いマラソン
>無酸素運動の比重が高いマラソン
0240ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/24(木) 21:44:34.20ID:nh9Fu0eC
年齢以外は羨ましいスペックだ。
タバコなんて1秒削る努力してるようなアスリートでなけりゃ大した影響でないと思う
0241ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/24(木) 22:03:16.09ID:lGphBVkH
>>238
ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?
ビチクコビトジジイは底辺人生のコビトそんなビチクは長生きしても意味がない

苦しみが長く続くだけ
だからビチクは毎日毎日必死の近所走り

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
清掃業アルバイト童貞安アパートのビチクは毎日毎日必死の近所走り

デカジャケユルアゴチラシのポーズのビチクは毎日毎日必死の近所走り

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜
0242日本通運関西警送2016/03/24(木) 23:33:24.22ID:8Xc0Tk+e
おぅ、鈍足!俺はサブ3だ。&#160;
自分で考え実践し達成できないなら、クソしてオナニーしたらさっさと寝てろ。お前には無理だ。北島三郎激似くそじじいは醜い猿の顔
養護
だれにも雇われない
低学歴
キチガイキンモ韓国人
ランニングしかやることない笑い者
貧乏暮らし 不幸だね(^w^)
頭わるくて運動も低レベル




ランニングして病院逝けwwww




わはははははははははは!わはははははははははは!わはははははははははは!わはははははははははは!
0243ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/25(金) 07:38:01.16ID:eqdh4A1I
>>238
素晴らしい!
そのスペックなら、心肺機能を強化しつつ少し筋トレを続けたら現在のタイムからして50分以内はいけると思いますよ。
0244ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/25(金) 08:23:20.39ID:Dl7cAfoy
俺はタバコ止めてから、1秒たりとも早くなっていない
0246ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/25(金) 17:15:42.76ID:n7CyeRsl
俺も止めて速くなった気はしないなぁ
もっとも止めちゃえば吸わなくて済むから楽にはなったけど

ただ気をつけないといけないのは体重が増えるとヤバい
速くなるどころか遅くなるw
走ってるから落ち着いてからまた減らせば良いんだけどさ
0247ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/25(金) 21:14:25.69ID:aAvdj6nj
ビチクコビトジジイは底辺人生のコビトそんなビチクは長生きしても意味がない

苦しみが長く続くだけ
だからビチクは毎日毎日必死の近所走り

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
清掃業アルバイト童貞安アパートのビチクは毎日毎日必死の近所走り

デカジャケユルアゴチラシのポーズのビチクは毎日毎日必死の近所走り

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜
0248ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/25(金) 22:57:29.15ID:Avg61WPB
>>246
どうせ痩せるなら煙草ではなく、走ることで痩せた方が健康的かもよ?
0249ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/26(土) 00:10:50.38ID:20eXbeSe
>>248
走って痩せると書いてあるぞ
0250ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/26(土) 00:25:51.38ID:F6HYL6lL
タバコによる心筋症
アルコール性心筋症
35-50歳が危ない

これとマラソンは最悪の組み合わせ
つまり心臓に障害をもった状態で有酸素運動をしているのだ。
レース中に心臓に障害が出て突然死・・・のリスクは健康ランナーよりはるかに高くなる
0252ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/26(土) 11:12:26.22ID:IpquSw0/
喫煙歴長い奴らはマジ気をつけたほうがいいぞ
いきなり不整脈やら心不全やらが出て、検査した時はかなり肺疾患進行してたりする
会社の健康診断くらいじゃ見過ごされるよ
0253ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/26(土) 11:51:11.83ID:EmLU5sBb
中2からタバコ吸ってたが、中3の時、区の代表で都大会行けたぞ。
吸ってなかったらもっと速くなれたのかな。
0254ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/26(土) 14:17:05.32ID:NYvFA7Wu
長年喫煙続けた奴の中高年以降がやばいのだよ
0255ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/26(土) 18:04:47.58ID:zgwyj5CI
かなり後になって、歳を重ねてからツケが回ってくるって聞くよな。
喫煙歴はないに越したことないよ。
マラソンのためだけではなくね。
0256ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/27(日) 09:23:44.78ID:10YEzujU
健康診断であちこち引っかかる人は、喫煙歴のある人が多い。大酒飲みも該当する。
0257ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/27(日) 18:52:07.15ID:QHutP3fE
いやいや実際は貧弱ガリガリお笑い体型は
短命なんですよ
ビチクコビトジジイは短命コビトジジイ
0259ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/28(月) 17:59:58.53ID:PoHFJeiu
このスレはまだ体力作りの健康ランレベルなんだから喫煙してても問題ないんじゃない。
0261ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/28(月) 21:57:44.25ID:TVUV6Qd7
ビチクはコビト

文句はないよ
0262ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/28(月) 22:02:58.42ID:H5HkWMs5
結局痛い目を見るのは自分、損するのは自分。
0263ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/28(月) 22:26:09.41ID:Acj8voxC
走り始めて半年
43歳、176cm、70kg
今日初めて55分切れた、54:36
もうちょっと体重減らすべきなんだろうけど、なかなか痩せん。
元は73→70なんだけど、同じ位の体重だった人、どんなもん?
0265ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/28(月) 23:28:42.18ID:Acj8voxC
>>264
65&#12316;66くらいまで落としたいと思ってた。
仕事柄、飲みごとが避けられない。
参加はするけど、食事と飲酒量を減らすしかないな。
0266ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/28(月) 23:29:40.45ID:Acj8voxC
ありゃ、化けた
65ー66
0267ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/29(火) 06:57:51.36ID:MrOMxlLm
>>263-265

ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?
ビチクコビトジジイは底辺人生のコビトそんなビチクは長生きしても意味がない

苦しみが長く続くだけ
だからビチクは毎日毎日必死の近所走り

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
清掃業アルバイト童貞安アパートのビチクは毎日毎日必死の近所走り

デカジャケユルアゴチラシのポーズのビチクは毎日毎日必死の近所走り

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜
0268ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/29(火) 23:16:50.08ID:30qcx8m+
また、オマエかw
0269ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/01(金) 12:22:30.16ID:0f1zj1Lr
テスト
0270ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/04(月) 21:43:00.14ID:xIxBpn6y
あげ
0271ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/04(月) 22:08:57.24ID:Ech4Pkge
ビチクコビトジジイがあげた
0272ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/05(火) 22:06:00.27ID:iFO4fsvY
また、オマエかw
0273ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/05(火) 23:03:35.78ID:a0RiSVyT
また、ビチクかw
0275ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/10(日) 09:21:55.66ID:STj8LKKo
また、ビチクかw
0276ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/10(日) 10:45:22.96ID:KdeedbYy
また、精神障害の備蓄して叩きかww
0277ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/10(日) 13:55:30.62ID:2zbuOzcA
また、ビチクの発狂かw
0279ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/11(月) 06:46:08.31ID:F1y5RL07
何を聞きたかったのかちょっとわかりませんw
0280ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/11(月) 22:24:43.33ID:CFRXShvd
その人それぞれだけどたとえば10kmで50分を目指すのであれば
3kmを走るようなペースでばてるまで続けてみるのがスピードトレのイメージ
1kmだけ95%以上おつりなく走ったあと数分レストジョグしてから
もう一度それをするのがインターバル)3回くらいはした方がいいらしいです

とかすれば50分は普通に切れるはず
ただ上のトレは結構きついかも
0281ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/11(月) 22:29:37.82ID:I6pbiSnK
なるほど。一定のスピードでバテないように走ってるから、タイムも縮まらない。と。 参考になりました!
0282ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/12(火) 07:44:38.29ID:L2wGL8pW
やっぱりインターバルは効果があるんですね、もっと取り入れてみます!
0283ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/12(火) 16:34:13.58ID:Q/aC9KNw
>>280-282
急に自演一人芝居を再開する

ビチクコビトジジイw

わかりやすいw

オマエは近所走り専門でしょ〜w

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居で釣りばっかりやってんじゃねーよ

クズジジイw




春はビチクの季節

貧弱ガリガリお笑いコビトボディーに

更に磨きをかけて

コビトジジイが走る走る

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ユルアゴフリフリ走る走る

ビチクコビトジジイw

カモーンw
0284ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/16(土) 10:20:47.02ID:pok3MROR
>>282
俺もインターバル時々やってるが、やはり膝などへの負担もかかるから日頃のストレッチも欠かさずに。
0285ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/16(土) 13:30:18.62ID:7cBEh8HF
>>284
ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?
0286ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/16(土) 16:25:05.07ID:FWRentsG
インターバルて心肺機能の向上が目的だよね
走るの休みの日にクロストレーナーでやった方が効率良くはないの?
0288ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/18(月) 15:01:56.10ID:DJHeS5dV
>>287
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居サボるなコビト

カモカモカモーンw
0289ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/23(土) 19:32:45.01ID:x+OZl43J
.
0290ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/23(土) 21:24:45.48ID:ROa3nbXt
10キロ50分切るのに、インターバルはいらない。
俺は5000のベストが15分程度の中級者でジョグは週5で60分くらいしてるけど、遅くてもキロ5分は超えない。
正直陸上始めて1ヶ月くらいで10キロ50分は切れたというか、そこを目標にしようとすら思わなかった。
ポイント練習の間に入れるジョグ(キロ4〜5分)の時間を伸ばしていったみたいな。
好きなように毎日30分くらい走ってれば10キロ50分なんてレベルは気付かず超えてると思うが。
0291ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/24(日) 10:29:41.21ID:RJ6ErmWl
>>290
5000mベストタイム自体があまりにも違い過ぎる。
俺は5000mだと24分台がベストだから、話す土台がそもそも違うし。
0292ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/24(日) 10:59:42.70ID:0GZevZeU
>>290
ご自分にあったスレに行った方がお互いに楽しめると思いますけど。それ以外の目的なら話は変わるけど。
0293ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/24(日) 12:02:59.22ID:AUxekLol
10km50分切り・・・
上級者視点から見ればインターバルはいらない、50分なんてジョグだけの練習で可能なんだ!
かも知れないが、

中高年のジョガーが、2年・・3年と継続して練習してきたのにに52分53分で行き詰まって超えられない
そういう人たちにとっては、インターバルで刺激を与えることは必要な場合もあるかもしれない
0294ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/24(日) 12:06:49.76ID:AUxekLol
現状打破
するにはやはり一歩踏み込んだ練習に変えていかないといけない時もある

若くて体力がある、素質がある
そういう人は簡単なジョグだけで50分なんてあっさり切れると思う
だけどそうでない人もたくさんいる
自分視点から理論はダメだと思うし、
自分の環境が、すべて他人にも当てはまるわけではない
0295ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/24(日) 12:37:33.41ID:S1/gwrTn
中年ジョガーが何年かジョグってるのに52〜53分台くらいで走れてる段階なら、インターバルよりかビルドアップとウィンドスプリントで行けると思うよ
60分切れないってなら話は変わってくるけどね
0296ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/24(日) 13:19:08.30ID:pFr/NKxc
50分はギリギリで超えたよ
でも聞きたいのは50分切りにインターバルが有効かじゃなくて
クロストレーナーによるインターバルが一般的にランニングに活かせるのかって話ね
0297ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/24(日) 13:19:27.74ID:da79nM/z
>>290
こいつ何?
5000、14分台なんて、俺からすりゃ途中で給水しながらでも楽勝だわ
15分台でいいならジョグだけで充分
13分台からはインターバルいるけど
0299ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/24(日) 16:09:02.58ID:9pdhv202
そういうことなら、練習より調整が大事だと思う
俺もいつでも15分で走れるのではなく、調整が必要だし、それはどのレベルでもいえる。
まずは、記録を狙う日を決めて一週間前くらいから練習を抑え、前日には狙う記録のペースで1、2キロ走って疲労を取りながら感覚を研ぎ澄ます。
当日も朝練で体を軽く動かして、3時間以上まえにはエネルギーをとり、30分まえにはアミノバイタルでアミノ酸を補給する。あとは最も走りやすい格好とシューズで臨めば全然変わるはず。
0300ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/24(日) 21:56:22.65ID:s4XqdEDF
>>295
実際、レース結果なんか見ると、そのあたりの50分切り手前に多く
分布してるし50分は一つの壁なのかも知れない。
一般の市民ランナー(中高年)にとっては。
0301ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/24(日) 22:26:20.74ID:S1/gwrTn
>>300
ごめん、話し方が悪くて伝わらなかったみたいだけど、一連の話が「ジョガー」って話だったから普段ジョグしかしないなら当然中年が何年かジョグしたって50分切れないよなって言いたかったんだ
ただ練習はジョグとインターバルだけじゃないから、「中年ジョガー」でもジョグの最後にウィンドスプリント入れたりビルドアップをたまにやるだけで、その可能性はグンと広がるよって言いたかったんだよね
0302ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/24(日) 23:26:43.72ID:QaUlKjE9
何年も走っていて50分切れないってのがよくわかんないんだよなぁ
本気で走って切りたいのか、気持ちいいジョグとして切っていきたいのかどっちなの?
それに、何年も走ってるっていっても毎日走ってんのかな?週に3回とかだったら、練習が少ないだろうし。長距離は1日休めば戻すのに3日かかるといわれるからね。
毎日走ってて切れないなら、朝練始めて2部練すればいいと思う。効果は人によってわからないけど、自分は朝練を始めてすごく伸びた。朝練を始めた時は、1日がちょっとダルいし、午後練も身体重いけど、我慢して3ヶ月位続けたら一気に見返りが来た。
0303ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/25(月) 01:08:42.54ID:tZP6r/SQ
すまん 週一回か2回しか走ってない
冬の間は3ヶ月さぼってた
10キロ52分くらいだわ

週5くらいで走れれば余裕で切れると思う
0304ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/25(月) 12:39:09.63ID:fCCouwcl
俺も週に2回か3回だな。
そのせいか確かに50分切りで、かなり苦労してる。
自己ベストは51分35という有様。
0305ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/25(月) 21:46:03.84ID:JBHvJ0Ee
ビチクコビトジジイw

自演一人芝居乙ですw

単発ID並べて自演一人芝居乙ですw




ビチクはマジ病気なんです


ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞
0306ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/25(月) 21:52:53.46ID:QgFpGzRg
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

155pのコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ

貧弱ジイが走るよ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw
0307ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/25(月) 22:35:50.68ID:qgx97Wtu
>>306
ダ板へドーゾw
0308ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/25(月) 23:29:38.74ID:JBHvJ0Ee
ビチクコビトジジイw

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

早朝から深夜まで2ch貼り付き自演一人芝居やりまくり

キチガイコビトジジイw
0309ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/26(火) 12:19:01.18ID:+jB4VU/d
>>303
あまり暑くなってからはペース落ちるから、今のうちに走っておいた方が良いよ。
まだ、余裕で50分切りできそうじゃないか?
0310ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/26(火) 13:44:54.16ID:WdkcSY/M
メタボで汗っかきなおまえら暑いならタイツ脱ごうぜ

短パン+タイツ

短パンのみ

たったこれだけでかなり快適さ
0311ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/26(火) 15:46:21.19ID:3dvYcC5X
メタボな体型のやつがタイツ履けんの?
0312ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/26(火) 17:35:34.04ID:18BerfFf
>>310
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

155pのコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ

貧弱ジイが走るよ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw
0313ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/26(火) 20:43:28.73ID:2D5Rdps2
タイツのサイズなんてかなりデカイのまである
むしろ太ってるからこそ履かないと足にダメージが大きすぎる
脱ぐのはある程度筋力がついてからでいい
0314ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/26(火) 21:02:32.99ID:xb8a/T4q
タイツって怪我の予防になるんだ
初めて知った
0315ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/26(火) 21:13:03.16ID:WdkcSY/M
いや医療用じゃないからそんなに効果はない。
締めつけ感がプラシーボ効果をうんでる。

ミント歯磨き剤で磨いたら大してブラッシングしてないのに綺麗になった気がするのと同じ。
0316ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/26(火) 21:21:26.87ID:2D5Rdps2
一応コンプレッションのつもりで書いたんだけど、機能全否定ですかそうですか
テーピングすらも気休めとか言い出すんだろうか
0318ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/26(火) 22:05:15.16ID:N7Pdnm1L
本当のところどうなのですか?ちょっと頑張り過ぎるとシンスプリントになってしまうので気になります
0319ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/26(火) 22:10:30.63ID:PV1srm1a
>>318
シンスプリントに永久におさらばできる魔法の運動 https://youtu.be/LS391Jp8peM
0320ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/26(火) 22:23:16.92ID:teJ61Cml
>>316
テープとタイツじゃ固定する能力が全く違うだろうに
何故比較したのか?
0322ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/26(火) 22:36:24.66ID:zA3eHgTC
俺は安いタイツしか持ってないし保温程度の感覚で使ってる。
けど、最近は暖かい日が増えたからショートパンツ1枚だけの
ことも多くなった。
0324ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/26(火) 23:27:38.08ID:GhXn25zE
みんなよく知ってるもんだね!
ラン用のタイツやソックス使ってコンスタントに週3走れば50分切れるようになるかな?
私も>>303>>304と同じく普段は週1〜2、多くて年3回くらいしか週3では走らない、雨降ったら走らない、冬は3〜4ヶ月休み派。自己ベスト51分。
0325ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/26(火) 23:43:19.30ID:xb8a/T4q
タイツよりランパン履いた方が早いと思う。
それより、冬3カ月も走らなかったら陸上始めたころの体力に戻るからやめた方がいいよ
0326ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/26(火) 23:44:26.24ID:xb8a/T4q
その体力を元に戻すのにかかる時間は減るだろうけど体力を戻す時間がもったい
0327ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/26(火) 23:44:35.64ID:xb8a/T4q
ない
0329ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/27(水) 06:42:52.68ID:IebhnBfW
>>324-328
ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

キチガイコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクコビトジジイw

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

早朝から深夜まで2ch貼り付き自演一人芝居やりまくり

キチガイコビトジジイw
0330ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/27(水) 11:43:26.72ID:yWQ6B/sz
>>317
えぇ?
0331ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/27(水) 16:03:39.43ID:M5k4wcZQ
>>328
俺は年中走ってる(真夏も真冬も)けど、コンスタントに走ってブランク作らない方が効率的だと思った。
確かに冬の冷たい風の強い日なんてキツいけど、向かい風も体幹鍛えるためには悪くない。
0332日本通運関西警送2016/04/27(水) 17:25:37.88ID:yp0d7rYx
頭わるい男はマラソンしかできんよな&#160;
しかもサブ3も逝けてない&#160;
あほだよね&#160;
それでも男なのかね?
0333日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう2016/04/27(水) 17:31:04.50ID:yp0d7rYx
あほあほ猿はくさっ
汗臭い猿が近くとおるな
においうつるから気持ち悪い!
0335ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/27(水) 22:07:13.65ID:Ot8krNph
>>334
ここは10kmを50分切り目指すスレだから、それなりに走り込んでいる人が
集まるよ。
0336ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/27(水) 22:24:55.79ID:mt+V0RzI
>>334-335
ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w


ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

155pのコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ

貧弱ジイが走るよ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw
0337ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/28(木) 22:08:22.85ID:wpmHyTFc
10kmを50分以内で走れたら、普通レベルの市民マラソンでは
真ん中より上位にいかれるし「もう初心者ではない」って自覚に
なるんだろうな。
0338ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/28(木) 23:49:24.44ID:dpitwQI0
>>337
実際そうじゃないかな?
最近のスレを読んでると私を含め2〜3年走って50分切れない人は、適当にダラダラ走ってればそのうち50分切るだろって思ってるのが大半だと思う。
スピード練習とかほとんどしないし、5kmも10kmもマイペースで走るだけだから基本的に疲れない。
0339ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/29(金) 05:47:11.32ID:mF4kktmq
50分切りに限らないけど才能より環境に左右されるのも大きいんじゃないかな
現在2年程継続して走ってる42歳のおっさんだけど10kmは42分
ただ35歳の時に一度挫折してて半年走ったけど55分も切れなかったよ
当時と比べて激務から解放されたのと元気に走り続けられる時間はそんなに多くないし真剣さが段違いだね
0340ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/29(金) 10:00:19.92ID:TNwpwh+I
>>338
体が疲弊したままでも良くないけど、メリハリ付けて緩ジョグやったら今度はスピード練習をやったりすると上達すると思う。
ビルドアップとかインターバルも組み込めば更に効果が出てくるんだろうな。
0341ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/29(金) 11:05:48.91ID:GRrANRgi
>>340
ビチクコビトジジイw

連休も寂しいのか?

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

155pのコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ

貧弱ジイが走るよ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw
0342ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/29(金) 17:46:47.68ID:rQr6Y9Mb
>>337
50分切れる人は、マラソン大会を前提にそれなりに
追い込んだ練習もしているんだろうね。
0343ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/29(金) 17:53:23.85ID:iKNBcgW3
最後の1キロだけでもキツいなってペースにするだけで40歳までなら問題無く50分切れると思うんだけどなあ
0344ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/29(金) 18:50:21.33ID:qZqVKRNg
正直陸上初めて一週間位で50分は切れたんだけど
0345ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/29(金) 19:53:16.96ID:sSxKW/5a
>>344
適性あるんだろうね
0346ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/29(金) 20:44:56.78ID:L6IBGEpC
>>344
スッゴイすね!
0348ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/29(金) 21:18:54.23ID:qZqVKRNg
身体168,体重55
週1回テニスのレッスンを受けてた
友達に誘われて地域のマラソン大会走の2.5キロを前日にコース下見しただけの練習で走ったら10分切れて、走り始めてみた
0350ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/29(金) 22:13:26.01ID:7tmwKLwS
ビチクコビトジジイは55歳で
155pの貧弱コビト
0352ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/30(土) 00:03:00.09ID:hHYUkCMs
10km50分切りは、一般人では10q続けて走りきれないから、
すごいですねーってなる。
でも、ランナーだと、いつもの練習が10q以上だから、50分って、
なにそれってなる。普通のジョグだろって。キロ5分だから。。
このタイムなら歳関係ないな、真剣にやれば50代以下なら
切れるはず。
0353ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/30(土) 08:37:57.81ID:tIKMcmdD
50代以上でも少し陸上やってた人なら、10km50分切りはアッと言う間だろうね。
45分切りまでは経験の多少によって厳しい人もいるかも知れないけど。
0354ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/30(土) 08:49:33.28ID:TFh7qDUM
学生時代に陸上、特に長距離やっていた人が復活するなら10km40分切りが1つの目標じゃないかな?
あくまでも想像だけど昔は30分ちょっと位で走っていた人だろうし。
0355ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/30(土) 09:22:00.40ID:4juTzRlL
50分切りを目指す人達のスレなんだから、もう少し思い遣りのある表現しましょうよ。
個人的には近所の公園とか皇居をキロ5分ペースで走ってると抜く事は多いが抜かれる事は少ないから一般的には結構早い部類だと思うよ
0356ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/30(土) 09:26:48.57ID:eTEvgVcq
>>355
オレは10000m32分台だが、ジョグは5分30秒程度
つまりあなたより遅いのだよ

つまりジョグは皆が全力というわけではないのでそのスピードで競っても仕方ないのだよ
0358ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/30(土) 13:49:23.66ID:ivLcxJ6r
いやその境目は35分ぐらいだと思う
0360ゼッケン774さん@ラストコール2016/04/30(土) 17:40:31.35ID:iLq08Pxn
初心者の方へ。

※ビチク連呼爺
【特徴】
ダ板や陸上板を中心に活動する統失のキチガイ荒らし。川口在住の無職独身童貞55歳ハゲデブ。
妄想上の謎の人物「ビチク」と常に戦っておりその期間は5年以上に渡る。
毎日昼夜を問わずダ板や陸上板の複数スレで脈略の無いビチク連呼を繰り返し、それに対し文句を言う人間を全てビチクと思い込みそれを燃料に発狂する真性の精神異常者。
味方がいない為自宅PC、携帯、wimax、時には公衆wifi、ネカフェを利用して複数IDを使いバレバレの自演であらゆる人物をビチク認定してくるが
その自演を指摘すると発狂して否定し、たまに無意味にIPアドレスを開示してくる。
ちなみに煽り耐性は全く無い。
ちなみになぜこの55歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのかは謎だが実はビチクと連呼爺は同一人物だと言う説が濃厚になっている。
(ビチクと連呼爺は同じ55歳)
過去も今も自分で作成した自己紹介コピペや使い回しの転載画像をダ板、陸上板、ウエイト板のあちこちに自分自身で貼りまくり自己アピールを繰り返している 。
【口癖】
ビチクw、ライトニングビチクマモンw、カモカモカモーンw、カルロスビチクw、 コビットさんw
0361ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/01(日) 07:13:43.19ID:SGuJ/h9B
10kmのベスト50分なら普段の練習はキロ6分くらいじゃないかな。自分42分だけど快調に感じるのはキロ5分20秒くらいだし。
0362ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/01(日) 07:20:09.97ID:HuxEVqrX
>>361
ビチクコビトジジイw

連休も寂しいのか?

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

155pのコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ

貧弱ジイが走るよ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw
0363ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/01(日) 07:22:05.80ID:EOkAwzxg
>>361
42分の人にとってのキロ5分20秒ってジョグペースで普段の練習とは言わんだろうに。
ベスト50分に対してのキロ6分もジョグでしかねーわ。楽だろうけど強化にはつながらん、維持するだけー。

E (Easy) & L (Long) Runs 最大心拍数(HRmax)の65-79%のジョギング
0364ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/01(日) 07:31:04.50ID:2Zrrec/u
>>363
普段の練習ってジョグじゃないの?
0365ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/01(日) 09:39:42.93ID:2J9qKR+W
まず3キロ14分でいける?そしたら5キロ24分。
0366ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/01(日) 09:40:52.62ID:HuxEVqrX
>>365
ビチクコビトジジイ〜

自演一人芝居キチガイコビトジジイw

単発ID並べて1人でお話しキチガイコビトジジイ〜w

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

ユルユルユルアゴコビトジジイ〜
0367ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/01(日) 10:02:39.04ID:0CW8mqOb
3キロが12分で走れるようになれば50分なんて切れる。切れなかったらそれは長い時間走ることに慣れてないだけ
だから、まずは毎日3キロを12分目指して走ってキロ5分がゆったりに感じるようにしよう
0368ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/01(日) 10:22:50.39ID:uZGPkk9G
こんなスレあったのか。
4日の春日部マラソン10キロ50分が目標だけどスタート大渋滞するから厳しいかな。
0369ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/01(日) 12:30:45.67ID:8/5e6wC6
多少余力残して6km30分は切れるようになったけど、このペースじゃまだまだ10km50分は切れないよね。
6kmなら25分くらい目指さないといけないかな。
0371ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/01(日) 13:59:08.43ID:P8ASBxim
>>369
6キロ25分で走れたら、10キロ45分では走れる、50分なんて余裕
0372ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/01(日) 14:47:01.62ID:P8ASBxim
ところで、インターハイと東大合格ってどっちが難しいかな?
0373ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/01(日) 15:00:30.28ID:kpvakqSq
俺が初めて10km50分切ったときは1週前の練習では10km54分だったな
これじゃ50分は切れないかな?と思ったけど最後垂れてもいいからと4分55秒ペースで行ったら最後まで垂れなかった
レースの時はやっぱちゃんとコンディション整えてるし周りの人に引っ張って貰えるからやっぱ違うわ
0374ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/01(日) 18:04:32.69ID:QjcYK9vr
>>367
10キロ50分の奴が3キロ12分とか無理
0375ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/01(日) 18:16:50.31ID:2Zrrec/u
>>374
つまり、3キロ12分で走れれば10キロ50分切れる
0376ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/01(日) 18:17:46.72ID:2Zrrec/u
毎日3キロ全力で走ったほうが練習効率よくね?
まあ、怪我する可能性も高まるけど
0377ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/01(日) 18:18:35.73ID:HuxEVqrX
>>372
ビチクコビトジジイは自称インターハイ出場経験有りのコビト
陸上短距離な
筋トレするとすぐにムキムキになってしまって嫁が気持ち悪がるのが悩みって言ってたね

それからビチクは自称東大卒な
国家公務員だけど出世には全く興味ないコビト
0378ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/01(日) 18:20:21.00ID:HuxEVqrX
このスレ今日もビチクが張り付いてる

ビチクコビトジジイw

連休も寂しいのか?

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

155pのコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ

貧弱ジイが走るよ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw
0380ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/02(月) 12:26:18.73ID:MEHJXVqG
>>373
俺も似たようなものだけど、レースの時は自然と周囲につられるから速く走れちゃうものだね。
練習を1人でやってると、いまいち気合が入らなくてダラけてしまう。
0381ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/02(月) 12:36:49.18ID:fbDBVSVi
明後日10qの大会だけど雨だ。
雨の日って記録はかなり落ちます?
0382ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/02(月) 12:48:29.67ID:1gbUgAie
>>372
それは競技種目や住んでる場所によるね
1500m、5000mに限定すれば、レベルの高い地域(たとえば兵庫など)だと
一般高校の陸上部員がインターハイに出るのは東大合格より難しい
0383ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/02(月) 13:18:55.02ID:OEM4okie
>>381
小降りぐらいならこの時期は逆に涼して走りやすい
大雨なら記録は落ちると思う
0384ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/02(月) 19:06:50.72ID:2bD5vwR2
>>381
冬場の雨は落ちる。
でも、この時期は大降りでない限りさほど関係ないよ。
寧ろタイムに如実に反映されてしまうのは「風」の方だと思う。
0385ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/03(火) 03:59:49.63ID:dOKU7/bu
>>383-384
ありがとうございます。
小雨ならいいけど、なんだか大荒れらしい。
0386ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/03(火) 07:20:41.15ID:CUcEZWey
>>385
思い出すわ〜
この前のかすみがうら・・・
0387ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/03(火) 09:39:38.40ID:F+UJx6ZC
風も良し悪しあるよね。
追い風の区間が長いならそこそこのタイムが出ても、横風、向かい風ではペース維持が厳しいし体力消耗が著しい。
0389ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/03(火) 14:32:33.48ID:9HuPFhga
今までは何も考えず走ってたけど逆算して練習しようと思う。
ハーフで1時50分切りを目指すなら10kmは余力残して50分切りが必須だよね。
とりあえず5km24分切りを目指してみるか。
0391ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/04(水) 13:19:31.31ID:oGejqWMR
>>389
5km24分てことは、ペースとしては
4分48秒/km以内か…チャレンジのし甲斐があるかも
0392ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/04(水) 14:19:58.55ID:zefwi5qO
youtubeで長距離のレースを見るとモチベが上がります
0394ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/05(木) 13:14:17.63ID:dUC0t8ia
夜走ればいいじゃん
0395ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/05(木) 14:48:35.02ID:AS5+kSst
夜しか練習してなかったんだが、大会で初めて日中走ったら暑さに負けた。
0396ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/05(木) 17:33:04.30ID:gDnUrLbv
俺らガチ勢から見れば10kmの距離だと25度はまだPB更新の期待できる範囲で
汗こそでるが10kmでは暑さによるタイムの影響は全くない。
ファンランナーほどこの10kmの短い距離でも気温の影響大きいんだな
体重や皮下脂肪に覆われてるせいか・・・年中タイツなど履いてるせいか、走行時間が長いせいか・・・
0397ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/05(木) 18:02:44.85ID:oevnTFOE
>>393
25℃どいう気温に体が慣れてないからだと思う。
連日真夏日の後に25℃の日が有ったら、走り易いし。
0398ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/05(木) 18:39:06.02ID:Ju4V16X+
25℃でも日陰で湿度低ければ余裕だね。
炎天下や湿度高かったらヤバい。
0399ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/05(木) 18:48:22.03ID:dW6e4YOJ
俺はパニック障害で運転中に事故起こして
トラウマになってパニック障害も悪化しちゃったんだけど
上級カウンセラーに相談したらランニングやって
発作を意図的にひきおこしてしばらく観察して
毎日30分続ければ慣れて気にならなくなるって
教わったんだけど、どうなんでしょう?

これまでに治療費は150万以上費やして
有名なカウンセラーを紹介してもらって
やっとのことで予約してみてもらったんで
0401ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/05(木) 21:01:18.48ID:T8XebPei
>>399
勧められたこと試してみるしかないでしょ
それでダメならまた考えな
0402ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/05(木) 21:10:32.19ID:6irGLe12
>>399
その、150万もかかる上級カウンセラーが言うランニング時の発作がよくわからないが。

救護が出るようなものなら絶対に止めな。
運営にとっては迷惑以外の何者でもない。
0403ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/05(木) 21:23:10.43ID:lYm+7DP+
仕事カウンセラーです。
それ一般的な理論ではないです。
受けるか受けないかはあなた次第ですが。少しずつでも改善されること願ってます。
0404ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/06(金) 00:50:26.20ID:cMzCmxSb
心臓がドキドキする→時間がたてば自然と落ち着く
を繰り返すことによって、ドキドキしても別に大丈夫って
思えるようになるということかな…

まあ理由はともかく適度なジョグは精神的にいいと思うから頑張って
0405ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/06(金) 21:49:05.09ID:D3H+MdDG
一度、歩幅110cm、歩数190歩/分で1km走ってみたら良い。
それを10km続けたら50分切れるから。
0407ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/06(金) 22:48:26.40ID:vObOe9N9
俺は完全なピッチ走法
風の強い日に走るには、体を浮かせないためにも
ピッチ走法でちょこまか走れと先輩に言われて
自然にそうなってしまった(´・ω・`)

10kmベストは51分35秒だから、もう少しのところ。
0408ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/06(金) 23:10:01.37ID:eNTQhwTV
おれは日によってピッチで走ったり、ストライドで走ったりしてる
同じペースでも楽なのはピッチ走法
0410ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/06(金) 23:11:08.50ID:eNTQhwTV
キロ5分ペースだと全然関係ないけど、ピッチには限界がある
0411ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/06(金) 23:11:35.32ID:eNTQhwTV
>>409
そんなことない
0412ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/06(金) 23:26:46.47ID:qgvm6l+n
ピッチ走法といえば谷口浩美
0413ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/07(土) 15:21:48.71ID:tO7JhMfN
>>410
キロ4分40秒くらいまで速くすると、違いが出てくる?
0414ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/07(土) 18:02:30.46ID:2fnHt2xe
>>413
そんなレベルの話じゃない
もっと全然上のレベルでの話
本当に速い人たちはストライドはある前提でそこからさらにストライドを伸ばすか、ピッチを上げるかで走法が変わってくる
まぁ、Qちゃんがいってたことなんだけどね
0415ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/07(土) 19:57:17.04ID:Tv8pfY+f
10km、52分32秒が今までのベストだが、
暑くなってきてそもそも10kmまで走るのが
やっとの状態。
当然、タイムも落ちるし厳しい季節の到来だ。
0416ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/08(日) 10:24:36.00ID:TJo/bErl
>>415
ビチクコビトジジイ〜

一人芝居やってますねw

ビチクコビトジジイ〜

でもカモは簡単に釣れませんねw

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?
ビチクコビトジジイは底辺人生のコビト

毎日毎日必死の近所走り

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
清掃業アルバイト童貞安アパートのビチクは毎日毎日必死の近所走り

デカジャケユルアゴチラシのポーズのビチクは毎日毎日必死の近所走り

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜
0417ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/08(日) 10:35:46.95ID:TJo/bErl
このスレ今日もビチクが張り付いてる

ビチクコビトジジイw

連休も寂しいのか?

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

155pのコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ

貧弱ジイが走るよ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw
0418ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/08(日) 15:34:14.45ID:GlPYMCrG
50分/10km目指している人にはあまりいないかもだけど、180歩/分より少ない人は
ピッチを上げる必要がある。
0423ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/08(日) 21:59:00.95ID:yfGnKyqc
>>422
人を見下す為だよ

ってーのは嘘なんだけど、一応10km40分切ってマラソンサブ3でも調子を崩したり走りに違和感ある時っていっぱいあるのね
その時に基本に戻るって意味で、このスレとかサブ4スレって本当に大切な走りの基本とか、自分で出来てるから大丈夫って思ってる事でも思い出させてくれるスレなんだよね、んでそーいった事を意識して不調から脱出するのに凄く有難いスレなんだよね

ただピッチが180ないと50分切れないみたいな言い方してる方が、例えば170が一番良いリズムのランナーも居るのに180以上が絶対正義だー、みたいなのはどうかな?って思って

俺も最初は50分切るのにピッチとかも色々考えたけど、姿勢とか膝の抜きとか、ピッチより大切な基本もあると思うよって言いたかったんだ、すまんね
0424ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/08(日) 22:11:32.52ID:TJo/bErl
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

155pのコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ

貧弱ジイが走るよ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw
0425ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/08(日) 22:12:13.53ID:TJo/bErl
>>423
>>555
55歳はオマエだろ〜w
ビチクコビトジジイw

コビトチビは女に縁のない童貞ジジイw

他スレでのコビトチビの女のフリwww
そんなにしてまで女のレスが欲しいのか?w
よっぽど女に縁のない人生歩んできたんだなw

155p貧弱ガリお笑いコビトチビ
清掃業アルバイトのキチガイじゃ当然かw

マジ基地チビジジイ 体型以前の問題だろw


753 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2016/04/27(水) 08:31:11.97 ID:uM8qL2Cd
初めて参加します。
2人産んだ後も産前の体重維持してましたが40歳になってから少しずつ太り始め、43キロだったのが43歳でMAX55キロまで増えてしまいました。
今は夜少なめ、時々腹筋、スクワット、エアーフラフープで52キロまできました。
腹の浮き輪、下腹ぼよーんをなくしたい!!
出来ることなら腹筋縦線つくりたい!!
0427ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/08(日) 23:07:05.31ID:TtCIBZEt
>>426
自治厨乙
俺はこういう人は居てもらった方が良いと思う
遅いランナー見下してる訳じゃないしテメエの好き嫌いだけだ来んなとか言う奴が二度と来んなよ
0429ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/09(月) 06:49:13.66ID:yLUA3SoZ
いやいやビチクコビトジジイはいない方がいいよ

ビチクコビトジジイw

コビトチビは女に縁のない童貞ジジイw

他スレでのコビトチビの女のフリwww
そんなにしてまで女のレスが欲しいのか?w
よっぽど女に縁のない人生歩んできたんだなw

155p貧弱ガリお笑いコビトチビ
清掃業アルバイトのキチガイじゃ当然かw

マジ基地チビジジイ 体型以前の問題だろw


753 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2016/04/27(水) 08:31:11.97 ID:uM8qL2Cd
初めて参加します。
2人産んだ後も産前の体重維持してましたが40歳になってから少しずつ太り始め、43キロだったのが43歳でMAX55キロまで増えてしまいました。
今は夜少なめ、時々腹筋、スクワット、エアーフラフープで52キロまできました。
腹の浮き輪、下腹ぼよーんをなくしたい!!
出来ることなら腹筋縦線つくりたい!!
0430ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/09(月) 06:49:58.23ID:yLUA3SoZ
このスレ今日もコビトチビが貼り付いてる

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

155pのコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ

貧弱ジイが走るよ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw
0432ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/09(月) 12:21:06.99ID:QEqSjyDn
10km50分は、初心者でも体重が軽くて小柄な人だと3ヶ月位で達成感できそう(40代以上の男子を想定)
0437ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/09(月) 19:20:49.59ID:i6a8FXlf
>>433
よくそこまで急に走れましたねー
0438ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/09(月) 20:17:04.00ID:I1ny3FV6
ネタもホドホドになw
0439ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/09(月) 20:32:49.14ID:xm4gfCwu
>>433
経験なしから始めて2ヶ月で400も走れるワケねーだろ
0441ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/09(月) 21:37:21.09ID:fRI8rF/3
>>439
なんでお前の基準なの?
普通に走れたよ。
ちょっとだけ嘘なのは中学生まではサッカー選手でした。
でも中学生だからねえ
0443ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/10(火) 01:46:07.93ID:oBvEabff
2chごときでムキになるのがますます怪しいw
0444ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/10(火) 02:23:13.41ID:CjimcqdS
俺の46歳から14ヶ月で700km走って48分とは雲泥の差だな…
0445ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/10(火) 06:49:46.35ID:1X6zg8+v
ビチクコビトジジイw

自演一人芝居やってるねw

コビトチビは女に縁のない童貞ジジイw

他スレでのコビトチビの女のフリwww
そんなにしてまで女のレスが欲しいのか?w
よっぽど女に縁のない人生歩んできたんだなw

155p貧弱ガリお笑いコビトチビ
清掃業アルバイトのキチガイじゃ当然かw

マジ基地チビジジイ 体型以前の問題だろw


753 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2016/04/27(水) 08:31:11.97 ID:uM8qL2Cd
初めて参加します。
2人産んだ後も産前の体重維持してましたが40歳になってから少しずつ太り始め、43キロだったのが43歳でMAX55キロまで増えてしまいました。
今は夜少なめ、時々腹筋、スクワット、エアーフラフープで52キロまできました。
腹の浮き輪、下腹ぼよーんをなくしたい!!
出来ることなら腹筋縦線つくりたい!!
0446ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/10(火) 07:51:53.14ID:HoGfYD8C
なぜかみんな48分だねwwwww
0448ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/10(火) 11:34:51.68ID:E92gtTvd
運動経験なしっていう奴はたいがい煽りたいだけの嘘つき


運動経験ってのは、成長期にやってるものほど重要で伸びしろを測る目安になる
ラン始める直前の運動経験ってのは、最初のパフォーマンスに関わるだけで意味がない
0449ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/10(火) 14:42:33.22ID:VhPidruu
俺も昨年秋からまじめに走り出して、この春やっと48分30くらいだった
その後、足痛めて1ヶ月以上走ってない、もう暑くなってきたし・・・
0452ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/10(火) 18:57:39.05ID:z7Hy1Nj/
俺は大会よりも普段の練習で10kmと決めて走った方がなぜか速く走れる。
ちなみに50分25秒がベスト。
0454ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/10(火) 22:27:18.96ID:HoGfYD8C
>>450
>ここに書かれてるタイムは、最初から10kmと決めて走った全力疾走のタイムってことでいいの?
大会には出たこと無い
家の前の交差点から堤防の河川敷のランニングコースを5km走り往復で10km
調子が良くて5km地点で25分を切っていたら帰りの5kmで頑張る
ベストは47分後半だが、毎回全力では走らない
健康の為に走っているのだけどモチベーション上げるためにタイムは毎回計っている
普段は10km55分、20km1時間50分、月に100〜150キロを目処に走っているだけ
0455ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/10(火) 22:36:29.42ID:87sMxcru
もっと緩く走ってる人もそうだけど、>>454のように
大会に出たことがないっていう人も意外といるんだよね。
でも、確かにモチベ維持にはタイム計測って役立つと思う。
0456ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/10(火) 23:23:45.43ID:1X6zg8+v
>>455
ビチクコビトジジイw

レスが欲しいのか?w


ビチクコビトジジイw

自演一人芝居やってるねw

コビトチビは女に縁のない童貞ジジイw

他スレでのコビトチビの女のフリwww
そんなにしてまで女のレスが欲しいのか?w
よっぽど女に縁のない人生歩んできたんだなw

155p貧弱ガリお笑いコビトチビ
清掃業アルバイトのキチガイじゃ当然かw

マジ基地チビジジイ 体型以前の問題だろw


753 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2016/04/27(水) 08:31:11.97 ID:uM8qL2Cd
初めて参加します。
2人産んだ後も産前の体重維持してましたが40歳になってから少しずつ太り始め、43キロだったのが43歳でMAX55キロまで増えてしまいました。
今は夜少なめ、時々腹筋、スクワット、エアーフラフープで52キロまできました。
腹の浮き輪、下腹ぼよーんをなくしたい!!
出来ることなら腹筋縦線つくりたい!!
0458ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/11(水) 12:18:42.47ID:u//k7pCN
みんなけっこう走ってるから大会出てみたらいいのに
フルの大会とかになると沿道の応援もそれなりに居るし給食とかも色々種類あってなんだかんだ楽しいですよ〜
0460ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/11(水) 13:40:36.01ID:5CRPe6iF
>>459
あるよ。
月例マラソンなら当日エントリーのみ!
0461ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/11(水) 13:41:18.69ID:lR/C4t3K
楽しみ方は人それぞれだからレースに出ないことを否定するつもりはない

数ヶ月前から目標を定め身体を仕上げていき、ボランティアスタッフや人の温かさに触れながら走る
場合によってはその土地の観光や特産品を味わう
自分は年に何度か旅ランしたいな
0462ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/11(水) 14:07:58.59ID:8Ecv4JZD
>>448
心理学で言う
セルフ・ハンディキャッピングと同じだよ

運動経験なし、体重が○○kgもある、月にたった○○kmしか走ってない
で、このタイムです!
走るのに不利な条件はもれなく記載するが、有利な条件は全く口にしないのが特徴。

掲示板やブログなどでよく見るセリフですよ。

つまり、自分が過小評価されにくくしてるだけ。
過小評価された時の言い訳にもなるし、そういうときのショックから身を守ろうとする言動。
評価されれば、自分すごい、となるんですよ。
0463ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/11(水) 14:11:51.88ID:8Ecv4JZD
もちろんそうじゃない人もいますけどね

年齢や体重、走歴や運動歴はわかったほうが、参考になりやすい。
しかし見るのは不利な条件が多いですねw

まあ、あちこちのスレで見る限り、自己紹介レスの6割位の書き込みはセルフハンディキャッピングですね。
0465ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/11(水) 20:52:13.69ID:5CRPe6iF
>>464
何かムカつく物言いだな。
ggrks( `ω´)
0466ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/11(水) 22:35:23.17ID:xP/3Rc7q
月例川崎の悪口はここまでだ!
0467ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/11(水) 23:17:33.19ID:FtN4h7cc
自分もレースはまだ、この冬参戦予定だけど、故障したからちと練り直し
自分の10kmは、近所の公園の適当周回コースで10±0.1くらいのはず
今んとこマラソンしか考えてないけどハーフも気にはなってる、10kはいいや
0468ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/12(木) 00:24:17.91ID:W5n1//Tz
私はむしろ大会に出るモチベーションがなければ走れませんね〜。確実に三日坊主になります。
大会参加無しで走れる人は鋼鉄の意思持ってそう!
0469ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/12(木) 06:49:31.96ID:bxyR8jdt
>>457-461
ビチクコビトジジイw

自演一人芝居やってるねw

コビトチビは女に縁のない童貞ジジイw

他スレでのコビトチビの女のフリwww
そんなにしてまで女のレスが欲しいのか?w
よっぽど女に縁のない人生歩んできたんだなw

155p貧弱ガリお笑いコビトチビ
清掃業アルバイトのキチガイじゃ当然かw

マジ基地チビジジイ 体型以前の問題だろw


753 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2016/04/27(水) 08:31:11.97 ID:uM8qL2Cd
初めて参加します。
2人産んだ後も産前の体重維持してましたが40歳になってから少しずつ太り始め、43キロだったのが43歳でMAX55キロまで増えてしまいました。
今は夜少なめ、時々腹筋、スクワット、エアーフラフープで52キロまできました。
腹の浮き輪、下腹ぼよーんをなくしたい!!
出来ることなら腹筋縦線つくりたい!!
0470ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/12(木) 06:50:08.96ID:bxyR8jdt
>>468
ビチクは極貧

無料で走れる近所走りしかない
0471ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/12(木) 06:51:22.40ID:bxyR8jdt
このスレ今日もコビトチビが貼り付いてる

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

155pのコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ

貧弱ジイが走るよ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw
0473ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/12(木) 09:41:38.26ID:xI7bBcNW
>>465
すまんすまん。
こっちでやってる月例は周回3km前後の公園をそれこそぐるぐる10km〜フルまで走ってるだけ。
いつも走ってる公園で横目に見ながらあれにお金出して出るのは嫌だなって思ってるから。
もっとちゃんとレースみたいな月例マラソンとかやってるなら参加してみたいけど。
0474ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/12(木) 12:20:55.92ID:rznfAeXH
どのくらいの参加費なのか、走り易いコースなのかにもよると思う。
それらが上手くバランス取れているレースなら、後悔はしないよ。
0475ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/12(木) 12:27:31.30ID:tQ9NLMvP
>>473
どこ住みかは知らないけど首都圏なら幾つかの月例マラソンあるよ。
湘南以外は河川敷や土手コースだけど。

東京:赤羽、多摩川、多摩湖
神奈川:湘南、横浜、川崎
0476ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/12(木) 14:01:49.98ID:lnHo8Fdi
>>475
ビチクコビト爺さんは近所走り専門ですよ
極貧で孤独なビチクは近所走り専門ですよ
0477ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/12(木) 14:02:11.18ID:lnHo8Fdi
ビチクコビトジジイは自演一人芝居も得意だけど
女のフリも得意ですよ〜w

ビチク馬面コビトジジイ〜

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べてを釣る

女のフリしてブラジャー談義で人集めw

ブラジャー談義でカモを釣るw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw



576 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2015/11/01(日) 12:23:12.99 ID:5PWM70Ua
>>567
はずかしっ!
てかネットのが安い…
店頭で見てみて良さそうならネットで買う事にしました
ありがとうございます!

>>569
小さい胸でも…すでに垂れてるけどちゃんとスポブラしてジョギングしようと思います
踏み台昇降もテニス時もつけてるって聞いて、犬の散歩時でもつけてった方が良いのかなって思った


↑55歳ビチクコビトジジイ女のフリwww


キモいデスねw
0479ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/14(土) 18:08:07.03ID:gK/WVgks
だんだん暑くなってきたからか、10km走っても50分を
切れないことが多くなってきたorz

冬場は48分台なんて普通に有ったのに…

ここの皆もそういう経験ある?
0480ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/14(土) 18:11:39.23ID:U19q5KIL
・ダニエルズ表の利点
心肺負荷に関しては絶妙
Eペースの余裕感
Mペースの天にも昇るような心地良い心肺刺激など

・ダニエルズ表の欠点
脚力は全く考慮してない

よって初心者がダニエルズ表を絶対視するのは危険という認識でOKですか
0481ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/14(土) 18:25:50.48ID:gi1C4WuD
俺は30℃越えの真夏はともかく今の時期(25℃位まで?)は10km位なら影響無いね
タイムは真冬より身体が動いてむしろ良くなってる
0482ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/14(土) 19:36:22.83ID:9BOMeW8E
>>479-481


ビチクコビトジジイの自演ばっかりワロタw

キチガイコビトジジイ〜w

1人でお話し楽しいか?w

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

ユルユルユルアゴデカジャケジジイ〜

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜w
0484ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/15(日) 09:43:26.58ID:l65AQc7z
>>481
俺は3〜4月が最も良いタイムが出る。
次いで夏
一番芳しくないのは秋〜冬だな。
厚着をするせいもあるんだろうか?
0485ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/16(月) 23:30:32.59ID:v8lmGdFV
age
0486ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/17(火) 00:39:00.30ID:Zez1w1sl
俺は夏と冬が調子いい
なぜか暑かったり寒かったりしたほうが走れる
0487ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/17(火) 19:09:53.75ID:yzsTexpa
俺は厚着してるとダメだな、ウインドブレーカーなんてもってのほか。
だから、夏の方がタイムもいいよ。
0488ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/18(水) 06:52:00.59ID:nxxYUTSz
>>483-487



ビチクコビトジジイの自演ばっかりワロタw

キチガイコビトジジイ〜w

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

ユルユルユルアゴデカジャケジジイ〜

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜w
0489ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/18(水) 07:22:05.59ID:OTRnHha+
>>484
真冬に走り込んで、暖かくなった時に薄着になるから練習の効果がタイムで出やすいんだと思う。
0490ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/18(水) 20:32:48.81ID:nxxYUTSz
>>489
ビチクコビトジジイ〜w

レスが欲しいのか?
0491ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/18(水) 22:03:16.48ID:W6fZIOHx
また、オマエかw
0492ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/20(金) 07:47:38.76ID:mqkm0WLN
あげ
0493ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/21(土) 09:17:17.90ID:NBEG6XI5
>>487
夏はあまり薄着でも陽射しで体力消耗が激しいから、着るものを選ぶのが難しいな。
0494ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/21(土) 09:20:02.49ID:qaEUO3PQ
ダニエル表はそれぞれの専門種目にレベルをあわせてあるから
一人のランナーがすべてを出すタイムじゃない
0495ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/21(土) 09:22:13.99ID:qaEUO3PQ
5kmと10kmの組み合わせはわかる 
20kmとフルの組み合わせもわかる、
1500mと5kmの組み合わせもわかる
しかし1500mとフルのタイム組み合わせは一人のランナーには無理設定

ということ
0496ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/21(土) 10:02:57.41ID:FXlvmcnx
>>495
そんなことはない
0497ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/21(土) 19:09:28.74ID:l9woxLec
ビチクコビトジジイの自演ばっかりワロタw

キチガイコビトジジイ〜w

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

ユルユルユルアゴデカジャケジジイ〜

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜w
0498ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/21(土) 21:09:38.64ID:FXlvmcnx
>>497
決まったスレしかコメント出来ないヘタレ連呼w
0499ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/21(土) 23:09:57.97ID:l9woxLec
>>498
ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

55歳155p老け老けユルアゴ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

新聞配達で必死に稼ぐ極貧コビトジジイ〜w
0500ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/22(日) 01:19:31.34ID:AVjJvT92
>>499
腰ぬけ〜w
0501ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/22(日) 16:14:59.45ID:aBxwE8V/
10km 48分で走れたのに暑くて50分以上かかるようになったので、
このスレに戻って来たぞ
0502ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/23(月) 06:45:46.03ID:HKsdcK81
>>501
ビチクコビトジジイ〜w

毎日巡回してるくせにィ〜w

キチガイコビトジジイ〜w
0503ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/23(月) 12:07:53.00ID:DV8EzAI3
>>501
俺も似たようなものだよ。
やはり、寒い時期の方がタイムはいいよな?
夏はほどほどの距離、ペースで取り敢えず緩く走る程度にしてる。
0504ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/23(月) 22:13:12.41ID:yXrCT689
軽い負荷かけて10kmを走るとしたら60分くらいが
妥当だろうな
0505ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/24(火) 06:49:52.08ID:Tabn9Rl/
>>503-504
コビトジジイよ

自演一人芝居が足りないぞ

カモカモカモーン

155p老け老けユルアゴ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

カモーンw
0506ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/24(火) 11:49:50.21ID:BRTvGtHU
>>504
どれぐらいの負荷?
0507ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/24(火) 12:08:19.23ID:dFRg9aId
>>505
また、オマエかw
0508ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/24(火) 17:21:39.22ID:zppVsNsL
追い込まない基礎練習は10kmのレースベスト+1分/kmペースだな。10km50分ならキロ6で12kmくらい走っとくかな。
0509ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/24(火) 18:23:31.60ID:E+0dYD9v
カモカモカモーン

ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?
0510ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/24(火) 23:41:45.75ID:xiRjLXeY
>>508
キロ当たり1キロの違いは大きいね
俺も今度、試してみるわ
0511ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/25(水) 06:49:20.16ID:TvqetrNJ
>>510
ビチクコビトジジイ〜

そんなんじゃレスはもらえないぞw

得意の女のフリで盛り上げろ〜

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0512ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/25(水) 07:28:10.16ID:JWqWFAeO
初心者の方へ。

※ビチク連呼爺とは
【特徴】
ダ板や陸上板を中心に活動する統失のキチガイ荒らし。川口在住の無職独身童貞55歳ハゲデブ。
妄想上の謎の人物「ビチク」と常に戦っておりその期間は5年以上に渡る。
毎日昼夜を問わずダ板や陸上板の複数スレで脈略の無いビチク連呼を繰り返し、それに対し文句を言う人間を全てビチクと思い込みそれを燃料に発狂する真性の精神異常者。
味方がいない為自宅PC、携帯、wimax、時には公衆wifi、ネカフェを利用して複数IDを使いバレバレの自演であらゆる人物をビチク認定してくるが
その自演を指摘すると発狂して否定し、たまに無意味にIPアドレスを開示してくる。
ちなみに煽り耐性は全く無い。
ちなみになぜこの55歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのかは謎だが実はビチクと連呼爺は同一人物だと言う説が濃厚になっている。
(ビチクと連呼爺は同じ55歳)
過去も今も自分で作成した自己紹介コピペや使い回しの転載画像をダ板、陸上板、ウエイト板のあちこちに自分自身で貼りまくり自己アピールを繰り返している 。
【口癖】
ビチクw、コビトジジイw、ライトニングビチクマモンw、カモカモカモーンw、カルロスビチクw、 コビットさんw、チビw、デカジャケw、カモカモカモーンw
0513ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/25(水) 15:41:56.17ID:LFpz76pA
暑い季節だと涼しい時と同じペースでも、
より心拍数が上がるから無理のない走りは重要。
0514ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/26(木) 12:45:09.78ID:SGVSDaiT
陽射しを受けるだけで、かなりのエネルギー消費になるからな。
0515ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/26(木) 13:47:36.46ID:LbVAC2F3
気をつけたいのは脳の温度上昇

運動をすると脳は多くの処理を行い、PCのCPUのように温度が急上昇しあっという間に40度を越えようとします。
頭部中心に汗をかくのはこのためです。
脳が異常に熱くなると人間はまともに走れなくなるどころか体が機能しなくなるんです。
脳は運動で最も発熱する部位であり、積極的に冷却しないといけないんです。
ここへ夏場の直射をもらうと最悪です。
帽子はこのためにかぶります。

気をつけるのは脇の下で測る体温よりも脳温度
0516ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/26(木) 16:53:35.99ID:e6sFG75u
>>515
ほー
0517ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/26(木) 19:59:43.57ID:waBjTQVS
>>512
ビチクコビトジジイ

今日も寂しいのか?

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

55歳155p老け老けユルアゴ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

そんなにレスが欲しければ

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0518ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/27(金) 12:35:15.24ID:bjCi9Np6
>>515
気付きにくいところだよね。
勉強になった、有難う!
0519ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/27(金) 16:01:00.93ID:g9qb7m8J
>>518
ビチクコビトジジイ〜w

自分に礼を言うキチガイw
0520ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/28(土) 13:25:57.87ID:z6/83U+/
>>515
ドクターの方ですか?
0522ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/28(土) 15:55:49.91ID:as0WYCQD
>>520
いえいえそれはビチクですよ

55歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんですよ

職業は清掃業アルバイトと新聞配達ですよ
0523ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/30(月) 18:27:03.30ID:GLSZR0hB
また、オマエかw
0524ゼッケン774さん@ラストコール2016/05/31(火) 06:38:19.67ID:oVtBYPWk
カモカモカモーンw
0525ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/02(木) 09:46:02.55ID:syXJx3uf
またオマエかw
0526ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/04(土) 10:27:05.49ID:4zsahRfd
ビチクよ

自演一人芝居もっとカモーンw
0527ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/11(土) 18:07:21.02ID:yP+qtWGh
だいたい大会では、号砲の瞬間からスタート地点に達するまで
1分はみないといけないから、自分で計って走り慣れてる練習コース
を48分台で走れるようにならないと、大会で50分切りは出来ない。
0529ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/11(土) 18:52:15.94ID:YyqISemv
>>527-528
ビチクコビトジジイ

今日も寂しいのか?

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

55歳155p老け老けユルアゴ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

そんなにレスが欲しければ

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0530ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/13(月) 01:29:09.93ID:URedvkLY
>>527
号砲の瞬間からスタート地点に達するまで10分かかる大会だと…
練習で38分で走れるよう練習しないと、大会で50分切りは出来ないねw
0531ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/13(月) 02:46:06.80ID:gO08axmv
練習で38分台出るなら前列の方に並ぶんじゃね?
10kmレースの人数でスタート地点通過まで10分も掛かる位置に38分で走れる奴が並ぶのか?
0532ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/13(月) 08:42:00.92ID:RsLetqcs
スタートラインまで10分なら8000〜1万人弱クラスの大会なんじゃ・・・
10Kmで1万人クラスの大会ってあったっけ?
0534ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/13(月) 21:35:24.17ID:p7hKlN8K
>>532
小江戸川越ハーフマラソン
0535ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/13(月) 21:37:03.88ID:T+d6nWhc
>>534
10kmで1万人はいねーぞ
0537ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/14(火) 06:47:13.66ID:RHSVeDDn
ビチクは子どもじゃなくて小人
0538ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/14(火) 22:25:33.68ID:T3fwGb6W
初心者の方へ。

※ビチク連呼爺とは
【特徴】
ダ板や陸上板を中心に活動する統失のキチガイ荒らし。川口在住の無職独身童貞55歳ハゲデブ。
妄想上の謎の人物「ビチク」と常に戦っておりその期間は5年以上に渡る。
毎日昼夜を問わずダ板や陸上板の複数スレで脈略の無いビチク連呼を繰り返し、それに対し文句を言う人間を全てビチクと思い込みそれを燃料に発狂する真性の精神異常者。
味方がいない為自宅PC、携帯、wimax、時には公衆wifi、ネカフェを利用して複数IDを使いバレバレの自演であらゆる人物をビチク認定してくるが
その自演を指摘すると発狂して否定し、たまに無意味にIPアドレスを開示してくる。
ちなみに煽り耐性は全く無い。
ちなみになぜこの55歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのかは謎だが実はビチクと連呼爺は同一人物だと言う説が濃厚になっている。
(ビチクと連呼爺は同じ55歳)
過去も今も自分で作成した自己紹介コピペや使い回しの転載画像をダ板、陸上板、ウエイト板のあちこちに自分自身で貼りまくり自己アピールを繰り返している 。
【口癖】
ビチクw、コビトジジイw、ライトニングビチクマモンw、カモカモカモーンw、カルロスビチクw、 コビットさんw、チビw、デカジャケw、カモカモカモーンw
0539ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/15(水) 15:21:52.86ID:sPv8bSD6
レベルの高くない市民ランナーばかりの大会だと、10kmを50分で走れたら
上位30%〜40&程度には入れるんだし、そんなに難しくはないだろう。
0540ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/15(水) 22:06:22.17ID:5ZYC5a6j
>>539
ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

デカジャケユルアゴコビトジジイ〜

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0541ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/16(木) 12:11:19.97ID:dmmfgAy6
>>539
真ん中というか平均的なタイムが50分台前半あたりになることが多いからな。
普段から練習積んでる人達もそれなりに参加するレースだと、ほんの数秒違いで横並びになる。
0542ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/16(木) 22:00:49.17ID:uZRTcdir
周囲のランナーにつられて52分50秒だった先日のレース

結果を見たらほぼ真ん中の位置だったな
0543ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/16(木) 22:23:18.69ID:U1Tq+GDq
ビチクコビトジジイは社会の最底辺
0544ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/17(金) 08:15:43.60ID:oTmTCZo4
連呼して叩いてるオマエの方が最底辺ww
0545ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/17(金) 16:14:10.32ID:iEXT9/qG
ビチクコビトジジイ〜

チラシのポーズはよカモーンw
0546ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/17(金) 16:44:40.27ID:wBJ2SAid
>>545
最底辺の連呼爺だwwwww
0547ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/17(金) 17:00:40.62ID:SdIzJZLM
ジョギングして乳首から血が出る人って変態ww
0548ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/17(金) 20:01:13.03ID:ZVdn3AeL
ビチクコビトジジイは変態
0549ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/17(金) 20:13:46.24ID:i9x+ZVna
>>548
こいつはキチガイwwwwwwwwww
0551ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/18(土) 12:18:04.39ID:azRwPvvv
NG設定しますた(*´ω`)
0552ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/18(土) 12:28:35.31ID:pDkVP//t
>>550-551
キチガイが必死で自演一人芝居wwwww
0554ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/21(火) 06:49:17.75ID:KeGMx/cC
>>553
ビチクよ
自演一人芝居頑張れコビト
0556ゼッケン774さん@ラストコール2016/06/21(火) 22:03:50.62ID:KeGMx/cC
ビチクに聞きなさい
0557ゼッケン774さん@ラストコール2016/07/01(金) 22:47:17.77ID:KOW6IWmc
あげ
0558ゼッケン774さん@ラストコール2016/07/02(土) 07:28:28.19ID:1ICZeUxT
カモカモカモーンw
0559ゼッケン774さん@ラストコール2016/07/02(土) 08:48:55.78ID:7fDJ6CmC
あぼーんばかり
0560ゼッケン774さん@ラストコール2016/07/02(土) 09:59:35.31ID:1ICZeUxT
アボーンじゃないよカモーンだよ
0561ゼッケン774さん@ラストコール2016/07/02(土) 16:53:36.64ID:I3WnZryP
あげ
0563ゼッケン774さん@ラストコール2016/07/05(火) 16:23:16.43ID:4SouY3PR
カモカモカモーンw
0564ゼッケン774さん@ラストコール2016/07/08(金) 09:57:23.90ID:3eP0RlCd
昨夜やっと半分の5km25分で走れた!
正確には5.3kmを25分45秒だけど、かなり疲れが残ってる。
10km50分切りするには5km24分くらいのペースで走らないといけないよね?
最終目標のハーフ1時間50分切りにはまだまだ遠いな…。
0565ゼッケン774さん@ラストコール2016/07/08(金) 16:02:43.95ID:IE5M57Pw
>>564

ビチクコビトジジイよ

レスが欲しいならもっと自演一人芝居カモーンw

55歳155p清掃業アルバイト安アパート住の童貞ジジイ〜



ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:55歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ&老け老け)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0566ゼッケン774さん@ラストコール2016/07/08(金) 22:15:11.53ID:hCmtimYa
>>564
俺の経験では、5kmを23分台で走れれば
ほぼ確実に50分切りは達成可能。

でも、こんな暑い時期に5kmを24分ペースで走るのは
結構キツいと思う。
夏は緩めに走って、秋になってからペースを上げても
いいんじゃない?
0567ゼッケン774さん@ラストコール2016/07/08(金) 22:19:43.81ID:Sb6ojzZc
>>566
ビチクコビトジジイ〜

自演一人芝居乙w

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

デカジャケユルアゴコビトジジイ〜

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0568ゼッケン774さん@ラストコール2016/07/09(土) 00:09:28.11ID:RSX9kyS5
>>566
23分台か〜、今の自分にとってはまだ夢のような話だ(笑)
東北だし走るのは夜なので、まださほど暑さは影響ないですが夏本番になると厳しそうですね。
確かにこれ以上ペースあげるのは秋以降の方が良さそう。
0569ゼッケン774さん@ラストコール2016/07/09(土) 07:50:59.10ID:jaWr0tXR
>>568
ビチクコビトジジイw
何で自分にレスしてんの?
0570ゼッケン774さん@ラストコール2016/07/09(土) 22:21:45.30ID:inrrSJtY
>>568
夏はゆっくりでいいから熱中症に気を付けて
手短に切り上げるのがいいと思う。
何もしないと走力の回復に時間がかかるから、
取り敢えずは緩くでも続けた方がいいね。
涼しくなったら天国のように走り易さを感じるはず。
0571ゼッケン774さん@ラストコール2016/07/09(土) 23:06:14.34ID:yDLaYlWl
>>570
ビチクコビトジジイw
何で自分にレスしてんの?
0573名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2016/07/10(日) 13:07:54.23ID:EEEZJfGx
ビチクは暑さになんか負けないコビト

今日も元気に鶴見川走り

レース出た妄想上しながら

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ

ビチクは走る
0574名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2016/07/10(日) 13:21:11.53ID:kWNSIIf4
>>573
ビチクのことはいいからよ。
連呼さんも走っておいでよwww
0575名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2016/07/10(日) 14:05:33.63ID:bSQIGv53
>>574
ビチクコビトジジイw

このクソ暑いのに近所走り回って
貧弱ガリガリお笑いコビト体型維持って
なんかの罰ゲーム告白ですか?w
0577ゼッケン774さん@ラストコール2016/07/18(月) 15:01:58.67ID:J9KBUyuk
今の時期は暑すぎて10km 50分切りからは益々縁遠くなっていくorz
0579ゼッケン774さん@ラストコール2016/07/18(月) 15:36:49.02ID:QcSC8a9M
>>577-578
ビチクコビトジジイのカモ釣り乙ですw


キチガイジジイよ

レスが欲しけりゃ自演一人芝居もっとカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0581ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/10(水) 00:38:40.02ID:loabctGd
(うわ、この暑さの中走ってる、キモい)
信号待ちのドライバーからの視線が快感
6k36分ヒーヒー
0583ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/10(水) 06:49:10.50ID:ORohfrnf
いや違うな、この場合
「あんまり楽しみ過ぎるな」だな
0584ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/10(水) 07:46:09.84ID:yhi6Wf3I
ビチクは修行
毎日の必死の近所走りこそ人生の修行
0585ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/10(水) 08:07:18.81ID:G5twvPrO
>>584
はい、次!
0586ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/11(木) 12:30:12.36ID:RRsuEbH3
tesu
0587ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/14(日) 21:51:37.30ID:DhVf/WQR
51分→49分ときたが、52分に逆戻りしちまったorz

暑さのせいにしておこう
0588ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/15(月) 12:29:36.19ID:fmWQyWf+
この暑さの中でそもそも10kmなんて、走り切れない。
ジョグペースならまだしもTTやったら死にそう_| ̄|○
0589ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/15(月) 22:16:27.01ID:PR62kDdA
焦らずにのんびりしたペースで走りぬいて
秋になったら本格的に50分切りを目指せよw
0590ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/15(月) 23:31:22.12ID:ICGgKqg0
5q25分 10q50分が切れたら次は20q100分か。
其が出来たらフルでサブ3・5を目指す流だな。
膝を故障してウォーキングと水泳の日々で未々先だ。
0592ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/15(月) 23:57:14.07ID:OKfzBGpO
>>590
まさにそれ!
10km50分、ハーフ105分次はサブフォーと思った途端、10km54分
暑さだけが原因とは思えず心折れまくり
0594ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/16(火) 08:09:04.49ID:PVaq2USR
>>588-593

ビチクコビトジジイw

下手な自演一人芝居ワロスw

レスが欲しいならもっと自演一人芝居カモーンw

55歳155p清掃業アルバイト安アパート住の童貞ジジイ〜



ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:55歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ&老け老け)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0595ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/16(火) 12:17:49.16ID:nXDNUVSZ
>>592
暑さで10kmのタイムなんて5分ぐらい平気で遅くなるから。
0596ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/16(火) 13:34:19.18ID:Ld1wa7FC
>>595
ビチクさん
もっともっと気合い入れて
ガンバレ日本
自演一人芝居カモーン
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
0597ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/16(火) 22:01:53.64ID:gc3X3XDL
>>592
暑さのせいだよ。
地道にやっていれば、涼しくなってから見違えるほど
速くなる。
0598ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/16(火) 22:25:18.78ID:Ld1wa7FC
>>597
ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

23歳のお姉さんのフリでカモを釣れw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ〜w
0599ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/17(水) 01:27:06.46ID:3KlWqLlO
>>598
あれれ?
もう、飽きたからやめたんじゃねーのか?
やはり、流石に馬鹿だからか三歩歩けば言ったことをすぐ忘れちゃうんだね〜

25 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウ Sa47-4iqd [182.250.246.235]) sage 2016/08/08(月) 17:32:33.81 ID:OYlW6vh+a
まーでもビチクさんネタでは随分と楽しませてもらいましたw
ビチクさんには感謝してますよ
しかしそろそろさすがに飽きてきた
義務感を感じるようになったら終わりですよねw

そもそも清掃業アルバイトで家族なしで2chに全てを賭けてるビチクさんは叩いても叩いても起き上がる不死身のコビトですからねw

そこでビチク弄りも今日をもって卒業しようかと思います
長い間色々楽しませくれてありがとう
あなたのデカジャケ姿決して忘れません
ユルアゴのコビト体型決して忘れません

ありがとうコビト
ありがとうビチク

あ そうは言っても寂しいだろうから
たまにはビチクさん弄り書きますけどねw
それではまた
何処かのスレでお会いしましょうw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
0600ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/17(水) 06:56:57.16ID:x9wUZ5g3
カモカモカモーンw
0601ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/17(水) 09:33:22.07ID:b1HkXnmb
>>592
暑さも当然あるけど、故障は大丈夫?
06025922016/08/17(水) 12:21:33.94ID:aBG9QyQk
>>601
顕著な故障はないと思う
苦しくなる目安の心拍数を超えるのはハーフ大会時(1月)が10km過ぎ、今同じペースで走ると4km過ぎ
ハーフ時はそのまま心拍数キープできたけど今は右肩上がり
我ながら同じ身体だと思えない
0603ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/17(水) 12:29:58.93ID:CNZ1NeDP
暑さはトレーニングになるよ
俺も冬場にサウナスーツランやったおかけで春頃には52分辺りまでいけた
0604ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/17(水) 12:54:03.38ID:sOHxlxbe
暑さも度が過ぎると体が弱って体調不良になってしまうだけだな。
突然死は酷暑だった年の秋に多いらしい。
0605ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/17(水) 13:00:12.19ID:L6CkBNqy
関東の人は台風一過でフェーン現象
の猛暑日の今日は走るの止めとけよ。
0606ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/17(水) 13:19:45.94ID:AHa+BM5K
てかここの人たちは毎回全力で走るんか?
1回だけ試合型式でやったら50分切れそうな人多そうなんだが
0607ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/17(水) 14:14:14.20ID:XVTveFO7
>>606
そのようだね

毎回TTで練習しながら結果が見える、つまり「練習成果の『見える化』」の最たるものだろう
それはそれで、モチベを保つためには悪くないやり方だ
とくに何を目標としていいか分からない始めたばかりの初心者が練習をを習慣づけし、続けて行くには、あるいは最も賢いやり方の一つなのかもな

目標を見失いがちな中・上級者にもなんらかの知見や工夫のヒントが得られるときもあるはずだ
そういう気持ちにさせてくれるコメントも散見されるし、ここもまた役にたつスレだよ
0608ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/17(水) 16:10:33.00ID:FvOPhoMh
>>601-607
ビチクコビトジジイが

単発ID並べて必死の自演一人芝居ワロスw


レスが欲しいならもっと自演一人芝居カモーンw

55歳155p清掃業アルバイト安アパート住の童貞ジジイ〜



ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:55歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ&老け老け)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0609ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/17(水) 16:10:52.79ID:FvOPhoMh
ビチクは暑さになんか負けないコビト

今日も元気に鶴見川走り

レース出た妄想上しながら

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ

ビチクは走る
0611ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/17(水) 20:13:27.72ID:x9wUZ5g3
ビチクは毎日全力

必死の近所走り
0613ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/17(水) 21:40:03.24ID:DNdcdrOi
基地外はスルー
0614ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/17(水) 23:55:59.26ID:x9wUZ5g3
ビチクは毎日必死の近所走り
大会出場を妄想してモチベ上げるコビトジジイ
0615ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/18(木) 12:20:33.04ID:8JndyIq5
また、オマエかw
0616ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/18(木) 13:29:13.75ID:fhMHxvPP
カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

コビトジジイよ

ニューチラシのポーズはよカモーンw
0618ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/18(木) 14:53:57.03ID:ZWJxSuIp
>>617
アスペだから構うな。
0619ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/18(木) 15:30:41.93ID:fhMHxvPP
>>617-618
ビチクコビトジジイ〜

自演一人芝居キチガイw
0620ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/18(木) 21:39:01.46ID:MSqA4DM2
また、オマエかw






はい、反撃どーぞ!
↓↓↓↓↓↓↓
0621ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/18(木) 22:06:37.68ID:1eqR2cHw
ビチクよ
もっともっと自演一人芝居カモーンw
0623ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/27(土) 21:50:55.12ID:bhuDQkHK
>>622
ビチク

嘘つき
0628ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/28(日) 13:53:37.28ID:Q+DRiNq3
何が備蓄なんだ?
0629ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/28(日) 14:42:45.60ID:5qZd/Pb2
ビチクだって
0631ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/28(日) 18:23:24.30ID:u4/6Pg+M
一ヶ月ぶりくらいに5kmタイムトライアルしたらめっちゃ疲れた。
しばらく10km走ってないからそろそろ走らないと秋の大会に間に合わないな。
0632ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/28(日) 22:20:59.23ID:tPCxWdOf
備蓄しとけば電車での遠征は
グリーン車で指定席がデフォ。
0633ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/29(月) 06:48:33.65ID:wueCd9C1
ビチクは極貧だから電車乗れない
でもビチクは近所走り専門のコビトだから
無問題
0634ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/31(水) 11:49:18.78ID:n2Tjjffh
>>631
再来週には10kmの大会あるので目標50分切り目指して
先週位から5kmTT始めてます
併せて体幹トレも入れて身体だけは仕上げとこうと
問題は心肺かな?一緒に頑張りましょう!
0635ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/31(水) 12:32:25.04ID:YJVtmXgj
>>634
目安としては、5kmを23分台でいければ、10km50分以内は確実だよ。
0637ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/31(水) 13:24:17.77ID:8lH9s7S0
>>634-636

ビチクコビトジジイが

単発ID並べて必死の自演一人芝居ワロスw


レスが欲しいならもっと自演一人芝居カモーンw

55歳155p清掃業アルバイト安アパート住の童貞ジジイ〜



ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:55歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ&老け老け)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0638ゼッケン774さん@ラストコール2016/08/31(水) 14:11:41.52ID:YmYwDr55
>>637
下のデカジャケ画像とは?

舐めんなよ、基地外w
0639ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/01(木) 12:50:04.68ID:195ADmP+
元陸上部でその時のベストが1500m5分5秒
それから10年近く経った今、ランニング始めたら5キロ27分、8キロ48分
それでこのスレに辿り着いたんだけど
ここから10キロ50分に持っていくには
・キロ5分で走って次第に距離を伸ばす
・10キロをとにかく走りこむ
どっちがいいんだ?
0643ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/01(木) 20:04:01.88ID:sdLSDAcc
>>640-642

ビチクコビトジジイが

単発ID並べて必死の自演一人芝居ワロスw


レスが欲しいならもっと自演一人芝居カモーンw

55歳155p清掃業アルバイト安アパート住の童貞ジジイ〜



ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:55歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ&老け老け)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0644ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/01(木) 20:28:56.89ID:C26UstYF
一日おきにとにかくkm5分半位のペースで10キロ走ってたら、いつの間に50分切りできるようになったよ。
その間に体重が7キロ減ったのが一番大きいと思うけど。
0645ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/01(木) 21:59:07.92ID:L53HD4lv
>>644
コビトジジイよ

寂しいのか?

レスが欲しいのか?
0646ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/01(木) 22:02:02.21ID:JAJO3lCJ
5kmを23分台で走れるようになってから、距離を伸ばしていったら
10km50分切り出来たよ。
0648ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/01(木) 22:22:46.51ID:L53HD4lv
>>646-647

ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

23歳のお姉さんのフリでカモを釣れw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ〜w
0651ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/02(金) 23:03:03.57ID:/TGdvvxQ
↑それならインターバルやテンポ走や5kmTTを2km強のジョグで挟めばいいよね
0652ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/03(土) 07:06:14.93ID:+SwjpakF
ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

23歳のお姉さんのフリでカモを釣れw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ〜w
0653ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/04(日) 11:36:30.37ID:aM52k8RL
また、オマエかw
0654ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/09(金) 12:35:21.84ID:vY2t7A4u
テスト
0655ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/15(木) 21:43:23.43ID:4MQUaxap
磐ちゃん♪(*^^*)

低次元空想人物を設定することで相対的優越感に浸る中間層のコンプちゃん♪
ワンパターンでもボケ男と馬が唯一の話し相手(一人芝居^^)

・お国自慢
・自演
・妄想癖
・ワンパターン
・運動・学歴コンプ
・駅伝ヲタ
・サッカー恐怖症
・童貞
・隠れホモ
・都市開発妄想
・ケーキづくりw
・火病www
0656ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/21(水) 07:58:28.25ID:NMeZWt/M
高校生の息子が昨冬の校内マラソン大会で10km49分台でほぼ真ん中だった。大会のひと月前から体育は5kmの持久走週2回やってたみたい。
俺たちおっさんある程度必死に練習して同じレベル目指してるんだね。
0657ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/21(水) 12:51:56.93ID:Qt55Erf3
ビチクコビトジジイ〜

自演一人芝居はよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0658ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/21(水) 21:54:30.86ID:wygqYgS+
>>656
高校生の体力とは大幅に違うんだから、そりゃ仕方ないよ
0659ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/21(水) 23:44:21.60ID:bqH2jP0m
ビチクは155pだから小学校高学年ぐらい
0660ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/22(木) 12:27:49.92ID:IP+WpL2+
>>656
10kmだとそのくらいなのか・・
ただ、その位の年代なら寧ろ5kmの方が距離の割に速いかもね。
瞬発力で勝負出来る、速筋が遅筋より発達している子が多いと思うし。
0661ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/22(木) 13:17:38.90ID:5VPZ5T4a
>>660

ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?
ここもビチクコビトジジイが貼り付いてるね
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居乙ですw
単発ID並べて自演一人芝居乙ですw

ビチクはマジ病気なんです
0662ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/22(木) 17:59:19.50ID:cENj7CzA
ビチク連呼爺はマジ病気なんです
0663ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/22(木) 19:20:18.58ID:tvvvzTqd
>>661
連呼爺、こんなトコで呑気にしていていいのか?

142 名前:多摩っこ :2016/09/22(木) 11:01:33 ID:qwmlv5ZA
「すぐ済むから させろ」身長155センチの五十男 女子学生に迫る 羽村

 東京・羽村市で昨夜、学校帰りの女生徒が、50代くらいの中年男から通りすがりに性交渉を迫られるトラブルがあった。

 警視庁福生警察署によると、21日午後6時半ごろ、羽村市緑ヶ丘1丁目付近で、帰宅途中の女子学生が、見知らぬ中年男から「セックスさせろ。すぐ済むから」などと声をかけられた。驚いた女生徒は怖くなって、全速力でその場から逃げ出したという。

 不審な男は、年齢が50歳過ぎで、身長は155センチくらいと小さく、クリーム色のキャップをかぶり、ストライプのシャツにジーンズを履いていたという。

 現場は、JR青梅線「羽村駅」から数百メートル離れた住宅街で、羽村小学校や市の図書館も近く、子供の通行も多いことから、警察がパトロールを強化している。

http://sp.hazardlab.jp/know/topics/detail/1/6/16922.html
0664ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/23(金) 17:57:18.66ID:A6BdEPnQ
すぐに済むって、それは早漏ってことかw
0665ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/23(金) 21:47:50.40ID:Wi5jc2Kc
ビチクコビトジジイは早漏童貞コビトジジイ
0666ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/23(金) 21:54:24.21ID:GeXbHWju
また、オマエかw
0667ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/28(水) 13:22:01.65ID:CZx2hMHs
テンション上げて明るく面白く面白く対応
絶対にエロイ雰囲気を出したり目線で見たりしない(近くに寄ってきても)
0668ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/28(水) 19:26:45.66ID:ubph8nXs
>>667
スレタイとどう関係するの?
0669ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/28(水) 19:29:11.08ID:vMT3v26k
磐ちゃん♪(*^^*)

低次元空想人物を設定することで相対的優越感に浸る中間層のコンプちゃん♪
ワンパターンでもボケ男と馬が唯一の話し相手(一人芝居^^)

・お国自慢
・自演
・妄想癖
・ワンパターン
・運動・学歴コンプ
・駅伝ヲタ
・サッカー恐怖症
・童貞
・隠れホモ
・都市開発妄想
・ケーキづくりw
・火病www
0670ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/28(水) 23:28:58.97ID:xiBJ9SpG
磐ちゃんに負けるなビチク

自演一人芝居カモーンw

狂気の自演一人芝居カモカモカモーンw
0671ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/29(木) 10:57:25.72ID:S0WFZ14g
平常時の脈拍数が60を下回らないと
長距離適正の心臓に成っていないの?
0673ゼッケン774さん@ラストコール2016/09/29(木) 12:34:45.97ID:A85Q0XG9
>>671-672

ビチクコビトジジイ〜

ツマンネキチガイコビトジジイw

自演一人芝居絶好調ですねw

一人会話で盛り上げるw


ビチクは近所走り専門のコビト

ビチクは孤独

ビチクにはふれあいは無い

ビチクは自分に挑戦するだけ

カモカモカモーン

カモカモカモーン

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

チラシのポーズはよカモーンw
0674ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/01(土) 13:11:47.89ID:img3EXdJ
また、オマエかたら
0675ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/01(土) 13:41:04.30ID:TASUFcIw
>>671
平常70で5000m15分台の俺がきましたヨット

えっとね、心臓の病気で脈拍が減ってることもあるから注意だね。
ちょっと走ってる程度の鈍足市民ジョガーこどきが、
俺は脈拍がトップランナーレベルの40回とか35回だよ。
とか自慢げに書き込む人を見かけるが、これははおかしいので容易に考えないほうがいいね

中高年+長い飲酒習慣がある+肥満気味

虚血性心疾患

徐脈性不整脈(心拍数40回/分以下)脈が飛んだり、心臓が数秒間停止、めまい

中年ランナーのめまいは貧血ではなく、心臓疾患かも・・・
・・・と怖い話でした。
0676ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/02(日) 12:53:58.68ID:3SaSwfcD
test
0677ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/02(日) 13:04:47.62ID:tzALNCVP
Bitiku
0678ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/09(日) 00:05:52.63ID:PEHEdiSj
>>672
なっ、何じゃと!?タラリラリララリラリラリラリラ〜♪
(カンタータ47の曲が流れる)危うく逝きそうに成ったよ…
0679ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/09(日) 13:41:55.25ID:H1P9vvkm
>>678

ビチクコビトジジイ〜

ツマンネキチガイコビトジジイw

自演一人芝居絶好調ですねw

一人会話で盛り上げるw


ビチクは近所走り専門のコビト

ビチクは孤独

ビチクにはふれあいは無い

ビチクは自分に挑戦するだけ

カモカモカモーン

カモカモカモーン

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

チラシのポーズはよカモーンw
0680ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/09(日) 14:22:32.96ID:DWDZZMbo
口を開けば自演、自演、自演、、、恥の上塗り










































NG=キチガイビチク
0682ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/13(木) 12:27:13.11ID:F4hmzHXN
>>681
やはりそうだよね。
ただ、3日ぐらい連続で10km走っていたら、最終日はタイム落ちるけど。
0683ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/13(木) 13:12:37.94ID:y0JMpwGF
>>681-682
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w
0684ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/13(木) 19:48:00.44ID:io/u69Yd
麻呂がこのスレを見つけました〜♪


順天オタの ビ・チ・クが、蠢き始める


他人に対しては「単発、単発」罵るくせに、自らIDを変えて再登場♪



とっとと順天堂スレへ帰れよ、
0685ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/13(木) 22:25:23.97ID:k0OUr6I9
>>684
初コメの女性ですが
0691ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/14(金) 06:54:28.71ID:8sSkix3J
>>690
ビチクさんだ

55歳155pコビトジジイの荒らしは続く
0693ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/14(金) 08:34:45.82ID:/6jQ9OeG
>>692
ビチクコビト爺さんだw

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?
0695ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/14(金) 14:24:22.64ID:dxV8RGFA
>>694
ビチク反応速いw

そろそろデカジャケチラシのポーズ
行ってみますか?
0696ゼッケン774さん@ラストコール2016/10/14(金) 14:40:54.99ID:g1XwM/bG
ほ〜ら、苛立ってる、いらだってる♪      

そら狂え、くるえ、くるってしまえ〜

おっ、チョロンと反応、効いてるようだねぇ〜

イライラが募っているようで何より。

ほ〜ら、苛つけ、イラつけ
      
















ま     








w


 く
  順
   天
    堂
     ス
      レ
       へ
        帰
         れ
0697ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/07(月) 16:41:21.02ID:SgmC+/Wh
age
0699ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/08(火) 21:18:08.65ID:NlQFVXMK
>>698


ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?
ここもビチクコビトジジイが貼り付いてるね
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居乙ですw
単発ID並べて自演一人芝居乙ですw

ビチクはマジ病気なんです
0700ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/08(火) 22:12:26.46ID:2kS6mDRS
>>698
大会に出ると、周囲に引っ張られるから
速く走れるよね
0701ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/09(水) 06:51:00.81ID:4EZM0Ijh
>>700
ビチクコビトジジイ

オマエは近況走り専門のコビトだろw

嘘つきキチガイジジイ〜
0703ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/09(水) 18:59:07.56ID:AiO/r8gB
>>702
同意(^^;)

案外、バテずに速いペースで引っ張れるようになるよね
0704ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/10(木) 07:32:58.80ID:NQzpdLPY
>>702-703

ビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w
0707ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/10(木) 20:22:39.16ID:Z0B60ynT
>>705-706

ビチクコビトジジイ〜

ツマンネキチガイコビトジジイw

自演一人芝居絶好調ですねw

一人会話で盛り上げるw


ビチクは近所走り専門のコビト

ビチクは孤独

ビチクにはふれあいは無い

ビチクは自分に挑戦するだけ

カモカモカモーン

カモカモカモーン

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

チラシのポーズはよカモーンw
0708ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/11(金) 06:29:19.50ID:siwxPSuE
>>656
子供は軽いから楽にスピードでる
おっさんは酒飲んでだらけてるから遅い
0709ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/11(金) 06:50:50.37ID:dI2cumUe
>>708
ビチクコビトジジイ〜


レスが欲しいのデスカ?
0710ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/11(金) 12:29:41.65ID:U0/SEzsu
>>707
また、オマエかw
0711ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/11(金) 15:47:29.79ID:48L7fPVw

「本選出場決定」グローバル人材育成フォーラム・英語プレゼンテーション

予選大会では、14のエントリー大学(亜細亜大学、お茶の水女子大学、杏林大学、
芝浦工業大学、上智大学、 昭和女子大学、創価大学、中央大学、 東京医科歯科大学、
東京海洋大学、東京工業大学、東洋大学、法政大学、明治大学)から、

8大学(亜細亜大学、お茶の水女子大学、昭和女子大学、創価大学、
中央大学、 東京医科歯科大学、東京工業大学、東洋大学)が選ばれました

※本選出場校: 東洋大学、亜細亜大学、お茶の水女子大学、昭和女子大学、
創価大学、中央大学、東京医科歯科大学、東京工業大学

http://www.toyo.ac.jp/site/rds-global/115095.html
0712ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/11(金) 17:14:19.59ID:2EuGKFtn
>>710

ビチクコビトジジイ〜

得意の女のフリでカモを釣る

ネカマのポーズはよカモーンw

自演一人芝居キチガイコビトジジイ〜w


キチガイはフルボッコw

ビチクコビト爺さん
こういう過去書き込みにどう思ってるんですか?

これどう考えても妄想ですよねw
55歳155センチ清掃業アルバイト
港北の安アパート1人暮らしの童貞ジジイの
ビチクコビト爺さんてほんと
キチガイなんだからw
これ読むとビチクコビト爺さんが冗談抜きでマジキチなのが良くわかる
妄想の中で生きてるコビト爺さん
やばすぎるw


ビチク語録 1
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう


ビチク語録2
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。


ビチク語録3
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク語録4
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれ
0713ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/11(金) 17:20:29.77ID:48L7fPVw

「掲示板荒らし」について
当大学(現役駒沢大学)の学生が、他大学の事実でない中傷や捏造を掲示板に投稿をし
掲示板荒らしをして見苦しい点をお許しください。
どこの大学でも多少悪い学生がいると思いますが、当大学の学生は定員に満たない受験生が
補欠入試でやっと試験に合格をしてきた人間のため、入学後は勉強が出来ないので、
毎日2ちゃんに張り付きこの様な非常識な行動は他大に迷惑をお掛けしている次第です。
大学当局は個人が行っている行為のため注意でき内容です。

◎「駒沢云々の掲示板荒らし」
いろんな掲示板で荒らしているが、非難することよりも
彼の「心」、「精神」に異常がありそう。
普段は普通に周りに溶け込んで生活してるんだろうけど、
どこかで「歯車」が狂った時にこそ犯罪につながる、いわゆる
「隠れ犯罪者」なんだろうね。
我々もそんな連中と常に共存してるわけだ。
日ごろから自分のことは自分で守ることだね。
楽しく長距離・マラソンの掲示板で過ごしたいものだ。
0714ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/11(金) 17:22:27.30ID:l/L5b4Fq
ある東洋大OBのつぶやき
東洋大学当局も考えてもらいたいものです
偏差値操作して尚且つタダ受験で張り子の志願者数で見えを張っているが
内情は学部内コース定員割れ続出です。
おまけに法科大学院も閉鎖・哲学学科複数閉鎖で東洋らしさが全くなくなりました
そのせいか相変わらず就職先は大・東・亜大にも後れを取る始末です
ほんと就職のバックアップが乏しい大学です。
何もかも大学の中身は日大・専修・駒澤の後塵を拝しています。これも大学3役にOBが居ないせいでしょうか、
商売むき出しで高い学費を取られ(奨学金をあっせんされ)、卒業時には就職難でOBには冷たい大学です
いくらスポーツで売名しても世間一般・社会の東洋に対する評価は厳しいです
猛省を促したいです。
0715ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/12(土) 08:21:48.85ID:6dluY340
>>714 バカ大学の駒沢は火消しに躍起になっているな

有名大学・東洋大学は凄いな、坊さん大学駒沢は時代遅れ

坊さん大学駒沢にバカ人間集まれ,ホントの事を言われると気になるのかな
0716ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/12(土) 18:01:46.80ID:FAjNfES/
ビチクコビトジジイ〜

得意の女のフリでカモを釣る

ネカマのポーズはよカモーンw

自演一人芝居キチガイコビトジジイ〜w


キチガイはフルボッコw

ビチクコビト爺さん
こういう過去書き込みにどう思ってるんですか?

これどう考えても妄想ですよねw
55歳155センチ清掃業アルバイト
港北の安アパート1人暮らしの童貞ジジイの
ビチクコビト爺さんてほんと
キチガイなんだからw
これ読むとビチクコビト爺さんが冗談抜きでマジキチなのが良くわかる
妄想の中で生きてるコビト爺さん
やばすぎるw


ビチク語録 1
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう


ビチク語録2
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。


ビチク語録3
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク語録4
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれ
0717ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/19(土) 11:43:57.54ID:D+K90C6J
つくばマラソン、10q組 頑張れ!
0718ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/19(土) 12:06:17.00ID:UeGgzaUH
>>717
ビチクよ
オマエも近所走り頑張れ!
0720ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/19(土) 22:13:45.70ID:UeGgzaUH
>>719
ビチクコビトジジイ


自演一人芝居もっともっと頑張って
0721ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/26(土) 09:55:28.97ID:+M2aSbA/
また、オマエかw
0722ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/26(土) 12:30:43.99ID:/UtojfXK
>>721

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居やってるね

1人で話し楽しいのか?

キチガイだから楽しいのか?

貧者ガリガリお笑いコビトジジイ

155p55歳清掃業アルバイト

ビチクコビトジジイ〜

自演一人芝居もっともっと頑張ってw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0723ゼッケン774さん@ラストコール2016/11/27(日) 14:53:16.84ID:fQaDzwpi
また、オマエかw
0724ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/24(土) 11:08:09.62ID:8kSOm9VT
先日の大会で5q27分台を出し、
次は10kmにチャレンジと思って走ってみたが、1時間10分もかかってしまった。
5kmと10kmの間には、高い壁があるみたい。
50分切りなんて、まだまだ遠い。
完走だけはできそうなのはわかったから、まず1時間切りを目指す。
0725ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/25(日) 12:04:16.07ID:SuBq4lNb
>>724
5kmから10kmまでは、比較的簡単に伸ばせる。

10kmからハーフの方が大変。
給食も考慮したりするしね。
0727ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/25(日) 13:28:35.52ID:+///Itmc
>>726
オイラは、ハーフでは10kと15kでエナジージェルを摂っている。
あと15kではグルタミンも。これはレース中の効果を期待していると言うより、レース後の回復を狙って。
あとその時の気温や体調によっては塩飴、BCAAタブレット、さらにはロキソニンなどを持って行くことも。
いずれも保険みたいなもので、本当は必要ないものなのかも知れないけど、こういうのを考えたり準備しているのが楽しい。
0728ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/25(日) 13:37:44.01ID:mEg1DV7h
10km50分切れてもハーフ2時間以上かかる人もいるしね。
07297242016/12/25(日) 17:18:45.16ID:2HL5/mlX
>>725
10kmをクリアした後はハーフを狙っているのだが、そっちはさらに大変なのか・・・。
まあ、そりゃ当然かも知れないけど。
とりあえず、10kmタイムをもっと縮めるよう頑張ります。
0730ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/25(日) 17:50:31.47ID:c0Q5ISLf
>>729

ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?

自演一人芝居もっともっと頑張って

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
0731ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/25(日) 17:50:46.04ID:c0Q5ISLf
ビチクコビトジジイ〜

得意の女のフリでカモを釣る

ネカマのポーズはよカモーンw

自演一人芝居キチガイコビトジジイ〜w


キチガイはフルボッコw

ビチクコビト爺さん
こういう過去書き込みにどう思ってるんですか?

これどう考えても妄想ですよねw
55歳155センチ清掃業アルバイト
港北の安アパート1人暮らしの童貞ジジイの
ビチクコビト爺さんてほんと
キチガイなんだからw
これ読むとビチクコビト爺さんが冗談抜きでマジキチなのが良くわかる
妄想の中で生きてるコビト爺さん
やばすぎるw


ビチク語録 1
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう


ビチク語録2
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。


ビチク語録3
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
2周目から雨が降ってきて2人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク語録4
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれ
0732ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/30(金) 08:42:50.03ID:C9wkmpwn
>>726
練習で5分30秒ペースでハーフの距離走った時にハンガーノックっぽい症状になったことがあるから、それ以来アミノバイタルのジェルを10キロ過ぎで摂るようにしてる。
ちなみにアラフィフおばちゃんです。若い人ならなしでも大丈夫なのかも。
07337262016/12/30(金) 09:30:29.02ID:e789c2xg
今年最後の朝ジョグ18キロ。寒かったけど気持ちよかった。

>>732
やっぱり10キロ以上で給食とる人が多いんだな。以前は20キロくらいまではとる手間の方がもったいなくて何もとらなかったんだけど、この前ハーフレースで最後かなりバテて、こりゃエネルギー切れか、と考えた次第。
もちろん年齢や個人差も大きいだろうけど、ハンガーノックもバカにできないし、ハーフでも気を付けた方がいいようですね。
0734ゼッケン774さん@ラストコール2016/12/30(金) 12:35:06.41ID:L8WB/vRM
筋肉量の少ない細めの体型の人の方がハンガーノックおこしやすいよね
筋肉が多い方がグリコーゲンため込めるから
私は165cm70kgで体脂肪率20%ぐらいだけどフルでもエネルギー切れ起こしたこと無い
0735ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/03(火) 22:15:38.66ID:k7x8fqQs
今年こそやるぜ。
0736ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/04(水) 07:49:12.33ID:chPwRYTj
>>735

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ?




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0737ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/06(金) 21:33:10.79ID:f3GIepiM
持久力は慣れ
朝食前のランニングや、補給を控え目にした持久走で
徐々に脂肪をエネルギーに変えやすい体が出来てくる

>>732
若さは関係ないです

>>733
ハーフでのスピードは筋力も酷使するから
糖質は取った方が後半持ちが良いと思う
0738ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/06(金) 21:50:49.65ID:eFVjFMeB
こまめな補給する癖がつくとハンガーノック耐性がつかないからね
普段の練習ではある程度は耐えることが必要

そしてレースできっちり対策を取る
0739ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/07(土) 11:01:22.02ID:Kq2Mb2II
>>737-738
ビチクコビトジジイ

つまんねーぞキチガイ

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて

カモカモカモーンw
0740ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/07(土) 21:36:38.23ID:X5fyy+NY
>>737
朝食前。 空腹時、て事ですね。
0741ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/08(日) 12:49:57.55ID:2oJhzy+8
年末のレースでギリギリ50分切って3月に初ハーフだ。まずは2時間切りしたい。月120kmは走ろっと。
0742ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/08(日) 16:43:22.76ID:wqReReLW
>>741
ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ?




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:55歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0743ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/09(月) 20:02:27.17ID:i817ZQvb
>>741
おめでとう!頑張ってね。
0747ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/03(金) 20:26:20.17ID:dbT13jE3
10km54分。まだまだ。
0748ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/03(金) 20:55:11.85ID:fCjZgECN
練習は補給はむやみに摂らないほうがいい
試合では摂る
練習時からとりすぎてると耐性がつかない、どんどんハンガーノックしやすい体質になる
日頃からある程度我慢して練習してると強くなっていく。
そして本番で補給をする、これが効率がいい方法
0749ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/03(金) 21:07:12.53ID:dbT13jE3
少しだけ追い込んで練習する。て、事ですね。ありがとう。
0750ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/03(金) 22:41:20.07ID:uK8MslxE
10キロ程度なら給水無しで走れないとだめだろ、真夏ならともかく
0752ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/04(土) 09:05:03.36ID:5i85fEQZ
お前ら、本当に50分を切りたいのか!
52歳の俺が簡単にできることが何故お前らに出来ない!
お前らは自分に対して甘すぎだ!
0754ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/04(土) 10:13:30.89ID:kd7GXYsF
俺は練習では3kmに一回ジェル飲んで
本番は5kmで水のみだったが49分。
なので、10km50分切るのに練習での補給を絶つ必要はないと思う。
てか、10kmでハンガーノック耐性云々とか言い出すのがそもそもアホなんだろうね
0755ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 10:23:18.25ID:T/6RiDF1
ユルアゴコビト爺さん

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0756ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 10:23:39.75ID:T/6RiDF1
ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ?




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:55歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0757ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/08(水) 05:50:50.31ID:4pCmcLEM
3キロに一個もジェル飲んだら気持ち悪くなるわ
つーか普段の練習にジェルとかいる?30キロ走とかならわからんでもないが水分だけで充分だろ
0758ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/08(水) 08:14:49.33ID:w4zNXe7j
俺も練習では給水しても給食は全く摂らないな。練習後にアミノ酸を摂るくらい。給水給食をしっかり摂る本番ではだいたい練習以上の力が出せる。考えてみると、長距離走は練習でできないことが本番でできる珍しいスポーツだね。
0760ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/08(水) 15:58:10.94ID:bPDGv32t
>>754
3km地点で飲んだジェルはどこで効いてくるんだ?
給水ならまだ分からんでもないけど、10kmで補給なんて時間のムダだと思うんだけど
0761ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/08(水) 16:27:01.00ID:I3uDpmSQ
10kmだと体重によるけどだいたい600〜700kcal程度だろ
これだったら走る2,3時間前の食事で十分事足りる
さすがに10kmで給食は必要無いと思う。
給水は季節にもよるし人にもよるけど
0762ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/08(水) 22:14:46.12ID:zhiy2ctJ
>>757-761
ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ?




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:55歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0763ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/08(水) 22:15:04.80ID:zhiy2ctJ
ユルアゴコビト爺さん

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0764ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/08(水) 22:17:15.71ID:w4zNXe7j
>>759
フル走るときにジェルを2個持つか3個にするか迷うけど、それ聞くと3個だな。
ジェル2個にスポーツようかん1j本とかでいいかも。もしものときはオフィシャルの
バナナくらいあるだろうし。

それにしても、10qだと給食摂っても効果が出だす頃はもう終わるイメージ。
0765ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/09(木) 01:15:21.99ID:THAGw3O9
10km50分とは、普段のジョグの時でも50分切って走ってます?
0766ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/09(木) 07:05:49.18ID:1COmuCUV
>>765
ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しくてたまらないのデスカ?

ビチクコビトジジイ

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0767ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/09(木) 12:11:27.28ID:Pb/1OXIS
>>765
普段から切って走れるレベルになるためのスレ

自分もあれこれ試して今51分台まで来た
キロ5分台が少し楽に走れるようになってきました
春には切れるかなと思って故障しない程度に頑張ってます
0768ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/09(木) 12:20:12.40ID:rWgEsQWw
50分切れないのは甘え
52歳の俺が簡単にできる事だぞ!
0769ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/09(木) 14:23:34.85ID:THAGw3O9
>>768
ちなみに何分ですか?
0770ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/09(木) 14:37:22.45ID:89L4/H+L
>>>733-735
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw


ユルアゴコビト爺さん

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです>767
0771ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/13(月) 07:39:39.93ID:OPtKt6lM
10kmベストは47分だけど昨日の初ハーフは114分かかった
15km以上走ったのは2回だけって状態だったから練習不足は分かってたけど、
ハーフになるとエネルギー切れが相当キツいね
10kmでは全部無視してた給水を全箇所取ったわw

もう少しスピードとスタミナ鍛えて来年110分切り目指すかなあ
10kmも大会じゃあ50分切れるけど練習じゃ一回も切ったことないし
0773ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/19(日) 10:55:31.95ID:VYE+QedD
石岡の大会で50分20秒、未々ハードル高い…
0775ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/23(木) 22:12:39.44ID:LtTTYb+7
>>771
10kmとハーフは、途中のエネルギー補給からして
別物と考えた方がいいよ。
0776ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/23(木) 22:13:27.91ID:fAk8593z

バカ駒沢のエロ男、他大の誹謗中傷・捏造投稿ばかりだよ

こんなバカ大駒沢は3年置きに駒沢・岩見沢は売却し廃校、今年は苫小牧・高校大学

を売却する、次は東京の高校・大学の売却が迫っている。

この投稿を見てバカ駒沢のエロ男は荒れ狂っている。

日本にはバカ大はいらない。箱根駅伝で名を売る、箱根駅伝がなければ無名大学だよ。
0777ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 08:20:13.71ID:GR7kS404
ハーフでエネルギー切れしないだろ
0779ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 08:48:54.08ID:8aVmD0By
>>777
前もその論議があったが、ハーフの距離だと、練習では補給しなくても本番ではする。補給する本番を楽にする狙いもある。
0781ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 12:35:45.29ID:PiPFNXI9
ハーフ、給水は1、2箇所とるけど
エネルギー切れの対策はしない。

ハーフの補給って何キロ地点で何をとるの?
0783ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/25(土) 17:26:46.67ID:8aVmD0By
>>781
中間点過ぎたくらいかな。やらなくてももちろん走りきれるが、終盤の踏ん張りが違う気がする。気がするだけかも知らんが。摂るのは普通に即効エネルギー系のジェルとか。
0784ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/26(日) 07:41:15.02ID:SyrKO3sS
>>783
>やらなくてももちろん走りきれるが、終盤の踏ん張りが違う気がする。

俺もこれだと思う
ちょっと何かあるだけで最後までグッと頑張れる
……気がする

けどこの気がするっていうのが意外と大切
雑誌なんかでもちょいちょい特集組んでたりする
脳で走る的なヤツ
0785ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/26(日) 08:47:00.44ID:urmPMBcO
気がするって大事だよね
マラソンって精神がかなり影響すると思う
0787ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/26(日) 08:55:48.19ID:6X58Vx70
脳は大切だよ
脳が運動の鍵を握ってるからね、走ることは脳でたくさんの演算処理が必要になる。
脳の6割は脂肪だしね。運動で脳が大量の演算処理を行う=エネルギーを使う=熱発生=エネルギー補給・冷却の必要性
脳が衰弱すると、体は元気でも走ることも立つことも出来ない
0788ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/26(日) 10:07:24.74ID:jqHhHMNp
単純にいつも走ってるコースを何も考えずに走るのと
全く知らないコースをキョロキョロしながら走るのじゃ疲れ方が全く違うね
0790ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/26(日) 19:06:01.02ID:0O4t7Q2k
ベスト52分ちょうどくらい。ペース練習で5'40-5'50くらいで夜道の歩道を
走っていたところ、街路樹の根っこでアスファルトが盛り上がっているところに
足を取られて転倒。。。
場所は違うけど半年前にも同様な転倒あり。たぶんどちらも4-5cmくらいの凹凸。
俺にとっては80-90%くらいの負荷で走っている時だから派手に転んでしまった。

これって仕方がない? それともすり足フォームになっているから改善をしたほうが
よいのかな。。。(フォーム改善すれば防げるような話?)
0792ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/27(月) 21:52:41.48ID:VF2F0qye
>>790
半年前も夜の道だったの?
0793ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/27(月) 22:21:09.71ID:EeQySZNB
>>792
ビチクモチモチ盛り上げて

自演一人芝居で盛り上げて

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0794ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/28(火) 05:34:21.59ID:KTAbz75c
>> 792

うん、前も夜道。
0795ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/28(火) 06:38:56.13ID:w1KC/UVz
>>794
備蓄はコビト
0797ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/28(火) 08:30:41.37ID:3y+ftUSt
>>796
ビチクモチモチ盛り上げて

ユルアゴコビト爺さん

カモカモカモーンw

チラシのポーズはよカモーン

カモカモカモーン

カモカモカモーン
0798ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/01(水) 20:39:02.92ID:/9OHJHnO
ちゃんとカタカナで書いててかわいいな。
0800ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/01(水) 23:18:44.46ID:9GMEYIdd
>>785
給食は疲労とともにどんどん垂れていく気分を盛り上げる効果も大きいと思う。だから少ないカロリーのものを何度も摂るようにしている。フルなら100カロリー程度のものを4回に分けて摂るとか。
0802ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/02(木) 06:46:03.83ID:r0QhKAGX
>>798-800

ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw


ユルアゴコビト爺さん

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです>767
0803ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/09(木) 23:56:19.50ID:dX9lRw7v
一か月後に大会。少しでも50分に近づきたい
0804ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/10(金) 11:00:07.91ID:vt1BDxpB
>>803


ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

近所走りのコビトジジイw

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0805ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/10(金) 22:59:34.91ID:UbdjkG7a
>>803
現在のベストは、どのくらい?
0806ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/11(土) 00:34:01.33ID:q13xr3jy
>>805
前の日曜に初めて何とか56分を切った。
50のジジなのでスピードが出ない。
ダイエットのみを考え、一時期負荷をかけず
ちんたら走っていたせいか56分を切るのに
1年かかった。
すぐにタイムを縮められる人が羨ましい。
0807ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/11(土) 02:08:14.89ID:4UpIeKCb
56分と50分は大違いだよ
10kmベスト48分の自分は練習で10km50分は調子が良いときに全力で走って行けるかどうかだけど
10km55分ペースにしたらいつも余裕もって15km走れるし

5kmで良いから、いきなりキロ5分ジャスト…は無理でもキロ5分10秒〜20秒ぐらいで走る練習をしないと駄目なんじゃない?
0810ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/11(土) 09:16:00.68ID:LQwT0AHl
補給ジェルが1つ100-200kcal。
スポドリが50dlで95kcal(10dl/19kcal)
走る前に甘いもの食べるとこれにプラス

補給過剰ジョガーが痩せない理由がよく分かるわ
0811ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/11(土) 22:29:05.11ID:IxeLe9CK
>>809-810()

ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw


ユルアゴコビト爺さん

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです>767
0812ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/11(土) 22:31:57.42ID:TKKPvS9T
10q55分くらいの人は、@練習では毎回12q走って、10qは大したことないと
体に思わせる、A本番時は、鼻息ペースの緩いジョグでアップを1q程度走って
体の中を温める、この2点で50分くらいはいけるはず。なお、B1q毎のラップ
をきちんと測ることは当然。非公認レースは距離が短いことが多いことに注意。
0813ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/11(土) 23:45:05.12ID:IxeLe9CK
>>812


ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

近所走りのコビトジジイw

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0814ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/12(日) 09:47:44.04ID:+OWb4ASQ
>>811
誰も期待なんかしてないんだがな、連呼爺よw
0817ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/12(日) 14:06:40.64ID:RYid+auW
非公認は10kmで300m短いなんてことはザラ。
10kmより長いことはまずない、大半が短い。
10kmで50m以内の誤差だとラッキー大会
GPSで検証しても信頼性薄いので参考にならず
大会前か後に自転車かコロコロで測ってみるとわかる
0818ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/12(日) 14:10:51.90ID:RYid+auW
正確な記録とかそこまで厳密にはこだわらない・・など自分がどう満足するかは個人で違うだろうけど
仮に300m短いとキロ5分ペースでは1分30秒甘い記録になる
0819ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/12(日) 14:34:27.71ID:J1L5cySy
準備運動
12kmジョグ
ウインドスプリント50m×5
ウォーキングランジ50m×1
整理運動
プロテイン補給
シャワー&アイシング

このメニューを週3日以上、2ヶ月続ければ大体の人は10km50分とか余裕でしょ。
0820ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/12(日) 16:08:26.11ID:B+P//b9U
>>816-819

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

近所走りのコビトジジイw

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0821ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/12(日) 16:08:46.19ID:B+P//b9U
>>816-819

ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw


ユルアゴコビト爺さん

155pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0822ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/12(日) 23:45:04.42ID:qnkj/+2U
806です。
キロ5分10秒〜20秒はきつく、3キロ位でへたった。
ウォーキングランジ50m×1 もかなり足にくる。
これぐらい平気になるよう頑張ります。
0823ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/13(月) 08:16:44.95ID:1bcEtFGM
40過ぎたあたりから無理なスピードアップはケガにも繋がりやすいので慎重にやって下さい
そのスピードが単発で出せる事とそのスピードで継続して走れる事は別物
年とともにコレが顕著になる気がする
0824ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/13(月) 13:02:54.99ID:+i4OzYMd
>>822-823
ビチクコビトジジイ
1人でお話しキチガイコビト爺さんw

ビチクコビトジジイって

高卒で田舎から都会に出てきて今まで必死
に生きてきたけど人生甘くない
結局行き着い先は55歳で清掃業アルバイト
安アパートで孤独な1人暮らし
容姿はと言えば155p貧者ガリガリお笑い体型

普通の人間ならとうの昔に自殺していても
おかしくない過酷な人生歩んできたビチク

しかしそんなコンプの塊のビチク
自分が人並みにできる事、優越感を感じられるような事がないか必死に模索する日々

そして見つけたのが2ch

友人も同僚もいないビチクだけど2chの
仮想現実の中でなら自分の存在を
アピールできる
複数IDで自演一人芝居やれば
自分の都合の良いように世界を構築出来る

ハマりました

結果10年以上も毎日365日早朝から深夜まで
いろんなスレに貼り付いて自演一人芝居やりまくり
今では2chでビチクを知らなかったら
モグリと言われるほどの存在に成長しました
0827ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/17(金) 20:08:53.71ID:lK5B7UzO
保守
0828ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/21(火) 16:20:27.84ID:7K8ddVkv
花粉症対策しよう
0829ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/21(火) 16:41:04.71ID:ZC77QG37
>>828
かもり対策も必要だ
0830ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/21(火) 16:41:33.38ID:ZC77QG37
>>828
かもり対策も必要だ
0832ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/21(火) 21:44:15.59ID:fi/9xIGY
一年前にタバコ止めなくても50分切れるか聞いた者ですが、おかげさまで週末の大会で切りました。
ここのアドバイスでは止めなくても関係ない、とのことでしたが本当ですね。
ここ卒業します。ありがとう。
0833ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/21(火) 22:10:28.70ID:5wPaygZU
>>832
ツマンネビチクキチガイコビトジジイ

嘘つき爺さん自演一人芝居はよカモーンw
0835ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/26(日) 21:37:30.44ID:8/+EFEgp
今日河川敷の大会で5km 24:42 10km50:02でした。10km50分切りは見えて来たので、ハーフ110分を次の目標にしますが、今日10km走りきった感じでは10kmからはペースがガタ落ちすることは確実なので、長い距離をゆっくり走る練習したら良いのでしょうか?40代半ば♂です。
0836ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/26(日) 21:46:59.02ID:SZqHUsIf
>>835

ビチクコビトジジイ
つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
0837ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/26(日) 21:47:45.18ID:SZqHUsIf
>>835

ビチクコビトジジイ

近所走りのコビトジジイw

近所走り大会ではない

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0838ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/27(月) 12:46:18.67ID:M+CSfydD
>>835
10kmを超えると急に脚が棒みたいになって、前に進まなくなる時が訪れるものです。
なので、徐々に距離を伸ばしていくしか無いと思います。
あと、10kmまでと違って給水や給食も視野に入れないとならなくなるので、10kmとハーフでは違いが大きいですよ。
0840ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/27(月) 21:44:08.47ID:fRzBZUw0
>>838
ハンガーノックのような症状になり易いのも、10km超えてからだな。
一気に距離を伸ばそうとすると後が怖い。
0841ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/27(月) 23:03:52.61ID:Q2Mx+kmc
>>838
>>840
ありがとうござます。ペース落として1〜2kmずつ距離伸ばして行きます。飴玉位は持って走った方が良さそうですね。とりあえず半年後のハーフ大会目指して頑張ります。
0843ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/28(火) 12:33:33.42ID:/sLaipZj
>>840-840
ビチクワキガクチャスケ

自演一人芝居ご苦労様w

レスが欲しいのか?

ビチクワキガクチャスケ

近所走り専門のくせにw

嘘つきコビト爺さんw
0844ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/28(火) 15:21:47.75ID:5brllKBR
>>841
汗をかきやすい季節は、塩飴も良いよ。
0845ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/29(水) 06:48:45.23ID:zEugFu/T
>>844

ビチクコビトジジイ
つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
0846ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/29(水) 12:39:41.37ID:DgnBdhNt
>>845
反応が遅すぎ、ペケww
0847ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/29(水) 22:43:29.21ID:zEugFu/T
>>846


近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0851ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/30(木) 07:10:21.82ID:/d/JhKuW
>>848-850

ビチクコビトジジイ
つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
0853ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/30(木) 12:53:39.16ID:xFLTc9sq
まあ、そうだね
精神的なものだと思うよ
0854ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/30(木) 13:24:32.89ID:hjlaCtEe
市民ランナーだと精神的に折れてるだけの場合もあるな。
ハンガーノックじゃなくて単に辛い追い込みに対して心が折れてるだけというパターン
出発前に補給してれば単に1,2時間程度じゃハンガーノックじゃあねえな
ただ疲れてるだけ。
4時間5時間の無補給ランニングでならハンガーノックかもしれんが
ちょっと10km走った程度でハンガーノック(笑
いやいやそれ極限枯渇状態にまでなってないやろ単なる疲れと腹減りだろっていうね
どうせ津波が来たら急に立ち上がって一目散にダッシュするんだよw

ランナーズハイについても似たことが言えるんだけどさ
市民ランナーは専門用語だけが独り歩きして無理やり自分に当てはめてるだけの気がする
0855ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/30(木) 13:31:21.57ID:hjlaCtEe
ハンガーノック対策→ちょっと走っては食ってちょっと走っては食っての食べ走り

ランニングで痩せないんですが・・・
または太っちゃった

脱水症対策の名のもとに

塩分塩分とキチガイのように塩を摂り、逆にそれが原因で吸湿作用で血液が体液を奪ってしまい
脱水症をおこしてしまう本末転倒パターン
ミスターソルトジョガー
0857ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/30(木) 22:06:03.63ID:wpwxxDBE
>>852-856

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

そろそろ飽きて来たよ

分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ?




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0858ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/30(木) 22:06:29.78ID:wpwxxDBE
>>852-856



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0859ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/02(日) 22:56:57.05ID:311bWDLf
13時頃から昼飯抜きで初めてのTTしてたら、胃がつかまれたように痛くなってきた。これって腹筋が足りないから?空腹だからですか?
0861ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/03(月) 00:01:44.20ID:DBSA1MNK
僕は中学生で部活歴一年で弱小長距離部内だったら最下位近いけど一応46分
0863ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/03(月) 11:17:32.52ID:RrknWxbe
>>859-862

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

近所走りのコビトジジイw

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0864ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/03(月) 20:11:58.94ID:J9fV+DtG
>>860
サンキュー。
参考にさせて頂きます。
0865ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/03(月) 22:09:59.02ID:WYjASA+6
>>864
自分に礼を言うビチクコビトジジイw


キチガイw
0870ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/05(水) 00:30:25.64ID:MeiEvFhF
ビチク連呼野郎は、スルーしないとまずます頭に乗るだけだから。

それか、早いとここのスレから卒業する事だな。
連呼野郎は、大体初級者やそれに近いレベルのスレにしか書かないから。
サブ3スレとか強者が集まるスレには書かない、要はヘタレw

かくいう自分も、50分切りにはもうちょっと届かない。
早いとこクリアして卒業するわ。
0873ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/05(水) 18:46:35.43ID:wMrnwqCM
ビチク連呼野郎って何が楽しいのかね?w
0874ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/05(水) 21:28:43.16ID:LgUsMOyH
ヘタレ連呼、サブ3スレでは見事に全く相手にされてない。
完全に空気www
0875ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/05(水) 22:00:15.21ID:i+pJQkwg
>>870
強者ww
0877ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/05(水) 22:39:49.07ID:4tlFG7YT
惨めな奴だな
0878ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/06(木) 06:54:26.65ID:3GTP+0Wy
ユルアゴのビチクコビトジジイほど
惨めな爺いないよね
0881ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/06(木) 07:33:03.11ID:XCos99ce
>>880
しかし、誰にも相手にされてねーのww
0883ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/06(木) 12:10:26.42ID:RHGjlfWH
>>882
キロ5分×5km=ペースダウンしてもキロ5を切らない練習
12kmくらいジョグ=10km余裕持って走る練習
あと、キロ5以上の区間を用意するためにインターバル

これらを週1か隔週くらいでメニューに含める
0884ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/06(木) 13:51:31.80ID:6rTlxWan
10q50切りがデフォに成ったら次は45分切り
若しくは距離を伸ばしハーフ100分、フル3時間台。
0885ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/06(木) 18:54:02.56ID:V+cpHD8a
頑張れば10km50分いけるよ
死物狂いで走り何とか初めて50分切れた1年半前。
現在はフルマラソン、グロスでサブ3.5走れるまでになったよ。
0886ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/06(木) 19:51:39.25ID:IEY9op21
>>883
55分かかる人にはキロ5分を切らずに5キロって、かなりハードかと
0889ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/06(木) 21:21:17.44ID:QmmqgDCz
>>883
ごめん。>>886の言う通りだ
取り敢えず閾値5km走の習慣を付けるのがテーマとして解釈してもらえればと思います。

でもキロ5の速さに慣れるとホント自信に繋がる。最後の方に思い出して貰えればと思います。
スタートの混雑で1分くらいロスしても大丈夫になるから。
0890ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/06(木) 22:15:38.38ID:3GTP+0Wy
>>882-889

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

近所走りのコビトジジイw

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0891ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/06(木) 22:15:59.03ID:3GTP+0Wy
>>882-889

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

そろそろ飽きて来たよ

分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ?




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0892ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/06(木) 22:16:20.29ID:3GTP+0Wy
>>882-889

ビチクコビトジジイ
つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
0894ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/06(木) 22:56:37.58ID:jys1e/XU
アドバイスありがとう。
2キロちょっとならキロ5分で走れる。
週末3キロまで走ってみる。
5:15なら5キロくらい行けると思うんだが。
まずは5分で5キロ目標に頑張るわ。
0895ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/06(木) 23:16:57.37ID:fyc/Uvka
>>890-892
サブ3スレでは、全く相手にされないんだね。
ザマ〜www
0897ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/07(金) 06:33:17.76ID:lECBjYns
>>894
ゆっくり走って8〜10kmを走れる様になる事
3kmのタイムを上げる事
この2つが出来れば5kmのタイムはおのずと上がるよ
3kmのタイムは1kmごとに区切って
休みを入れながら速く走っても良い
0898ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/07(金) 06:40:08.11ID:vG4g8SlW
>>897
3qはキロどれくらいで走れば(目指せば)いいの?
0899ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/07(金) 06:49:19.43ID:KX1J5XSq
>>893-898

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

近所走りのコビトジジイw

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0900ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/07(金) 06:49:46.97ID:KX1J5XSq
>>893-898

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

そろそろ飽きて来たよ

分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ?




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)
0902ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/07(金) 08:02:18.11ID:NbsOhM2B
>>901
数時間で効果が出るのものなのか!
0903ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/07(金) 08:07:26.64ID:46k+u4YH
>>897は5km25分切りと勘違いしてた
すいません

10kmビルドアップ
ゆっくり15km
1km×3〜5本
5kmタイムトライアル

でよろしくお願いします
優先順位が高い順に並んでおります
ビルドアップは3、3、3、1で10か15秒刻み
ラスト1kmは全力

他の練習は1本1本最後まで全力でダレないペースで

>>898
変わってしまいましたが3kmなら練習では
14分切る様に目指していけば良いかと
0904ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/07(金) 15:18:46.71ID:AhweWsao
>>903

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

近所走りのコビトジジイw

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0906ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/07(金) 15:30:18.21ID:4Ej8vV3/
>>903
訂正までご丁寧にありがとう。
インターバルはやってるんだけど
ビルドアップは食わず嫌いで未経験。
10か15というのはペースupの秒数?
となると出だしのペースはどれ位で
いけばいいのかな。
0908ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/07(金) 19:20:51.67ID:46k+u4YH
>>906
ビルドアップ良いっすよ

とりあえず5'50"から10秒ずつ上げか
6'00"スタートの15秒ずつ上げで試されてはどうでしょう?
これでどちらも三段目6〜9kmは5'30"ペースで閾値くらいかと思います

閾値ペースはかなり苦しく感じます
もし3段目が楽に感じる様なら、
全体を10秒程上げて様子を見ると良いんじゃないでしょうか
ちなみに5'35"くらいまではOK範囲かと思います
0909ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/07(金) 19:27:22.52ID:46k+u4YH
>>908
ふと思いましたが、
大会でなく、練習で55'分出せてるなら
閾値はもう少し上かもしれないっすね

後、これは週1(か、せいぜい2回まで)で良いかと思います。
後は他のポイント練習と、つなぎのジョギングなどに充ててください
0910ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/07(金) 22:28:58.61ID:+6d40AUR
ここは、一部の荒らししてる統失を除外してほんと親切な方々が多いですね。
0911ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/08(土) 01:37:15.69ID:kTnR7IOV
>>906
インターバルよりビルドアップの方が楽だよ。
週1ペースでも是非やるべき。
0912ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/08(土) 02:59:59.74ID:SIp7mNJa
●次々閉校売却が進む東洋大学●
・週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

・東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む

―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
0913ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/08(土) 03:10:08.50ID:SIp7mNJa
◆国内100校 出身大学別 年収ランク箱根駅伝編◆
キャリアコンパス(リクルートデゥーダ、20代の働き方から)
https://doda.jp/careercompass/ranking/daigaku_nenshu.html
11 早稲田大学  572万円 ↓箱根本戦出場校
20 明治大学   524万円
27 青山学院大 ..510万円
43 法政大学   482万円
45 東海大学 479万円
49 日本大学 469万円
69 駒澤大学 456万円
78 神奈川大学 451万円
83 國學院大学 445万円
90 創価大学 437万円
93 拓殖大学 435万円
93 順天堂大学 435万円
99 亜細亜大学 433万円
●東洋大学・○○学院×2・〇武大などの大学はランク外 ←工業高校の方が上
影も形もない 見当たりません

●週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0914ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/08(土) 10:57:29.96ID:XTYJGI1Q

「本選出場決定」グローバル人材育成フォーラム・英語プレゼンテーション

予選大会では、14のエントリー大学(亜細亜大学、お茶の水女子大学、杏林大学、
芝浦工業大学、上智大学、 昭和女子大学、創価大学、中央大学、 東京医科歯科大学、
東京海洋大学、東京工業大学、東洋大学、法政大学、明治大学)から、

8大学(亜細亜大学、お茶の水女子大学、昭和女子大学、創価大学、
中央大学、 東京医科歯科大学、東京工業大学、東洋大学)が選ばれました

※本選出場校: 東洋大学、亜細亜大学、お茶の水女子大学、昭和女子大学、
創価大学、中央大学、東京医科歯科大学、東京工業大学

http://www.toyo.ac.jp/site/rds-global/115095.html
0916ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/09(日) 13:13:12.60ID:bnnnqQmj
>>915

ビチクコビトジジイ
必死さならオマエ世界一でしょうww

自演ばっかりつまんないw

毎日毎日自演ばっかり

虚しくならないのか?

キチガイだから感じないのか?

レスが欲しいのか?

欲しいのか?

ビチクコビトジジイw
0920ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/16(日) 19:47:52.30ID:Zahloa1i
春最高
0923ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/16(日) 23:09:28.09ID:Txmtn7AF
>>922
ユルアゴコビトジジイw
0924ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/17(月) 00:11:05.88ID:Tqgo5wUm
>>920
かもり最低
0925ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/17(月) 09:18:22.37ID:FjE0eV8Q
>>924
ユルアゴのビチクが最高
0926ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/22(土) 22:54:45.59ID:NYE9Q6Js
.
0927ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/23(日) 22:54:40.98ID:SK02ORuA
プロテイン飲む必要ありますか?
0928ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/23(日) 23:40:10.76ID:iEZ6pBo8
プロテインパウダーなんていらん。
タンパク質は普段の食事で足りる
0930ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/24(月) 17:35:55.48ID:t47nSOKa
>>928
豆腐と納豆で良ろしいです?
0931ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/24(月) 18:03:08.72ID:2RtUvM/y
>>930
アンド豆乳
0932ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/24(月) 22:09:40.59ID:vUrlsRNu
>>sage930-931
デカジャケ デカジャケ
チラシのポーズはよカモーン
0936ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/27(木) 15:40:49.41ID:G96MLey9
群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん
0937ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/01(月) 19:56:56.70ID:g6jgvN0k
暑くてスピードが出ない
0938ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/01(月) 22:20:31.61ID:lkIsq4aV
>>937
真冬に比べて、10km走って5分位はタイムが落ちるね。
0939ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/01(月) 23:28:51.40ID:3ZcIzcpY
>>937-938

ビチクコビトジジイ

自演ばっかりつまんないw

毎日毎日自演ばっかり

虚しくならないのか?

キチガイだから感じないのか?

レスが欲しいのか?

欲しいのか?

ビチクコビトジジイw
0941ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/01(月) 23:52:43.53ID:xX4WQxi3
>>940
スピスピスピ練コビト爺さん

カモカモカモーンコビト爺さん

チラシのポーズはよカモーン
0942ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/02(火) 00:16:39.86ID:8Wq7L2lq
>>941
競馬板に行ってろ、キチガイ!
0943ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/02(火) 00:35:18.13ID:fEw5rg2R
>>941
スピ練って新しい言葉覚えたからって、はしゃぐな。
さっさと陸上板から消えろ。
一日中張り付いてやがって、気持ち悪いんだよ。
0944ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/02(火) 08:43:39.90ID:PjsiWeye
>>942-943
モチベモチモチスピ練コビト爺さんw




レスが欲しいのか?
0946ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/02(火) 12:28:07.01ID:DBzb7quF
>>945
肋骨ウキウキお笑いコビトジジイw
0948ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/02(火) 17:19:18.40ID:Qul303nk
>>945-947

ビチクコビトジジイ

自演ばっかりつまんないw

毎日毎日自演ばっかり

虚しくならないのか?

キチガイだから感じないのか?

レスが欲しいのか?

欲しいのか?

ビチクコビトジジイw
0949ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/02(火) 19:25:29.74ID:ZlKhxxf8
>>948
お、今日は競馬はどうやったん?
勝ったか?
0951ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/02(火) 22:10:22.80ID:i6PeJL8z
>>949-950

スピスピスピ練コビト爺さん

赤黒チェッカーパンツが再評価w

カモカモカモーンコビト爺さん

チラシのポーズはよカモーン
0952ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/03(水) 17:37:34.99ID:/vEwhUDi
今日、ようやく切れた
走り始めて一年ほど、半年前の初の10kmは57分だった
167cm/55kg 女
体重をあと3kg減らせば、もっと早く走れる気がする
0953ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/03(水) 19:51:13.48ID:AfNc1Mru
>>952
おめでとう
体重が軽くなるというより、絞れてくるから体重は気にしないくても大丈夫だよ
0954ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/03(水) 21:20:10.66ID:4Kui2A/C
>>952-953
自分で自分におめでとうだってwwww



ビチクコビトジジイ
ゴールデンウイークも早朝から深夜まで貼り付いて自演一人芝居やりまくりですねw



56歳155p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め45度の誤魔化しポーズは無しねw
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねw

カモカモカモーンw

カモカモカモーン

56歳155p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0955ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/04(木) 19:02:32.45ID:vH+eTkte
>>952
おー、ぱちぱち。さらに距離伸ばして、いずれフルマラソンを走りたいとかいうのであればもう少し落とした方がいいかもね。
0956ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/04(木) 22:23:25.48ID:D19OPo4m
>>955
自分にレスするビチクコビトジジイw

ビチクコビト禿げ

レスが欲しいのか?

貧者ガリガリお笑いコビト禿げ

構って欲しいのか?
0957ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/04(木) 23:33:59.09ID:F3bGFPTi
>>952
ビチク連呼クソ爺はスルーで。
0959ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/05(金) 10:42:34.21ID:d8l0ZgBC
>>953>>955
ありがとう
やっと、って感じです

体重は距離伸ばさないなら、そこまで気にしなくて良いのかな
運動強度をあげる方が先なんだろうか
すぐに疲労から回復したいし、そもそも食べるの大好きだしで、ここ半年で体重は減るどころか増えている…
0960ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/05(金) 20:58:05.46ID:WnsSxy+u
>>957-959

ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w

ガリはデブより下ですwwwwww

【アンケート結果】女性に質問! 好きな男性の体型は?
http://ren-ai.jp/48107

・細マッチョ……52%(577人)
・普通……20%(226人)
・マッチョ……11%(118人)
・スリム……9%(103人)
・ぽっちゃり……6%(63人)
・おデブ……2%(18人)
・ガリガリ……0%(5人)

※有効回答者数:1,110人
※集計期間:2015年5月2日?2015年5月5日
0961ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/05(金) 21:33:28.51ID:LyDeQ49R
>>959
10kmをもっと速く走るのであれば、メリハリを付けたメニューを組み込むといいよ。
緩いジョグをやる日と、ビルドアップやインターバルをやる日なんかに分けて徐々に体に負荷を与えていくといい。
体に刺激を入れてあげるとタイム短縮に繋がるけど、休む時は休ませてあげないと。
逆に同じペースでばかり走っていても、なかなか上達しないしね。
0962ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/05(金) 21:59:26.66ID:qO0357zm
>>961

ビチクコビト爺さん
単発ID連投で自演一人芝居つまんないw


ガリはデブより下ですwwwwww

【アンケート結果】女性に質問! 好きな男性の体型は?
http://ren-ai.jp/48107

・細マッチョ……52%(577人)
・普通……20%(226人)
・マッチョ……11%(118人)
・スリム……9%(103人)
・ぽっちゃり……6%(63人)
・おデブ……2%(18人)
・ガリガリ……0%(5人)

※有効回答者数:1,110人
※集計期間:2015年5月2日?2015年5月5日
0964ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/06(土) 09:57:22.57ID:8BD7E0MG
>>961
刺激入れは大事だね
漫然と同じペースで走っていると、体がそのペースしか認識しにくくなる
0965ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/06(土) 21:06:10.25ID:IhJ+FRjY
>>964
自分にレスするビチクコビト爺さんw


キチガイww
0966ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/06(土) 21:41:49.63ID:rNLMIBFR
週3位の練習でなかなか10km50分切れないなら、練習に短距離走を入れると良いよ。例えば5〜10km走の後に、50m走を全力で10本とか、間の休憩短く。心拍数上がるけどその分力になりますから。
0968ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/07(日) 08:53:53.02ID:ygMfLOtM
>>966-967

ビチクコビトジジイ
ゴールデンウイークも早朝から深夜まで貼り付いて自演一人芝居やりまくりですねw



56歳155p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め45度の誤魔化しポーズは無しねw
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねw

カモカモカモーンw

カモカモカモーン

56歳155p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0969ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/07(日) 12:59:09.30ID:TGmyNz3H
>>966
そうか、ありがとう!
0970ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/07(日) 14:15:23.19ID:DEOYj238
男性からみるとガリでも
女性視点では細マッチョらしいからな
男性視点で細マッチョ目指すと、女性視点ではマッチョ扱いになる
0972ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/07(日) 15:45:03.18ID:f+2sl3hk
>>911
コビトジジイよ
オマエはいくらなんでも醜悪過ぎる
155p39キロはいくら女目線でも細マッチョではあり得ないww
貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ニューチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
0973ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/07(日) 15:45:24.98ID:f+2sl3hk
>>971
ビチクコビト爺さんw
なんでもいいだろw
近所走り専門で陸板に貼りつくオマエのようなキチガイもいるしなww


コビトジジイよ
オマエはいくらなんでも醜悪過ぎる
155p39キロの清掃業アルバイトでも
もう少し鍛えたほうがいいなw

http://up-origin.gc-img.net/post_img/2017/02/8mcDyNxg1rCqykR_4XY9P_76.jpeg
0974ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/07(日) 22:31:50.07ID:kQnr0QrG
>>973
自分にレスしてるのかww

さすが統失だな、立派な精神病だわな
0975ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/07(日) 23:44:35.15ID:G/nizR9c
サブ3スレで相手にしてもらえないから、ここみたいな初級者向けスレでばかり暴れてるな。
けど、もう同じコピペばかり見飽きたw
0976ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/07(日) 23:50:14.81ID:f+2sl3hk
>>974-795


ビチクコビトジジイw


56歳155p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め45度の誤魔化しポーズは無しねw
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねw

カモカモカモーンw

カモカモカモーン

56歳155p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0977ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/08(月) 00:28:02.76ID:r4veQzFc
>>975
ホント、何が楽しくて何年も朝から晩まで書き込みしてるんだろね。
自分は今や、専ブラでNGワード登録しています。
0978ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/08(月) 06:48:30.25ID:EjN9x0AC
>>977自分にレスするビチクコビト爺さんw

ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ww

ビチク56歳155pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0979ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/09(火) 09:32:21.55ID:GOWRgM13
何が楽しいのか
0980ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/09(火) 09:42:53.81ID:Q5FjEsIR
有名大学・東洋大学は凄いなぁ、益々発展して行くなぁ。

有名大学・東洋大学は凄いなぁ、益々発展して行くなぁ。

有名大学・東洋大学は凄いなぁ 、益々発展して行くなぁ。
0981ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/09(火) 11:07:21.94ID:xkC6ZhuK
速報! ビチクにホモ疑惑!


↓美容板で誤爆w

若く見える人・老けて見えない人の共通点から学ぶ22 [無断転載禁止]&#169;2ch.net・
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1493614338/

116 名前:スリムななし(仮)さん [sage] :2017/05/08(月) 00:29:48.55
スポーツ用アンダーって、こういうのかな
http://i.imgur.com/DjReAt2.jpg


↓実はこのスレに書き込もうとしてた模様ww

モッコリくっきりスパッツのエロさがたまんね! [無断転載禁止]&#169;2ch.net・
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1476315428/

これは恥ずかしい誤爆ですね
そしてコビト爺さんに濃厚なホモ誤爆が、、、
そう言えば以前頼まれても無いのに
ベッドに横たわって貧者太ももをナヨっとさせてる画像をドヤアップしてましたねww
0983ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/17(水) 20:41:09.60ID:+lSloGfm
>>982
女なんていないよ

いるのはネカマのビチクだよ
0984ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/17(水) 22:28:44.92ID:VCtbZc+N
大会名 第96回関東学生陸上競技対校選手権大会
開催日 平成29年5月25日(木)・26日(金)・27日(土)・28日(日)
場  所 日産スタジアム(ハーフマラソンは日産スタジアム付設ハーフマラソンコース)

(2016)第95回関東学生陸上競技対校選手権大会「対校戦結果」
◎男子1部校総合
1位 日大125点、2位 東海大103点、3位 順大99点、4位 早大70.5点、5位 東洋大64点、6位 山学大53点、
7位 法大48.5点、8位 国士大48点、9位 筑波大45.5点、10位 明大44点、11位 日体大34,5点、12位 慶大27点、
、13位 城西大24点、14位 中大24点、15位 大東大11点、、16位 流経大7点

○男子1部トラック得点(上位のみ) 
1位 早大70.5点、2位 東洋大57点、3位 山学大53点、4位 順大51点、5位 日大47点、6位 東海大43点、
7位 明大 42点、8位 法大 37.5点

○男子1部フィールド得点
1位 東海大60点、2位 日大59点、3位 順大48点、4位 国士大40点、5位 筑波大29.5点、6位 日体大13.5点、
7位 法大11点、8位 流経大7点、9位 東洋大 7点、10位 中大 6点、11位 慶大5点、12位 明大2点

◎女子1部校総合
1位 筑波大108.5点、2位 日体大101点、3位 中大83点、4位 青学大48点、5位 東学大48点、6位 大東大 47点、
7位 国士大 46点、8位 東女体大 42点、(中略)、16位 東洋大13点、17位 駿河台大 12点、18位 聖学院大 12点、
19位 慶大 11点、
0985ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/27(土) 03:13:09.76ID:0dDfVjFU
来月に達成します。
0986ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/28(日) 19:08:34.33ID:9k7x4E1X
自己ベスト52分から47分に更新。卒業しまっす。
さらに速く走るには足よりも心肺の鍛え方が足りない感触でした。
0987ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/28(日) 21:11:55.86ID:BoWsddld
>>986
56歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?
0988ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/30(火) 19:51:25.47ID:rGyx0c/S
6月は梅雨や。
0991ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/31(水) 15:53:42.93ID:dpT/046W
>>988
かもり丸出しやで
0993ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/14(水) 23:56:46.14ID:XJN/dJ/J
うめ
0994ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/15(木) 03:31:24.50ID:0RncCqvw
うめ
0996ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/16(金) 23:11:40.23ID:Hjq+LTzA
うめ
0997ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/18(日) 02:24:11.24ID:YnJH/FvE
うめ
0999ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/18(日) 20:21:12.31ID:RGv8PFye
うめ
10011001Over 1000Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 486日 22時間 12分 55秒
10021002Over 1000Thread
2ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 2ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 2ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.2ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.2ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。

ニューススポーツなんでも実況